Positiivinen näkemys on valinta. Voit halutessasi ajatella ajatuksia, jotka nostavat mielialaasi, heijastavat rakentavammin vaikeita tilanteita ja yleensä värittävät päiväsi kirkkaammilla, toiveikkaammilla tavoilla tekemisiisi. Valitsemalla myönteisen elämänkatsomuksen voit alkaa siirtyä pois negatiivisesta mielentilasta ja nähdä elämän täynnä mahdollisuuksia ja ratkaisuja huolenaiheiden ja esteiden sijaan. Jos haluat tietää, miten ajatella positiivisemmin, seuraa näitä vinkkejä.
Askeleet
Osa 1/3: Ajattelun arviointi
Vaihe 1. Ota vastuu asenteestasi
Olet yksin vastuussa ajatuksistasi, ja näkemyksesi elämästä on valinta. Jos sinulla on taipumus ajatella negatiivisesti, päätät ajatella näin. Harjoittelemalla voit valita positiivisemmat näkymät.
Vaihe 2. Ymmärrä positiivisen ajattelun edut
Positiivisemman ajattelun valitseminen ei ainoastaan auta sinua hallitsemaan elämääsi ja tekemään päivittäisistä kokemuksistasi miellyttävämpiä, vaan se voi hyödyttää myös henkistä ja fyysistä terveyttäsi sekä kykyäsi selviytyä muutoksista. Tietoisuus näistä eduista voi auttaa sinua olemaan entistä motivoituneempi ajattelemaan positiivisesti säännöllisesti.
- Lisääntynyt käyttöikä
- Alhaisempi masennus ja ahdistus
- Parempi vastustuskyky kylmälle
- Parempi henkinen ja fyysinen hyvinvointi
- Paremmat selviytymistaidot stressin aikana
- Luonnollisempi kyky muodostaa suhteita ja sitoa siteitä
Vaihe 3. Pidä päiväkirja ajatuksiesi heijastamiseksi
Ajatuksesi tallentaminen voi antaa sinun astua taaksepäin ja arvioida ajattelumallejasi. Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi ylös ja yritä havaita kaikki laukaisimet, jotka johtavat joko positiivisiin tai negatiivisiin ajatuksiin. Vain parikymmentä minuuttia aikaa noudattaa ajattelumalliasi jokaisen päivän lopussa voi olla arvokas tapa tunnistaa negatiiviset ajatuksesi ja tehdä suunnitelma muuttaa ne positiivisiksi ajatuksiksi.
- Päiväkirjaasi voi ottaa missä tahansa muodossa. Jos et halua kirjoittaa pitkäkestoisia heijastavia kappaleita, voit vain tehdä luettelon viidestä yleisimmistä negatiivisista ajatuksista ja positiivisista ajatuksista, joita sinulla oli sinä päivänä.
- Muista antaa itsellesi aikaa ja tilaisuutta arvioida ja pohtia lehden tietoja. Jos kirjoitat päivittäin, kannattaa miettiä jokaisen viikon lopussa.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Kuinka voit tunnistaa negatiiviset ajatusmallisi, jotta voit alkaa siirtyä positiivisempaan ajatteluun?
Puhu ystävän kanssa.
Kiinni! Puhuminen läheisesi kanssa on erittäin arvokas tapa muuttaa ajatteluasi ja siirtyä onnellisempaan ja tyydyttävämpään elämään. Silti on toteutettava tiettyjä toimia, jotta voit huomata ajatuksiesi mallit. Arvaa uudestaan!
Pitää päiväkirjaa.
Oikein! Päiväkirjan pitäminen on paras tapa löytää laukaisijoita tai malleja sekä positiivisista että negatiivisista ajatuksistasi. Voit pitää päiväkirjaa millä tahansa tavalla, joka tuntuu sinusta luonnollisimmalta, mutta muista päivittää se rehellisesti ja johdonmukaisesti. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Harjoittele mindfulnessia.
Melkein! Mindfulness on erittäin tehokas tapa muuttaa negatiivinen ajattelusi positiivisemmaksi. Se on loistava tapa muuttaa ajattelumalliasi, mutta ei välttämättä auta sinua huomaamaan tätä mallia aluksi. Arvaa uudestaan!
Ota vastuu ajatuksistasi.
Ei oikeastaan! Se on totta, ajatuksesi ovat jotain, joka tulee sinusta. Mutta kun otat vastuun siitä, miltä sinusta tuntuu, on tärkeää, se ei auta sinua huomaamaan mitään ajattelutapaasi tai tuntemustasi. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Kielteisten ajatusten torjuminen
Vaihe 1. Tunnista automaattiset negatiiviset ajatuksesi
Jotta voit siirtyä pois negatiivisesta ajattelusta, joka estää sinua saamasta positiivisia näkymiä, sinun on oltava tietoisempi "automaattisista negatiivisista ajatuksistasi". Kun tunnistat heidät, voit haastaa heidät ja antaa heille marssikäskyt siirtyä suoraan pois päästäsi.
Esimerkki automaattisesta negatiivisesta ajatuksesta on, kun kuulet, että sinulla on tuleva testi, ja ajattelet:”luultavasti epäonnistun siinä.” Ajatus on automaattinen, koska se on ensimmäinen reaktio kuulemisesta testistä
Vaihe 2. Haasta negatiiviset ajatuksesi
Vaikka olet viettänyt suurimman osan elämästäsi ajatellen negatiivisesti, sinun ei tarvitse jatkaa negatiivista. Aina kun sinulla on negatiivinen ajatus, erityisesti automaattinen negatiivinen ajatus, pysähdy ja arvioi, onko ajatus totta vai tarkka.
- Yksi tapa haastaa negatiiviset ajatukset on olla objektiivinen. Kirjoita negatiivinen ajatus muistiin ja mieti, miten vastaisit, jos joku muu sanoisi ajatuksen sinulle. On todennäköistä, että voit tarjota objektiivisen vastalauseen toisen negatiivisuudelle, vaikka se olisi vaikeaa tehdä itsellesi.
- Sinulla voi esimerkiksi olla negatiivinen ajatus:”Epäonnistun aina testeissä”. On epätodennäköistä, että olisit edelleen koulussa, jos epäonnistut aina kokeissa. Selaa tiedostoja tai arvosanoja ja etsi testejä, joista sait hyväksytyn arvosanan. nämä haastavat negatiivisen ajatuksen. Saatat jopa huomata, että sinulla on testejä, jotka olet läpäissyt Asin ja B: n kanssa, mikä vahvistaisi edelleen, että negatiivisuutesi on liioiteltua.
Vaihe 3. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla
Kun olet varma, että voit havaita ja haastaa negatiiviset ajatukset, olet valmis tekemään aktiivisia valintoja negatiivisten ajatusten korvaamisesta positiivisilla. Tämä ei tarkoita, että kaikki elämässäsi olisi aina positiivista; on normaalia olla erilaisia tunteita. Voit kuitenkin pyrkiä korvaamaan päivittäiset hyödyttömät ajattelumallit ajatuksilla, jotka auttavat sinua menestymään.
- Jos sinulla on esimerkiksi ajatus:”luultavasti epäonnistun kokeessa”, lopeta itsesi. Olet jo tunnistanut ajatuksen negatiiviseksi ja arvioinut sen tarkkuuden. Yritä nyt korvata se positiivisella ajatuksella. Positiivisen ajatuksen ei tarvitse olla sokeasti optimistinen, kuten "saan ehdottomasti 100 pistettä testissä, vaikka en opiskele". Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin: "Aion ottaa aikaa opiskeluun ja valmistautumiseen, joten teen testissä niin hyvin kuin pystyn."
- Käytä kysymysten voimaa. Kun kysyt aivoillesi kysymyksen, sillä on taipumus löytää vastaus sinulle. Jos kysyt itseltäsi: "Miksi elämä on niin kauheaa?" aivosi yrittävät vastata kysymykseesi. Sama pätee, jos kysyt itseltäsi: "Kuinka olen voinut olla niin onnekas?". Esitä itsellesi kysymyksiä, jotka keskittyvät positiivisiin ajatuksiin.
Vaihe 4. Minimoi ulkoiset vaikutukset, jotka stimuloivat negatiivisuuttasi
Saatat huomata, että tietyt musiikki- tai väkivaltaiset videopelit tai elokuvat vaikuttavat yleiseen asenteeseesi. Yritä minimoida altistuminen stressaaville tai väkivaltaisille ärsykkeille ja käytä enemmän aikaa rauhoittavan musiikin kuunteluun tai lukemiseen. Musiikki hyödyttää mieltäsi todella hyvin ja positiivisen ajattelun kirjat voivat antaa hyviä vinkkejä onnellisemmaksi ihmiseksi.
Vaihe 5. Vältä "mustavalkoista ajattelua"
"Tämän tyyppisessä ajattelussa, joka tunnetaan myös nimellä" polarisoiva ", kaikki kohtaamasi asiat ovat tai eivät ole; ei ole harmaan sävyjä. Tämä voi saada ihmiset tuntemaan, että heidän on tehtävä jotain täydellisesti tai ei ollenkaan.
- Voit välttää tällaisen ajattelun omaksumalla harmaan sävyt elämässä. Sen sijaan, että ajattelisit kahdella tuloksella (yksi positiivinen ja yksi negatiivinen), tee luettelo kaikista välissä olevista tuloksista nähdäksesi, etteivät asiat ole niin kauheita kuin miltä ne näyttävät.
-
Jos sinulla on esimerkiksi testi tulossa etkä tunne olosi mukavaksi, saatat houkutella olemaan ottamatta testiä tai olla opiskelematta sitä ollenkaan, joten jos epäonnistut, se johtuu siitä, että et edes yrittää. Tämä kuitenkin jättää huomiotta sen tosiasian, että voit todennäköisesti paremmin, jos käytät enemmän aikaa testiin valmistautumiseen.
Sinun tulisi myös välttää ajattelemasta, että kokeen ainoat tulokset ovat A tai F. A: n ja F: n välillä on paljon "harmaata aluetta"
Vaihe 6. Vältä "personointia"
Henkilökohtaistaminen on olettamus, että olet henkilökohtaisesti syyllinen kaikkeen, mikä menee pieleen. Jos otat tämän tyyppisen ajattelun liian pitkälle, voit tulla vainoharhaiseksi ja ajatella, että kukaan ei pidä sinusta tai halua viettää aikaa kanssasi, ja että jokainen pieni liikesi pettää jonkun.
Henkilökohtainen henkilö saattaa ajatella: "Betty ei hymyillyt minulle tänä aamuna. Minun on täytynyt tehdä jotain järkyttää häntä." On kuitenkin todennäköisempää, että Bettyllä oli vain huono päivä, eikä hänen mielialallaan ollut mitään tekemistä kanssasi
Vaihe 7. Vältä "suodattavaa ajattelua"
Tämä on silloin, kun päätät kuulla vain tilanteen negatiivisen puolen. Useimmissa tilanteissa on sekä hyviä että huonoja elementtejä, ja se auttaa tunnistamaan molemmat. Jos ajattelet tällä tavalla, et koskaan näe positiivista missään tilanne.
Voit esimerkiksi suorittaa testin ja saada C -arvon sekä palautteen opettajalta, jossa sanotaan, että suorituksesi parani huomattavasti edellisestä testistä. Suodatus voi saada sinut ajattelemaan vain negatiivisesti C: stä ja jättämään huomiotta sen, että olet osoittanut parannusta ja kasvua
Vaihe 8. Vältä "katastrofaamista"
Tämä on silloin, kun oletat, että pahin mahdollinen lopputulos tapahtuu. Katastrofointi liittyy yleensä ahdistukseen huonosta suorituksesta. Voit torjua katastrofaamista olemalla realistinen tilanteen mahdollisista seurauksista.
Voit esimerkiksi ajatella, että epäonnistut kokeessa, jota olet opiskellut. Katastrofoija laajentaa epävarmuutta olettaen, että epäonnistut sitten luokassa ja joudut keskeyttämään yliopiston, jäämään sitten työttömäksi ja toimeentuloon. Jos olet realisti negatiivisten tulosten suhteen, huomaat, että vaikka epäonnistuisit kokeessa, on epätodennäköistä, että epäonnistut välttämättä kurssilla, eikä sinun tarvitse keskeyttää yliopistoa
Vaihe 9. Käy rauhallisessa paikassa
Se voi auttaa henkilökohtaista paeta, kun sinun on muutettava asenteesi. Monet ihmiset huomaavat, että vähän aikaa ulkona viettäminen parantaa mielialaa.
- Jos työpaikallasi on ulkoalue, jossa on penkkejä tai piknikpöytiä, varaa hetki aikaa olla ulkona ja virkistäytyä.
- Jos et pysty fyysisesti vierailemaan rauhallisessa ulkona, kokeile meditointia ja vieraile miellyttävällä ulkoalueella täydellisellä säällä.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä on esimerkki katastrofista?
"Hän ei nauraa vitsilleni, joten en saa olla hauska."
Yritä uudelleen! Kun otat vastuun jonkun toisen toiminnasta tai reaktiosta, olet itse asiassa "personoiva" tai oletat olevan syyllinen, jos jokin menee pieleen. Haluat silti välttää tällaista negatiivista ajattelua, mutta se ei ole sama kuin katastrofaali. Siellä on parempi vaihtoehto!
"Saan joko parhaan arvosanan tai epäonnistun tässä testissä."
Kiinni! Tällaista ajattelua kutsutaan itse asiassa "mustavalkoiseksi ajatteluksi", ja se saa sinut katsomaan maailmaa polarisoivan linssin läpi. Voit torjua tällaista ajattelua muistamalla, että harmaan sävyjä on monia. Kokeile toista vastausta…
"Jos epäonnistun tässä testissä, epäonnistun yliopistosta."
Oikein! Katastrofointi on silloin, kun otat mahdollisen lopputuloksen ja kuvittelet pahimmat mahdollisuudet. Mahdollisuudet ovat erittäin suuret, ettet epäonnistu yliopistosta yhdellä testillä, ja energiasi kuluu paremmin positiiviseen tulokseen valmistautumiseen kuin negatiivisen kuvittelemiseen. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Optimistisen elämän eläminen
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa muuttua
Positiivisten näkymien kehittäminen on itse asiassa taitojen kehittämistä. Kuten minkä tahansa taidon kohdalla, sen hallitseminen vie aikaa, ja se vaatii omistautunutta harjoittelua ja lempeitä muistutuksia siitä, ettemme joudu takaisin negatiiviseen ajatteluun.
Vaihe 2. Ole fyysisesti positiivinen
Jos muutat fyysisiä tai ruumiillisia tapojasi, mielesi seuraa esimerkkiä. Jotta olisit onnellisempi yleensä, lähesty fyysisyyttäsi positiivisella tavalla. Harjoittele hyvää ryhtiä, seiso suorassa ja pidä hartiat alas ja taakse. Lasku saa sinut tuntemaan itsesi negatiivisemmaksi. Hymyile useammin. Paitsi että muut hymyilevät sinulle takaisin, hymyily voi vakuuttaa kehosi siitä, että se on onnellisempi.
Vaihe 3. Harjoittele mindfulnessia
Kun tiedät enemmän toimistasi ja elämästäsi, sinusta tuntuu onnellisemmalta. Kun yksinkertaisesti käyt läpi elämäsi liikkeitä kuin robotti, unohdat todennäköisesti löytää ilon jokapäiväisistä asioista. Kun olet tietoinen ympäristöstäsi, valinnoistasi ja päivittäisistä toimistasi, voit hallita elämääsi ja onneasi paremmin.
- Harkitse meditaation aloittamista keinona keskittää itsesi ja oppia erinomaista keskittymistä. Meditoimalla päivittäin 10–20 minuuttia sinulle sopivana ajankohtana voit lisätä tietoisuuttasi itsestäsi ja nykyisyydestäsi ja auttaa sinua hallitsemaan haisevaa ajattelua suuremmalla tietoisuudella.
- Kokeile joogatunteja. Jooga voi myös auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi maailmasta, kun saat kosketuksen hengitykseesi.
- Jopa vain pysähtyminen hengittämään syvään ja rauhoittamaan mieltäsi hetkeksi voi tehdä sinusta onnellisemman.
Vaihe 4. Tutustu luovuuteen
Jos sinulla ei ole ollut mahdollisuutta tutkia luovaa puolta, nyt on oikea aika. Kun käytät aikaa olla taiteellinen ja työskentelet käsilläsi tai tutkit omaperäisimpiä ajatuksiasi, voit tehdä ihmeitä voimallesi ajatella laatikon ulkopuolella ja siksi ajatella positiivisesti. Vaikka luulet olevasi luontaisesti taipuvainen luovuuteen, voit ilmaista itseäsi positiivisella tavalla useilla tavoilla.
- Ota oppitunti oppiaksesi jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt: harkitse keramiikkaa, maalausta, sekatekniikkaa, runoutta tai puuta.
- Kokeile uuden käsityön oppimista, kuten neulomista, virkkaamista, ompelemista tai neulanpistettä. Käsityöliikkeet ja online -opetusohjelmat ovat loistava resurssi aloittelijoille, jotka eivät halua osallistua luokkaan.
- Doodle tai piirrä luonnoskirjaan joka päivä. Kokeile palata vanhoihin piirustuksiin ja tehdä niistä jotain uutta.
- Ole luova kirjoittaja. Kirjoita runo, novelli tai edes kokeile romaaniasi. Voit jopa esittää runosi avoimen mikrofonin illalla.
- Kokeile roolipelejä, pukeutumista suosikki-TV: hen tai sarjakuvahahmoon tai kokeile osaa yhteisöteatterissa.
Vaihe 5. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Meihin vaikuttavat usein ihmiset ympärillämme. Jos huomaat, että ympärilläsi olevat ihmiset ovat yleensä negatiivisia, ympäröi itsesi positiivisempien ihmisten kanssa. Tämä ruokkii omaa positiivisuuttasi. Jos sinulla on läheinen perheenjäsen tai merkittävä henkilö, joka on jatkuvasti negatiivinen, kannusta häntä lähtemään kohti positiivisuutta kanssasi.
- Vältä ihmisiä, jotka nielevät energiaasi ja motivaatiotasi. Jos et voi välttää niitä tai et halua, opi, kuinka et saa heitä pettymään ja pitämään yhteys heihin lyhyinä.
- Vältä seurustelua kenenkään kanssa, jolla on negatiiviset näkymät. Jos olet jo altis negatiiviselle ajattelulle, joudut ansaan. Jos kuitenkin päädyt suhteeseen jonkun kanssa, joka kamppailee ajattelemaan positiivisesti, neuvonnan etsiminen yhdessä voi olla paras vaihtoehto.
Vaihe 6. Aseta mielekkäitä tavoitteita
Olipa tavoitteesi mikä tahansa, sinun tulee pitää itsesi kiireisenä sen eteen ja uskoa siihen asemaan, jonka olet asettanut itsellesi. Kun olet saavuttanut ensimmäisen tavoitteen, sinua inspiroi jatkamaan jäljellä olevien tavoitteiden saavuttamista sekä lisäämään uusia tavoitteita elämääsi. Jokaisen saavuttamasi tavoitteen kanssa, olipa se kuinka pieni tahansa, saat itseluottamusta ja itsetunto kasvaa, mikä lisää positiivisuutta elämässäsi.
Työskentelemällä tavoitteidesi saavuttamiseksi-vaikka otat vain pieniä askeleita-voit saada olosi onnellisemmaksi
Vaihe 7. Älä unohda pitää hauskaa
Ihmiset, jotka sallivat itselleen säännöllisen hauskanpidon elämässään, ovat yleensä onnellisempia ja positiivisempia, koska se ei ole kaikkea raivoa ja loputonta yksitoikkoisuutta. Hauskuus hajottaa kovan työn ja haasteet. Muista, että hauskuus ei näytä kaikille samalta, joten sinun on ehkä vietettävä aikaa löytääksesi sinulle hauskaa toimintaa.
Varaa aina aikaa nauruun. Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka saavat sinut nauramaan, mene komediaklubille tai katso hauska elokuva. On vaikea ajatella negatiivisesti, kun hauska luusi kutittaa
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Mindfulness antaa sinulle:
Parempi hallinta elämässäsi.
Oikea! Kun harjoittelet mindfulnessia, alat löytää iloa valinnoistasi ja toiminnastasi. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan onneasi ja elämääsi kokonaisuudessaan. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kyky ajatella luovemmin.
Ei välttämättä! Ilmaista itseäsi luovasti, mitä tahansa se sinulle merkitsisi, on loistava tapa löytää rauha ja onni. Silti se liittyy mindfulnessiin, eikä välttämättä sen seurauksena. Valitse toinen vastaus!
Kyky löytää positiivisia ihmisiä elämästäsi.
Melkein! Jos päätät iloita jooga- tai meditaatiotunnista, saatat löytää ihmisiä, jotka haluavat ajatella ja elää positiivisemmin. Silti sinun pitäisi joka tapauksessa ympäröidä itsesi näiden ihmisten kanssa, ja voit aina harjoitella kotona! Kokeile toista vastausta…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- "Positiivisuus houkuttelee positiivisuutta" samalla tavalla kuin "negatiivisuus houkuttelee negatiivisuutta". Jos olet ystävällinen, mukava ja avulias ihmisiä kohtaan, voit odottaa samaa kohtelua takaisin. Toisaalta, jos olet töykeä, puuttuu käytöksestä ja olet epäystävällinen ihmisiä kohtaan, ihmiset eivät kunnioita sinua ja välttelevät sinua epämiellyttävän tai halventavan asenteesi vuoksi.
- Et voi aina hallita elämäsi tapahtumia, mutta voit hallita sitä, mitä päätät ajatella ja tuntea niistä. Voit halutessasi katsoa asioita positiivisesti tai muuten. Sinä päätät.
- Pysy fyysisesti kunnossa ja syö terveellisesti. Nämä ovat tärkeitä lähtökohtia myönteisille näkymille - on paljon vaikeampaa tuntea olonsa positiiviseksi, kun olet huonovointinen ja/tai kelpaamaton.
- Naura usein. Nauru ja positiiviset tunteet komedian, huvin, hauskan ja onnellisen toiminnan kautta ovat tärkeä osa mielen ylläpitämistä. Ja kyllä, on hyvä nauraa, kun pelimerkit ovat vähissä - joskus huumorintaju on juuri sitä, mitä tarvitset asioiden korjaamiseen.
- Jos sinusta tuntuu, että päiväsi ei ole ollut hyvä, ajattele hyviä asioita, jotka tapahtuivat sinä päivänä, ja ajattele, kuinka paljon pahempi päiväsi huono asia olisi voinut olla. Tulet yllättymään siitä, kuinka hyvältä päiväsi voi näyttää, kun katsot sitä noin.
- Elämänhallinnan tunne on tärkeä osa positiivista ajattelua.
- Positiivisuus vaikuttaa myös fyysiseen itseesi. Yritä olla positiivisempi - se voi auttaa sinua saamaan parempia ajatuksia, vähentämään stressiä ja myös fyysinen itsesi voi parantua.
Varoitukset
- Joskus huolestuminen menneisyydestä tai tulevaisuudesta estää positiivista ajattelua. Jos olet jumissa menneisyydessä, annat menneiden surullisten tai huonojen kokemusten ohjata nykyisiä kokemuksiasi, opi tunnustamaan tapahtunut antamatta sen vaikuttaa tämän päivän ajatteluun ja näkymiin. Jos olet täysin keskittynyt tulevaisuuteen tämänhetkisen vahingon vuoksi, yritä olla hieman vähemmän huolissasi tulevasta ja ala elää enemmän nykyisyydessä.
- Jos tunnet itsemurha -ajatuksia, hae apua heti. Elämä ei ole vain elämisen arvoista, vaan ansaitset elää sen täysin. On paljon ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan sinua epätoivossa ja vaikeuksissa.
- Ahdistus ja masennus ovat todellisia olosuhteita, jotka tarvitsevat hoitoa. Niitä ei pidä rinnastaa yleiseen negatiiviseen ajatteluun, vaikka tällainen ajattelu voi olla osa sitä, mikä saastuttaa/pidentää ahdistusta tai masennusta. Hakeudu välittömästi lääkärin apua tällaisiin mielisairauksiin - mitä nopeammin haet apua, sitä nopeammin saat elämäsi takaisin raiteilleen ja tunnet olosi terveeksi.
