Joskus joudut pitämään tauon hetkeksi käyttämättömäksi. Voit oppia ottamaan enemmän aikaa niin sanotuista "tuottavista" aktiviteeteista, jotta voit rentoutua ja uudistua. Päinvastoin, voit viettää vapaa-aikasi tekemättä mitään, oppia varastamaan ylimääräistä aikaa työssä ja sitoutua pidempään käyttämättömyyteen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Älä tee mitään vapaa -ajallasi
Vaihe 1. Varastoaika
Elämä muuttuu äänekkääksi, stressaavaksi ja jännittyneeksi. Kun olet valmis vetämään liipaisimesta vakavalla vapaa -ajalla, aseta aika ja pidä se. Se, että et tee mitään säännöllisesti, on erittäin tervettä mielellesi, kehollesi ja tunne -elämällesi, varsinkin jos huomaat, että olet todella laiha. Älä pelkää pitää taukoa silloin tällöin. Aina silloin tällöin se on kunnossa.
Jos olet stressaantunut ja hukkua, sinun ei tarvitse varata tuntikausia tyhjyyteen, mikä olisi epäkäytännöllistä. Älä tee mitään 15 minuuttiin silloin tällöin, ja voit vakavasti poistaa stressin
Vaihe 2. Etsi hiljainen paikka istua
Mene jonnekin, josta voit paeta, vyöhykkeellä ja löytää rauhaa. Jos asut pienessä huoneistossa, varaa nurkkaan suurempi huone, jossa on lattiatyynyt, pehmeä tuoksuva kynttilä ja ehkä kodikas heitto. Missä tahansa se on, varmista, että voit tuntea olosi mukavaksi ja rauhalliseksi.
Sinun ei tarvitse olla munkki, joka istuu vuoren huipulla Japanissa löytääksesi rauhan. Osallistu julkisen puiston hiljaiseen nurkkaan tai aseta kansituoli takapihallesi. Pysäköi autosi tyhjään tonttiin ja istu siellä
Vaihe 3. Poista häiriötekijät
Jos katsot puhelintasi, teet jotain. Sammuta puhelin, tietokone, radio, televisio ja muut puhelujen tai viestien lähetys- tai vastaanottotavat. Nämä häiriötekijät vain estävät sinua nauttimasta tekemästä mitään.
Voi olla mukavaa asettaa hälytys tarvittaessa, jotta voit muistuttaa itseäsi, kun "ei mitään aikaa" -jaksosi on ohi
Vaihe 4. Kokeile DIY -aistien puutetta
Jotkut ihmiset maksavat hyvää rahaa aistien puutteesta, joka ei käytännössä tee mitään pimeässä säiliössä, joka on asetettu kehon lämpötilaan. Vaikka et ehkä pysty saamaan sitä täydelliseksi, voit arvioida kokemuksen likimääräisesti.
Piirrä lämmin kylpy ja odota, kunnes se on mahdollisimman lähellä kehon lämpötilaa. Sammuta kaikki valot, laita kuulosuojaimet päälle ja yritä kellua ammeessa jonkin aikaa. Trippy juttuja
Vaihe 5. istu
Zazen, yleisesti lyhennetty "zen", on eräänlainen meditaatio, joka tunnetaan nimellä "vain istuva" meditaatio. Jos kysyt zen -munkkeilta, mitä he tekevät meditaation aikana, he sanoisivat: "Vain istuu". Istuma -meditaatiolla ei ole tavoitetta, ei tulosta.
Mitään tekemättä jättäminen on joskus paljon vaikeampaa kuin tehdä jotain, ja yksi zenin keskeisistä oppimisista on "tehdä" mitä tahansa. Kun syöt lounasta, syö lounas. Kun istut, istu. Kun keräät tietoja töissä, lajittele tiedot työssä
Vaihe 6. Yritä tyhjentää mielesi ja "katsella" ajatuksiasi
Meditaatio ei ole ajattelua. Meditaatio sallii ajatustesi tapahtua ilman vaikutusta. Päästä ajatuksesi työstä, huolista ja perheestä menemään - älä yksinkertaisesti päästämällä heidät menemään, vaan katsomalla heidän lähtevän kaukaa. Tämän tekeminen ei ainoastaan salli kehosi tehdä mitään, vaan myös mielesi.
- Kuvittele, että vedät kameraa pois ajatuksistasi katsomalla niitä kaukaa. Kuka tätä katselee? Vedä kameraa taaksepäin, kunnes et voi. Etsi hiljaisuutta.
- Älä lannistu, jos mielesi on melko aktiivinen meditaatiossa. Buddhalaiset munkit omistautuvat koko elämänsä mielen vapauttamiseen. Heitä nyt huolesi niin paljon kuin voit ja nauti kevyemmästä ja vähemmän rasituksesta.
Vaihe 7. Etsi meditatiivista toimintaa
Vaikka tämä ei ehkä ole "mitään", tarkasti ottaen joidenkin ihmisten on helpompi välttää ahdistavia ajatuksia, jos heidän mielensä keskittyy harhautukseen. Yritä järjestää zen -puutarha tai pinota kiviä tai osallistua toistuvaan toimintaan, kuten virkkaamiseen. Kiinnitä huomiota vain siihen, mitä kädet tekevät, äläkä anna muiden ajatusten tunkeutua.
Vaihe 8. Kokeile progressiivista lihasrelaksaatiota
Tämä prosessi voi auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen tekemättä mitään. Keskity jokaisen lihasryhmän rentouttamiseen hitaasti ja säännöllisesti, tasaisesti hengittäen kasvoiltasi jaloillesi.
Tapa 2/3: Älä tee mitään työssä
Vaihe 1. Harjoittele kiireisen näköistä
Ota tavaksi tehdä kiireisiä lenkkejä toimistosi eri huoneisiin rypistyneellä tai vakavalla ilmeellä kasvoillesi, sekoittaen papereita käsiesi läpi. Kun ihmiset näkevät sinut, he ajattelevat: "Täytyy olla todella kiireinen."
- Liiku aina, kun olet töissä. Jos istut siellä tekemättä mitään, joku huomaa. Mutta jos olet kaikkialla, kukaan ei ajattele kyseenalaistaa, teetkö jotain vai vain vaellat ympäriinsä.
- Jos työskentelet tietokoneella, kallista näyttöäsi niin, ettei kukaan näe sitä ja kirjoita raivokkaasti. Kuuntele sen sijaan musiikkia tai podcasteja.
Vaihe 2. Vapaaehtoinen aivottomiin tehtäviin
Tarvitseeko pomosi ketään lakaisemaan keittiötä? Vapaaehtoinen. Pitääkö jonkun istua alas ja lajitella laatikot? Kuulostaa hyvältä. Mitä aivottomampi tehtävä, sitä enemmän se ei tee mitään. Mitä stressaavampaa ajattelua tarvitaan, sitä vaikeampi työ on.
Vaihtoehtoisesti voi olla parempi olla koskaan vapaaehtoistyössä mihinkään. Jos huomaat seisovasi kellon ympäri, seiso siellä. Se on hyvää rahaa
Vaihe 3. Valehtele kuinka kauan asioiden tekeminen kestää
Scotty sanoi parhaiten Star Trekissä: "Kerro kapteenille, että kestää neljä tuntia, joten voit näyttää neroilta, kun saat sen tehtyä kahdessa." Jos kukaan muu ei voi tehdä sitä, mitä sinä teet, niin kukaan ei tiedä kuinka kauan sen pitäisi kestää.
Kerro esimiehellesi, että kesti koko päivän ajaa mainosten myyntiin tai että sinulla on kaikenlaisia ongelmia raportin täyttämisessä, joten et ole saanut sitä valmiiksi, ja se kestää todennäköisesti vielä muutaman tunnin. Jos olet jo valmis, istu siellä tekemättä mitään ja ansaitse rahaa
Vaihe 4. "Anna esimiehen löytää sinut
Vanhojen käsien kautta uusille työntekijöille siirtynyt autotehtaiden linjan sanonta oli istua tiukasti, jos jotain meni pieleen. Jos koneesi lakkaa toimimasta ja linja pysähtyy, älä juokse kertomaan jollekin. Seiso vain siellä. maksetaan joka tapauksessa.
Sinun ei tarvitse työskennellä tehtaalla noudattaaksesi tätä perussääntöä. Jos työskentelet joskus ja jokin menee pieleen tai katkeaa, vain takapotku. Pukeudu hämmentyneeseen "yrittää selvittää" -kasvoosi ja tarkista asiat tarkasti tekemättä mitään
Vaihe 5. Anna jonkun muun tehdä se
Jotkut ihmiset antavat egonsa estää tekemästä mitään. Et ole tuottavuuskilpailussa työtovereidesi kanssa. Sinun ei tarvitse olla yliaktiivinen, jos sinulle maksetaan tuntipalkkaa ja olet kellon päällä. Jos tulee jotain, mitä kuka tahansa voi tehdä, anna jonkun muun tehdä se.
- Voit jopa auttaa tätä prosessia. Opettele sanomaan: "Luulisin, että voisin tehdä sen, mutta se on täysin Jimin ohjaushytissä. Hän kaataa sen puistosta."
- Tietysti joillakin työpaikoilla palkka riippuu tuottavuudestasi. Et yleensä voi antaa jonkun muun tehdä kaikkea puolestasi.
Vaihe 6. Ota pitkä lounas
Pidä niin pitkä tauko keskellä päivää kuin mahdollista työskennellessäsi, varsinkin jos olet kellon päällä. Kun kello viisi kääntyy ympäri, viimeiset 15 minuuttia, jotka sinun on varastettava voileivän loppuun saattamiseksi, on viimeinen asia kaikkien mielessä.
- Useimmissa töissä sinun on tunnettava tämä nähdäksesi kuinka pitkälle voit työntää sen. Jos olet kello 8-3, voit aina sanoa, että sinun on oltava muualla etkä voi jäädä, kun on aika lähteä.
- sivuuta ketään, joka tekee kommentteja tai yrittää saada sinut tuntemaan itsesi "laiskaksi" kunnollisen tauon vuoksi. Ellei se vaikuta työllisyyteesi, sinun tehtäväsi ei ole huolehtia.
Vaihe 7. Pelaa vahvuuksillasi
Riippuen siitä, millainen työntekijä olet ja millainen työ sinulla on, voit aina löytää keinon korostaa hyviä ominaisuuksiasi työntekijänä, jotta voit saada paljon enemmän laiskuutta.
- Jos olet puhelias ja aktiivinen läsnäolo, kerro tämä läsnäolo kokouksissa ja ryhmätilanteissa puhumalla paljon. Ole "idea" henkilö huoneessa. Vaikutat siltä, että olet kiireinen ja arvokas, vaikka olisit yksin, et käytännössä tee mitään.
- Jos olet hiljainen mutta utelias työntekijä, vältä tekemättä jättämistä myöhemmäksi. Älä tee mitään maanantaista keskiviikkoon, mutta lyö itsesi torstaina ja perjantaina saadaksesi kaikki viikon työsi.
Vaihe 8. Epäonnistu lasketulla tavalla
Sinun ei tarvitse olla työsi paras työntekijä; sinun täytyy olla tarpeeksi hyvä saadaksesi palkan. Se on kaikki, mitä sinun on huolehdittava. Jos pomosi kantaa sinulle suuren vastuun, on hyvä epäonnistua. Tulevaisuudessa sinua ei enää pyydetä ottamaan erityistehtäviä. Hyvä diili.
On tärkeää näyttää siltä, että tulit lähelle, mutta et voinut tehdä sitä. Vie projekti täysin väärään suuntaan, mutta vie jonkin aikaa sen toteuttamiseen. On parempi tehdä hyväntahtoisia virheitä
Vaihe 9. Hanki työ, joka on pohjimmiltaan tekemättä mitään
Jos et voisi tehdä mitään ja saada siitä palkkaa, se olisi aika makea juttu. Työpaikkoja, joissa aikaa on helppo varastaa, ovat:
- Yöturvallisuus
- Lippujen ottaminen
- Kotona istuminen
- Kylpyläarvostelujen kirjoittaja
- Söpö lemmikkivideon kerääjä
- Ruokatestaus
- Mikä tahansa etätyö
Tapa 3/3: Älä tee mitään elämäntapana
Vaihe 1. Pidä postilaatikkosi täynnä
Jos ihmiset yrittävät saada sinut puhelimitse ja saavat täyden postilaatikkokäsittelyn, he luulevat, että olet niin kiireinen, että olet täynnä tekemistä. Tässä on salaisuus: älä kuuntele mitään niistä.
Vaihe 2. Ole positiivinen
Jos olet hyväluonteinen, onneton ja laiska, ihmiset luulevat, että se on vain osa persoonallisuuttasi. Jos olet ääliö ja yrität päästä eroon tekemästä koko ajan, ihmiset luulevat sinun olevan ääliö.
Jos joku saa sinut tekemättä mitään tai ottaa kantaa asiaan, myönnä olevasi hämmentynyt: "En ollut varma siitä. Olet oikeassa, olet oikeassa. Kiitos, että sait minut oikeille raiteille!"
Vaihe 3. Poista liitteet
Mitä vähemmän henkilökohtaista vastuuta sinulta vaaditaan, sitä vähemmän sinun on tehtävä. On vaikea päästä eroon tekemättä jättämisestä, jos joudut hakemaan lapsia jalkapalloharjoituksista, kävelemään koiran kanssa tai menemään paljon treffeille. Jos et halua tehdä mitään pitkällä aikavälillä, pidä elämäsi yksinkertaisena ja virtaviivaisena kuin mahdollista.
Ole minimalisti. Pidä suhteesi harvinaisina ja omaisuutesi leikattuina ehdottomiin olennaisiin asioihin
Vaihe 4. Hyväksy muiden hyväntekeväisyys
Kun annat muiden tehdä asioita puolestasi, sinun on vähemmän tehtävä itse. Jos annat oppivalle ja ystävälliselle naapurillesi tietää, että sinulla ei ole ruohonleikkuria, koska sinulla ei ole siihen varaa, katso kuinka nopeasti ruoho leikataan. Vaikka todellinen ongelma on laiskuus, houkuttele hyväntekeväisyys muilta eroon tekemällä vähemmän.
Vaihe 5. Sitoudu onnellisuuteen, älä vastuuseen
Aina kun sinun on "tehtävä" jotain, se on vähemmän tyydyttävää kuin tehdä jotain, mitä haluat tehdä. Vaikka joidenkin ihmisten mielestä velvollisuuksien täyttäminen on palkitsevaa ja terveellistä elämäntapaa, se on myös meh. Jos et halua tehdä mitään, keskity hauskanpitoon ja joutokäyntiin, älä portaiden kiipeämiseen liittyviin sosiaalisiin velvollisuuksiin.
Usein määrittelemme jonkin tekemisen ja ei mitään sen mukaan, pidämmekö sitä "hyödyllisenä" vai ei. Onnellisuutesi? Joo, siitä on hyötyä. Se tarkoittaa, että silloin tällöin kestää jonkin aikaa tekemättä mitään
Vaihe 6. Nuku sisään
Loistava tapa olla tekemättä mitään? Nukkua. Se vähentää mahdollisuuttasi olla tuottava koko päivän, ja se on mukavin ja korjaava tapa olla tekemättä mitään pitkällä aikavälillä.
Vinkkejä
- Muista, ettei ole syyllisyyttä antaa itsellesi yksityisiä seisokkeja. Kuinka usein et tee mitään, riippuu sinusta, mutta sen pitäisi olla virkistävä kokemus.
- Huolehdi mistään. Ole vain rauhallinen ja koottu.
- Kun sinusta tulee hyvä tekemättä mitään, voit käyttää tämän uuden ajan ja energian ajatellaksesi sen sijaan. Tämä ei olisi "mitään" tekemistä; pikemminkin tämä olisi ajattelua sulkemalla maailma pois. Keskittyminen yhteen asiaan tällä tavalla auttaa sinua keskittymään paremmin kuin mielesi zoomaaminen yli miljoonaan ajatukseen minuutissa.
- Ole mukava. Se voi puhdistaa mielesi ja rentouttaa sinut.
Varoitukset
- Jos olet väsynyt yrittäessäsi tehdä mitään, saatat päätyä nukahtamaan. Jos näin tapahtuu, harkitse unen lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
- Aluksi saatat tuntea olosi hermostuneeksi, surulliseksi ja levottomaksi. Yritä rentoutua ja ymmärtää, että tekemättä jättäminen ei tarkoita, että olet tuottamaton tai vastuuton. Muista, että teet tämän tyhjentääksesi mielesi ja pidentääksesi elämääsi saadaksesi vielä enemmän aikaa. Lopulta, kun varaat aikaa akkujen lataamiseen, sinusta tulee tuottavampi, luovempi ja pystyt keskittymään pitkällä aikavälillä, ja se on erittäin hyvä työhön, kouluun tai muille elämänalueillesi.
