Aktiivinen sosiaalinen elämä kultaisten vuosien aikana voi olla haaste. Monet ystävistäsi ja perheestäsi eivät ehkä ole enää kanssasi, mikä on saattanut pienentää sosiaalista piiriäsi. Saatat myös kokea sosiaalista vetäytymistä, jos olet jäänyt eläkkeelle ja huomaat kaipaavasi työyhteisöä. Ja tietysti sinulla ei ehkä ole samoja fyysisiä kykyjä kuin sinulla nuorempina vuosina. Mutta se ei tarkoita, etteikö sinulla voisi silti olla tyydyttävä ja aktiivinen sosiaalinen elämä! Itse asiassa voit löytää suurta iloa uusien ystävyyssuhteiden ja aktiviteettien löytämisestä. Voit tehdä monia toimenpiteitä tämän saavuttamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /3: tavata ihmisiä
Vaihe 1. Ole lähtevä
Vaikka ei ole olemassa yhtä luonteenpiirteitä, jotka johtavat taattuun onnellisuuteen, tutkimukset viittaavat siihen, että lähtevä voi tehdä sinut tyytyväisemmäksi sosiaaliseen elämääsi. Ensimmäinen askel kohti enemmän lähtevää on oppia tuntemaan ympärilläsi olevat ihmiset. On todennäköistä, että jokapäiväisessä elämässäsi on ihmisiä, joista voi tulla ystäviäsi.
- Katso ympärillesi. Onko vieressä ystävällisiä kasvoja, joille et ole koskaan puhunut? Seuraavan kerran, kun näet heidät siellä pihalla, tee kohta ja tervehdi. Uusien ystävien löytäminen on loistava tapa rakentaa sosiaalista piiriäsi.
- Aloita keskustelut päivittäisistä asioistasi. Käytkö esimerkiksi usein samoilla viljelijöiden markkinoilla viikonloppuisin? Katso ympärillesi. Saatat alkaa huomata, että näet samat ihmiset siellä säännöllisesti. Aloita keskustelu yhden kanssa ja katso, haluavatko he napata kahvikupin.
Vaihe 2. Tutki ympäristöäsi
Vanhukset muodostavat suuren osan väestöstä. On todennäköistä, että yhteisössäsi on toimintaa, joka on suunnattu auttamaan eläkeläisiä sosiaalistumaan. Ota selvää, onko naapurustossasi yhteisökeskus, joka tarjoaa eläkeläisille sopivaa toimintaa.
- Yhteisökeskukset voivat tarjota monenlaisia aktiviteetteja, kuten peli -iltoja, evästeenvaihtoja ja vierailevia luentoja. Älä pelkää osallistua itse! Luultavasti myös monet muut etsivät uusia ystäviä.
- Lähialueesi kuntosali tai YMCA ovat myös loistavia paikkoja löytää sosiaalista toimintaa. Monet terveyskeskukset tarjoavat ryhmäkursseja tai -ohjelmia, jotka on erityisesti suunniteltu eläkeläisille. Aktiivisuus on loistava tapa tavata muita.
Vaihe 3. Ole ennakkoluuloton
Iän myötä voi olla helppo päästä tottumaan omiin tapoihinsa. Loppujen lopuksi sinulla on ollut paljon kokemuksia elämässäsi ja tiedät mistä pidät ja mistä et. Yritä kuitenkin pitää mielesi auki uusia ihmisiä ja uusia kokemuksia kohtaan. Vaikka persoonallisuutesi on jo muodostunut, se voi silti muuttua. Ole avoin ystävystymään ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla ei ehkä heti ole paljon yhteistä.
Muista, että sinun ei tarvitse olla vain ystäviä muiden eläkeläisten kanssa. Ehkä mukava nuori pari on muuttanut viereesi. Kokeile kutsua heidät illalliselle. Vaikka he ovat eri sukupolven jäseniä, saatat huomata, että sinulla on paljon etuja. Ja vaikka sinulla ei olisi paljon yhteistä, voit silti viettää hauskan illan
Vaihe 4. Käytä tekniikkaa
Teknologia voi olla loistava tapa laajentaa sosiaalista piiriäsi ja tavata uusia ihmisiä. Yritä luoda Facebook -profiili. Tämä on loistava tapa muodostaa yhteys vanhoihin ystäviin, joiden kanssa olet menettänyt yhteyden. Se voi myös auttaa sinua pitämään yhteyttä perheenjäseniin, jotka eivät asu lähellä.
Jos etsit romanttista yhteyttä, tekniikka voi olla suuri apu myös tällä alalla. On olemassa monia online -treffipalveluja, ja yhä useammat eläkeläiset rekisteröityvät
Tapa 2/3: Uusien toimintojen löytäminen
Vaihe 1. Harjoittele mieltäsi
Uusien aktiviteettien löytäminen osallistumiseen on loistava tapa rakentaa aktiivisempaa sosiaalista elämää. Voit yrittää löytää uuden henkisen harrastuksen. Tämä auttaa sinua terävöittämään mieltäsi samalla, kun tapaat uusia ihmisiä.
- Voit esimerkiksi liittyä paikalliseen kirjakerhoon. Tarkista naapuruston kirjakaupasta tai paikallisesta kirjastosta, millaisia ryhmiä ne tarjoavat. Saat uuden kirjallisuuden ja toivottavasti pidät hauskaa keskustelemalla lukemastasi.
- Etsi luentosarja. Monilla yhteisökeskuksilla ja kirjastoilla on säännöllisiä tapahtumia, joissa paikallinen kirjailija tai julkisuuden henkilö pitää puheen. Nämä tapahtumat ovat loistava tapa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa ja olla osa yhteisöäsi. Korkeakoulut ja yliopistot tarjoavat myös säännöllisesti tällaisia tapahtumia.
Vaihe 2. Tutustu uusiin paikkoihin
Tämä on hyvä aika yrittää löytää uusi paikka tutkia. Voit ottaa bussimatkan viinitilaan ja nauttia viininmaistajaisuudesta. Voit liittyä luontoryhmään ja tehdä helppoja vaellusretkiä. On mahdollista, että lähistöllä on paikkoja, joita et ole vielä tutustunut. Tutustu paikallisiin ryhmiin tällaisille retkille-voit usein löytää edullisia päiväretkiä.
Lintujen tarkkailu on erinomainen tapa tutustua ympäröivään elinympäristöön. Voit löytää luokan paikallisesta yhteisöoppilaitoksestasi ja tavata muita, jotka haluavat tutustua luontoon kanssasi
Vaihe 3. Etsi uusi harrastus
Harrastukseen osallistuminen voi olla hauskaa tekemistä ystävien kanssa. Etsi yhteinen etu, jonka sinä ja ystäväsi (tai sukulaisenne) jaatte, ja käyttäkää jonkin aikaa tämän toiminnan harjoittamiseen. Uuden harrastuksen löytäminen voi olla hyvä tapa auttaa pitämään sosiaaliset siteet vahvana.
- Ehkä olet aina halunnut jatkaa valokuvausta. Tämä olisi erinomainen uusi taito oppia. Voit käyttää sitä myös sosiaalisena aktiviteettina käyttämällä ystäviäsi ja perhettäsi koehenkilöinä.
- Yritä käydä tanssitunnilla. Uudesta tanssikumppanistasi voi tulla uusi ystävä. Tanssi on myös loistava tapa pysyä fyysisesti aktiivisena.
Vaihe 4. Rekrytoi muita
Joskus voi olla pelottavaa kokeilla uusia toimintoja. Jos olet hieman ujo, yritä ottaa ystävä, naapuri tai sukulainen mukaasi retkelle. Yrityksen hankkiminen voi antaa sinulle luottamuksen siihen, että sinun on otettava harppaus ja kokeiltava jotain uutta.
Yritä perustaa säännöllinen toiminta. Järjestäjänä voit kutsua erilaisia ihmisiä ja tehdä asioita, joista pidät. Voit esimerkiksi järjestää viikoittain kahviklubin tai kuukausittaisen illallisjuhlan
Vaihe 5. Vapaaehtoistyö
Vapaaehtoistyö on loistava tapa auttaa muita ja löytää tuottava tapa täyttää aika. Vapaaehtoistyön viettäminen on myös loistava tapa tavata muita ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi ja ihanteesi. Muista löytää vapaaehtoistyömahdollisuus, joka sopii sekä taitoihisi että etuihisi.
- Yritä löytää vapaaehtoistyötapa, joka hyödyntää taitojasi tai intohimosi. Jos esimerkiksi rakastat eläimiä, yritä ottaa yhteyttä paikalliseen turvakotiin ja selvittää, tarvitsevatko he koiran kävelijöitä.
- Jos olet entinen opettaja, voit vapaaehtoisesti auttaa heikommassa asemassa olevia nuoria oppimaan lukemaan. Paikallinen kirjasto on loistava paikka oppia vapaaehtoistyömahdollisuuksista alueellasi.
Tapa 3/3: Ajattelutavan muuttaminen
Vaihe 1. Ole ennakoiva
Aktiivisen sosiaalisen elämän rakentaminen vaatii sinulta jonkin verran ponnisteluja. Sen sijaan, että odottaisit mahdollisuuksiasi, yritä olla ennakoiva ja luoda nämä mahdollisuudet itsellesi. Ennakoivuus tarkoittaa omien kokemusten luomista.
- Yritä aktiivisesti tavata ihmisiä. Hymyile kasvoillesi ja aloita tapa aloittaa keskustelut uusien ihmisten kanssa.
- Vaihtele rutiiniasi. Yritä mennä uusiin paikkoihin. Mitä enemmän vierailet, sitä todennäköisemmin tapaat jonkun uuden. Tämä on loistava tapa laajentaa sosiaalista piiriäsi.
Vaihe 2. Hanki itseluottamusta
Kun itseluottamuksesi kasvaa, löydät itsesi halukkaammaksi ja kykenevämmäksi kokeilemaan uusia asioita ja tapaamaan uusia ihmisiä. On monia tapoja rakentaa itseluottamustasi. Yritä kuvitella onnistuvasi. Ajattele esimerkiksi aikaa, jolloin kokeilit jotain uutta ja nautit siitä. Yritä kanavoida tämä kokemus ja kuvata se, kun olet menossa uuteen seikkailuun.
Vältä negatiivisia ajatuksia. Rakenna itseäsi onnittelemalla itseäsi. Keskity vahvuuksiisi. Jos heijastat itsevarmaa ilmaa, muut voivat luonnollisesti vetäytyä sinua kohti. Luottamus voi auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä ja houkuttelemaan uusia ystäviä
Vaihe 3. Arvioi sosiaalisuuden edut
Sosiaalisen elämän pitäminen ei ole vain hauskaa, vaan osoittautuu myös hyväksi terveydellesi. Sosiaalisesti aktiivinen on myös hyvä mielenterveydellesi. Seurustelu auttaa pitämään mielesi terävänä.
Sosiaalistaminen on hyväksi myös fyysiselle terveydellesi. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti seurustelevat eläkeläiset alentavat verenpainetta ja pienentävät riskiä sairastua Alzheimerin tautiin
Vinkkejä
- Tiedä fyysiset rajoituksesi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden liikunnan aloittamista.
- Älä pelkää kokeilla uusia asioita.
