Jos sinulla on passiivis-aggressiivinen äiti, saatat tuntea emotionaalisesti laiminlyöty ja turvaton. Se ei ole sinun syytäsi-et vain koskaan tiedä mitä odottaa häneltä. Vaikka passiivista aggressiota on paljon vaikeampi havaita kuin täysimittaista aggressiota, voit oppia tunnistamaan sen ja muuttaa tapaasi reagoida sen tapahtuessa. Myös passiivisesti aggressiivisen äidin kanssa tekeminen voi olla stressaavaa, joten hanki tukea läheisiltäsi ja/tai neuvonantajalta selviytymiseen.
Passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen käsittely
Vakuuttavia vastauksia passiiviseen aggressiiviseen käyttäytymiseen
Keskustelu passiivisen aggressiivisuuden herättämiseksi
Askeleet
Tapa 1 /3: Reagoiminen tehokkaasti
Vaihe 1. Huomaa käyttäytyminen, kun se tapahtuu
Passiivisen aggression eri”kasvojen” tunteminen voi auttaa sinua selvittämään äitisi käyttäytymisen ja vastaamaan siihen. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä muutamista tavallisista tavoista, joilla passiivinen aggressio nostaa päätään:
- Hiljaista kohtelua.
- Asioiden lykkääminen ja sabotoiminen jättämällä tehtävät tekemättä tai muistuttamalla jotain viime hetkellä.
- Liian kriittinen tai naamioitujen loukkausten tarjoaminen (ts. Kohteliaisuus, joka ei todellakaan ole vilpitön tai joka edeltää salaperäistä kommenttia).
- Käyttäytyminen röyhkeällä tavalla; kieltäytyy hymyilemästä edes iloisessa ympäristössä.
Vaihe 2. Pysy rauhallisena
Kun käsittelet passiivis-aggressiivista, käytä logiikkaa. Älä koskaan reagoi emotionaalisesti. Jos osoitat olevasi järkyttynyt tai turhautunut, äitisi saattaa vetäytyä entisestään tai jopa lisätä olemassa olevaa jännitystä.
Jos on pakko, ota häneltä muutama minuutti aikaa puhdistaa pääsi. Soita ystävällesi, kävele korttelin ympäri tai leiki lemmikkisi kanssa. Palaa rauhallisessa päätilassa, jotta voit selvittää parhaan tavan edetä
Vaihe 3. Ohita käyttäytyminen, jos voit
Jos äitisi ei saa huomiota passiivisesta aggressiostaan, hän voi lopettaa. Yritä käyttäytyä välinpitämättömästi sen suhteen ja katso, muuttuuko se.
- Esimerkiksi hän esittää vilpittömän kohteliaisuuden, kuten: "Tuo villapaita on kiva, mutta se, jonka ostin sinulle, on paljon mukavampi." Älä soita hänelle siitä. Vastaa sen sijaan viileästi "kiitos" ja jatka tekemistäsi.
- Ohittaminen ei todennäköisesti ole tehokasta, jos käyttäytyminen todella häiritsee sinua, mutta siitä voi olla apua pienemmissä tilanteissa, kuten naamioitu kohteliaisuus.
Vaihe 4. Käytä "I" -lausekkeita selittääksesi vakuuttavasti, miten käyttäytyminen vaikuttaa sinuun
Kohdista äitisi silloin, kun hän on vetäytynyt ja syrjäytynyt, älä silloin, kun hän on vihainen. Esimerkiksi kun hän osallistuu hiljaiseen hoitoon, ole etukäteen ja käsittele sitä sanoilla, jotka eivät tee hänestä puolustavaa.
Voisit esimerkiksi sanoa:”Tunnen oloni laiminlyötyksi ja huomiotta, kun käyttäydyt kuin en olisi talossa. Haluaisin, että keskustelemme ongelmista suoraan sen sijaan, että sivuuttaisimme toisiamme.”
Vaihe 5. Päästä irti, jos hän pahentaa tilannetta
Jos äitisi kieltää käyttäytymisensä tai tulee liian vihaiseksi, kun kohtaat hänet, peruuta. Tee se rauhallisesti.
- Jos hän esimerkiksi huutaa: "En jätä sinua huomiotta, löydät aina vian kaikesta mitä teen", saatat yksinkertaisesti sanoa "Okei". Jätä tilanne ja hallitse omat tunteesi, ennen kuin yrität uudelleen keskustelua.
- Sinun on ehkä jopa sanottava itsellesi: "Hän on kohtuuton juuri nyt ja kieltäydyn osallistumasta."
Tapa 2/3: kommunikointi äitisi kanssa
Vaihe 1. Tee puhumisesta osa normaalia rutiiniasi
Suuri ongelma passiivis-aggressiivisten ihmisten kanssa on, että heillä ei ole tehokkaita viestintätekniikoita, joten he pullottavat asiat ja tuntevat kaunaa. Keskustelemalla säännöllisesti äitisi kanssa- kevyistä ja vakavista aiheista- voit luoda terveellisempiä viestintämalleja.
Kokeile esimerkiksi pyytää häneltä neuvoja jokapäiväisissä tilanteissa, kuten kuinka kokata jotain oikein
Vaihe 2. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Joskus passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät tunne, että heillä olisi ääni. Yritä olla erityisen tarkkaavainen äitiäsi kohtaan, kun hän puhuu. Näin tekeminen voi auttaa häntä tuntemaan olonsa vahvemmaksi ja vähentää passiivista aggressiota.
Kun kuuntelet, ota katsekontakti, älä keskeytä ja yritä toistaa hänen sanomansa eri tavalla myöhemmin varmistaaksesi, että ymmärrät
Vaihe 3. Yllätä hänet ja ole samaa mieltä
Koska äidilläsi on negatiivinen tapa kommunikoida muiden kanssa, hän todennäköisesti odottaa sinun olevan eri mieltä kaikesta, mitä hän sanoo. Ravista asioita ja löydä tapa sopia hänen kanssaan.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Tiedätkö, en ole koskaan ajatellut sitä tällä tavalla." Tämä ei tarkoita, että olet samaa mieltä hänen kanssaan koko sydämestään, mutta se vahvistaa hieman hänen tunteensa. Siksi hän todennäköisesti alentaa vartijaansa vuorovaikutuksessa kanssasi.
- Tätä strategiaa voidaan käyttää, kun äitisi harjoittaa aktiivisesti passiivis-aggressiivista käyttäytymistä ja kun hän ei ole.
Vaihe 4. Esitä avoimia kysymyksiä
Jos yrität luoda terveellistä viestintää äitisi kanssa, älä kysy suljetuista kysymyksistä, joihin hän voi vastata "kyllä" tai "ei", ja lopulta sulje se. Tämä estää myös sinua tuntemasta, että sinun täytyy vetää hampaita saadaksesi hänet puhumaan.
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoit "äiti, piditkö elokuvasta?", Sano "äiti, mitä ajattelit elokuvasta?"
Tapa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Hanki tukea sosiaaliselta piiriltäsi
Suhteesi äitisi kanssa ei ehkä tunnu kovin kannustavalta, joten on tärkeää saada sosiaalista tukea muilta. Tämä voi tulla isältäsi, isovanhemmiltasi, tädiltäsi ja setältäsi, ystäviltäsi tai muilta paikkakuntasi ohjaajilta.
Jos haluat puhua, ota yhteyttä näihin ihmisiin kertoaksesi äidistäsi tai saadaksesi käytännön neuvoja hänen passiivis-aggressiivisen käyttäytymisensä käsittelemiseksi
Vaihe 2. Kehitä päiväkirjatottumus vapauttaaksesi turhautumisesi
Tule tietoisemmaksi omasta vihasta, joka johtuu äitisi käyttäytymisestä. Aloita päivittäinen päiväkirjaharjoitus kirjoittaaksesi tunteesi. Lue syötteesi säännöllisesti ja etsi toistuvia malleja ja aivoriihiratkaisuja.
- Esimerkiksi aivoriihiratkaisuihin voi kuulua, että sinä ja äitisi yleensä painatte päätä aina, kun olette väsyneitä. Korjaa ongelma pitämällä vuorovaikutukset lyhyinä ja suloisina. Anteeksi ja mene huoneeseesi sen sijaan, että yrittäisit järkeillä hänen kanssaan, kun olet jo uupunut.
- Aseta päiväkirjasi turvalliseen paikkaan, josta äitisi ei löydä sitä, ja lue se. Joitakin hyviä paikkoja voi olla patjan alla, muiden kirjojen takana kirjahyllyssä tai kaapissa.
Vaihe 3. Suorita itsehoito säännöllisesti
Pidä hyvää huolta itsestäsi tekemällä hyvinvointia edistäviä toimintoja, kuten syöminen hyvin ja kuntoilu. Kokeile myös mindfulness -meditaatiota oppiaksesi istumaan vihasi tai turhautumisesi kanssa ja pitämään stressi loitolla joogan tai syvän hengityksen avulla.
Voit myös tehdä erityisiä aktiviteetteja vain sinulle, kuten väritys, kuunnella suosikkimusiikkiasi tai halata erityistä henkilöä
Vaihe 4. Katso neuvonantaja
Selvitä ajatuksesi ja tunteesi ammattilaisen kanssa. Neuvonantaja voi auttaa sinua parantumaan emotionaalisesta laiminlyönnistä ja jopa opettaa hyödyllisiä taitoja, kuten itsevarmuuskoulutusta, jotta voit olla paremmin vuorovaikutuksessa äitisi kanssa.
