Jokaisella on ollut yö, jolloin hän joi hieman liikaa ja heräsi seuraavana aamuna päänsärkyyn ja pahoitteluihin. Joillekin meistä se on pahoinvointi ja vatsa. Toisille se on jyrkkä päänsärky ja vastenmielisyys koville äänille ja auringonvalolle. Riippumatta siitä, mikä sinua vaivaa, on asioita, joita voit tehdä saadaksesi paremman olon.
Tässä on 16 tapaa tuntea olosi paremmaksi, kun sinulla on ilkeä krapula.
Askeleet
Menetelmä 1/16: Juo tonnia vettä
7 7 TULOSSA
Vaihe 1. Ilmeisin ratkaisu, mutta yksi parhaista, on kaataa itsellesi korkea lasillinen vettä ja juoda
Yksi syy siihen, että tunnet päänsärkyä, pahoinvointia ja pyörrytystä, on se, että alkoholi aiheuttaa kehon menettämistä paljon vettä aiheuttaen kuivumista. Juomavesi koko päivän voi auttaa sinua nesteytymään ja palauttamaan menettämäsi veden. Tämä voi parantaa dramaattisesti päänsärkyäsi.
Vaikka olemme todennäköisesti saaneet sinut kiinni seuraavana päivänä, milloin tahansa voit tehdä tämän ennen kuin nukahdat juoma -iltana, voit vähentää krapulaoireita seuraavana päivänä
Menetelmä 2/16: Juo urheilujuoma
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Isotoniset urheilujuomat, kuten Gatorade tai Powerade, ovat toinen loistava tapa korvata kadonneet nesteet
Nämä juomat sisältävät elektrolyyttejä, jotka on tärkeää korvata, kun olet kuivunut.
- Vaikka on houkuttelevaa yrittää herättää itsensä kofeiinilla, on parempi välttää kofeiinipitoisia urheilujuomia, koska ne voivat kuivattaa sinua entisestään ja jopa pahentaa krapulaa.
- Vitamiinipakkaukset - tai suun kautta annettavat nesteytyspaketit - ovat toinen hieno asia heittää veteen hakemaan minut.
Tapa 3/16: Juo hedelmämehua
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Tämä saattaa kuulostaa hieman tuolta, mutta eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hedelmämehua juovilla ihmisillä oli lievempi jano ja päänsärky
Tämä voi johtua siitä, että hedelmämehut sisältävät yleensä paljon fruktoosia, joka on sokeri, joka vaikuttaa energiaasi ja maksasi toimintaan. Maksasi on vastuussa juomasi alkoholin käsittelystä, joten mehu saattaa parantaa sitä, kuinka nopeasti kehosi metaboloi alkoholin.
Tomaattimehu, appelsiinimehu ja kookosvesi ovat kaikki hyviä valintoja, samoin kuin vihreä rypälemehu ja päärynämehu
Menetelmä 4/16: Juo inkivääriteetä
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Inkivääritee on erinomainen tapa torjua pahoinvointia ja oksentelua
Raskaana olevat naiset käyttävät sitä usein aamupahoinvoinnin aikana.
- Yksi vaihtoehto on keittää useita viipaleita tuoretta, kuorittua inkiväärijuurta noin neljässä kupillisessa vettä 5-10 minuutin ajan, minkä jälkeen lisätään yhden appelsiinin, puolen sitruunan ja puolen kupin hunajan mehu. Tämä herkullinen keitos voi helpottaa nopeasti krapulaasi vakauttamalla verensokerisi.
- Vaikka saattaa olla houkuttelevaa vaihtaa inkivääri -olut inkivääri -teen päälle, kuohuviinit ovat hieman kipeitä krapulaasi varten. Koska ne ovat kuplivia, ne voivat lisätä vatsaan kohdistuvaa painetta.
Menetelmä 5/16: Siemaile nesteitä koko päivän
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Saattaa tuntua kamalalta yrittää juoda paljon nestettä
Yritä sen sijaan ottaa pieniä kulauksia koko päivän ajan. Säännöllinen veden, hedelmämehun ja/tai urheilujuoman nauttiminen auttaa sinua täydentämään kadonneita nesteitä, vitamiineja ja ravintoaineita päivän edetessä, jolloin tunnet olosi paremmaksi.
Menetelmä 6/16: Vältä kofeiinipitoisia juomia
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Kahvin väliin jättäminen saattaa tuntua todelliselta haasteelta, varsinkin jos olet todella vetämässä, mutta se on täysin sen arvoista
Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat saada sinut kuivumaan ja janoamaan enemmän kuin olet jo.
Lisäksi kofeiini kaventaa verisuonia ja nostaa verenpainetta (yikes!). Tämä voi pahentaa krapulaoireitasi
Menetelmä 7/16: Syö munia
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Munat sisältävät aminohappoa, jota kutsutaan kysteiiniksi, joka hajottaa myrkkyjä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi murenevaksi juomisen jälkeen
Auttaen puhdistamaan kehosi näistä jääneistä toksiineista, munat voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi nuorentuneeksi ja energisemmäksi.
Vältä munien tekemistä liikaa rasvaa tai rasvaa, jos tunnet pahoinvointia, koska se voi pahentaa näitä oireita
Menetelmä 8/16: Palauta liemikeitto vitamiinien ja kivennäisaineiden palauttamiseksi
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Keitto on loistava tapa saada ravinteita alas, kun sinusta tuntuu liian pahalta syödä
Etkö tiedä mikä on liemikeitto? Se on ohut kasvis-, naudan- tai kanapohjainen liemi, joka on hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joita sinun on lisättävä juomisen jälkeen. Erityisesti se sopii täydentämään mahdollisesti menettämääsi suolaa ja kaliumia.
Menetelmä 9/16: Syö runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Oletko koskaan huomannut, kuinka usein sinun täytyy pissata juotessasi?
On käynyt ilmi, että kun pissat niin paljon, menetät enemmän kaliumia kuin normaalisti. Nämä alentuneet kaliumpitoisuudet voivat edistää väsymystä, pahoinvointia ja heikkoja raajoja, kaikki oireet, joita saatat tuntea juuri nyt.
Onneksi sinulla on todennäköisesti joitain halpoja tapoja ratkaista tämä jo odottamassa keittiössäsi. Banaanit ja kiivit sekä uuniperunat, lehtivihannekset, sienet ja kuivatut aprikoosit ovat kaikki hyviä kaliumlähteitä
Menetelmä 10/16: Syö kevyitä ruokia, kuten paahtoleipää ja keksejä
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Alkoholi aiheuttaa matalaa verensokeria, mikä saattaa saada sinut tuntemaan itsesi liian väsyneeksi syömään
Jos olet väsynyt ja pahoinvoiva, mauttomat ruoat voivat olla paras vaihtoehto. Monimutkaiset hiilihydraatit (kuten kaurapuuro tai täysjyväleipä) ovat myös hyvä valinta, jos luulet vatsasi kestävän sen.
Muista, että krapulan torjumiseksi syöminen ei ole alkoholin "imeytymistä", vaan verensokerin nostamista ja ravinteiden täydentämistä
Menetelmä 11/16: Mene takaisin nukkumaan, jos voit
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Tämä voi olla ensimmäinen vaistosi joka tapauksessa, ja se on hyvä
Sellainen uni, jonka saat heti juomisen jälkeen, voi sisältää vähemmän REM -vaihetta (nopea silmien liike) - unen osa, joka saa sinut tuntemaan olosi levänneeksi. Joten on luonnollista, että kehosi ja aivosi haluavat hieman lepoa. Loppujen lopuksi varmin lääke krapulaasi on aika, joten jos voit tappaa vähän aikaa nukkumasta - sitä parempi.
Menetelmä 12/16: Kävele helposti
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Jos voit, yritä päästä ulos talosta ja kävellä
Nopea kävely voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja alkoholin poistumista järjestelmästäsi. Saatat myös pystyä lisäämään alkoholimyrkkyjen hajoamisnopeutta kehossasi lisäämällä happipitoisuuttasi. Kaiken kaikkiaan valtava voitto!
Menetelmä 13/16: Ota käsikauppalääkkeet
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Ilmeinen (ja tehokas) tapa tappaa päänsärkysi on ottaa käsikauppalääkkeet
Pidä kiinni aspiriinipohjaisista kipulääkkeistä tai tulehduskipulääkkeistä (kuten ibuprofeenista) ja vältä asetaminofeenipohjaisia kipulääkkeitä (kuten Tylenol, Paramol ja Anacin), jotka voivat vahingoittaa maksasi, kun niitä käytetään alkoholin kanssa järjestelmässäsi.
Menetelmä 14/16: Ota antasidilääke mahaasi varten
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Yksi krapulan pahimmista osista on ylivoimainen ahdistus ja tunne, että et voi syödä
Antasidilääkkeet (ajattele Tums, Mylanta, Maalox) voivat neutraloida vatsahapposi ja käsitellä ruoansulatushäiriöitäsi - mikä tekee vatsavaivoistasi sietävämpiä.
Menetelmä 15/16: Ota monivitamiinipilleri
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Yön runsaan juomisen jälkeen kehosi on todennäköisesti menettänyt ravintoaineita, kuten B12 -vitamiinia ja folaattia, jotka on täydennettävä
Monivitamiinitabletti on loistava tapa palauttaa nämä ravintoaineet elimistöön. Vältä poretabletteja, koska ne voivat pahentaa pahoinvointiasi.
Lisätty hiilidioksidi kuohuviinissä saa ne hiipumaan - lisäävät vatsaasi (kuten inkivääri -olutta!) - ja pahentavat vatsakipua ja pahoinvointia
Menetelmä 16/16: Varo”ihmelääkkeitä”
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Aina kun joku lupaa sinulle ihmelääkkeen, hän on todennäköisesti liian lupaava
Kuten useimmissa asioissa elämässä, krapulalla ei ole yhtä helppoa, parannuskeinoa. Vaikka "krapulapillerit" väittävät pystyvänsä ratkaisemaan kaikki krapulaoireesi kerralla, tieteelliset tutkimukset ovat johtaneet siihen, että niiden tehokkuus on parhaimmillaan rajallista.
Vinkkejä
- Krapulan välttämiseksi juo vettä jokaisen alkoholijuoman välillä ja ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile kylmää suihkua. Sen pitäisi jäähdyttää sinua ja auttaa pään ja vatsan kanssa.
- Kana -nuudelikeitto auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Juo vastuullisesti ja tiedä rajasi. Alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin kansallinen instituutti suosittelee, että naiset nauttivat enintään kolme juomaa päivässä ja enintään 7 juomaa viikossa. Miesten pitäisi juoda enintään 4 juomaa päivässä ja enintään 14 juomaa viikossa. "Yksi juoma" tarkoittaa yhtä seuraavista: 12 unssia olutta, 8-9 unssia mallasliuosta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia viinaa.
- Pese hampaat ennen nukkumaanmenoa tai ainakin herätessäsi. Tämä auttaa poistamaan alkoholin maun suussa ja vähentää pahoinvointia.
Varoitukset
- Jopa ilman hoitoa krapula saa kestää enintään 24 tuntia. Jos sinulla on edelleen huono olo sen jälkeen, soita lääkärille.
- "Koiran karva" -lähestymistapa tai alkoholin juominen aamulla vain viivästyttää krapulaasi ja pahentaa sitä lopulta.
- Liikunta ei poista krapulaa. Itse asiassa se voi pahentaa krapulaa entisestään kuivattamalla sinua. Jos päätät harjoitella, juo ylimääräistä vettä.
- Jos et muista, mitä tapahtui juotessasi, jos saat krapulaa säännöllisesti tai jos juominen vaikuttaa työhösi tai ihmissuhteisiisi, sinulla voi olla alkoholiongelma.
- Jos sinulla on ongelmia juomisen hallitsemisessa, ota yhteyttä alueesi terapeuttiin. Ne voivat auttaa sinua määrittämään parhaan tavan käsitellä lisäystäsi, olipa kyseessä sitten terapeuttinen ympäristö, avohoito tai sairaalahoito.
