Kaikkein suurin kauneusvinkki on tietää, että olet jo kaunis sellaisena kuin olet! Joskus on kuitenkin vaikea tunnustaa omaa kauneuttasi, kun et vain tunne itseäsi kauniiksi. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä muistuttaaksesi itseäsi siitä, että olet jo kaunis ja että kaikki ovat kauniita tavalla tai toisella.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Toimenpiteet tunteaksesi itsesi kauniiksi
Vaihe 1. Kirjaa positiivisista ominaisuuksistasi
Aloita kiitollisuuspäiväkirja, joka korostaa arvostustasi siihen, mitä rakastat itsessäsi eniten. Pysymällä maana hyvissä ominaisuuksissasi, sekä sisäisessä että ulkoisessa kauneudessa, pidät nämä asiat enemmän mielessäsi. Näin aina, kun epäilet hetkeä itsestäsi tai kohtaat jonkun muun töykeän huomautuksen, asiat, joita rakastat eniten itsestäsi, ovat käsillä. Harkitse seuraavia vinkkejä todella toimivaan kiitollisuuspäiväkirjaan:
- Älä vain käy läpi liikkeitä. Päiväkirjan pitäminen on tehokkaampaa, jos teet vahvan päätöksen tulla onnellisemmaksi ja kiitollisemmaksi positiivisista ominaisuuksistasi.
- Mene laatuun määrän sijasta. Kirjaa päiväkirjaa yksityiskohtaisesti muutamista asioista sen sijaan, että teet pinnallisen pyykkiluettelon monista ominaisuuksista. Tee siitä mahdollisimman henkilökohtainen sinulle.
- Mieti erityistilanteita ja ihmissuhteita, joihin nämä ominaisuutesi ovat vaikuttaneet positiivisesti, niin näet, kuinka hyödyt näistä piirteistäsi jokapäiväisessä elämässäsi.
- Mieti, millainen elämäsi olisi, jos sinulla ei yhtäkkiä olisi positiivisia ominaisuuksiasi. Tämä saa kiitollisuuden tulemaan melko helposti.
Vaihe 2. Katso ihmissuhteitasi
Jos sinulla on tasaisia annoksia kiintymystä ja hyväksyntää, voit aina nähdä itsesi positiivisessa valossa, jota rakkaasi tekevät. Samoin, jos vietät paljon aikaa liian ankarien tai tuomitsevien ihmisten kanssa, opit näkemään itsesi heidän jäykkien, kriittisten standardiensa mukaisesti. Jos olet täynnä käsitystä siitä, että olet houkutteleva tai arvoton, kysy, tukeeko joku elämässäsi tätä ajatusta.
Varmista, että sinulla on hyvä ystävien ja rakkaiden tukijärjestelmä. Mikään ei ole tehokkaampaa kuin sosiaalinen tuki, joka saa sinut tuntemaan olosi vahvaksi, kykeneväksi ja kauniiksi
Vaihe 3. Sisusta kotisi kauneudella
Tämä voi tarkoittaa huoneen sisustamista kauniilla kohtauksilla, joita löydät lehdistä tai julisteista, tai söpöjen muistojen ja pikkutarkkuuksien pitämistä ympärilläsi. Kaunis ympäristö saa sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Muista täyttää tilasi kauniilla tuotteella sen sijaan, että noudattaisit vain viimeisimpiä muotoilu- ja sisustustrendejä.
- Mahtava valaistus, kuten valkoiset päällystetyt hehkulamput, luo pehmeän ja tyylikkään valon tunnelman, joka saa sinut ja ympäristösi näyttämään houkuttelevammalta.
- Harkitse myös valaisimien sijoittamista. Valo, joka saavuttaa kasvosi kaikista suunnista, vaikeuttaa viivojen ja varjojen näkemistä. Joten esimerkiksi haluat korvata kylpyhuoneesi ylälaitteet valaistuksella peilin kummallakin puolella.
Vaihe 4. Aloita jokainen päivä vahvistuksella
Laita tehtävään kaikki positiiviset ominaisuudet, jotka näet itsessäsi, käyttämällä niitä luottamuksen lisäämiseen joka aamu. Muistuta itseäsi mahdollisimman elävästi ja henkilökohtaisesti yksityiskohdista, joita tarjoat maailmalle. Katso peiliin ja kerro itsellesi, että nämä ominaisuudet (eli kirkas hymy, myötätuntoinen tyyli) ovat sinun jakamisesi. Saatat tuntea itsesi aluksi typeräksi tai jopa itseään ylistäväksi, mutta totut olemaan ystävällinen ja motivoiva itseäsi kohtaan ja koet oman parhaan ystäväsi edut.
- Kokeile myös kirjoittaa luottamuksen lisääjiä post-it-muistiinpanoihin, jääkaappimagneetteihin tai jopa kylpyhuonepeiliin, jossa on eyeliner.
- Pienien muistutusten sijoittaminen paikkoihin, joissa ne on nähtävä usein, pitää sinut ajan tasalla ajattelusta, joka edistää optimismia.
Vaihe 5. Muista ryhtiäsi
Hyvä asento ei ainoastaan lähetä viestejä muille, jotka olemme luottavaisia ja kykeneviä, vaan se lähettää myös positiivisia viestejä itsellesi, koska mielesi kommunikoi jatkuvasti kehosi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Kun seisot suoraan ja katsot eteenpäin kuin lattiaan, aivosi saavat viestin siitä, että todellakin tunnet olosi hyväksi ja olet valmis kohtaamaan maailman (kirjaimellisesti). Ihmiset, jotka istuvat suorana istumisen sijaan, ovat luottavaisempia siitä, mitä sanovat ja tekevät.
Yritä myös pitää hartiat taaksepäin ja rintakehäsi hieman auki eteenpäin. Kun teet tämän, näytät itsevarmalta, pitemmältä ja jopa ohuemmalta
Vaihe 6. Kuuntele musiikkia usein
Musiikki on suuri osa sitä, mikä auttaa sinua arvostamaan luonnon kauneutta elämässä, ja sen uskotaan jopa edeltää kieltä sen vaikutuksessa suhteesi tunteeseen ja suuntautumiseen ympäröivään maailmaan. Kuuntele mitä tahansa verestäsi, olipa pop, rock, jazz tai country. Jatkuva kuunteleminen pitää mielialasi koholla ja ajatuksesi arvostavat kauneutta.
Vaihe 7. Hanki söpö lemmikki
Lemmikkieläimillä on kaksi tarkoitusta, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi kauniiksi. Ensinnäkin saat viettää paljon aikaa visuaalisesti miellyttävän, aina hymyilevän olennon ympärillä. Tavallaan he voivat tehdä täydellisen lisävarusteen, joka on ulkona. Lisäksi lemmikit tekevät luotettavia kumppaneita, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi rakastetuksi ja rakastetuksi ilman ihmissuhteiden ehtoja.
Varmista, että saat lemmikin vain, jos sinulla on keinot hoitaa sitä aktiivisesti. Lemmikkieläimet vaativat paljon vastuuta ja päivittäistä huomiota, mutta hyödyt ovat valtavat
Menetelmä 2/3: Hyvien itsehoitomenetelmien käyttäminen
Vaihe 1. Aktivoi
Painonpudotuksen lisäksi liikunta on yhdistetty myös vähemmän masennuksen oireisiin ja alentuneeseen sydänsairauksien riskiin. Tämä tarkoittaa sitä, että säännöllisen harjoitusrutiinin pitäminen pitää sinut koholla, energisenä ja terveenä. Jos sinun on vaikea löytää motivaatiota aloittaa, kokeile aloittaa pienestä lisäämällä viikkoosi reippaita kävelylenkkejä. Sitten voit vähitellen lisätä sydän- ja voimaharjoittelun määrää elämäntapasi salliman määrän.
Yritä harjoitella tavalla, joka lisää joustavuuttasi. Näin opit näkemään kehosi aina kehittyväksi ja muuttuvaksi
Vaihe 2. Hymyile
Onko sinulla koskaan niitä sietämättömän onnellisia aamuja? Tyyppi, jossa huomaat esimerkiksi hymyileväsi kaikille varhaisessa ruokakaupassa? Nämä kokemukset voivat itse asiassa muuttaa sitä, miten näet itsesi ja miten muut näkevät sinut. Verrattuna ihmisiin, jotka eivät hymyile, toiset pitävät ihmisiä, jotka näyttävät helmivalkoisia useammin, vilpittömämpiä, sosiaalisempia ja jopa pätevimpiä. Vaikkei sinusta siltä tuntuisikaan. Se saa sinut tuntemaan olosi ja näyttämään paljon onnellisemmalta!
Muista, että hampaistasi huolehtiminen on loistava tapa lisätä luottamusta hymyyn. Harjaa ja hammaslankaa säännöllisesti ja pienennä hampaiden reikiintymisriskiä huuhtelemalla suusi sokeristen ruokien syömisen tai juomisen jälkeen
Vaihe 3. Tee mitä olet hyvä
Vietä mahdollisimman paljon aikaa tekemällä asioita, joiden avulla näet kuinka lahjakas ja kykenevä olet. Saavutuksen tunne on osa sitä, mikä luo sellaista kauneutta, joka lähtee sisältä. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta joskus asiat, joissa olemme todella hyviä, voivat luiskahtaa pois meistä, jos työ- tai koulutehtävät vaativat meitä eroamaan kyvyistämme.
Jos esimerkiksi kirjoittaminen on vahvuutesi, tee vapaa -ajallasi runoja ja proosia. Jos olet loistava urheilussa, liity joukkueeseen, joka pelaa viikonloppuisin, jotta saat aina terveen annoksen kilpailua
Vaihe 4. Syö hyvin
Muista, että terveellinen syöminen ei ole sama asia kuin ruokavalion noudattaminen. Ruokavalio on yleensä tilapäistä ja kestämätöntä pitkällä aikavälillä. Hyvin syöminen vaatii tapoja, kuten lisäämällä tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ostoslistallesi ja ruoanlaittoa hyvällä valikoimalla. Jos pidät elintarvikkeista, joissa on paljon rasvaa, sokeria ja suolaa, harkitse leikkaamista merkittävästi.
- Koska tasapaino on avainasemassa, itsesi hoito on myös osa syömistä hyvin. Jos sinua houkuttelee satunnainen jäätelökartio tai leivonnaiset, älä kiellä itseäsi suoraan-tässä tulee maltillisuus.
- Itsesi hoito auttaa sinua muistamaan, että se, miten kohtelet itseäsi, on suuri osa itseluottamusta, joka saa sinut säteileväksi.
Vaihe 5. Opi rentoutumismenetelmiä
Kun olet rauhallinen, ihmiset reagoivat myönteisesti, jolloin sinusta tuntuu houkuttelevalta ja läsnäololta muille. Ajattele sitä-kun näet jonkun, joka näyttää mukavalta hänen ihossaan, et voi olla haluamatta olla osa tätä rentoa olemista. Seuraavat ovat hyödyllisiä käytäntöjä, jotka pienentävät hitaasti kehossasi tavallisesti kantamaasi jännitystä:
- Progressiivinen lihasrelaksaatio
- Jooga
- Tahallinen hengitys
Vaihe 6. Ole mukava vaatteissasi
Jos sinusta tuntuu fyysisesti epämukavalta vaatteissasi, alat kehittää vastustavaa suhdetta kehoosi; toisin sanoen negatiivinen kehonkuva. Pakottamalla itsesi vaatteisiin, jotka eivät sovi hyvin, näet kehosi liian suureksi tai liian pieneksi käyttääksesi mitä haluat käyttää.
Erityisesti naisille hyvin istuvien vaatteiden käyttäminen voi muuttaa käsitystäsi itsestäsi paremmaksi ja lisätä luottamustasi emotionaaliseen hallintaan, sosiaalisiin taitoihin ja työhön liittyviin tehtäviin
Tapa 3/3: Asenteiden muuttaminen tuntemaan olosi kauniiksi
Vaihe 1. Maadoita itsesi kauneuden totuuteen
Kauneuden kauneus on se, että arvostamme sitä niin korkeasti ymmärtämättä, että perinteisesti houkuttelevat ihmiset eivät ole keskimäärin onnellisempia kuin kukaan muu. Muista, että optimismi, toivo, tyydyttävät suhteet muihin ja elämän merkityksen ja tarkoituksen tunne vaikuttavat onnellisuuteen eniten. Tämä tarkoittaa sitä, että suurissa asioissa on paljon tärkeämpiä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja iloiseen elämään vaikuttavia tekijöitä kuin ulkonäkö.
Vaihe 2. Vaihda negatiivinen itsepuheesi
On hyvin tavallista kävellä ympäri päivää "pieni ääni" päässäsi, joka toistaa kriittisiä ja epävarmoja ajatuksia, kuten kuinka posket ovat rasvat tai kömpelöt. Mutta hieno asia tuossa pienessä äänessä on, että voit laittaa muut ajatukset vuoropuheluun sen kanssa. Korvaa epämiellyttävät viestit päässäsi neutraaleilla ajatuksilla samoista asioista; esimerkiksi keskittyen poskien ruusuisuuteen niiden koon sijasta.
- Jatkaessasi, yritä haastaa tuo pieni ääni vastaamalla hiljaa niihin asioihin, joista pidät eniten itsessäsi. Kerro, miksi toiset saattavat pitää sinua toivottavana-ehkä sinulla on mehevät huulet tai kerro hauskimmat vitsit.
- Pian opit näkemään, että ulkonäkösi ja luonteesi ominaisuudet tekevät sinusta houkuttelevan.
Vaihe 3. Hyväksy ulkonäkösi
Ulkonäön hyväksyminen ei ehkä ole pieni tehtävä, varsinkin jos usein pelkäät muiden tuomitsemista ja olet huolissasi siitä, miltä sinun pitäisi näyttää. Ajattele ominaisuuksia, joista pidät ja joita et pidä itsestäsi, ja yritä ymmärtää, että riippumatta siitä, mihin mielipiteesi kuuluu, kaikki nämä ominaisuudet yhdessä tekevät sinusta sen, mitä olet. Ole ylpeä itsestäsi ja ulkonäöstäsi huolimatta siitä, vastaako se perinteisiä standardeja vai ei.
Lopeta itsesi tuomitseminen ottamalla huomiosi pois ulkonäöstäsi. Anna itsellesi ja peilille vähän aikaa toisistaan! Ihmiset, jotka suhtautuvat kuvaansa negatiivisesti, pyrkivät lähentämään ominaisuuksiaan ja puutteitaan, ja itsekeskeisyys lisää myös itsekritiikkiä
Vaihe 4. Tarkista todellisuus
Älä vertaa itseäsi siihen, keitä ja mitä luulet muiden olevan. Kun näet supermallin tai kuuluisan henkilön, johon sinulla on kiusaus verrata itseäsi, yritä ajatella näitä ihmisiä enemmän geneettisinä poikkeavuuksina kuin kauneusstandardeina, joiden mukaan elää. Koska kulttuurimme asettaa epärealistisia standardeja kauneudelle, ainutlaatuinen kauneutesi on sitäkin painavampaa.
- Yritä keskittyä saavutuksiisi puutteiden sijaan. Tämä tarkoittaa, että vietät aikaa kartoittaaksesi kaikki pöydälle tuodut ainutlaatuiset asiat.
- Aina kun sinulla on kiusaus verrata itseäsi muihin, yritä arvostaa heitä sen sijaan, että lähestyisit kateutta. Ihaile erojasi ja mieti kuinka tylsää elämä olisi, jos kaikilla olisi samat lahjat.
- Sitä paitsi, kun vertaat itseäsi muihin, vertaat todella sisäpihaasi jonkun toisen ulkopuolelle. Tämä tarkoittaa, että olet varmasti pettynyt-sinulla on enemmän tietoa itsestäsi, etenkin niistä ilkeistä pienistä salaisuuksista, jotka pidetään salassa.
Vaihe 5. Opi ottamaan kohteliaisuus
Osa kauneuden tunteesta on myös muiden myönteisten mielipiteiden antaminen sinusta. Joskus voi olla niin yllättävää tai jopa hämmentävää kuulla kiitosta, että päädyt signaloimaan muille, että kohteliaisuudet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Kiireessä vastaamme usein kohteliaisuuksiin sanomalla "Voi …" tai "Se ei ole totta". Muista vastata vähintään myönteisellä kiitoksella ja muista, että ajoitus on ratkaiseva.
- Jos odotat liian kauan, kuittaus voi olla hämmentävä, liian aikaisin ja saatat keskeyttää puhujan.
- Tai mene enemmän kuin vain tunnustamalla kohteliaisuus tarkentamalla sitä tai käyttämällä sitä uuden keskustelun avaamiseen. Voit myös jakaa vaurauden antamalla vastineeksi kohottavan kommentin.
Vaihe 6. Arvosta edistymistäsi
Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa, kuinka pitkälle olet tullut; viime vuosina olet todennäköisesti tullut omaksi vain kasvun ja kypsymisen vuoksi. Ehkä ihosi on puhdistunut varhaisesta murrosiästä lähtien tai olet saanut paljon luottamusta uusista töistä tai romanttisista mahdollisuuksista. Katso vanhoja kuvia ja vuosikirjoja. Ota hetki aikaa nauraa sille, kuinka hankalalta näytit ja tunsit verrattuna nykyiseen, ja arvosta kuinka pitkälle olet tullut.
Vinkkejä
- Muista, että ihmiset, joita pidät houkuttelevina, eivät kiinnitä huomiota sinuun, ei tarkoita, ettet ole kaunis.
- Älä pelkää katsoa peiliin niin kauan kuin haluat, hymyillä itsellesi ja tuntea olosi hyväksi.
- Anna aina kohteliaisuuksia muille. Mieti, miten olet saattanut piristää heidän päiväänsä. Ihmiset muistavat miltä heistä tuntuu.
