Jos todella haluat olla välittämättä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, sinun on muistettava, että Taylor Swiftin sanoin: "Vihaajat vihaavat, vihaavat, vihaavat …", etkä voi sille mitään. Voit kuitenkin kehittää ajattelutapaa, joka keskittyy rakastamaan itseäsi, tekemään omia asioita ja unohtamaan kaikki muut.
Askeleet
Osa 1/2: Näkökulman muuttaminen
Vaihe 1. Luo itseluottamustasi
Jos haluat lakata välittämästä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, sinun on pyrittävä rakentamaan luottamustasi niin paljon kuin voit. Vaikka voi todellakin kestää vuosia, ennen kuin todella rakastat itseäsi ja olet onnellinen sen henkilön kanssa, joka olet, ryhtyminen toimenpiteisiin sen saavuttamiseksi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi sellaisena kuin olet ja vähemmän todennäköisesti välittämään sinua vihamiehistä. Tässä on muutamia tapoja rakentaa luottamustasi:
- Kirjoita ylös kaikki asiat, joita rakastat itsessäsi. Ota aikaa tunnustaaksesi kuinka upea ihminen olet.
- Työskentele hyväksyäksesi puutteet, joita et voi muuttaa. Et ole koskaan todella varma, jos et pysty hyväksymään joitain asioita, joita et voi muuttaa itsessäsi, olipa kyse sitten äänestäsi tai pituudestasi.
- Vietä enemmän aikaa tekemällä asioita, joissa olet hyvä. Olet paljon itsevarmempi, jos käytät enemmän aikaa asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi taitavaksi ja lahjakaksi.
- Vietä aikaa vapaaehtoistyöhön. Kun näet, että sinulla on jotain tarjottavaa maailmalle, sinusta tuntuu, että olet arvokas ihminen.
- Pidä itsestäsi huolta. Kun yrität liikkua, syödä hyvin, käydä säännöllisesti suihkussa ja käyttää hyvin istuvia vaatteita, saatat tuntea olosi paremmaksi.
- Väärennä se kunnes teet sen. Hyvä asento, hymyily, liukumisen tai liikahtamisen välttäminen ja kehosi pitäminen "auki", kun puhut muiden kanssa, voivat kaikki saada sinusta enemmän luottamusta kuin saatat tuntea.
Vaihe 2. Älä ajattele sitä liikaa
Toinen tapa viettää vähemmän aikaa muiden mielipiteiden välittämiseen on yksinkertaisesti kääntää mielesi muihin asioihin. Jos vietät kaiken aikasi murehtiessasi jonkun tekemää kommenttia, miettimään, mitä ihmiset ajattelevat uudesta asustasi tai et luota jonkun sinulle antamaan kohteliaisuuteen, et tule koskaan tuntemaan olosi hyväksi. Sen sijaan, että analysoisit, mitä ihmiset sinusta ajattelevat, keskity ajattelemaan ihmisten antamaa positiivista vahvistusta äläkä tuhlaa energiaasi murehtimiseen siitä, oliko jokin asia vähemmän positiivista.
- Olet pahin vihollinen, kun haluat välittää siitä, mitä muut ajattelevat tai sanovat sinusta. Sinulla on valta päättää, kuinka paljon tai kuinka vähän sillä on sinulle merkitystä.
- Sen sijaan keskity ajattelemaan asioita, joissa olet hyvä, jännittäviä tulevaisuudensuunnitelmia tai ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Saatat joskus tuntea, ettei kukaan elämässäsi anna sinulle positiivista vahvistusta, mutta jos ajattelet sitä enemmän, sinun pitäisi pystyä ajattelemaan jotakuta, olipa kyseessä opettaja, naapuri tai luokkatoveri.
- Astu taaksepäin, hengitä ja ymmärrä, että itsestäsi tulevat negatiiviset kuvat ovat irrationaalisia!
Vaihe 3. Tee kiitollisuusluettelo
Et todennäköisesti välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat, jos keskityt kaikkiin hyviin asioihin elämässäsi ja kaikkiin asioihin, joista sinun on oltava kiitollinen. Ota aikaa istuaksesi vähintään 15 minuuttia ja kirjoita ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Tämä voi sisältää asioita, joita rakastat itsessäsi, katto pään yläpuolella, suosikkialueesi kaupungissa, jossa asut, lemmikkisi, ystäväsi tai jotain muuta, joka tuo iloa ja merkitystä elämääsi.
- Jatka kirjoittamista vähintään 15 minuuttia, kunnes olet täyttänyt sivun. Huomaat, että sinulla on enemmän iloa kuin luuletkaan.
- Tarkista tämä luettelo ja lisää se vähintään kerran viikossa. Voit jopa teipata sen pöydän yläpuolelle tai pitää sen lompakossasi. Luettelo kaikista elämäsi hyvistä asioista voi muistuttaa sinua siitä, että sinun ei pitäisi viettää niin paljon aikaa murehtimiseen siellä olevasta negatiivisuudesta.
- Jos luettelo ei riitä sinulle, voit myös käyttää enemmän aikaa ilmaista kiitollisuutesi. Kerro ystävillesi, perheenjäsenillesi ja muille elämässäsi oleville ihmisille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle, voit osoittaa, että sinun pitäisi keskittyä hyviin asioihin, joita ihmiset tekevät sinulle, ei huonoihin asioihin, joita jotkut ajattelevat.
Vaihe 4. Opi ajattelemaan positiivisemmin
Vaikka sinusta saattaa tuntua, että on vaikea ajatella positiivisesti, kun niin monet ihmiset koulussasi ovat negatiivisia tai sanovat vain kauheita asioita sinusta, mutta sinun on yritettävä nähdä hopea vuori pilvien takana, vaikka sinusta tuntuu keskellä kaatosadetta. Yritä keskittyä niihin asioihin, joista olet onnellinen ja innoissasi niiden asioiden sijaan, jotka masentavat sinua, ja yritä puhua hyvistä asioista huonojen sijasta niin paljon kuin voit.
- Vaikka sinusta tuntuu siltä, että pakotat itsesi puhumaan positiivisista asioista, vaikka et ole kovin ylpeä, tämä voi auttaa sinua muuttamaan näkökulmaasi keskittyäksesi enemmän kaikkeen sinulle parhaaseen.
- Yritä hymyillä enemmän. Vaikka hymyilet vain vieraille, tämä voi tehdä sekä heistä että sinusta onnellisempia.
- Opi elämään nykyhetkessä hieman enemmän. Jos vietät liikaa aikaa menneisyydessä tekemiesi virheiden murehtimiseen tai tulevaisuuden pelkäämiseen, et voi nauttia kaikista kauniista asioista silmiesi edessä.
Vaihe 5. Pahoittele vihaajia
Kun opit rakastamaan itseäsi enemmän ja välität siitä, mitä muut ajattelevat vähemmän, voit alkaa kehittää kypsempää näkökulmaa, jossa huomaat, että ihmiset, jotka ovat ilkeitä sinulle tai sanovat sinusta huonoja asioita, tekevät niin yksinkertaisesti koska he ovat turvattomia, eivät ole tyytyväisiä itseensä ja yrittävät saada itsensä näyttämään paremmalta näyttämällä sinusta huonommalta.
- Näillä ihmisillä on huono itsetunto ja he ovat ilkeitä, ja sinä olet parempi. Sen sijaan, että vihaisit heitä takaisin, jos opit vain sääliä heitä ja pidä etäisyyttäsi, se voi saada sinut tuntemaan itsesi ylemmäksi.
- Sinun ei tarvitse kertoa heille, että olet pahoillani heidän puolestaan. Riittää, että tiedät tämän itse.
Vaihe 6. Ymmärrä, että useimmat ihmiset eivät edes ajattele sinua
Toinen asia, joka on pidettävä mielessä, on se, että vaikka saatat olla huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta, he saattavat olla huolissaan omista ongelmistaan. Useimmat ihmiset ovat liian itsehillittyjä tai hajamielisiä kuluttaakseen paljon energiaa ja vaivaa edes ajatellen sinua ollenkaan. Tämän ei pitäisi olla masentavaa, mutta vapauttavaa-99% ajasta, kun pelkäät, että ihmiset tuomitsevat sinut, et voisi olla kauimpana heidän mielestään.
- Tämä tarkoittaa sitä, että riippumatta siitä, käytätkö uutta asua, leikkaatko uutta, sanot jotain luokassa suoraan tai teet vain omaa asiaasi, useimmat ihmiset harvoin ajattelevat sitä paljon.
- Ajattele sitä: olet liian kiireinen huolestuessasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta, jotta voisit miettiä, mitä muut käyttävät tai sanovat, eikö?
Vaihe 7. Hyväksy, että et voi miellyttää kaikkia
On todennäköistä, että elämässäsi on monia ihmisiä, joilla on erilaisia käsityksiä siitä, mikä näyttää sinulle parhaalta polulta. Opettajillasi, vanhemmillasi, ystävillesi tai luokkatovereillasi on luultavasti kaikilla eri käsitys siitä, mikä on hyväksyttävää käyttäytymistä ja mitä sinun pitäisi tehdä, sanoa ja pukeutua ollaksesi paras itsesi. Lopulta parasta, mitä voit tehdä, on ymmärtää, ettet voi koskaan tehdä kaikkia onnellisiksi ja että sinun on tehtävä se, mikä on sinulle parhaaksi.
- Joku reagoi aina kielteisesti siihen, mitä teet, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi tehdä päätöksiä tai viettää niin paljon aikaa miellyttääksesi kaikkia ilman, että sinulla olisi aikaa selvittää, kuka todella olet.
- Loppujen lopuksi sinun on huolehdittava vain itsesi miellyttämisestä. Jos ajatuksesi siitä, mikä on paras toimintatapa, sopivat yhteen vanhempiesi tai luokkatovereidesi kanssa, niin hienoa, mutta sen ei pitäisi olla tavoitteesi.
Osa 2/2: Toimenpiteiden toteuttaminen
Vaihe 1. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi
Yksi helpoimmista tavoista lakata välittämästä niin paljon siitä, mitä ihmiset ajattelevat, on yrittää ympäröidä itsensä mahdollisimman monella huomaavaisella ja tukevalla ihmisellä. Jos joku ihmisistä, joka aina alentaa sinua, on ilkeä pseudokaveri tai jopa vimma, niin saatat haluta etsiä lisää ihmisiä, jotka haluavat sinun menestyvän sen sijaan, että kaattaisit sinut; jos vietät enemmän aikaa ihmisten lähellä, jotka haluavat vain parasta sinulle, olet onnellisempi ihminen ja käytät vähemmän vaivaa murehtimaan ihmisten mielipiteitä.
- Ajattele sitä: onko sosiaalisessa piirissäsi joku, joka tuskin koskaan antaa sinulle positiivista vahvistusta ja joka aina vie sinut alas? Vaikka tämä henkilö olisi vanha ystävä, sinun tulisi miettiä, kannattaako suhde pelastaa vai ei.
- Tietysti joskus olet juuttunut viettämään aikaa ihmisten kanssa, jotka tuovat sinut alas, olipa kyseessä sitten perhejuhla tai kemian luokka. Yritä vain luoda mahdollisimman suuri etäisyys sinun ja kiusallisen henkilön välillä ja keskittyä huoneen ihmisiin, joista todella pidät.
Vaihe 2. Seuraa etuja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi
Mitä enemmän aikaa käytät sellaisten asioiden tekemiseen, joista pidät tai joissa olet hyvä, sitä epätodennäköisemmin välität muiden mielipiteistä. Olitpa sitten hyvä laskettelija, rakastat koripalloa, toimit vapaaehtoisena paikallisessa kirjakaupassasi tai vietät paljon aikaa ruoanlaittoon perheesi kanssa, sinun on tunnistettava, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, ja yritä tehdä se niin paljon kuin voit.
- Mitä enemmän aikaa käytät rakastamiesi asioiden tekemiseen, sitä vähemmän aikaa murehtimiseen vihaajista. Jos olet liian kiireinen tekemällä jotain, joka saa hymyn huulillesi, sinulla ei ole aikaa pysähtyä ja huolehtia siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
- Lisäksi jos otat oppitunteja tai yrität tehdä muita asioita, joista pidät, löydät todennäköisemmin enemmän ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi. Tämä tukiverkosto voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi.
Vaihe 3. Aseta tavoitteet ja saavuta ne
Toinen tapa ryhtyä toimiin lakata välittämästä siitä, mitä ihmiset ajattelevat, on asettaa tavoitteita, joiden avulla sinusta tuntuu siltä, että olet saavuttamassa paljon ja etenet elämässäsi. Halusitpa sitten kirjoittaa romaanin, juosta 10 000, saada suoraa asemaa tai pyrkiä johonkin muuhun tavoitteeseen, sinun pitäisi tehdä luettelo kaikista asioista, jotka sinun on tehtävä päästäksesi sinne ja olla ylpeä itsestäsi siitä, että olet työskennellyt kovasti saavuttaaksesi tavoitteesi. unet.
- Ei vain tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi itsestäsi, vaan se myös poistaa mielesi vihaajista. Jos yrität saavuttaa menestystä, sinulla ei ole aikaa istua ympärilläsi ja ajatella muita ihmisiä.
- Monien minitavoitteiden asettaminen matkan varrella saa sinut tuntemaan olosi entistä varmemmaksi ja saavutetuksi koko prosessin ajan.
Vaihe 4. Älä sammuta tulta tulella
Saatat tuntea parhaaksi, mitä voit tehdä, kun ihmiset ovat ilkeitä sinua kohtaan, on loukata heitä heti takaisin, mutta sinun on nähtävä, että olet parempi. Sen sijaan, että olisit yhtä ahdasmielinen ja ajattelematon kuin ihmiset, jotka ovat ilkeitä kasvoillesi tai juoruilevat sinusta, osoita, että olet isompi ihminen, älä kutsu heitä nimillä tai juoruillen takaisin. Et halua osallistua loputtomiin riitoihin tai juoruihin, etkä koskaan ole rauhassa, jos teet niin.
Sen sijaan voit lohduttaa sitä, että otat suurta tietä ja että olet parempi kuin ihmiset, jotka eivät halua sinulle hyvää
Vaihe 5. Älä anna muiden nähdä, että he masentavat sinua
Aina ei ole mahdollista antaa muiden sanojen rullata selällesi edes kaikkein luottavaisimmille. Voit kuitenkin hallita emotionaalisia reaktioitasi ja olla antamatta ihmisten nähdä, kuinka paljon heidän negatiiviset kommenttisi todella vaikuttavat sinuun. Jos ihmiset ovat ilkeitä sinua tai pilkkaavat sinua, sinun tulee pyrkiä jättämään heidät huomiotta, pitämään ilmeesi rauhallisena ja olemaan turhautumatta ja osoittamaan, että välität niin paljon kuin voit.
- Vaikka tunteiden hallitseminen ei ole aina helppoa, jos olet todella järkyttynyt, voit ainakin yrittää anteeksi ja löytää paikan rauhoittumiseen yksityisesti.
- Jos ihmiset näkevät, ettei mikään heidän sanomistaan saa nousua sinusta, he todennäköisesti perääntyvät kuin silloin, jos näkisivät, että suutut helposti, kun he sanoivat sinusta huonon sanan.
- Voit puhua ystävällesi yksityisesti siitä, kuinka järkyttynyt olet, tai kirjoittaa siitä päiväkirjaan, mutta yritä pysyä mahdollisimman rauhallisena ja välinpitämättömänä julkisuudessa.
Vaihe 6. Ota miellyttävämpi mielipiteesi puhuminen
Kun saat itseluottamusta, sinun on hyvä sanoa, mitä mielessäsi on, ja tukea uskomuksiasi. Sinun ei tarvitse olla suorapuheinen vain sen vuoksi, mutta jos sinulla on mielipide, olitpa sitten luokassa tai sosiaalisessa tilanteessa, sinun pitäisi olla mukava jakaa se yrittämättä ryhtyä siihen, mitä luulet muiden haluavan kuulla. Niin kauan kuin puhut selkeästi ja sinulla on todisteita ideoidesi tueksi, tulet vielä lähemmäksi sitä, ettet välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat.
- Lisäksi jos sinulla on maine siitä, että olet päättäväinen ja sanot mitä mielessäsi on, ihmiset eivät todennäköisesti juoru tai puhu sinusta, koska he näkevät, että olet tyytyväinen siihen, mitä olet.
- Jos muilla ihmisillä on erilaisia ajatuksia, sinun pitäisi kuunnella heitä kunnioittavasti ja katsoa, onko sinulla jotain opittavaa heiltä. Mutta sinun ei pitäisi heti muuttaa mieltäsi tai perääntyä vain miellyttääksesi muita ihmisiä.
Vaihe 7. Opi rakastamaan omien asioiden tekemistä
Jos teet olosi mukavammaksi omien asioidesi tekemisessä ja opit jopa rakastamaan yksinoloasi, olet paljon vähemmän huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat. Jos olet mukava olla yksin ja ajaa omia etujasi, olitpa lukemassa, katsomassa elokuvaa tai vain kävelylle, olet vähemmän huolissasi siitä, mitä väkijoukot sanovat.
- Vaikka sinun ei tarvitse olla koko ajan yksin, olosi mukavaksi sen sijaan, että etsisit aina ihmisiä, joiden kanssa hengailla, tekee sinusta luottavaisemman siitä, kuka olet, ja vähemmän todennäköisesti pettää ihmisiä.
- Löydä harrastuksia, joista pidät itse, olipa kyseessä jooga, runouden kirjoittaminen, klassisten elokuvien katselu tai juokseminen.
Vaihe 8. Lopeta anteeksipyyntö, kun et ole tehnyt mitään väärin
Yksi asia, jonka ihmiset, jotka välittävät liikaa siitä, mitä muut ajattelevat, pyrkivät anteeksi koko ajan, vaikka he eivät todellakaan ole tehneet jotain väärin. Saatat huomata itsesi pyytävän anteeksi vain siksi, että on parempi nousta henkilön hyvälle puolelle kuin saada hänet sanomaan sinusta pahoja asioita, mutta jos et todellakaan koe tehneesi mitään väärää sydämessäsi, sinun pitäisi vältä antautumista ja sanomista, että olet pahoillani, jotta sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä ihmiset ajattelevat.
- Kun negatiivinen kuva tai ajatus itsestäsi tulee esiin, teeskentele, että olet kuvan "pomo", ja käske se perääntyä.
- Hanki itseluottamuksesi ja tiedä, milloin sinun ei tarvitse pyytää anteeksi käyttäytymistäsi. Tämä on merkki voimasta, ja jos sinulla on tapana pitää kiinni aseistasi, ihmiset kunnioittavat sinua enemmän siitä.
- Jos joku syyttää sinua jostakin, joka ei selvästikään ollut sinun vikasi, voit sanoa jotain: "Olen pahoillani, että sinusta tuntuu …", mutta älä anna periksi ja pyydä anteeksi vain siksi, että luulet sen helpottavan.
Vinkkejä
- Ole oma itsesi, älä kuva ihmisestä, jonka ihmiset pakottavat sinut olemaan.
- Sinä päätät oman elämäsi. Älä anna muiden mielipiteiden sinusta sanella elämääsi.
