Aknen puhkeaminen kasvoillasi voi olla ärsyttävää, mutta märkärakkulat ovat vieläkin raskauttavampia. Nämä kuoppaiset viat ovat täynnä keltaista tai valkoista nestettä, joka on öljyä, bakteereja ja kuolleita ihosoluja. Koska märkärakkulat ovat usein bakteerien aiheuttamia, on tärkeää noudattaa hellävaraista ihonpuhdistusrutiinia. Jos ihosi ei kirkastu 8 viikon kuluessa, lääkäri tai ihotautilääkäri voi suositella lääkkeitä bakteerien tappamiseksi ja huokosten avaamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihonhoitotuotteiden säätäminen
Vaihe 1. Osta hellävarainen kasvojenpuhdistusaine, joka ei tuki huokosiasi
Et tarvitse kalliita puhdistusaineita, kunhan se pesee ihon hellävaraisesti. Valitse puhdistusaine, joka on merkitty pakkaukseen "ei -komedogeeniseksi". Tämä tarkoittaa, että se ei sulje huokosiasi.
Älä käytä saippuaa kasvoillesi, koska se voi irrottaa ihon luonnollisista öljyistä, mikä saa ihon kuivumaan ja hilseilemään. Käytä sen sijaan puhdistusainetta, koska ne sisältävät kosteuttavia ainesosia
Kärki:
Jos ihosi on myös rasvainen, etsi puhdistusainetta, joka sisältää salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia. Salisyylihappo voi avata huokoset, kun taas bentsoyyliperoksidi tappaa aknea aiheuttavia bakteereja.
Vaihe 2. Ripottele haaleaa vettä kasvoillesi ja hiero puhdistusainetta siihen
Purista muutama tippa puhdistusainetta sormenpäihisi ja hankaa ne yhteen vaahdoksi. Hiero sitten puhdistusaine varovasti ihollesi, mukaan lukien märkärakkulat.
Älä käytä pesulappua puhdistusaineen levittämiseen, koska se on liian karkea herkälle ihollesi
Vaihe 3. Huuhtele kasvosi haalealla vedellä ja taputtele kasvot pehmeällä pyyhkeellä
Suihkuta puhdasta vettä kasvoillesi huuhdellaksesi puhdistusaineen pois. Muista olla lempeä äläkä vedä iholta. Huuhtele kunnes iho ei tunnu liukkaalta. Taputtele sitten hyvin pehmeä pyyhe ihollesi.
Mikrokuituliina sopii erinomaisesti ihon kuivaamiseen märkärakkuloiden ympärillä. Vältä karkean pyyhkeen, kuten froteekankaan, käyttöä, joka voi tarttua kohoumiin
Vaihe 4. Levitä noncomedogenic kosteusvoidetta pitääksesi ihon hydratoituna
Käytä aina kosteusvoidetta kasvojen pesun jälkeen, jotta iho ei kuivu. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät myös aknen ihonhoitotuotteita, jotka voivat kuivattaa liikaa ihoa. Hiero hellävaraisesti kosteusvoidetta, joka on merkitty pakkaukseen "noncomedogenic" koko kasvoillesi.
Valitse tuoksuton kosteusvoide, koska jotkut tuoksut voivat ärsyttää jo herkkää ihoasi
Vaihe 5. Pese ja kosteuta kasvosi 1-2 kertaa päivässä
Rajoita kasvojen pesu aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, varsinkin jos käytät meikkiä päivän aikana. Kasvojen liiallinen pesu voi poistaa ihon kosteuden ja saada sen kuorimaan tai hilseilemään.
- Jos sinulla on rasvaiset hiukset, pese ne joka päivä, jotta öljy ei leviä kasvoillesi. Vedä hiukset takaisin poninhäntäyn, jos niistä tulee rasvaisia päivän aikana.
- Jos harjoittelet ja hikoilet, pese kasvosi, jotta hiki ei tukki huokosiasi.
Vaihe 6. Vältä märkärakkuloiden ponnahtamista tai tyhjentämistä
Jos pudotat tai puristat märkärakkuloita, saatat saada likaa tai bakteereja, jotka voivat aiheuttaa infektion tai pahentaa olemassa olevaa infektiota. Jätä märkärakkulat rauhaan ja yritä olla koskematta kasvoihisi, kun ne paranevat.
Pustulien ponnahtaminen tai puristaminen voi tehdä niiden paranemisesta kauemmin. Kun ne paranevat, saatat huomata arpia
Kärki:
Vaikka haluat ehkä käyttää meikkiä, älä käytä rasvaista tai raskasta kosmetiikkaa, koska ne voivat tukkia huokosesi entisestään. Jos käytät meikkiä, poista se ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 7. Levitä kalamiinivoidetta märkärakkuloille, jos ne kutinaa
Rauhoita ärtynyttä ihoasi suihkuttamalla kolikon kokoinen määrä kalamiinivoidetta puuvillapallolle ja taputtele sitä varovasti märkärakkuloiden ja ympäröivän ihon päälle. Calamine voi lievittää kutiavaa tunnetta, mikä estää sinua naarmuttamasta pustuloita.
Kalamiinivoide tahraa useimmat kankaat, joihin se koskettaa, joten aseta vanha tyynyliina tyynylle, jos käytät kalamiinivoidetta ennen nukkumaanmenoa
Menetelmä 2/3: Kokeile aknetuotteita tai -hoitoja
Vaihe 1. Kokeile salisyylihappohoitoja tai tyynyjä avataksesi huokosesi
Osta ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät 1–3% salisyylihappoa, koska ne voivat tunkeutua syvälle huokosiin. Salisyylihappo hajottaa huokosia tukkevan materiaalin ja lievittää tulehdusta, joten märkärakkulat voivat parantua.
Jos käytät useita ihonhoitotuotteita, jotka kaikki sisältävät salisyylihappoa, saatat kuivata ihosi niin, että se alkaa kuoriutua. Kokeile käyttää vain yhtä salisyylihappotuotetta kerrallaan
Vaihe 2. Käytä bentsoyyliperoksidia sisältäviä tuotteita tappaaksesi märkärakkuloita aiheuttavia bakteereja
Osta puhdistusaine, täplähoito, kasvotyynyt tai kosteusvoide, joka sisältää 2,5–10% bentsoyyliperoksidia. Voit käyttää bentsoyyliperoksidia päivittäin puhdistamaan märkärakkulat nopeasti ja estämään tulehduksia.
Voit käyttää salisyylihapon ja bentsoyyliperoksidivalmisteiden yhdistelmää, joka voi nopeasti hajottaa märkärakkulat ja hoitaa niitä aiheuttavia bakteereja. Käytä esimerkiksi salisyylihappoa sisältävää puhdistusainetta aamulla ja bentsoyyliperoksidi -kosteusvoidetta yöllä
Vaihe 3. Levitä retinoidia 2-3 kertaa viikossa huokosten avaamiseksi ja arpeutumisen hoitamiseksi
Vaikka monet retinoidituotteet tarvitsevat reseptin, voit ostaa yhden over-the-counter-retinoidin, nimeltään adapaleeni. Purista herneen kokoinen määrä retinoidia sormenpäihisi ja hiero hellävaraisesti kasvoillesi välttäen silmiäsi. Odota muutama päivä, jotta voit käyttää retinoidia uudelleen.
- Retinoidien käyttö tekee ihostasi herkemmän auringon vaurioille, joten käytä aurinkovoidetta säännöllisesti estääksesi UV -vauriot.
- Kosteuta ihoasi hyvin, koska retinoidit voivat kuivata sen.
Vaihe 4. Ota reseptilääkkeitä kohtalaisiin tai vaikeisiin märkärakkuloihin
Jos kotihoidot eivät ole tehonneet tai tunnet itsesi tietoiseksi märkärakkuloista, sovi tapaaminen lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa. He voivat määrätä paikallisia antibiootteja, jos sinulla on kohtalainen akne ja märkärakkulat. Vakavampia märkärakkuloita varten lääkäri antaa sinulle suun kautta otettavia antibiootteja, jotka tappavat bakteereja ja vähentävät tulehdusta.
Noudata lääkärisi tai ihotautilääkärin yksilöllistä hoitosuunnitelmaa. Saatat joutua ottamaan ajankohtaisia lääkkeitä yhdessä suun kautta otettavien antibioottien kanssa
Kärki:
Soita lääkärillesi välittömästi, jos märkärakkulat satuttavat tai vuotavat. Nämä ovat merkkejä vakavasta ihoinfektiosta, joka vaatii nopeaa lääketieteellistä hoitoa.
Vaihe 5. Kysy ihotautilääkäriltäsi valohoidosta, jos muut hoidot eivät toimi
Fotodynaamisessa hoidossa (PDT) ihotautilääkäri levittää valoherkkää voidetta märkärakkuloille ja niiden ympärillä olevalle iholle. Sitten he asettavat erityisen punaisen tai sinisen valon kasvoillesi usean minuutin ajan. Valo tappaa rakkuloita aiheuttavia bakteereja.
Sinun on yleensä suoritettava useita viikkoja hoitoja, mutta parannuksia pitäisi näkyä muutaman ensimmäisen hoidon jälkeen
Vaihe 6. Harkitse infrapunasaunahoitoja
Infrapunasauna voi puhdistaa karvatupet, poistaa toksiinit ja lisätä verenkiertoa ihossa. Tämä voi auttaa parantamaan ihon märkärakkuloita. Hoidon aikana valo luo lämpöä ihon alle puhdistamaan sitä. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa infrapunasaunahoidon kokeilusta.
Tarvitset todennäköisesti useita istuntoja nähdäksesi tulokset
Tapa 3/3: Ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Hallitse verensokeriasi ihon puhdistamiseksi
Verensokeripiikit voivat tehdä ihostasi alttiiksi akneille. Onneksi ruokavalion muuttaminen voi auttaa parantamaan ihon märkärakkuloita. Tee nämä muutokset ruokavalioon nähdäksesi, auttavatko ne:
- Leikkaa yksinkertaiset sokerit ja hienostuneet hiilihydraatit pois.
- Syö kuitupitoisia ruokia.
- Täytä vähärasvaista proteiinia ja vähän glykeemisiä vihanneksia.
Vaihe 2. Kokeile ajoittaista paastoa vähentääksesi tulehdusta kehossasi
Kehosi tulehdus voi laukaista aknen puhkeamisen. Ajoittainen paasto voi auttaa vähentämään kehosi tulehdusta, mikä voi auttaa puhdistamaan ihoa. Jos haluat paastoilla ajoittain, rajoita ateriasi 8–12 tunnin ikkunaan joka päivä.
Voit paastota 16 tuntia päivässä tai 12 tuntia päivässä. Voit esimerkiksi syödä kaikki ateriat 10: 00–18: 00. jos paastoat 16 tuntia päivässä. Jos paastoat 12 tuntia päivässä, voit syödä klo 7.00-19.00
Vaihe 3. Korvaa rasittava harjoitus vähävaikutteisilla vaihtoehdoilla
Vaikka rasittava liikunta voi polttaa paljon kaloreita, se myös rasittaa kehoa. Vastauksena tähän stressiin kehosi vapauttaa kortisoliksi kutsutun hormonin, joka voi johtaa aknen puhkeamiseen. Valitse harjoitukset, jotka eivät rasita liikaa kehoasi.
Esimerkiksi jooga, kävely ja uinti ovat loistavia vaihtoehtoja
Vaihe 4. Vapauta työ- ja elämästressisi joka päivä
Vaikka stressi on normaali osa elämää, liika voi olla sinulle haitallista. Vaikka stressi ei aiheuta aknea, se voi pahentaa sitä. Voit auttaa hallitsemaan stressitasoja sisällyttämällä stressinlääkkeitä päivittäiseen aikatauluusi. Voit kokeilla seuraavaa:
- Meditoi 10-30 minuuttia päivässä.
- Tee hengitysharjoituksia.
- Kokeile kylmiä suihkuja.
- Tee jotain luovaa, kuten väritys aikuisten värityskirjassa.
- Menkää kävelylle.
