Löysitkö varpaasi jonkun toisen näennäisesti hyväntahtoisen mutta melko manipuloivan tavan ympärillä? Huomaatko kuinka viehättävä tämä henkilö näyttää, mutta kuinka he eivät todellakaan tee mitään, mitä lupaavat tehdä? Tai ehkä sinun täytyy juosta ympäri ja pyytää anteeksi tämän henkilön jatkuvaa viivästymistä? Jos kohtaat jatkuvasti tällaisia ongelmia tietyn henkilön kanssa, on mahdollista, että olet passiivis-aggressiivisessa suhteessa puolison, kumppanin, ystävän, pomon tai muun läheisen suhteen kanssa. Selvittäminen, että olet passiivis-aggressiivisessa suhteessa, voi aluksi kohdata, mutta ole rohkea. Jos tämän henkilön kanssa kannattaa pysyä, tai tilanne edellyttää, että jatkat hänen kanssaan tekemistä, onneksi voit löytää tapoja hallita passiivis-aggressiivisia käyttäytymismalleja.
Askeleet
Osa 1/3: Oletko passiivis-aggressiivisessa suhteessa?
Vaihe 1. Määritä mahdollisuus, että olet passiivis-aggressiivisessa suhteessa
Se, että ihmettelet, on varma alku. On kuitenkin tärkeää selvittää, mitä passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen on ja onko se ongelma suhteessasi. (Parisuhteen katsotaan olevan melko laaja, mukaan lukien romanttinen, työpaikka, ystävyys, muut harrastajat, kenen kanssa olet yhteydessä!) Seuraavat vaiheet auttavat sinua kiusaamaan tämän mahdollisuuden, vaikka saatat myös haluta saada tukea ihmisiltä Sinä luotat.
Vaihe 2. Huomaa tavallisen passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen merkit
Joitakin tyypillisiä passiivis-aggressiivisia lähestymistapoja suhteessa muihin ovat:
- Haluttomuus ilmaista tunteita, erityisesti negatiivisia tunteita. Sen sijaan niitä pidetään pullotettuina sisällä vain räjähtämään jossakin todella hankalassa paikassa paljon myöhemmin tai joutua salamurhautumisen, juorujen tai ärtyneisyyden kohteeksi (yrittäen saada sinut kuulemaan puhumatta suoraan sinulle).
- Suostuu tekemään kuten ehdotat/pyydät tai jopa tarjoaa suorittaa tehtäviä, mutta ei koskaan tee niitä (tämä tunnetaan nimellä "väliaikainen noudattaminen"). Hän voi käyttää viivytystä tai viivytystä taidemuotona, taiteena turhauttaa muita! Tai hän suorittaa tehtävän oman aikataulunsa mukaisesti tai tekee sen puolisielisesti ja epätäydellisesti (toivottavasti et koskaan kysy enää).
- Sulks, hiljaa, nyökkää, muuttuu mielialaiseksi (sanoo esimerkiksi "Hieno. Mitä tahansa"). Pahuus voi kestää usein tunteja tai enemmän, kaikki siksi, että hän ei saanut omaa tapaansa tai ei kyennyt ilmaisemaan riittävän selkeästi sitä, mitä haluttiin, ja syyttää sitten toista.
- Antaa sarkastisia vastauksia sen sijaan, että suhtautuisi ongelmiin vakavasti tai kuuntelisi aidosti. Tämä voi sisältää hienovaraisia tapoja tukahduttaa ponnistelusi tai toiveesi.
- Kieltäytyy vihaisena, hulluna tai sinisenä. Ja silti siellä on aivan ilmeisesti jotain kiehtovaa. Suurimman osan ajasta kenelläkään ei ole energiaa kiusata sitä, joten siellä se pysyy, märkä. Toinen mahdollisuus työntää sinut partaalle näyttämään ärtyneeltä tai vihaiselta, jolloin hän voi siirtää syytään.
- Lopettaa. "Se on se, minulla on se, olen poissa täältä. Et koskaan arvostanut minua joka tapauksessa." Ja luultavasti myrskyt pois kaupasta, jolloin kaikki raapivat päätään mistä tämä kaikki tuli (se tapahtuu usein pienimpien provokaatioiden jälkeen - muistakaa se kiehuva kattila, jossa on ilmaisemattomia tarpeita ja tarpeita).
Vaihe 3. Huomaa mahdolliset merkit siitä, että olet passiivis-aggressiivisessa suhteessa
Ehkä lukemasi on jo auttanut sinua päättämään. Voit myös pyytää luotettavalta ystävältäsi tai terapeutiltasi neuvoja, jotta voit toimia kuulokkeena. Harkitse joitain seuraavista mahdollisista indikaattoreista, joiden mukaan olet passiivis-aggressiivisessa suhteessa:
- Sinusta tuntuu, että aikaasi ja toiveitasi ei kunnioiteta. Esimerkiksi huudat "illallinen on valmis". Puolisosi sanoo "hetkessä". Se hetki kestää puoleen tuntiin, kun hän "vain päättää" jonkin pelin/kirjoittamisen/television, mitä tahansa. Olet vaivannut ruoanlaittoa. Ei pitäisi viivytellä, kun jaat sen ilman erittäin hyvää syytä. Jos huomaat tämän tapahtuvan jatkuvasti, se on todennäköisesti passiivis-aggressiivista käyttäytymistä ja se on erittäin hallitsevaa.
- Sinusta tuntuu, että kohtuulliset pyyntösi heikentyvät. Esimerkiksi naapurisi sanoo leikkaavansa ehdottomasti uima -altaan tukkevat oksat. Hän ei voinut olla suloisempi siitä ja sanoo "se on lupaus". Päivät muuttuvat viikoiksi, hän hymyilee ja aaltoilee kaukaa, mutta silti lehdet tukkivat uima -altaan. Lopulta voit jäljittää hänet ja kysyä siitä, ja hän sanoo: "Voi kyllä, tarkoitin, mutta leikat olivat rikki. Olen toimittanut ne korjattavaksi." Viikkoa myöhemmin huomaat, että puolet oksista on kaareutuneet jättämään rosoiset terävät reunat silmien tasolle ja loput edelleen tukevasti paikoilleen. "Ystävyytesi" naapurisi kanssa on nyt kyseenalainen.
- Sinusta tuntuu, että sinua kohdennetaan tarkoituksella ja estät sinua tekemästä jotain, mitä haluaisit tehdä. Olet esimerkiksi rakastanut työskennellä X -yrityksessä 8 vuotta. Mutta nyt on aika siirtyä eteenpäin, joten pyydät omistajapomoilta viitettä tulevaa haastattelua varten. Pomosi sanoo, että hän on surullinen menettäessään sinut, mutta ymmärtää, että sinun on levitettävä siipesi. Hän sanoo antavansa mielellään viitteen. Et saa työtä, ja palaute kertoo, että pomosi sanoi todella kielteisiä asioita suorituksestasi ja taidoistasi. Olet hämmästynyt havaitessasi, että pomosi ei aio päästää sinua menemään, mutta ei vain kerro sinua kasvoillesi.
Osa 2/3: Haluatko pysyä tässä suhteessa?
Vaihe 1. Ole realisti
Tämä henkilö ei muutu. Tämä henkilö on kuitenkin luultavasti varsin mukava. Monet passiivis-aggressiiviset ihmiset ovat "mukavia", koska he haluavat välttää vastakkainasettelua, etsiä harmoniaa ja mieluummin "ongelmia" ei vain ollut. Valitettavasti tällä "rauhalla ja kevyellä" rauhallisuudella on kustannuksia muille; he vain eivät halua, että siitä tulee heille kustannuksia. Tässä kohtaa tulee passiivis-aggressiivinen vastarinta, koska ilman sanomista, mitä henkilö haluaa, se ei vain tapahdu. Harvat ihmiset voivat tai edes haluavat lukea ajatuksia. Näin ollen saatat olla naimisissa tämän henkilön kanssa, työskennellä hänen kanssaan, pitää hänestä jne., Ja useimmiten he näyttävät viehättäviltä, ystävällisiltä ja miellyttäviltä, vain se kauhea passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen, joka ärsyttää sinua niin paljon (ja niin sen pitäisi olla), mikä aiheuttaa viestintävajeen ja ei pysty vetämään omaa painoaan tarvittaessa.
Vaihe 2. Tee itseanalyysi omista tunteistasi ja tavoista, joilla vastaat tällä hetkellä passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen
Suuri osa passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen tehokkaasta käsittelystä riippuu siitä, miten käyttäytyminen saa sinut reagoimaan. Jos huomaat käyttäytymisen etkä anna sen painaa auttajasi/mahdollistajaasi/antautua -painikkeita, voit alkaa kerätä rohkeutta selviytyäksesi ja lakata antamasta tämän henkilön nousta ilman rangaistusta. Jotkut harkittavat asiat ovat:
-
Otatko tämän käytöksen käyttöön millään tavalla?
: Jos sinäkin et ole vastakkainasettelullinen, passiivis-aggressiivisten tekojen kanssa eläminen on ehkä vain paljon helpompaa kuin se, että joudut sanomaan mielipiteesi tai seisomaan. Lisää tähän halu varmistaa, että tämä henkilö pitää sinusta edelleen "juuri sellaisena kuin olet" ja ehkä molemmat tanssivat toistensa ympärillä sanomatta mitä tahansa teistä ajattelee tai haluaa.
-
Tunnetko itsesi kontrolloiduksi?
: Jos sinusta tuntuu siltä, että passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen rajoittaa valintojasi ja kykyäsi sanoa, mitä elämässäsi tapahtuu, käyttäytyminen vaikuttaa todennäköisesti sinuun vakavasti. Tässä tapauksessa on suositeltavaa, että saat apua luotetulta henkilöltä tai terapeutilta, jotta voit käsitellä syitä, joiden vuoksi antautut niin helposti hallintamenetelmille. Omaa itsevarmuuttasi ja vahvuuksiasi on todennäköisesti vahvistettava.
-
Oletko kohteena kommentteihin ohuesta ihostasi?
: Väittääkö tämä henkilö usein, että olet "liian ylimielinen", "et pysty vitsailemaan", "haluat asioiden olevan liian täydellisiä" tai "suuttunut mistään"? Nämä ovat kaikki lauseita, jotka on suunniteltu työntämään ongelma takaisin sinulle, jotta saat näyttämään pahalta. Passiivis-aggressiivisen ihmisen "rauhallinen" ulkopuoli nähdään sitten viehättävänä ja järkevänä. Sinua vastaan esitetyt syytökset voivat saada sinut räjähtämään. Jos näin tapahtuu jatkuvasti, sinut näytetään parisuhteessa olevan pahikselta, ja tämä ilkeä takaisku on tunnustettava ja siirrettävä pois.
-
Ajaako sinua hyväksynnän tarve?
: Haluatko tämän henkilön "hyväksynnän" jollakin tavalla? Jos tämä on suhdettasi ohjaava tekijä, se voi olla itseään pakottava tapa pitää sinut sidoksissa passiivisesti aggressiivisen henkilön asialistaan ja vauhtiin. Et tarvitse kenenkään hyväksyntää. Sinun on ymmärrettävä, kuinka tällaisen henkilön hyväksynnän saaminen jättää sinut avoimeksi hyväksikäytölle.
Osa 3/3: Hallitseminen passiivis-aggressiivisen henkilön ympärillä
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, kuinka valmis olet vastustamaan passiivisesti aggressiivista henkilöä
Aiot olla sanomassa teille molemmille, mitä vain yksi teistä voi vaivautua sanomaan selkeästi. Kun sanot haluamasi selkeästi tai soitat passiivis-aggressiivisille teoille, passiivisen aggressiivisen henkilön vaikutukset voivat sisältää vetäytymistä, avointa vihaa (epätavallista, mutta tämä on kulmaa tukeva asia), ärtyneisyyttä, kyyneleitä ja jumittumista. Sen lisäksi, että olet valmis mainitsemaan havaitsemasi passiivis-aggressiiviset teot, kun ne vaikuttavat suoraan sinuun, sinun on myös tiedettävä omat rajasi ja mitä et enää siedä pidättämisen, sotkemisen ja pettämisen kannalta.
Tiedä omat arvosi ja rajat, joita et voi ylittää. Kun olet selvillä näistä asioista, tiedät milloin sinua käytetään (katso alla)
Vaihe 2. Käyttäydy ja puhu päättäväisesti
Tämä on paras puolustuksesi passiivis-aggressiivista käyttäytymistä vastaan. Ilmoita mieltymyksesi ja tarpeesi tosiasiallisesti, toistuvasti ja perääntymättä. Saatavilla on monia kirjoja ja artikkeleita, jotka auttavat sinua parantamaan itsevarmuuttasi, jos et vielä tunne olosi mukavaksi. Sillä välin pidä nämä asiat mielessä:
- Kerro tosiasiat ja seuraukset selvästi. Älä selitä perusteellisesti äläkä käytä tunteellisia sanoja. Pidä se yksinkertaisena, suoraviivaisena ja selkeänä.
- Huuhtele ja toista tarvittaessa. Pidä kiinni samoista sanoista ja viesteistä. Tämä tekee selväksi, että olet vakuuttunut odotuksistasi.
- Kerro passiivis-aggressiiviselle henkilölle, miten hänen laiminlyönninsä osallistua/saapua ajoissa/saavuttaa määräaika jne. Vaikuttaa sinuun. Pidä kiinni "I" -lausunnoista äläkä sano mitään toisen henkilön luonteesta tai persoonallisuudesta.
- Älä koskaan mainitse sanoja "passiivis-aggressiivinen" suoraan tälle henkilölle. Keskity aina siihen, miltä käyttäytyminen sinusta tuntuu ja vaikuttaa sinuun, käyttämällä tilanteeseen sopivia kuvaavia sanoja. Kukaan ei pidä siitä, että häntä kutsutaan avoimesti aggressiivisesti peitellyksi!
Vaihe 3. Jatka tehtävien tekemistä sen sijaan, että turhaan toivoisit, että tämä henkilö raivaa tien
Harkitse vaihtoehtoisten järjestelyjen tekemistä. Sen sijaan, että luottaisit passiivis-aggressiiviseen henkilöön, muuta lähestymistapaa äläkä koskaan luota häneen. Ei kerran, ei ollenkaan, ei koskaan uudelleen. Jos he onnistuvat saamaan kiinni/olemaan ajoissa/tekemään työn jne., Näe se lisäbonuksena, mutta jos ei, älä anna sen pilata suunnitelmiasi, tarpeitasi ja toiveitasi. Jatka sitä, mitä tarvitset päästäksesi eteenpäin. Jos passiivis-aggressiivinen henkilö osoittautuu elämässään jatkaessaan täysin kykenemättömäksi käsittelemään sitä, sinulla on vastaus kysymykseesi siitä, kannattaako seurustella vai ei. Toisaalta saatat huomata, että hän löytää terveen kunnioituksen sinua kohtaan ja toimii vahvemman itsesi kanssa.
Vaihe 4. Hame passiivisen aggressiivisen henkilön ympärille
Jos hän osallistuu valtapeliin, helpoin vastaus tähän on kieltäytyä pelaamasta peliä. Jos et sitoutu, sinua ei voi hukuttaa itsetuhoisen sitoutumattomuuden kierre, jonka passiivis-aggressiivinen harjoittaa taidemuotona. Tapoja välttää pelaamista ovat:
- Ohitetaan huijaukset ja yritykset saada sinut kestämään viivästyksiä, sitoutumattomuutta tai huonoa suorituskykyä.
- Menee tämän ihmisen pään yli. Mene sen henkilön luo, joka voi tehdä sen, mitä sinun on tehtävä. Älä ole huolissasi miltä passiivis-aggressiivinen henkilö tuntuu; hän tuntee itsensä murheelliseksi siitä, että olet tehnyt pelin. Napsahtaa!
- Muistuta itseäsi, että olet kunnossa. Kerro itsellesi: "X pelaa jälleen peliä. Tämä ei koske minua, joten en aio viettää loppuiltaa hölynpölyssä siitä, että hän ei onnistunut tekemään yhteistyötä. Hän yrittää vain sabotoida asioita uudelleen, joten Näen sen sellaisena kuin se on ja sivuutan sen. " Mene eteenpäin ja tee mitä on tehtävä.
- Joskus eteenpäin siirtyminen tarkoittaa sitä, että jonkun muun on osallistuttava asioiden loppuunsaattamiseen. Älä pelkää selittää, miten passiivis-aggressiivinen henkilö on asettanut sinut tähän asemaan, jotta ongelma ei heijasta sinua huonosti. Jälleen pitää kiinni tosiasioista siitä, että heille on annettu kiinteä päivämäärä, mutta silti ei noudateta määräaikoja jne.; älä kutsu kyseistä henkilöä nimillä tai vähättele hänen luonnettaan.
Vaihe 5. Päätä rajasi, ei-neuvoteltavat rajanylityspaikat
Voit kirjoittaa ne ylös, jos se auttaa. Kerro toiselle henkilölle, kun asiaan liittyvä konteksti syntyy, ja sano se kohteliaasti, mutta lujasti. Esimerkiksi:
- "Arvostan tarjoustanne lopettaa puutarhanhoito viimeistään keskiviikkona. Minulla on syntymäpäiväjuhlat, joita pidän lauantaina, enkä kestä sitä, että minut joudutaan odottamaan, kun ruokailu ja valmistelu riippuu varhaisesta valmiudesta. puutarhaan keskiviikkona, Jeeves Garden Services tulee torstaina korjaamaan kaiken. Lähetän laskun sinulle."
- "On todella hienoa, että pidät Xboxin pelaamisesta koko päivän. Mutta kun olen tehnyt illallisen, odotan sinun kunnioittavan ponnistelujani, kun tulet pöytään ajoissa. Jos et, en pidä ateriaasi lämpimänä voit syödä sen heti kun löydät."
- "Arvostan, että annat lisäarvoa asiakkaillemme saamillemme asiakirjoille, mutta minua ei voida enää asettaa kestämättömälle asemalle kertoa asiakkaille, että heidän tuotteensa ei ole valmis ajoissa. Määräaika on ensi viikon tiistaina. Jos olet en ole asettanut määräaikaa, aion mennä eteenpäin ja tulostaa asiakirjan ilman sinun panostasi siihen."
- "Rakastan sitä, että haluat olla osa elämääni. Olen kuitenkin ymmärtänyt, että päädyn lopulta suunnittelemaan retkemme ja sitten olemme yleensä myöhässä kaikesta, mihin menemme, vaikka voin hyvin. ja todella valmis ajoissa. Tästä lähtien, jos et halua tulla, sano vain, että voin käsitellä tätä avoimuutta. Jos ei, lähden juuri sillä hetkellä, joka tarvitaan, jotta pääsen tapahtumiin ajoissa, oletko valmis vai et."
Vaihe 6. Pidä oma sisäinen rauhallisuutesi
Jos menetät sen, passiivis-aggressiivinen "voittaa" hänen typerän pienen pelinsä. Tämä yksinkertaisesti avaa mahdollisuuden syyttää sinua juonen menettämisestä, kohtuuttomuudesta ja vuoren tekemisestä tyhjän päälle. Tämä voi tuntua aluksi todella vaikealta, mutta kyse on käytännössä harjoittelusta, ja itse asiassa se voi jopa liittyä katarttiseen oloon, koska mitä rauhallisempi olet, sitä vähemmän mukava passiivis-aggressiivinen henkilö tuntuu. Jos et kaadu möykkyvään kasaan, ylläpidät ylempää kättä.
Pysy rauhallisena. Vahvista. (Noiden julisteiden perinteiden mukaan. Itse asiassa tee itsestäsi yksi, jos se auttaa.)
Vaihe 7. Keskity omaan käyttäytymiseesi ja eheytesi säilyttämiseen
Ei ole väliä, että passiivis-aggressiivisella henkilöllä on joukko ongelmia ja hän haluaa, että maailma olisi heille ystävällisempi ja lempeämpi paikka. Tällainen ajattelu on sekä toiveellista että epäkypsää eikä muuta asioita. Et ole tämän ihmisen pelastaja. Jos tämä henkilö haluaa pysyä osana elämääsi, tee ehdottoman selväksi, että se on myös sinun ehdoillasi, ei vain heidän, ja että suhteissa on kyse kompromisseista, yhteistyöstä ja kunnioituksesta. Kunnioita omia tarpeitasi ja toiveitasi, kunnioita sitä, mihin olet kovasti pyrkinyt, äläkä anna passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen suistaa sinua. Hyvällä tuurilla passiivis-aggressiivinen henkilö keventyy ja saa sinutkin. Jos ei, se ei ole sinun vastuullasi mopata ja sinun on ehkä harkittava pidemmän aikavälin muutosta.
Vinkkejä
- Jokainen ihminen käyttäytyy toisinaan passiivisesti aggressiivisesti. Se on puolustava ja itsepuolustava strategia. Se kaatuu käsistä, kun se on ainoa ihmissuhde- ja selviytymismekanismi, jonka henkilö hyväksyy, varsinkin kun kyseinen henkilö toteaa, että se on loistava tapa välttää konflikteja, mutta silti hallita ihmisiä ja suhteita.
- Työskentely ympärillä voi usein tarkoittaa työskentelyä kaukana passiivisesti aggressiivisesta henkilöstä. Työympäristössä tämä saattaa edellyttää siirtymistä uuteen rooliin, antaa kyseiselle henkilölle "erityishankkeita" tai muita tapoja rajoittaa niiden vaikutusta sinuun tai työpaikan tulokseen.
Varoitukset
- Piilotettu aggressio voi muuttua avoimeksi aggressioksi, jos henkilö tuntee itsensä nurkkaan tai työnnetään liian pitkälle. Jos tunnet pelkoa, älä jää tämän henkilön ympärille yksin.
- Läheisyys pelottaa monia passiivis-aggressiivisia ihmisiä. He pelkäävät päästää sinut sisään peläten, että tiedät liikaa, ja puolestaan pyrkivät hallitsemaan heitä. Tämä on usein piilotettu syy siihen, että omaksutaan ensin passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen, sitten se muuttuu nauttimiseksi sen tuomasta manipulaatiosta (usein sidoksissa "hän/hän ei koskaan jätä minua"). Jos sinusta tuntuu, että parisuhteen, jonka oletetaan olevan intiimi, tuntee suurimman osan ajasta kaukaisuudesta tai että jotain, jota et vain pääse lähelle tämän henkilön kanssa, se on varoitusmerkki syvästi tukahdutetusta vihasta ja pelosta. Terapia molemmille voi olla hyödyllistä, vaikka se voi olla kuin vetää villi hevonen saadakseen toisen henkilön mukaansa. Jos he menevät, voi olla melko katartista katsella, kuinka terapeutti vetää heidät heidän huonosta käytöksestään; pidä vain myötätuntosi paikallaan.
- Muista, että samankaltainen vetää puoleensa. Oletko myös passiivisesti aggressiivinen? Onko työpaikkasi täynnä passiivisia aggressiivisia tyyppejä? Valitsitko ajanvietteen, joka houkuttelee passiivis-aggressiivisia tyyppejä? Pelaatko kaikki toisiaan? Ole valpas ja ole rehellinen itsellesi.
- Älä pyydä anteeksi passiivisen aggressiivisen henkilön puolesta. Se voi olla houkuttelevaa etenkin parisuhteen, kuten puolison tai ystävän, suhteen, mutta se voi olla sen kiilan ohut reuna, että päästät tämän henkilön koukusta, kun otat syyn tai pehmentät iskuja.
