Hengitys voi olla epämukavaa tai hieman kiusallista, mutta älä huoli-useimmat hengityksen vinkumat eivät ole vakavia ja niistä on suhteellisen helppo päästä eroon. Hengityksen vinkuminen viittaa korkeaseen viheltävään ääneen, joka kuuluu uloshengityksen tai sisäänhengityksen aikana, ja siihen liittyy usein hengitysteiden supistuminen ja hengitysvaikeudet. Voit lopettaa hengityksen vinkumisen rentouttamalla keuhkosi lämmöllä ja höyryllä, mikä helpottaa keuhkojen hengittämistä. Saatat myös tarvita lääkärin hoitoa, jos hengityksen vinkuminen johtuu vakavista allergioista tai astmasta. Jos kyseessä on vakava syy, käy lääkärissä tai kiireellisessä hoitokeskuksessa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hakeudu lääkärin hoitoon vakavan hengityksen vinkumisen vuoksi
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos hengityksen vinkuminen häiritsee jokapäiväistä elämääsi
Jos hengityksen vinkuminen tapahtuu päivittäin tai jos et pysty suorittamaan tiettyjä tehtäviä (esim. Juoksua, raskaiden esineiden nostamista tai uintia) hengityksen vinkumisen vakavuuden vuoksi, käy yleislääkärisi luona. Monissa tapauksissa hengityksen vinkuminen on vain oire toisesta tilasta, kuten astmasta tai allergioista. Varaa aika lääkärillesi selvittääksesi hengityksen vinkumisen syy, jos oire kestää yli muutaman päivän.
- Vaikka se saattaa tuntua vaivalta, lääkärin käynti on nopein ja tehokkain tapa päästä eroon jatkuvasta hengityksen vinkumisesta.
- Käy viipymättä lääkärissä tai kiireellisessä hoitokeskuksessa, jos hengityksen vinkumiseen liittyy rintakipua.
Vaihe 2. Kuvaile hengityksen vinkumista ja siihen liittyviä oireita lääkärille
Lääkärisi esittää sinulle kysymyksiä oireistasi ja laukaisijoistasi. Kuvaile kuinka kauan hengityksen vinkuminen on kestänyt ja jos jokin erityinen laukaisu, kuten liikunta, aiheuttaa usein hengityksen vinkumista. He voivat myös kuunnella keuhkojasi stetoskoopilla, ja jos keuhkojasi ei ole koskaan arvioitu, he voivat pyytää sinua suorittamaan hengitystestin.
- Yleisesti hengityksen vinkumista aiheuttavia tiloja ovat astma, allergiat, keuhkoputkentulehdus, muut hengitystieinfektiot ja ahdistuneisuushäiriöt.
- Muut testit, mukaan lukien verikokeet ja rintakehän röntgenkuvat, voivat myös olla tarpeen.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa, auttaako inhalaattori vai ei
Suun kautta otettavat inhalaattorit-usein täynnä limakalvojen irrotuslääkkeitä, kuten albuterolia-lopettavat välittömästi hengityksen vinkumisen. Tarkista siis lääkärisi kanssa ja katsooko heidän mielestään, että inhalaattori auttaa sinua lopettamaan hengityksen vinkumisen. Jos lapsesi kärsii astmasta, hän ei ehkä ajattele pyytää lääkäriltä inhalaattoria. Kysy tällöin lääkäriltä heidän puolestaan.
Astman aiheuttamaa hengityksen vinkumista voidaan hoitaa myös hätätilanteessa keuhkoputkia laajentavilla inhalaattoreilla, inhaloitavilla kortikosteroideilla, pitkäaikaisilla brochodilator-kortikosteroidiyhdistelmä-inhalaattoreilla ja astmalääkkeillä
Vaihe 4. Taistele taustalla olevan sairauden aiheuttamaa hengityksen vinkumista lääkärisi kanssa
Hengityksen vinkuminen ammattimaisesti vaihtelee sen aiheuttavan tilan mukaan. Onneksi useimmat lääkärit tuntevat monia keuhkosairauksia ja voivat diagnosoida sairautesi tehokkaasti, jos sinulla on sellainen. Kun olet diagnosoinut syyn, selvitä lääkärisi kanssa paras hoitosuunnitelma tarpeisiisi.
- Esimerkiksi allergioiden aiheuttamaa hengityksen vinkumista voidaan estää välttämällä tunnistettuja allergeeneja. Lääkäri voi myös määrätä ei-rauhoittavan antihistamiinipillerin.
- Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voisiko hengityksen vinkumisen perimmäinen syy olla ympäristön saastuminen, yliaktiivinen immuunijärjestelmä tai suoliston herkkyys.
- Astman ja allergioiden kaltaiset olosuhteet voivat johtua taustalla olevasta autoimmuunisairaudesta, ja sairautesi laukaisijoiden poistaminen voi auttaa parantamaan hengityksen vinkumista. Sinun on esimerkiksi poistettava gluteeni tai meijeri ruokavaliosta, jos olet allerginen niille. Samoin voit hoitaa kaikki taustalla olevat infektiot, jotka saattavat aiheuttaa immuunijärjestelmän hyökkäämisen keuhkoihisi.
- Lääkäri voi määrätä keuhkoputkia laajentavan inhalaattorin keuhkoputkentulehduksen aiheuttaman hengityksen vinkumisen hoitoon, ja jos kehittyy bakteeri -infektio, hän voi määrätä myös antibiootin.
- Potilaiden, joiden hengityksen vinkuminen johtuu ahdistuneisuushäiriöstä, tulisi hakeutua hoitoon ahdistukselleen. Tämä hoito voi tulla lääkityksen, psykologisen terapian tai jonkin näiden yhdistelmän muodossa.
Vaihe 5. Hae ensiapua, jos hengityksen vinkuminen vaikeuttaa hengitystä
Jos sinulla on vaikeuksia hengittää ja olet huolissasi siitä, että hengityksesi voi pian pysähtyä kokonaan, aja tai lähetä joku muu ajamaan sinua lähimpään ensiapuun tai päivystykseen. Sinun tulee myös hakea ensiapua, jos sinulle kehittyy voimakas letargia, huimaus tai korkea kuume tai jos huomaat sinertävän sävyn ihollasi hengityksen vinkumisen aikana.
- Hätähoito voi sisältää adrenaliinin annoksen hengitysteiden avaamiseksi. Saatat tarvita myös happea, kortikosteroideja, sumutinhoitoja tai hoitoja mekaanisella hengityslaitteella.
- Jotkut näistä hoidoista voivat tuntua hieman pelottavilta. Mutta ne ovat kaikki kivuttomia ja auttavat pääsemään eroon hengityksen vinkumisesta.
Menetelmä 2/3: Rintakehän ja keuhkojen rentouttaminen
Vaihe 1. Hengitä höyryä rentouttaaksesi keuhkojasi ja löysää niiden sisäisiä hengitysteitä
Ota höyryinen suihku tai käytä höyrystintä huoneessasi. Kun hengität höyryä, lämpö ja kosteus rentouttavat jännittyneet hengitystiet ja löysää limakalvon, joka tukkii keuhkoidesi hengitysteitä. Pystyt hengittämään helpommin ja hengityksen vinkumisen pitäisi lakata 5-10 minuutin kuluttua.
Kokeile samaa keittämistä varten 1 litra (1 litra) vettä sekoitettuna 8-10 tippaan piparminttuöljyä. Kun vesi alkaa haihtua, vie se pieneen, suljettuun huoneeseen ja hengitä höyryä sisään
Vaihe 2. Juo lämpimiä nesteitä keuhkojen rentouttamiseksi ja hengityksen vinkumisen lopettamiseksi
Kun huomaat hengityksen vinkumista, tee kuuma juoma ja siemaile sitä hitaasti 10–15 minuutin aikana. Yrttiteet ovat loistava vaihtoehto, joten kokeile siemailla inkivääri-, kamomilla-, mentoliteetä tai lakritsijuuriteetä. Lämpimät nesteet rauhoittavat keuhkojen jännittyneitä hengitysteitä ja auttavat pysäyttämään hengityksen vinkumisen.
Kohtuullisina määrinä kahvi voi myös tarjota jonkin verran hyötyä. Kofeiini voi laajentaa hengitysteitä, mikä voi helpottaa hengitystä ja lopettaa hengityksen vinkumisen. Koska kofeiini myös kuivuu, juo kuitenkin enintään 3 250 ml: n kuppia päivittäin ja lisää se runsaalla kosteuttavalla nesteellä
Vaihe 3. Lämmitä rintaasi ja yläselkääsi rentouttaaksesi lihaksia ja hengitysteitä
Kun hengität ja hengität, kehosi jännittyy ja supistaa hengitysteitäsi. Voit torjua tätä ja lopettaa hengityksen vinkumisen kostuttamalla käsipyyhkeen keittiön hanan alla ja pyyhkeen mikroaaltouunissa 2 minuutin ajan. Kun se on lämmin, laita kuuma pyyhe rintaan, yläselkään, hartioihin ja kaulaan noin 10 minuutiksi. Lämpö tuntuu hyvältä ihoa vasten ja auttaa keuhkojasi rentoutumaan. Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi napauttamaan tukevasti selkääsi, kun lämmität vartaloasi, jotta keuhkot tukkeutuvat.
- Kuuman pyyhkeen sijaan voit käyttää myös kuumavesipulloa. Varmista kuitenkin, ettei se ole liian kuuma, tai voit polttaa itsesi. Sen pitäisi olla lämpötila, joka tuntuu hyvältä ihoa vasten.
- Hengitys liittyy rintakehän jännittyneisiin lihaksiin, joten tämän kehon alueen lämmittäminen voi auttaa rentoutumaan ja vähentämään hengityksen vinkumista.
Vaihe 4. Rentoudu kehosi rentoutumiseen ja avaa supistuneet hengitystiet
Kehosi jännittyy luonnollisesti hengityksen vinkumisen yhteydessä. Tämän seurauksena keuhkot ja kurkku supistuvat ja alat vinkua. Lähes mikä tahansa toiminta, joka rentouttaa sinua ilman keuhkojen stressiä, voi tarjota jonkin verran hyötyä. Kokeile esimerkiksi muutamia hengitysharjoituksia, meditaatiota, rauhoittavan musiikin kuuntelua tai lämpimän kylvyn ottamista.
Kehosi rentouttaminen vapauttaa keuhkojen limaa ja helpottaa hengittämistä uudelleen
Tapa 3/3: Ympäristön laukaisimien neutralointi
Vaihe 1. Puhdista elinympäristö pölyn ja keuhkojen stressitekijöiden poistamiseksi
Ärsyttävien aineiden poistaminen hengitettävästä ilmasta voi lopettaa hengityksen vinkumisen. Pyyhi, pyyhi ja imuroi koti ja toimisto vähintään kerran viikossa. Jos sinulla on lemmikkejä, sinun on ehkä imuroitava joka toinen päivä lemmikin hilseen ja turkin puhdistamiseksi. Puhdista tai vaihda lämmitys- ja jäähdytysjärjestelmän suodattimet neljännesvuosittain ja käytä (tai asenna) hypoallergeenisia ilmansuodattimia vangitaksesi enemmän hengitysteitä ärsyttäviä aineita.
Käytä pientä ilmanpuhdistinta huoneissa, joissa vietät eniten aikaa, mukaan lukien toimisto ja makuuhuone
Vaihe 2. Tee eliminointiruokavalio selvittääksesi, onko sinulla ruoka -allergioita
Immuunijärjestelmäsi voi nähdä ruoan uhkana, mikä saa sen hyökkäämään omaa kehoasi vastaan. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten hengityksen vinkumista, kutinaa ja ihottumaa. Voit selvittää, liittyykö hengityksen vinkuminen ruoka -aineallergioihin, poistamalla mahdolliset allergeenit, kuten gluteeni, meijeri, soija, vehnä, pähkinät, äyriäiset ja keinotekoiset makeutusaineet 6 viikon ajan. Lisää sitten jokainen ruoka takaisin yksi kerrallaan nähdäksesi, vaikuttavatko ne sinuun.
- Jos oireesi häviävät eliminaatioruokavalion aikana, sinulla on todennäköisesti ruoka -allergia. Jos oireesi palaavat tietyn ruoan syömisen jälkeen, se on todennäköisesti ruoka, joka laukaisee allergiat. Poista ruoka ruokavaliosta, jotta voit paremmin.
- Gluteeni ja meijeri ovat yleisimpiä syyllisiä ruoka -aineherkkyyteen.
- Työskentele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua suunnittelemaan tarpeitasi vastaavan eliminointiruokavalion.
Vaihe 3. Huolehdi suolistasi vuotavan suolen hoitamiseksi tai estämiseksi
Vuotava suolisto on tila, jossa pienet reiät suolistossasi sallivat toksiinien ja bakteerien vuotamisen kehoosi, mikä voi aiheuttaa muita sairauksia, kuten hengityksen vinkumista, allergioita tai astmaa. Nämä reiät voivat johtua genetiikasta tai ruokavaliosta. Syö terveellistä, kuitupitoista ruokavaliota, joka sisältää tuoreita tuotteita, vähärasvaista proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat suolistasi. Vältä sokeria, vähennä alkoholin käyttöä ja rajoita tyydyttyneitä rasvoja suoliston suojaamiseksi.
- On parasta poistaa jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta kokonaan.
- Jos tunnistat ruoka -aiheuttajia, poista ne ruokavaliosta.
- Kävely 15-20 minuuttia aterioiden jälkeen voi myös auttaa hoitamaan tai estämään vuotavaa suolistoa.
Vaihe 4. Vältä mahdollisia allergeeneja ja muita hengityksen vinkumista laukaisevia tekijöitä
Altistuminen ruoka -allergeeneille ja ympäristöallergeeneille voi aiheuttaa hengityksen vinkumista, ja limaa tuottavat elintarvikkeet voivat pahentaa hengityksen vinkumista. Limaa tuottavia elintarvikkeita ovat maitotuotteet, banaanit ja sokeri. Jos et ole aivan varma, mille elintarvikkeille, siitepölyille ja eläinten hilseille (jos sellaisia) olet allerginen, pyydä lääkäriäsi tekemään allergiatesti.
Hoida kausiluonteisia allergioita, joita ei voida välttää käsikauppalääkkeillä. Vaikeat kausiallergiat saattavat tarvita reseptilääkkeitä
Vaihe 5. Pysy kaukana voimakkaista hajuista, jotka voivat supistaa hengitysteitäsi
Voimakkaat hajut eivät välttämättä ole haitallisia sinulle, kun keuhkosi ovat terveet, mutta jos hengitystiet ovat stressaantuneita, ne voivat rajoittaa hengitysteitä entisestään. Kemialliset hajut, kuten maalit ja kemialliset puhdistusaineet, voivat olla eräitä suurimmista syyllisistä, mutta sinun tulisi myös välttää sellaisia asioita kuin hajuvedet ja voimakkaasti tuoksuvat saippuat tai shampoo.
Hengitettynä nämä voimakkaat hajut voivat sekä aiheuttaa että pahentaa hengityksen vinkumista
Vinkkejä
- Jos olet altis hengityksen vinkumiselle, älä tupakoi äläkä jaa tilaa muiden kanssa. Vältä myös matkustamista teollisuusalueilla, joissa on voimakkaasti saastunutta ilmaa.
- Jos huomaat hengityksen vinkuvan ulkona talvella, käytä huiveja kylmällä säällä. Kylmä ilma voi itse asiassa aiheuttaa keuhkojen ja hengitysteiden jännityksen, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa hengityksen vinkumista. Jos lämpötila on tarpeeksi kylmä, jotta näet hengityksen, sinun tulee kääriä huivi nenän ja suun ympärille ennen kuin astut ulos.
- Hengityksen vinkuminen voi laukaista tai pahentaa hyperventilaatiota. Jos koet molemmat oireet, hengityksen hidastamisen oppiminen voi estää keuhkojen hyperventilaation ja vähentää siihen liittyvää hengityksen vinkumista.
