Jos olet tullut raskaaksi yhden yön jälkeen, saatat kokea erilaisia tunteita. Ilmoittaminen henkilölle, jonka kanssa nukuit, saattaa olla hieman pelottavaa, mutta se voidaan hoitaa armosta. Voit siirtyä tähän herkkään keskusteluun selvittämällä ensin omat tunteesi asiasta, sitten kommunikoimalla tehokkaasti ja lopulta päättämällä, mitä aiot tehdä. Saatat tehdä tärkeitä päätöksiä, mutta onneksi sinulla on vaihtoehtoja.
Askeleet
Osa 1/3: Tunteiden selvittäminen
Vaihe 1. Vahvista raskautesi
Ennen kuin tunnet tarvetta keskustella asiasta kenenkään kanssa, sinun on vahvistettava, että olet raskaana. Tätä keskustelua ei tarvitse käydä ennen kuin tiedät varmasti. Jos kuukautiset ovat jääneet väliin ja/tai sinulla on muita oireita, tee raskaustesti.
- Jotkut raskaustestit voidaan tehdä jopa viisi päivää ennen kuukautisten alkamista, mutta ne eivät ole yhtä tarkkoja.
- Saat parhaat tulokset odottamalla kuukautisten menettämistä ja suorittamalla sitten ilman reseptiä tehtävän testin.
- Voit myös nähdä lääkärisi ottamaan virtsan tai verikokeen.
Vaihe 2. Mieti, miltä sinusta tuntuu
Yhden yön jälkeen raskaaksi tuleminen voi olla shokki. Kun tämä uutinen alkaa uppoutua, käytä vähän aikaa näiden tietojen käsittelyyn ja nähdäksesi miltä sinusta tuntuu. Saatat kokea erilaisia tunteita, kun mietit, miten edetä. Vietä päiväkirjaa ja/tai puhu läheisen ystävän kanssa selvittääksesi tunteesi. Sinun ei tarvitse kertoa heti henkilölle, joka on nukkunut.
Vaihe 3. Harkitse vaihtoehtojasi
Sinun on tehtävä ainakin yksi päätös. Sinun on päätettävä, jatkatko raskautta vai et. Jos päätät jatkaa, sinun on päätettävä, kuinka haluat toisen vanhemman olevan mukana. Lopulta tämä on sinun päätöksesi. Haluat ehkä heidän palautteensa tai et. Joka tapauksessa sinun tulee päättää (ainakin alustavasti) miltä sinusta tuntuu ennen kuin puhut hänelle. Jotkut vaihtoehdoista sisältävät:
- Abortin tekeminen.
- Etsitään adoptiota.
- Vauvan pitäminen ja isä mukaan lukien.
- Vauvan pitäminen yksin.
Osa 2/3: Tehokas viestintä
Vaihe 1. Suunnittele, mitä haluat sanoa
Aina kun kohtaat tärkeän keskustelun, voi olla hyödyllistä viettää aikaa suunnitella ja harjoitella sitä, mitä haluat sanoa. Ota paperi ja kynä ja kirjoita muistiin kaikki viestintään tarvittava. Pidä viestintäsi suorana ja asiallisena ja liitä mukaan kaikki asiaankuuluvat tiedot. Harjoittele sitten puhumaan nämä sanat ääneen. Joitakin asioita, joita voit sanoa, ovat:
- "Menetin kuukautiset ja olen raskaana."
- "Olen jo tehnyt raskaustestin ja olen varma."
- "Tiedän jo, mitä haluan tehdä" tai "En ole aivan varma, mitä haluan tehdä" tai "Luulen tietäväni, mitä minun pitäisi tehdä, mutta halusin sinun panoksesi."
- "Olen varma, että olet isä" tai "Olen melko varma, että olet isä".
- "Luulin, että sinun on tärkeää tietää."
Vaihe 2. Varaa aika tapaamiselle
Kerro hänelle, että sinun on puhuttava hänen kanssaan ja että haluat tehdä sen henkilökohtaisesti. Voit ehdottaa kävelylle (jonnekin julkiseen paikkaan) tai kahville (johonkin hiljaiseen paikkaan). Jos hän kysyy miksi, kerro hänelle, että olet seurassa etkä voi puhua tällä hetkellä. Jos hän suostuu, sovi sopiva paikka ja aika.
- Huomaa, että hän saattaa ajatella, että kutsut häntä seuraamaan yhdessä viettämääsi yötä. Vastaanotto voi olla kylmä, jos hän ei halua sitä.
- Jos hän kieltäytyy tapaamasta henkilökohtaisesti, sinun on ehkä kerrottava hänelle puhelimitse.
Vaihe 3. Puhu selkeästi
Kun tapaat hänet, puhu sanasi ääneen ja selkeästi, jotta sinun ei tarvitse toistaa itseäsi. Lyhyen pienen keskustelun jälkeen mene eteenpäin ja leikkaa takaa. Voi olla hyödyllistä tuoda muistikortti, johon on painettu mitä aiot sanoa. Tällä tavalla et hermostu ja unohda suunnitelmiasi.
Voit vain tulla ulos ja sanoa: "Olen raskaana ja ajattelin, että sinun pitäisi tietää."
Vaihe 4. Ole valmis erilaisiin reaktioihin
Muista, että sinulla on ollut vähän aikaa käsitellä näitä tietoja, ja tämä todennäköisesti saa hänet epätoivoon. Hän voi olla hämmentynyt, vihainen tai kieltävä. Hän saattaa tarjota tukea heti. Hänellä voi olla useita reaktioita/tunteita samanaikaisesti. Yritä antaa hänelle hetki käsitellä tietoja. Hänen ensimmäinen reaktionsa ei välttämättä kerro, miltä hänestä todella tuntuu.
- Jos hän on vihainen, selitä, että voit puhua myöhemmin tai yksinkertaisesti kävellä pois. Hän saattaa ottaa sinuun yhteyttä rauhoittuessaan.
- Jos hän on ystävällinen ja ymmärtäväinen, voit keskustella hänen kanssaan vaihtoehdoista ja tunteista.
- Voit ehdottaa jatkokokousta noin viikon päästä tulevaisuudessa-tunnustamalla, että sinulla on ollut enemmän aikaa ajatella asioita kuin hän.
- Lopulta, mitä teet, on sinun päätöksesi.
Osa 3/3: Päätä mitä teet
Vaihe 1. Hallitse stressiäsi
Monista tekijöistä riippuen tämä voi olla stressaava prosessi. Riippumatta siitä, aiotko jatkaa raskautta, terveytesi on herkkä. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Kun olet puhunut hänen kanssaan, käytä aikaa ja tilaa ajatustesi käsittelemiseen ja stressin hallintaan.
- Tee joitakin itsehoitotoimia, kuten hierontaa, kylpyyn menoa, päiväkirjaa tai hemmottelua välipalalla.
- Puhu jonkun kanssa, kuten ystävä, luotettu perheenjäsen tai terapeutti.
- Saada paljon lepoa.
Vaihe 2. Tee päätös
Kun olet puhunut hänen kanssaan ja pohdiskellut, saatat olla valmis tekemään päätöksen. Ehkä olet tiennyt koko ajan, mitä halusit tehdä, tai ehkä et ole varma. Ajattele lapsen saamisen todellisuutta ja onko sinulla halu ja/tai keinot tehdä niin. Harkitse lisäksi omia uskomuksiasi ja tunteitasi. Yleensä sinulla on neljä vaihtoehtoa, joista valita. Sinä voit:
- Valitse raskauden keskeyttäminen.
- Päätä antaa lapsi adoptioon.
- Valitse jatkaa raskautta ja vanhempi isän kanssa.
- Valitse jatkaa raskautta ja kasvattaa lapsi yksin tai perheesi avulla.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin
Kun tiedät, miten aiot edetä, ota yhteys lääkäriin. Jatkatpa raskautta tai et, lääkäri voi antaa sinulle arvokkaita resursseja ja neuvoja. Varaa aika OBGYN -konsultaatioon ja ota se sieltä.
