Kukaan ei pidä sairaudesta. Pahoinvointi voi vakavasti hidastaa flunssan vuotavaa nenästä ja naarmuuntuneesta kurkusta kuumeeseen ja flunssan oksentamiseen. Koska vilustumiseen tai flunssaan ei ole parannuskeinoa, sinun on vain selvitettävä näiden sairauksien tyypillisesti kestävä 3–10 päivä. Mutta asianmukaisella hoidolla voit palata jaloillesi ennemmin kuin myöhemmin tekemällä haluamiasi toimintoja.
Askeleet
Tapa 1 /4: Varo, ettet sairastu
Vaihe 1. Pysy kotona töistä tai koulusta
Ulkoilu ja normaali päivä saavat sinut yleensä sairaammaksi. Se altistaa myös läheisesi sairauksille. Pysy kotona ja pidä huolta itsestäsi, jotta pääset pian uudelleen ulos. Muista, että olet yleensä tarttuvimmillaan sairauden alussa - vilustumisen vuoksi tämä tarkoittaa kolmea ensimmäistä päivää, mahdollisesti neljä tai viisi.
Vaihe 2. Nuku niin paljon kuin tarvitset
Nukkuminen voi olla yksi tärkeimmistä vaiheista kehon parantumisen mahdollistamiseksi. Kun sairaus hyökkää kehoon, se tarvitsee niin paljon energiaa kuin pystyy torjumaan sen. Nukkuminen auttaa antamaan sinulle energiaa.
Vaihe 3. Vältä voimakasta liikuntaa
Vaikka teetkin sen joka päivä ja huomaat sen antavan sinulle lisää energiaa, työskenteleminen ahkerasti sairaana ei anna sinulle sitä energiaa. Se saa sinut tyypillisesti vielä enemmän tyhjentymään kuin ennen ja voi pahentaa hengitys- tai ruuhkautumisongelmia.
Vaihe 4. Pese kädet usein
Tämä auttaa estämään sinua saamasta lisää bakteereja ja mahdollisesti sairastumaan. Se auttaa myös pääsemään eroon käsiin kerääntyneistä bakteereista. Pese kädet kuumalla vedellä ja hankaa saippualla vähintään 20 sekuntia.
Tapa 2/4: Auta itseäsi parantumaan kotona
Vaihe 1. Selvitä, onko sinulla vilustuminen tai flunssa
Kun tiedät, mikä sinulla on, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin. Kylmä rajoittuu yleensä päähän - yskä, aivastelu ja vuotava nenä. Flunssa voi vallata koko kehosi. Flunssan oireita ovat päänsärky ja lihaskipu, vilunväristykset ja kuume sekä oksentelu, vaikka usein eivät kaikki yhdessä. Flunssa saa sinut tuntemaan olosi paljon sairaammaksi kuin vilustuminen.
Vaihe 2. Pidä itsesi nesteytettynä
Joskus vain juominen paljon nesteitä voi auttaa huuhtelemaan tartunnan järjestelmästäsi. Vesi on usein paras valinta, mutta juo sitä, mikä maistuu sinulle parhaalta. Jos haluat vettä, kokeile suurta lasia kahden tunnin välein. Voit myös kokeilla Pedialyte -valmistetta tai muuta elektrolyyttejä tarjoavaa juomaa, varsinkin jos oksennat tai sinulla on ripuli.
Vaihe 3. Juo kuumaa teetä
Erityisesti kylmä, tee voi auttaa helpottamaan ruuhkia ja rauhoittamaan kurkkukipua. Tee sisältää myös teofylliiniä, joka auttaa puhdistamaan keuhkosi ja vähentämään limaa. Kaikenlainen tee on hyödyllistä, ja hunaja auttaa usein päällystämään kurkkuasi ja tekee sinusta mukavamman.
Vaihe 4. Syö terveellistä ruokaa
Jos sinulla on ruokahalu, pidä täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Vaikka makeiset tai pikaruoat saattavat kuulostaa hyviltä tuolloin, ne eivät auta kehoasi toimimaan hyvin ja torjumaan sairauttasi. Paras ruokavalintasi riippuu osittain oireistasi.
- Kurkkukipu hyödyttää rauhoittavia ruokia, kuten perunamuusia, munakokkelia tai kermaisia keittoja.
- Toisaalta vartalokipuja voivat auttaa tummat lehtivihannekset, jogurtti ja avokadot - elintarvikkeet, joissa on paljon magnesiumia tai kalsiumia.
- Päänsärky hyötyy lähinnä juomavedestä. Joskus kofeiini voi auttaa pieninä annoksina, erityisesti kahvia tai teetä. Muista kuitenkin hydratoida uudelleen vedellä sen jälkeen, kun kofeiini on kuivannut sinut.
- Ylikuormitusta varten kokeile tehdä "kultaista maitoa". Hauduta kaksi kupillista kookosmaitoa kiehua liedellä tl: n verran inkivääriä ja kurkumaa sekä ripaus mustapippuria. Anna muutaman minuutin kiehua, anna sen seistä 10 minuuttia ennen juomista. Kurkumalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja tämä on hyvä tapa saada se järjestelmään.
- Syö kanakeitto. Perinteinen viisaus oli oikea - kanakeitto voi auttaa toipumaan vilustumisesta. Se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja voi ainesosien perusteella lisätä elektrolyyttejä ja joukon vitamiineja sekä auttaa ohentamaan limaa.
Vaihe 5. Ota kuuma suihku
Kuuma höyry voi auttaa poistamaan limaa. Vesi voi myös auttaa antamaan iholle energiaa samalla kun pesee pois joitakin bakteereja, jotka ovat kerääntyneet kehoosi sairauden aikana.
Vaihe 6. Kurista kurkkukipua
Käytä kuumaa vettä ja lusikallista suolaa valinnaisen lusikallisen vetyperoksidin kanssa. Voit käyttää myös vetyperoksidia yksin, mutta varo käyttämästä pieni määrä (kaksi teelusikallista) huoneenlämmössä. Voit myös kastella sitä, mutta se on erittäin tehokas lian poistamisessa.
Tapa 3/4: Mene apteekkiin hakemaan apua
Vaihe 1. Ota flunssan tai kylmän lääkkeen käsikauppa
Etsi lääkettä, joka soveltuu tilanteeseesi. Esimerkiksi yskänlääke yskään tai kipulääke/kuumetta vähentävä aine (kuten aspiriini tai ibuprofeeni) päänsärkyyn ja kuumeeseen. Yskä voi hyötyä dekstrometorfaanista, joka on joidenkin yskäsiirappien ja vaimentavien aineiden ainesosa, joka voi auttaa pysäyttämään yskän. Käsittele ruuhkautumistasi lääkkeillä, jotka sisältävät ainesosia guaifenesiini ja pseudoefedriini. Jos olet epävarma, kysy apteekista.
Vaihe 2. Käytä suolaliuosta tai nenäsuolaliuoshuuhtelua
Apteekit tarjoavat valikoiman tuotteita, jotka auttavat huuhtelemaan liman ja puhdistamaan nenän kanavat, dekongestanttisuihkeista nettipurkkeihin. Nenän kastelutuotteet, mukaan lukien neti -potti, voivat tuntua oudolta (sinun on kaadettava suolaliuos yhteen nenän kautta ja se tulee ulos toisesta), mutta ne voivat olla erittäin hyödyllisiä. Muista käyttää puhdistettua tai suodatettua vettä (ei vesijohtovettä) suolaliuoksen valmistuksessa.
Kallista päätäsi lattian suuntaisesti, jotta suolaliuos puhdistaa poskiontelosi. Sano K -kirjain ääneen, kun huuhtelet suolaliuoksella, jotta se ei pääse muualle
Vaihe 3. Ime yskätipat
Kurkkukipu tuntuu usein paljon paremmalta yskänpudotuksen myötä, mikä myös estää yskimistä yhtä paljon. Ainesosat peittävät kurkkuasi ja tekevät olostasi mukavamman. Tutustu pakkaukseen - älä imetä niitä jatkuvasti, vaikka ne saattavatkin maistua hyvältä.
Menetelmä 4/4: Mene lääkäriin saadaksesi apua
Vaihe 1. Soita lääkärisi neuvontapuhelimeen saadaksesi lisää vinkkejä
Keskustelu sairaanhoitajan tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa voi auttaa räätälöimään toipumissuunnitelmasi sinulle. Lääkäri voi myös suositella tiettyä lääkettä tai jopa soittaa reseptin apteekkiin.
Vaihe 2. Käy lääkärissä äärimmäisten flunssan oireiden varalta tai jos vilustumisesi ei parane
Älä epäröi mennä, jos oireisiisi kuuluu korkea kuume (yli 101 ° F tai 38,3 ° C), vilunväristykset, jotka saavat sinut ravistamaan, kyvyttömyys pitää ruokaa tai juomia alhaalla ja verinen limaa tai limaa. Mikä tahansa näistä elementeistä vaatii enemmän apua kuin voit antaa itsellesi kotona.
Vaihe 3. Toimi lääkärin tai lääketieteen ammattilaisen suosittelemien ohjeiden mukaisesti
Jos hän antaa sinulle reseptin, täytä se ja ota se niin kauan kuin lääkäri suosittelee. Jos hän haluaa jatkokäynnin, varaa se. Vaikka luulet olosi paremmaksi etkä tarvitse sitä lääkitystä tai muuta käyntiä, luota siihen, että lääkärisi suosittelee sitä syystä. Älä kaappaa toipumistasi.
