Kun et voi hyvin, voit miettiä vain sitä, miten voit nopeasti. Oireidesi hoito auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin ja pitämään sinut terveempänä. Lue nämä hyödylliset vinkit oppiaksesi, kuinka voit toipua vilustumisesta tai flunssasta ja palata normaaliin rutiiniin nopeasti.
Askeleet
Menetelmä 1/13: Käytä höyryhoitoa
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Höyry voi lievittää kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta
Höyryn hengittämiseksi täytä kulho kuumalla vedellä ja peitä pyyhe pään päälle. Hengitä höyryä nenän ja suun kautta, kunnes vesi jäähtyy eikä ole enää höyryistä. Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Jos et halua seisoa kulhon päällä, mene kylpyhuoneeseen ja käynnistä suihku kuumalla vedellä. Sulje kylpyhuoneen ovi ja hengitä höyryä, kun se täyttää huoneen
Menetelmä 2/13: Kurista suolavedellä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Rauhoita kipeä tai naarmuuntunut kurkku tällä yksinkertaisella korjaustoimenpiteellä
Tehokkaan suolavesihuuhtelun suorittamiseksi sekoita noin 1/2 tl (2,8 g) suolaa 240 ml: n (8 fl oz) lasilliseen lämmintä vettä. Kurista, huuhtele ja toista tarvittaessa.
Tämä menetelmä ei ole yhtä tehokas alle 5 -vuotiaille lapsille. Usein he ovat liian nuoria tietämään, kuinka kurkistaa oikein
Tapa 3/13: Huuhtele poskiontelot
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Lian kertyminen voi olla tuskallista ja jopa johtaa infektioihin
Jos sinulla on paljon ruuhkia, sekoita 1/2 tl (2,8 g) joditonta suolaa ja 1/2 tl (2,8 g) ruokasoodaa 2 kuppiin (470 ml) haaleaa tislattua tai aiemmin keitettyä vettä. Täytä pieni seinäruisku tai verkkopannu vesiseoksella, työnnä kärki yhteen sieraimeen ja nojaa pesualtaan päälle. Purista lamppua varovasti tai kallista nettipurkki sieraimeen ja anna veden virrata ulos toisesta sieraimesta. Toista tämä toisella puolella.
- Käytä aina tislattua tai kotona keitettyä vettä. Suoran vesijohtoveden käyttäminen voi tuoda bakteereja poskionteloihisi, mikä voi johtaa infektioon.
- Jos sinusta ei ole mukavaa huuhdella poskionteloita, voit myös kokeilla käsikauppaa sisältävien suolaliuosten käyttöä. Nämä tuotteet ruiskutetaan yksinkertaisesti sieraimiin rauhoittamaan ärsytystä ja lievittämään tukkoisuutta.
Menetelmä 4/13: Ota käsikauppalääkkeitä
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Lääke ei voi parantaa sinua, mutta se voi lievittää oireitasi
Antihistamiinit, kuten setiritsiini, feksofenadiini ja loratadiini, auttavat vähentämään kehon vastetta allergeeneille ja voivat vähentää vuotavaa nenää ja nenän tukkoisuutta. Yskänlääke, kuten dekstrometorfaani, voi auttaa tukahduttamaan yskintarpeesi ja auttamaan sinua nukkumaan yöllä. Dekongestantit voivat auttaa vähentämään ruuhkia ja avaamaan nenän kanavia. Kipulääkkeet ja kuumetta vähentävät aineet voivat auttaa hoitamaan kehon kipuja, päänsärkyä ja kuumetta.
- Yleisiä antihistamiineja ovat Zyrtec, Allegra ja Claritin.
- Suosittuja yskänlääkkeitä ovat Triaminic Cold and Cough ja Robitussin Cough.
- Dekongestantteja, kuten Afrin ja Sudafed, on saatavana useimmista apteekeista.
- Yleisiä kipulääkkeitä ovat aspiriini, asetaminofeeni ja ibuprofeeni.
- Ota huomioon, että aspiriinia ei saa koskaan antaa lapsille tai nuorille, koska se on yhdistetty vakavaan ja mahdollisesti kuolemaan johtavaan tilaan, nimeltään Reyen oireyhtymä.
Menetelmä 5/13: Pysy nesteytettynä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Se auttaa poistamaan ruuhkat ja estämään nestehukan
Vesi on paras juoma hydratoituneena, mutta mehu, urheilujuomat, tee ja liemi voivat myös auttaa. Vaikka sinulla ei ole suurta ruokahalua, yritä siemailla jotain koko päivän ajan, jotta keho saa tarvitsemansa nesteet.
- Kuumat juomat, kuten tee, voivat auttaa lievittämään kurkkukipua ja poskiontelongelmia, mukaan lukien vuotava nenä, aivastelu ja yskä. Hunajan lisääminen voi helpottaa kurkkukipua entisestään.
- Laimennetut urheilujuomat (sekoita yksi osa vettä ja yksi osa urheilujuomaa) ja elektrolyyttiliuokset voivat täydentää välttämättömiä mineraaleja, jotka voivat kadota oksentelun, hikoilun tai ripulin vuoksi.
- Vältä alkoholia, kahvia ja soodaa, koska nämä nesteet voivat kuivattaa sinua entisestään.
Menetelmä 6/13: Noudata BRAT -ruokavaliota
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Jos sinulla on vatsavaivoja, tämä voi auttaa sinua toipumaan nopeasti
BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja tavallista paahtoleipää. Jos olet oksentanut tai sinulla on ripuli, yritä syödä näitä tavallisia ruokia vatsasi tasapainottamiseksi, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Tällaiset ruoat eivät ylikuormita vatsaasi, joten niiden ei pitäisi pahentaa sairauttasi
Menetelmä 7/13: Kokeile kanan nuudelikeittoa
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. On syytä, miksi niin monet ihmiset suosittelevat sitä, kun olet sairas
Kana -nuudelikeitto sisältää kananlientä, joka sopii erinomaisesti ravinteiden kosteuttamiseen ja täydentämiseen. Se sisältää proteiineja, vitamiineja ja elektrolyyttejä, jotka kaikki auttavat sinua parantumaan nopeammin. Kuumenna kulho keittoa ja sekoita se hitaasti, kun tunnet olosi sääksi.
Kana -nuudelikeitto on klassikko, mutta useimmat keittolajit antavat sinulle samat edut
Menetelmä 8/13: Syö tasapainoinen ruokavalio
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Hedelmät, vihannekset ja proteiini auttavat sinua toipumaan nopeammin
Jos sinulla on ruokahalu, yritä pysyä poissa jalostetuista elintarvikkeista ja sokerista, mikä ei auta sinua paljon paremmin. Sen sijaan siirry lehtivihanneksiin, tuoreisiin tuotteisiin ja vähärasvaiseen proteiiniin, kuten kanaan tai kalkkunaan.
On normaalia, että ruokahaluttomuus vähenee, kun olet sairas. Yritä kuitenkin syödä vähän joka päivä, jos voit
Menetelmä 9/13: Nuku riittävästi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa nukkua, kun olet toipumassa sairaudestasi
Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yöllä, mutta kun olet sairas, saatat tarvita vielä enemmän. Yritä rajoittaa velvollisuuksiasi aamulla ja anna itsellesi riittävästi aikaa nukkua joka päivä.
- Riittävän unen saaminen sairauden aikana ei ole aina helppoa. Jos oireesi pitävät sinut hereillä yöllä, yritä ottaa käsikauppalääkkeitä noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Älä myöskään pelkää nukkua! Tulet nukkumaan tavallista enemmän, joten nukkumaanmeno keskellä päivää on hienoa.
- Jos sinulla on kurkkukipua, aseta huoneeseen ilmankostutin, joka lisää kosteutta ilmaan ja auttaa lievittämään oireitasi, jotta voit nukkua.
Tapa 10/13: Pyydä apua muilta
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Älä yritä tehdä kaikkea itse, kun olet sairas
Jos et voi hyvin ja haluat lämpimän juoman, pyydä perheenjäsentäsi hankkimaan se sinulle. Mitä enemmän voit maata ja rentoutua, sitä nopeammin voit levätä ja toipua sairaudestasi.
- Jos et asu kenenkään kanssa, ota yhteyttä ystäviin tai perheenjäseniin ja pyydä heitä tuomaan sinulle välipaloja ja lääkkeitä, jos tarvitset sitä.
- Voit myös tilata ruokaa tai päivittäistavaroita toimitettavaksi, jos et ole valmis poistumaan kotoa.
Menetelmä 11/13: Yritä ottaa lisäravinteita
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Vaikka vitamiinilisien käyttö ei paranna sinua, ne voivat auttaa
Jotkut asiantuntijat suosittelevat C -vitamiinia ja sinkkiä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että C -vitamiinia on otettava johdonmukaisesti (ei vain sairauden alussa) immuunijärjestelmän tehokkaaseen vahvistamiseen. Jos päätät ottaa sinkkivalmisteita, älä ota enempää kuin 50 mg päivässä haitallisten sivuvaikutusten estämiseksi.
- Lisäravinteita löytyy useimmista terveyskaupoista. Lue aina annosteluohjeet etiketistä, äläkä ota enempää kuin suositellaan.
- Jos et ole varma, pitäisikö sinun ottaa lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa.
Menetelmä 12/13: Kokeile yrttejä
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yrtit voivat vähentää oireitasi
Näitä tuotteita ei kuitenkaan testata sääntelyelimet, kuten Food and Drug Administration (FDA). Lisäksi jotkut yrtit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, etenkin kun niitä käytetään muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa (tämä tunnetaan lääkkeen ja yrtin vuorovaikutuksena). Jos haluat käyttää yrttejä oireiden lievittämiseen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä sinun pitäisi käyttää ja kuinka paljon ottaa kerralla. Yleisiä kasviperäisiä lääkkeitä ovat:
- Echinacea (yleensä tee): voi auttaa lievittämään kylmä- ja flunssan oireita, jos se otetaan varhain.
- Seljanmarja: voi vähentää ruuhkia ja edistää hikoilua.
- Eukalyptus: auttaa lievittämään yskää ja kylmäoireita. Yleensä löytyy käsikaupasta imeskelytabletteista ja yskänsiirapeista.
- Piparminttu: vähentää ruuhkia ja rauhoittaa vatsavaivoja. Piparminttua ei tule käyttää imeväisten kanssa.
Menetelmä 13/13: Vältä tupakointia
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Savu voi ärsyttää hengitysteitä ja pahentaa oireitasi
Kun olet toipumassa sairaudestasi, pysy kaukana tupakoinnista, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Jos asut tupakoitsijoiden kanssa, pyydä heitä ottamaan se toistaiseksi ulos.
