Murtunut varpaankynsi voi vaikeuttaa kävelemistä ja aiheuttaa sinulle sykkivää kipua muutaman päivän ajan. Jos juokset paljon tai harrastat urheilua raskaalla jalkatyöllä, kuten jalkapallo tai tanssi, sinulla on suurempi riski saada varpaankynsi mustelmiksi. Se voi tapahtua myös, jos potkit tai kompastut vahingossa jotain kovaa tai pudotat raskaan esineen varpaallesi. Se paranee ajan kanssa, mutta on joitain asioita, joita voit tehdä nopeuttaaksesi palautumisprosessia ja tehdäksesi siitä mukavampaa. Jos varpaasi on mustelmissa, jäykkä ja sattuu liikaa, se voi olla merkki siitä, että se on rikki. Siinä tapauksessa mene lääkäriin mahdollisimman pian.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Rauhoittava kipu ja turvotus
Vaihe 1. Jäätä varpaasi 10-20 minuuttia kerrallaan
Levitä kylmää jääpakkausta varpaillesi vähintään 3 kertaa päivässä turvotuksen helpottamiseksi. Laita pyyhe jääpakkauksen päälle, jotta kylmä pinta ei kosketa ihoasi.
- Kylmähoito on paras vähentämään turvotusta heti loukkaantumisen jälkeen, koska se heikentää alueen verenkiertoa.
- Kokeile upottaa varpaasi jäähauteeseen, jos haluat paremman peiton.
Vaihe 2. Nosta jalka sydämesi yläpuolelle aina, kun makaat
Käytä tyynyjä tai korkeaa jalkatukea tukemaan jalkasi istuessasi tai makuulla. Varmista, että varvas on sydämesi yläpuolella, jotta turvotus laskee nopeammin.
- Korkeus vähentää alueen verenkiertoa, mikä auttaa hallitsemaan kipua ja turvotusta.
- Yritä pitää se koholla vähintään 2-3 tuntia päivässä nopeuttaaksesi paranemisprosessia.
Vaihe 3. Lepää niin paljon kuin voit lievittää kipua ja estää varpaiden loukkaantumisen
Ota aikaa harjoituksestasi ja liiku vain tarvittaessa. Kun joudut kävelemään asioiden hoitamiseksi, käytä tukikenkiä, jotka eivät rajoita varpaasi tai jalkasi yläosaa.
- Kaarituella varustetut liukuvat sandaalit ovat hyvä valinta. Ole varovainen asettamalla ne päälle ja ottamalla ne pois.
- Jos olet loukannut isoa varpaasi, älä käytä varpaita pitäviä sandaaleja.
Vaihe 4. Käytä lämpöä 15 minuuttia kerrallaan 48-72 tunnin kuluttua
Käytä varpaallasi lämmitystyynyä tai lämmitettyä pakkaa vasta, kun turvotus on laskenut, mikä voi kestää 2-3 päivää loukkaantumisen jälkeen. Anna vaikuttaa vain 15 minuuttia kerrallaan ja tee tämä jopa 3 kertaa päivässä.
Älä käytä lämpöä ennen kuin turvotus on päättynyt-tartu vain jäähän. Lämpö lisää veren virtausta alueelle ja voi pahentaa turvotusta
Vaihe 5. Ota kipulääke käsikauppalääkkeestä lievittääksesi kipua
Ota 1–2 kapselia (200–400 mg) asetaminofeenia tai ibuprofeenia ja 240 ml (8 unssia) vettä 4–6 tunnin välein kivun helpottamiseksi. Jos varpaasi tai varpaankynsiäsi ympäröivä alue on turvonnut, ibuprofeeni on paras, koska se sisältää tulehduskipulääkkeitä.
- Jos olet raskaana, vältä ibuprofeenin ottamista, koska se voi aiheuttaa raskauden komplikaatioita.
- Älä ota ibuprofeenia suurina annoksina tai päivittäin yli viikon ajan, koska se voi lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Suurin päivittäinen annos on 800–1 200 mg pieniä kipuja ja kipuja varten.
- Jokainen asetaminofeenipilleri sisältää noin 325 mg-älä ota enempää kuin 4000 mg 24 tunnin kuluessa.
Vaihe 6. Jätä se rauhaan mahdollisimman paljon ja vältä supistavia jalkineita
Älä poimi sitä tai kosketa sitä ja yritä välttää erittäin tiukkoja sukkia tai kenkiä, koska se voi ärsyttää ja painaa haavaa. Kehosi on rakennettu käsittelemään mustelmia vastaavasti, joten on parasta ottaa kädet pois ja antaa sen tehdä asiansa.
Jos juokset paljon tai pelaat urheilua, kuten jalkapalloa, joka vaatii paljon jalkatoimintaa, pidä vähintään 5-7 päivän tauko, jotta varpaankynsi paranee
Kärki:
Jos et voi välttää lähikengän käyttämistä jonkin aikaa, harkitse varvassuojan käyttöä varpaan päällä sen suojaamiseksi. Varmista vain, että se ei ole liian tiukka eikä hankaa ihoa tai kynsilakkaa vasten kävellessäsi.
Vaihe 7. Pese ja sido varpaasi, jos se vuotaa
Jos kynsien alta tulee verta, pidä varpaasi hanan alla ja huuhtele se viileällä vedellä. Taputtele varpaasi ympäröivä alue puhtaalla pyyhkeellä ja anna varpaasi kuivua ilmassa. Kääri puhdas liima side varpaasi ympärille, kun se on kuiva.
- Joustava sideharso saattaa olla mukavampi ja pysyä paremmin paikallaan kuin tavallinen liimaside. Laita se päälle peittämällä varpaasi pienellä sideharsolla ja kääri sideharso varvasesi ympärille niin, että se on hieman tiukka mutta ei niin tiukka, että tunnet paljon painetta.
- Ota side pois ja anna haavan "hengittää", kun huomaat verenvuodon pysähtyneen.
- Levitä varpaalle antibakteerista voidetta tai vaseliinia ennen sidontaa, mikä nopeuttaa paranemista.
Tapa 2/4: Palautumisen nopeuttaminen luonnollisesti
Vaihe 1. Juo vähintään 96 fl oz (2 800 ml) vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä
Vesi nopeuttaa haavan paranemista, joten juo! Jos olet nainen, pyri juomaan vähintään 96 nesteunssia (2 800 ml) päivässä. Jos olet mies, yritä saada vähintään 104 nesteunssia (3, 100 ml) päivässä.
- Toinen tapa laskea ihanteellinen saanti on jakaa paino (kiloina) kahdella. Tuloksena on, kuinka monta unssia sinun pitäisi juoda päivässä. Jos esimerkiksi painat 64 kiloa, sinun pitäisi juoda noin 70 nesteunssia (2,100 ml) päivässä.
- Vältä alkoholia ja runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja mustaa teetä, kun varvas paranee, koska ne vain kuivattavat kehosi ja pidentävät toipumisaikaa.
Vaihe 2. Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon C -vitamiinia paranemisen edistämiseksi
Välipala terveellisistä elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, ananasista, paprikasta, lehtivihanneksista ja luumuista, jotta mustelmallinen varvas paranee nopeammin. Tavoitteena on saada noin 65-90 mg C -vitamiinia päivittäin.
- Bataatit, tomaatit, talvikurpitsa, parsakaali, ruusukaalit ja kukkakaali ovat myös suuria tämän tärkeän ravintoaineen lähteitä.
- Jos lääkäri sanoo, että se on kunnossa, voit myös ottaa C -vitamiinilisää lisätäksesi saantiasi.
- C -vitamiinin päivittäinen enimmäismäärä on 2 000 mg. Tämä ei vahingoita sinua, mutta voi aiheuttaa vatsavaivoja, jos otat suurimman päivittäisen annoksen kerralla.
Vaihe 3. Käytä aloe vera -geeliä auttaaksesi mustelmia poistumaan nopeammin
Hiero varovasti herneen kokoinen määrä aloe vera -geeliä mustelmallesi varpaalle 3-4 kertaa päivässä. Tarkista pakkauksen takana olevat ainesosat varmistaaksesi, että geeli on 100% aloe veraa. Lisäaineet laimentavat aloe veran todellisen sisällön, mikä tarkoittaa, että geeli ei ole yhtä tehokas.
Aloe vera voi rauhoittaa varpaiden ympärillä ja sen ympärillä tulehtunutta ihoa. Se auttaa myös korjaamaan rikkoutuneet verisuonet juuri ihon alle
Vaihe 4. Levitä arnikageeliä mustelmalle 3 kertaa päivässä
Purista herneen kokoinen määrä geeliä puhtaalle sormellesi tai vanupuikolle ja hiero sitä varovasti mustelmalle. Tee tämä 3 kertaa päivässä nopeuttaaksesi paranemisprosessia.
- Voit myös ottaa arnikan suun kautta liuottamalla 2 pilleriä kielesi alle 6 tunnin välein tai juomalla 2-3 kupillista arnika -teetä joka päivä.
- Huomaa, että arnika on homeopaattinen lääke, eivätkä kaikki lääketieteelliset tutkimukset ole osoittaneet sen olevan tehokas parantamaan mustelmia nopeammin.
Tapa 3/4: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Arvioi kiputasosi määrittääksesi, onko varpaasi murtunut
Jos et pysty suoristamaan tai liikuttamaan varpaasi, jos se tuntuu tunnottomalta tai jos se on selvästi taipunut, sinulla voi olla murtunut varvas. Lisäksi jos se turpoaa paljon ja pysyy turvoksissa tai jos kipu pahenee, sinun on mentävä lääkäriin (mieluiten jalkaterapeutti) mahdollisimman pian.
- Raskaan esineen pudottaminen varpaalle tai sen sitominen jotain kovaa vastaan ovat kaksi yleisimpiä tapoja, joilla ihmiset voivat murtaa varpaansa.
- Yleensä kestää noin 4-6 viikkoa ennen kuin murtunut varvas paranee kokonaan.
- Jos se ei ole iso varvas, joka on mahdollisesti rikki, lääkäri voi suositella, että hoidat sen ensin kotona.
Vaihe 2. Pyydä lääkäriä tyhjentämään veri kynnen alle paineen poistamiseksi
Kysy lääkäriltäsi veren tyhjentämisestä kynsien alle, jos se on niin tuskallista, että sinulla on vaikeuksia levätä. Kynsien trepinaatio on, kun lääkäri käyttää pientä steriiliä neulaa reikään kynsiin tyhjentämään osan verestä. Tämä auttaa lievittämään kynsiin kohdistuvaa painetta ja toivottavasti helpottamaan suurinta osaa kipua.
Voit tehdä tämän kotona, mutta on parasta, että lääkäri tekee sen (varsinkin jos olet hämmentynyt verestä tai neuloista)
Vaihe 3. Pyydä lääkäriäsi poistamaan kynsi, jos se on säröillä tai löysällä
Jos kynsi on säröillä tai putoamassa, anna lääkärisi poistaa kynsi, jotta se voi parantua ja kasvaa uudelleen ilman komplikaatioita. Kun se on poistettu, levitä alueelle antibioottivoidetta kahdesti päivässä ja kääri se steriiliin siteeseen. Vaihda side, jos näet nesteen tai veren imeytyvän läpi.
- Pidä varpaasi käärittynä 1 viikko varpaankynsien poiston jälkeen ja tarkista lääkärisi kanssa, jos huomaat liiallista verenvuotoa, turvotusta tai kipua.
- Ota rennosti 2 viikkoa toimenpiteen jälkeen-se tarkoittaa, että et juokse, hyppää tai urheile pitkään aikaan.
- Kestää 6–18 kuukautta, ennen kuin uusi varpaankynsi kasvaa.
Vaihe 4. Mene päivystykseen tai kiireelliseen hoitoon, jos huomaat infektion merkkejä
Varo punaisia raitoja tai mätää, joka valuu varpaankynsistäsi. Tämän lisäksi, jos tunnet kuumetta tai jos kynsi tuntuu kuumalta kosketettaessa, soita ensiapuun.
Jos kynsistä vuotaa paljon mätä ja sen ympärillä oleva alue on tulehtunut, saatat joutua leikkaukseen. Kiilaleikkaus on yleisin leikkaustyyppi tämän hoitamiseksi (samoin kuin sisäänkasvanut varpaankynnet)
Menetelmä 4/4: Murtuneiden varpaankynsien estäminen
Vaihe 1. Leikkaa varpaankynsi säännöllisesti niin, että sen kärjessä on vain pieni valkoinen nauha
Leikkaa varpaankynsiäsi 1-2 viikon välein, jotta kynsi ei kasva varpaasi reunan yli. Älä leikkaa kulmia liian lyhyiksi, koska se voi aiheuttaa kynsien kasvamisen ihoon kynsisi ympärillä.
- Voit myös arkistoida ne, mutta se voi viedä enemmän aikaa.
- Käytä pienimpiä varpaankynsiäsi, jos sinulla on pienempi leikkuupari.
Vaihe 2. Käytä kenkiä, jotka eivät ole liian tiukkoja tai löysiä varvaslaatikossa
Liian tiukka varvaslaatikko voi saada varpaat murskumaan kengän ylä-, etu- ja sivupintoja vasten, joten varmista, että 1⁄2 (1,3 cm) tilaa isoista varpaistasi varvaslaatikon etuosaan. Älä salli yli 2,5 cm: n tilaa, koska jalkasi liukuu edestakaisin kengässä, voi aiheuttaa varpaankynsiesi törmäyksen etuosaa vasten.
- Varvaslaatikossa pitäisi olla tarpeeksi tilaa varpaiden heiluttamiseksi mukavasti.
- Jos sinulla on ollut mustelmia varpaankynnet juoksemisesta, osta kengät, jotka ovat 1/2 - 1 täysikokoisia tavallista kokoa suurempia. Varmista vain, että käytät mukavia sukkia ja tarkista etäisyys isovarpaasta varvaslaatikon loppuun.
- Kokeile uusia kenkiä ostaaksesi päivän lopussa, kun jalat ovat eniten turvoksissa.
Kärki:
Kokeile erilaisia kiinnitystekniikoita, jotka auttavat estämään murtuneita varpaankynsiä. Esimerkiksi suuren "X": n tekeminen nauhoilla ala- ja yläsilmukoiden läpi ennen kenkien kiinnittämistä ristikkäisellä tavalla voi auttaa nostamaan varvaslaatikkoa, jotta isolla varpaallasi on enemmän tilaa.
Vaihe 3. Käytä oikean kokoisia synteettikuiduista valmistettuja sukkia
Valitse sukat, jotka eivät ole liian löysiä tai tiukkoja varpaidesi ympärillä, jotta ne eivät aiheuta ylimääräistä painetta niihin kävellessäsi tai juoksuessasi. Valitse synteettiset kuidut, kuten akryyli ja polyesteri puuvillan päälle, jotta kosteus pysyy mahdollisimman pienenä.
- On tärkeää, että sinulla on kosteutta siirtävät sukat, koska kaikki kosteus voi aiheuttaa sukan liukumisen jalallesi tai kengän sisäpohjaan, mikä painaa varpaitasi ja aiheuttaa tarpeetonta kitkaa.
- Kun laitat sukat jalkaan, etusauman tulee olla tasainen varpaiden yläosan poikki. Jos sukalla on taipumus luistaa kengissäsi ja sauma päätyy kynsien alle tai varpaiden kärkiin, se on merkki siitä, että tarvitset paremmin istuvia sukkia.
- Sukan kantapääosa tulee venyttää kantapään ympärille ilman rypytystä tai taipumista.
- Jos käytät usein vaelluskengät, valitse keskipitkät ja paksut sukat, jotka on valmistettu sekoituksesta materiaaleja, kuten merinovillaa, nailonia, lycraa ja elastaania.
Vaihe 4. Lyö jalan keskellä, kun kävelet tai juokset alamäkeä
Pidä vartalo pystyasennossa ja iske maahan keskijalalla-älä kantapäällä tai etujalalla. Varmista, että polved ovat pehmeät eivätkä lukittu koskaan askeleen aikana.
