Luottamus on erittäin hankala pieni asia. Hyvä olo itsestäsi on niin helppo asettaa toisten tahtoon, kun sen pitäisi olla vain sinun. Hyvä uutinen on, että ajat tällä itsevarmuuden junalla ja se on valmis lähtemään asemalta.
Askeleet
Osa 1 /3: Näyttää luottavaiselta
Vaihe 1. Katso osa
Jos tiedät, että näytät itsevarmalta ja kyvykkäältä ihmiseltä, lopulta alat tuntea itsesi voittajaksi. Sinun tulee pukeutua niin kuin sinusta tuntuu parhaalta - ei siltä, mitä luulet olevasi varma. Kokeile näitä temppuja:
- Käytä joka päivä vähän aikaa henkilökohtaiseen hygieniaan ja varmista, että esität itsesi hyvin. Käy suihkussa päivittäin, harjaa ja hammaslankaa ja hoitaa ihoa ja hiuksia.
- Pukeudu luottamukseen. Sinun ei tarvitse ostaa kokonaan uutta vaatekaappia voidaksesi tuntea olosi paremmaksi vaatteissasi. Niin kauan kuin olet puhdas, mukava ja tunnet olosi hyväksi, olet luottavainen! Muista, että näytät itsevarmemmalta, kun nautit vaatteistasi!
- Varo perustamasta luottamustasi ulkonäköön. Harjoittele sellaisten vaatteiden käyttämistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epävarmaksi koko päivän ajan, ja yritä tuntea itseluottamusta ilman, että se perustuu ulkonäköön.
- Loppujen lopuksi et käyttäisi kolmiosaista pukua pizzan toimituksessa. Jos luulet näytät hyvältä, olet todennäköisesti sitä.
Vaihe 2. Täydennä ryhtiäsi
Se, miten kannat itseäsi, kommunikoi paljon muille ihmisille, joten muista kertoa heille, että olet itsevarma ja vastuullinen. Pidä hartiat taaksepäin, selkä suorana ja leuka korkealla. Kävele tarkoituksella jalkojen vetämisen sijaan ja istu suoraan. Kun näytät ulkopuolelta luottavaiselta ihmiseltä, ympäröivä maailma lähestyy sinua yhtenä.
Et huijaa vain kaikkia muita - huijaat myös itseäsi. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kehosi sijoittaminen antaa mielesi tuntea tietyllä tavalla - joten itsesi luottavainen asettaminen saa sinut todella tuntemaan itsesi vastuulliseksi. Ja kaiken lisäksi luottavainen kehonkieli on yhdistetty myös alempaan stressitasoon
Vaihe 3. Hymyile
Pidä virne helposti ulottuvilla - olisit yllättynyt siitä, kuinka pienimmätkin hymyt voivat riisua monen sosiaalisen tilanteen ja saada kaikki tuntemaan olonsa mukavaksi. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että hymyily vähentää aivojen stressihormoneja. Voitko kuvitella lähestyväsi kiusaavaa ihmistä? Ei kiitos.
Jos olet huolissasi, hymysi on väärennös, pidä se pienenä. Fake hymy voidaan havaita mailin päässä. Toisaalta, jos olet aidosti iloinen nähdessäsi heidät - tai vain iloinen mahdollisuudesta harjoitella uusia luottamustaitojasi - välähdä helmiäisvalkoiset hampaat
Vaihe 4. Ota silmäkosketus
Se on hienovarainen muutos, mutta se voi tehdä ihmeitä siitä, miten muut ihmiset näkevät sinut. Älä pelkää kohdata toisen katse; se ei ainoastaan osoita, että olet kommunikoinnin arvoinen henkilö, vaan se kertoo heille, että kunnioitat heitä, tunnustat heidän läsnäolonsa ja olet kiinnostunut keskustelusta. Et halua olla töykeä tai epäkunnioittava.
Silmämme ovat ainutlaatuisia ihmisiä. Ne ovat ikkunat sielulle, jos haluat, ja osoittavat huomiomme ja tunteemme. Ottamalla katsekontakti parannat vuorovaikutuksesi laatua ja näytät luottavaisemmalta. Itse asiassa sinusta tulee miellyttävämpi ja luotettavampi, ja ne, jotka keskustelevat kanssasi, tuntevat olevansa arvostettuja. Jos et voi tehdä sitä puolestasi, tee se heidän puolestaan
Vaihe 5. Käytä lähestyttävää kehonkieltä
Jos näet nurkissa kätkeytyvän henkilön, joka teeskentelee pelaavansa matkapuhelimellaan, aiotko todellakin tulla tervehtimään? Luultavasti ei. Jos haluat muiden lähestyvän sinua, varmista, että olet helposti lähestyttävä!
- Pidä kehosi auki. Jos sinulla on kädet ja jalat ristissä, kerrot maailmalle, ettet ole kiinnostunut ottamaan heitä vastaan. Sama koskee kasvojasi ja käsiäsi - jos on selvää, että olet kiinnostunut jostain muusta (olipa se ajatus tai iPhone), ihmiset ymmärtävät vihjeen.
- Älä ole liian itsetietoinen kehonkielestäsi. Kun alat tuntea itseluottamusta, ryhdyt luonnollisesti parantamaan ryhtiäsi.
Vaihe 6. Pidä katseesi
Nyt kun olet saanut silmäkosketusasiat alas, on aika toteuttaa se käytännössä. Tiesitkö, että muut ihmiset ovat yhtä ujoja katsekontaktista kuin sinä? Kokeile tätä: ota silmäyhteys jonkun kanssa ja katso, kuka kestää kauemmin. Kiertävätkö he katseensa edessäsi? Näetkö ?! Ne ovat myös epämukavia!
wikiHow ei kannata tuijottaa jotakuta. Tavoitteena ei ole tuijottaa intensiivisesti jotakuta, kunnes hän tuntee katseesi ja kutistuu vastaavasti käsin kosketeltavan epämukavuuden vuoksi. Tavoitteena on kuitenkin tunnistaa, että muut ihmiset ovat yhtä hermostuneita siitä, että katsot heitä kuin sinäkin siitä, että he katsovat sinua. Jos jää kiinni, hymyile vain. Olet pois koukusta
Osa 2/3: Ajattele luottavaisesti
Vaihe 1. Tunnista kykysi ja hyvät ominaisuudet ja kirjoita ne muistiin
Riippumatta siitä, kuinka alaspäin tunnet olosi, yritä taputtaa hieman selkääsi ja muistaa asiat, joissa olet erinomainen. Keskittyminen parempiin ominaisuuksiisi häiritsee sinua havaituista puutteista ja lisää arvokkuutta. Ajattele hyviä ominaisuuksiasi ulkonäössä, ystävyyssuhteissa, kyvyissä ja ennen kaikkea persoonallisuudessa.
- Ajattele toisten kohteliaisuuksia. Mitä he ovat kertoneet sinusta, jota et muuten ole huomannut tai tunnustanut? Ehkä he ovat huomauttaneet hymystäsi tai kyvystäsi pysyä viileänä ja kerättynä stressaavissa tilanteissa.
- Muista menneet saavutukset. Se voi olla jotain, mitä muut ihmiset tunnistavat, kuten luokkasi kärjessä oleminen, tai jotain, josta vain sinä tiedät, kuten hiljainen palveluteos helpottaaksesi jonkun toisen elämää. Ymmärrä kuinka hienoa tämä oli. Sinä menet!
-
Mieti ominaisuuksia, joita yrität kehittää. Kukaan ei ole täydellinen, mutta jos yrität aktiivisesti olla kunniallinen, hyvä ihminen, anna itsellesi kunniaa ponnisteluista. Se, että ajattelet itsesi parantamista ollenkaan, sanoo, että olet nöyrä ja hyväsydäminen, ja nämä ovat positiivisia ominaisuuksia.
Kirjoita nyt kaikki mitä voit ajatella ja palaa siihen seuraavan kerran, kun tunnet olosi huonoksi. Lisää se, kun muistat enemmän asioita, joista voit olla ylpeä tekemällä
Vaihe 2. Ajattele esteitä, jotka estävät luottamustasi
Ota paperi ja kirjoita kaikki asiat, joiden uskot estävän sinua luottamamasta, esim. Huonot arvosanat, sisäänpäinkääntyminen, ei paljon ystäviä jne. Kysy nyt itseltäsi: Onko tämä pätevää vai loogista? Vai ovatko nämä vain minun oletuksiani? Tiedoksi, vastaukset ovat "ei" ja "kyllä". Miten ihmeessä on järkevää, että yksi asia määrää itsetuntosi? Ei!
Tässä on esimerkki: Et saanut hyviä arvosanoja viimeisestä matematiikkatestistäsi, joten et ole varma seuraavasta kokeesta. Mutta kysy itseltäsi tämä: jos opiskelet todella ahkerasti, työskentelit opettajan kanssa ja valmistauduit kokeeseen, onnistuisitko paremmin ?! JOO. Tämä oli vain yksi tapahtuma eikä sillä ole mitään tekemistä kanssasi. Sinulla on ehdottomasti nolla syytä olla luottavainen
Vaihe 3. Muista, että kaikki kamppailevat luottamuksen kanssa
Jotkut ihmiset ovat hyviä piilottamaan sen, mutta lähes jokainen ihminen on kamppaillut itseluottamuksensa kanssa jossain vaiheessa. Et ole yksin! Ja jos voit ajatella jotakuta, joka on luottavainen, on todennäköistä, että on tilanne, johon he eivät ole varmoja. Luottamus on harvoin yleismaailmallista.
- Tässä on sinulle tosiasia: Useimmat ihmiset ovat liian huolissaan siitä, miltä he näyttävät tuomitsevan sinua jatkuvasti. Oletko koskaan huomannut, kuinka ihmiset rakastavat puhumista ja katsomista asioihin, jotka heijastavat jopa tuskin? 99% ihmisistä keskittyy sisäisesti. Hengitä helpotusta ja huomaa, että sinun ei tarvitse olla täydellinen koko ajan.
- Älä vertaa itseäsi muihin. Kaikki ei ole kilpailua, ja elämän katselu tällä tavalla väsyttää. Sinun ei tarvitse olla älykkäin, kaunein ja suosituin henkilö ollaksesi onnellinen. Jos sinulla on vahva kilpailu, jota et voi sivuuttaa kokonaan, yritä kilpailla itsesi kanssa ja yritä parantaa jatkuvasti.
Vaihe 4. Pidä luottamusta prosessina, ei yksittäisenä saavutuksena
Luottamus ei ole maaliviiva, jonka ylität kerran, eikä prosessi aina mene eteenpäin - on päiviä, jolloin sinusta tuntuu siltä, että aloitat lähtökohdasta. Hengitä syvään, muista itsesi poistamat itseluottamuksen esteet ja päätä jatkaa. Vaikeimpina aikoina on hyvä asettaa velvollisuudeksi taputella itseäsi selkään, vaikka et olisi tehnyt mitään.
Todennäköisesti et todellakaan ymmärrä olevasi varma ennen kuin olet jo. Oliko päivä, jolloin tajusit olevasi fiksu, hauska, kekseliäs tai täsmällinen? Luultavasti ei. Joten jos et näe välittömiä muutoksia, tiedä, että se johtuu vain siitä, että olet liian lähellä maalausta. Metsää ei voi nähdä puiden läpi. Saat sen
Vaihe 5. Muista, että olet syntynyt sen kanssa
Ei, se ei ole Maybelline. Kun tulit ulos äitisi kohdusta, et välittänyt siitä, kuka kuuli sinun itkevän tai kuinka pehmeä pääsi oli. Olit vain. Yhteiskunta osoitti sormella sinua ja sai sinut tuntemaan, että sinun olisi mitattava. Se opittiin. Tiedätkö mitä he sanovat oppituista asioista? Ne voivat olla oppimattomia.
Nauti siitä luottamuksesta, jonka kanssa olet syntynyt. Se on siellä, se on vain haudattu vuosien altistukseen kiitoksille, uhkille ja havaituille tuomioille. Ota kaikki muut pois kuvasta. Niillä ei ole väliä. Heillä ei ole mitään tekemistä kanssasi. "Sinä" on hyvä. "Sinä" on olemassa muiden tuomioiden lisäksi
Vaihe 6. Pää pois päästäsi
Luottamuksen puutteella ei ole mitään tekemistä ulkomaailman kanssa, joten sinun on päästävä pois päästäsi. Jos huomaat sisäisen vuoropuhelun, lopeta vain. Maailma pyörii ympärilläsi - pyöritä sen kanssa. Ainoa olemassa oleva hetki on nyt. Etkö halua olla osa sitä?
Niin suuri osa maailmasta on pään ulkopuolella (jos menemme olettamalla, että todellisuus on sellainen kuin miltä se näyttää). Jatkuva ajattelu siitä, miltä sinusta tuntuu tai näyttää, vie sinut pois hetkestä. Harjoittele ajattelematta menneisyyttä tai tulevaisuutta. Keskity siihen, mitä edessäsi on - siinä on luultavasti jotain jännittävää
Osa 3/3: Luottamuksen harjoittaminen
Vaihe 1. Ota oma etu
Jos sinulla on urheilu tai harrastus, jonka olet aina halunnut olla hyvä, nyt on oikea aika! Taitojesi parantaminen vahvistaa lahjakkuuttasi ja lisää luottamustasi. Opi soitin tai vieras kieli, ota taidemuoto, kuten maalaus, aloita projektien rakentaminen-mikä tahansa kiinnostaa sinua.
- Älä lannistu, jos et ole heti mahtava. Muista, että oppiminen on prosessi, ja olet mukana pienissä voitoissa ja rentouttavassa vapaa -ajalla, etkä ole paras koskaan.
- Ota harrastus, jonka voit tehdä ryhmän kanssa. Samankaltaisten ihmisten löytäminen, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi, voi olla helppo tapa saada ystäviä ja rakentaa luottamusta. Etsi ympärillesi ryhmiä, joihin voit liittyä, tai löydä sukulaisuus muiden harrastajien kanssa.
Vaihe 2. Puhu tuntemattomille
Suoraan sanottuna luottamus on enemmän kuin vain mielentila - se on tapa. Siinä kaikki ihmiset todella ovat. Joten voidaksesi olla varma, sinun on tehtävä luottavaisia asioita. Yksi niistä on keskustelu vieraiden kanssa. Se on aluksi pelottavaa, mutta joka kerta olet yhä hämmentynyt.
- Ei, se ei vie vieraita ulos, ellet ole haiseva, aggressiivinen Quasimodo-näköinen KKK-jäsen. Jos joku sanoo "Hei!", Hymyilee sinulle ja kysyy, pitäisikö heidän mennä Starbucksiin vai Coffee Beaniin, miltä sinusta tuntuu? Luultavasti hyvä. Kaikki haluavat olla sankari, puhua muiden ihmisten kanssa ja olla spontaaneja. Piristät vain heidän muuten tylsää päivää.
- Sinulla ei ole mahdollisuuksia, vai mitä? Entä barista kahvilassasi? Tyttö ruokakauppasi uloskirjautumistiskillä? Satunnaisia vieraita, joita ohitat kadulla?
Vaihe 3. Älä anteeksi liikaa
Kyky sanoa, että olet pahoillani, on hyvä piirre (ja jotain, jota liian monet ihmiset kamppailevat). Muista kuitenkin sanoa se vain tarvittaessa. Anteeksipyyntö, kun olet vähätellyt tai aiheuttanut haittaa jollekin, on kohtelias; anteeksipyyntö, kun et ole tehnyt mitään väärää, voi kuitenkin saada sinut tuntemaan itsesi alaiseksi ja ikään kuin sinun pitäisi olla pahoillani. Ennen kuin se liukuu suustasi, varmista hetki varmistaaksesi, että tämä on tilanne, joka todella vaatii sinulta anteeksipyyntöä.
- Käytä kiertotapoja. Voit ilmaista myötätuntosi tai pahoittelusi ilman anteeksipyyntöä. Jos esimerkiksi olet huolissasi siitä, että saatat aiheuttaa haittaa jollekulle, voit sanoa "toivottavasti tämä ei ole ollut liikaa vaivaa" sen sijaan, että palaisit automaattisesti "anteeksi" -tilaan.
- Turha anteeksipyyntö saa sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi. Siinä ei ole järkeä, koska olet huonompi kuin kukaan. Miksi pyytää anteeksi, jos et ole tehnyt mitään väärin? Loppujen lopuksi, tarkoitatko todella sitä? Ja jos pyydät koko ajan anteeksi, se menettää arvon. Kaiken sääli tarkoittaa sitä, että olet pahoillani mistään. Ajattele "olen pahoillani" kuten "rakastan sinua". Se pitäisi sanoa vain huolellisesti.
Vaihe 4. Hyväksy kohteliaisuudet kauniisti
Älä vain pyöritä silmiäsi ja kohauta olkapäitäsi - omista se! Ansaitsit sen! Ota katsekontakti, hymyile ja sano "kiitos". Se, että olet kiltti siitä, kun joku muu haluaa kehua sinua, ei vaaranna nöyryyttäsi; se osoittaa, että olet kohtelias ja sinulla on turvallinen itsetunto.
Maksa vastineeksi kohteliaisuus. Jos sinulla on edelleen epämukavaa ottaa vastaan kohteliaisuuksia, yritä antaa se takaisin hyväksymisen jälkeen. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan, että tulos on "tasainen" etkä ole ollut liian ylpeä
Vaihe 5. Luo itseluottamustasi auttamalla muita
Käytä aikaa kiittääksesi jotakuta toista tai tehdäksesi ennalta ilmoittamattoman hyvän teon. Piristät heidän päivääsi ja tunnet olosi paremmaksi. Kun sinusta tulee positiivisuuden lähde, muut pyrkivät olemaan ympärilläsi ja vahvistavat hyviä tunnelmia.
Monet ihmiset eivät ole hyviä vastaanottamaan kohteliaisuuksia. Kertoimet ovat, jos annat jollekin yhden, hän vastaa yhdellä vuorollaan. Varmista vain, että tarkoitat sitä tai he saattavat vastata skeptisesti - "Hei, pidän todella tuosta paidasta. Onko se valmistettu Kiinassa?" ei ehkä saa parasta vastausta
Vaihe 6. Pudota ne, jotka tuovat sinut alas
On vaikeaa olla varma ihmisryhmästä, joka tuntuu jatkuvasti tuomitsevan sinua. Voisit luonnollisesti olla kaikkein ekstrovertti, äänekäs ja itsevarma henkilö, mutta näiden ihmisten kanssa muutut pentukoiraksi, jota ei ole hoidettu tarpeeksi hyvin. Nämä ihmiset on hylättävä kuin paha tapa. Ja nyt.
On tärkeää, että ympäröit itsesi muilla, joiden mielestä sinusta tuntuu siltä, että olet paras versio itsestäsi. Vain näiden ihmisten ympärillä voit saavuttaa haluamasi kasvun (ja voit!)
Vaihe 7. Hidasta vauhtia
Monet ihmiset eivät tee väkijoukkoja. Vielä useammat ihmiset eivät puhu julkisesti. Jos löydät itsesi jollakin näistä areenoista, on tärkeää hidastaa vauhtia. Kun olemme hermostuneita, meillä on tapana nopeuttaa vain saadaksemme kaiken pois. Älä tee sitä. Se on vihje siitä, että olet hermostunut. Ja huijaat itseäsi, että olet myös hermostunut!
- Kohta numero yksi on hengitys. Kun vedämme lyhyitä ja teräviä hengityksiä, ryhdymme taistelemaan tai pakenemaan. Katkaise se ja rauhoitat loven automaattisesti. Ihmiset eivät ole rakettitiedettä, onneksi.
- Kohta numero kaksi on hidastaa tietoisesti toimintaasi. Ajattele kuusivuotiasta sokeria korkealla-se olet sinä juuri nyt. Yhdistä toimintasi hengitykseesi. Bingo. Tyyneys.
Vaihe 8. Odota menestystä
Paljon elämää on itsensä täyttävä ennustus. Kun luulemme epäonnistuvamme, emme todellakaan yritä niin kovasti. Kun ajattelemme, ettemme ole tarpeeksi hyviä, toimimme usein riittämättömästi. Jos odotat menestystä, voit vain vetää sen ulos. Pessimismi voi itse asiassa heikentää kykyjäsi.
- Tällä hetkellä luultavasti sanot: "En ole tarkka tulevaisuuden ennustaja! Menestyksen odottaminen ei ole loogista - etkö vain työntänyt logiikkaa hetki sitten ?!" Kyllä, mutta ajattele asiaa näin: odotat usein epäonnistumista, joten miksi et odota menestystä? Molemmat ovat mahdollisia olosuhteita, ja useimmiten toinen ei ole todennäköisempi kuin toinen.
- Keskity siihen mitä haluat sen sijaan mitä et halua.
Vaihe 9. Ota riskejä
Joskus ainoa tie ulos on. Saadaksesi hyvää elämää, sinun on kohdattava kokemuksia, jotka pakottavat sinut oppimaan. Et voi olla mahtava siinä heti. Jos jatkat sitä, mitä olet aina tehnyt, et koskaan paranna… mitään. Sinun on otettava mahdollisuudet kasvaa.
- Epäonnistuminen on väistämätöntä. Se tapahtuu aina. Eikä sillä ole väliä. Ainoa tärkeä asia on, että nouset takaisin. Jokainen kokee takaiskuja, mutta kaikki eivät nouse takaisin. Varmuuskopiointi luo luottamusta, ja sinun täytyy epäonnistua ensiksi.
- Mene mukavuusalueeltasi, jotta voit oppia kokemuksista ja kasvaa itsevarmemmaksi.
Auta rakentamaan luottamusta
Esimerkkejä tavoista voittaa ujous
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Esimerkkejä tavoista rakentaa luottamusta
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Puhu positiivisesti. Kun kuulet itsesi sanovan jotain negatiivista itsestäsi, korvaa se heti positiivisella kommentilla.
- Tee itsellesi tavoitteita, älä odotuksia.
- Kun kävelet, keskity mihin olet menossa. Varmista, että istut suoraan.
- Kun heräät aamulla, katso peiliin ja kerro itsellesi, että olet päässyt näin pitkälle elämässäsi, etkä anna minkään tai kenenkään pudottaa sinua.
- Muista elää joka päivä niin kuin se olisi viimeinen. Kuka tietää milloin se voi päättyä? Ketä kiinnostaa mitä muut ajattelevat, kunhan ajattelet positiivisesti ja tunnet olosi hyväksi?
- Tee joka päivä päähäni luettelo kaikesta hyvästä itsessäsi. Kiitä hiljaa päässäsi jokaisesta luettelossasi olevasta asiasta.
- Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Usein epävarmuuden ja luottamuksen puutteen taustalla on tunne, että jotakin ei ole tarpeeksi, olipa kyse sitten emotionaalisesta validoinnista, onnea, rahaa jne. Tunnistamalla ja arvostamalla sitä, mitä sinulla on, voit torjua epätäydellisyyden ja tyytymättömyyden tunne. Sisäisen rauhan löytäminen tekee ihmeitä luottamuksellesi.
- Lakkaa olemasta perfektionisti. Mikään ja kukaan ei ole täydellinen. Korkeilla standardeilla on paikkansa, mutta jokapäiväisessä elämässäsi on sudenkuoppia ja puutteita. Hyväksy ne oppimiskokemuksiksi ja siirry eteenpäin.
- Lähetä positiivisia tekstiviestejä itsellesi. Yritä uskoa, että joku muu lähettää sinulle nämä tekstit; se rakentaa luottamustasi välittömästi.
- Harkitse osallistumista johtamistunneille. Opi hallitsemaan asioita. Jos olet koulussa, harkitse ehdokkuutta sosiaaliseen tehtävään, kuten klubin puheenjohtajaksi. Kyky johtaa muita ja vastata toisten käyttäytymiseen johdollasi auttaa lisäämään itseluottamustasi.
- Jos haluat olla varma, älä anna minkään häiritä sinua; hukuttaa kaiken ihon alle ja jatka kävelyä.
- Aina kun ohitat peilin tai heijastuksen itsestäsi, anna itsellesi kohteliaisuus mielessäsi. Jatka tätä, kunnes näet kohteliaisuuden tosiasiana itsestäsi.
- Joskus ihmiset sanovat ilkeitä asioita, koska ovat kateellisia sinulle! Muista hymyillä ja nauttia elämästä.
- Älä yritä ryömiä, se saa sinut näyttämään sulkeutuneelta ja erittäin epävarmalta. Se edustaa myös haavoittuvuutta. Se saa sinut näyttämään erittäin kutsumattomalta ja onnettomalta etkä halua sitä, jos haluat näyttää ihmisille, että olet luottavainen.
- Silmäkontakti on erittäin tärkeä, koska se osoittaa luottamuksesi.
- Jos alat ajatella negatiivisesti, sammuta ääni ja pyydä positiivista lausuntoa toistettavaksi päässäsi, kunnes pääset siitä eroon.
- Kohtele itseäsi niin kuin haluat muiden kohtelevan sinua. Joten näet, kannattaa olla positiivinen itsestäsi, jotta ihmiset kohtelevat sinua samalla tavalla.
- Ajattele positiivisesti. Ajattele kaikkia hyviä asioita itsessäsi ja kuinka onnekas olet muihin verrattuna. Ota vastaan erilaisuutesi ja opi hyväksymään, että olet erilainen ja juuri se tekee sinusta ainutlaatuisen.
- Tämä on usein yliarvostettua, mutta se on todella tärkeää. Kuinka voit olla varma asioista, joissa sinulla ei ole mitään luottamusta? On aivan ok, että olet huolissasi jostakin, mitä et ole kokeillut aiemmin (esim. Ylennyksen saaminen, rajojen merkitseminen tai muu), koska luottamuksesi olisi väärä. Myönnä vain tehneesi virheitä. Luottamus koko ajan ei ole tavoite.
- Kun tunnet olosi huonoksi itsellesi, kuvittele, että joku ystävistäsi tuntee sinut sellaisena kuin olet. Ota paperi ja kirjoita ylös, mitä sanoisit henkilölle auttaaksesi häntä tuntemaan olonsa paremmaksi. Aseta paperi turvalliseen paikkaan, niin kun tunnet olosi huonoksi, voit napata sen ja lukea sen itse.
- Älä pelkää tulla tuomituksi. Joskus se voi todella pidätellä sinua.
- Jos kuulet sisäisen äänesi kertovan sinulle jotain negatiivista, teeskentele, että vanha mies sanoo sen sinulle.
- Harjoittele sisäistä ääntäsi uudelleen. Tilanteissa, joissa uskot, että sinulla ei ole itseluottamusta, huomaa, että sisäinen äänesi kertoo sinulle negatiivisia asioita. Sinun täytyy kouluttaa sisäinen ääni uudelleen positiiviseksi silloin.
- Keskustele ihmisten kanssa, joita et tunne paljon. Tämä voi auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä ulkomaailmaan.
- Kuvittele itsesi eri tilanteissa, joissa osoitat luottamusta, nokkeluutta tai johtajuutta. Yksinkertaisesti kuvittelemalla itsesi tekevän sellaisia asioita, itseluottamuksesta tulee vähemmän vieras käsite ja alat uskoa, että pystyt.
- Voit oppia olemaan vahva, selviytymään epäonnistumisista. Voit nousta seisomaan, hengittää syvään ja muistaa, että olet vastuussa tunteistasi. Jos esimerkiksi kamppailet nostaaksesi jotain, voit hidastaa vauhtia, hengittää muutaman kerran syvään ja muistaa, että kamppailusi ohittavat pian. Sitten keskityt, hengität syvään ja painat ja painat ja työnnät ja painat yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes teet sen lopulta.
- Olet ainoa, joka todella tuntee sinut. Rakasta itseäsi ja muut voivat seurata esimerkkiä.
Varoitukset
- Ovela olo ja itsevarmuus ovat kaksi hyvin eri asiaa. Nöyrä ei ole hyvä; luottamus on. Tunne linja.
- Älä omista elämäntehtäväsi luottamukselle. Sinun on tehtävä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Onnellisuudessa löydät itseluottamusta.
- Luottamus ei ole täydellistä. Perfektionistit ovat yleensä enemmän itsekriittisiä kuin luottavaisia.
