Vaikka useimmat ihmiset, jotka tekevät laillisen abortin ei-toivotusta raskaudesta ensimmäisen kolmanneksen aikana, eivät kokene merkittäviä pitkäaikaisia psykologisia seurauksia, abortin saaminen voi olla emotionaalinen kokemus. Voit käsitellä aborttia terveellisesti tekemällä tietoisen päätöksen, valmistautumalla menettelyyn, selviytymällä prosessista, käsittelemällä jälkivaikutuksia ja harjoittamalla anteeksiantoa.
Askeleet
Tapa 1 /5: Valinnan tekeminen
Vaihe 1. Analysoi tekemäsi valinnat
Jotta voisit tehdä tietoisen päätöksen, sinun on ensin mietittävä eri vaihtoehtoja. Tiedä, että ihmiset, jotka valitsivat abortin verrattuna toisentyyppiseen vaihtoehtoon, menestyvät yleensä samalla tavalla psykologisen lopputuloksen suhteen.
- Kirjoita ylös tai mieti vaihtoehtojasi. Voit esimerkiksi valita: vanhemman, lapsen adoptoinnin (avoin tai suljettu), allekirjoittaa huoltajuuden perheenjäsenellesi tai läheisellesi tai voit keskeyttää raskauden. Punnitse tilanteesi näillä vaihtoehdoilla.
- Kirjoita kunkin edut ja haitat, mukaan lukien käytännön asiat ja omat tunteesi.
Vaihe 2. Mieti henkilökohtaisia uskomuksiasi ja tunteitasi
Jotkut ihmiset eivät kestä abortin ajatusta, toiset ovat ristiriitaisia ja toiset uskovat sen olevan ihmisoikeus. Voit olla missä tahansa spektrin alueella. On myös tärkeää ottaa huomioon omat tunteesi vanhemmuuteen. Ajatuksesi ja tunteesi ovat tärkeitä.
- Onko sinulla vahvat uskonnolliset näkemykset abortista?
- Mitä ajattelet muista aborttia tekevistä ihmisistä?
- Tunnetko olevasi valmis vanhemmaksi?
- Jos jatkat raskautta, haluatko nähdä vauvan?
- Olisitko kunnossa, jos ihmiset tietäisivät ja mahdollisesti tuomitsisivat sinut, jos keskeyttäisit raskauden?
Vaihe 3. Harkitse käytännön kysymyksiä
Kuvittele itsellesi erilaisia tulevaisuuksia: yksi, jossa pidät raskauden ja vauvan, toinen, jossa kannaat raskauden ja sitten annat lapsen adoptoitavaksi, toinen, jossa lopetat raskauden jne.
- Onko sinulla varaa hankkia lapsi?
- Mikä olisi sinun ja perheesi tulevaisuus, jos saisit lapsen?
- Oletko valmis kertomaan vanhemmallesi tai menemään tuomarin eteen, jos osavaltiosi sitä vaatii?
- Pystytkö käsittelemään abortin psykologisesti? Voisitko hoitaa sen ylimääräisellä tuella?
- Pystytkö psykologisesti kestämään raskautta?
Vaihe 4. Keskustele jonkun kanssa, johon luotat
Tuki auttaa sinua punnitsemaan vaihtoehtojasi ja valmistautumaan haluamaasi valintaan. Tuki auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi kyvystäsi selviytyä tilanteesta. Olitpa sitten vanhempi, ystävä, mentori, papisto tai neuvonantaja, tarvitset jonkun, jolta voit pyytää lohtua ja tukea.
- Hanki tukea kumppaniltasi, jos sinulla on sellainen.
- Pyydä vanhemmilta tukea, jos mahdollista.
- Sinun ei tarvitse ihmisiä, jotka eivät tue. Henkilöt, jotka yrittävät saada tukea ihmisiltä, jotka eivät tue heitä, kärsivät enemmän psyykkisistä kärsimyksistä. (Jos olet 18 -vuotias tai vanhempi, sinun ei tarvitse kertoa siitä kenellekään.)
- Etsi tukea muualta, jos et saa sitä kumppaniltasi tai vanhemmiltasi. Yritä puhua ystävien tai sisarusten kanssa.
Vaihe 5. Keskustele lääkärin kanssa
Jos huomasit olevasi raskaana kotona tehdyn raskaustestin avulla, saatat haluta vahvistaa olevasi raskaana käymällä lääkärissä. Jos et ole päättänyt, haluatko lopettaa raskauden vai et, voit oppia lisätietoja päätöksen tekemisestä.
- Kysy paljon kysymyksiä ensimmäisellä tapaamisella.
- Jokaisessa suunnitellussa vanhemmuudessa on henkilökuntaa koulutettu keskustelemaan huolenaiheistasi.
Vaihe 6. Ymmärrä päätöksen vaikutukset
Ihmiset, joilla on helpompi tehdä päätös, jotka ovat tyytyväisiä valintaan ja jotka lopettavat ei -toivotut raskaudet, osoittavat helpompaa aikaa käsitellä aborttia.
Ota aikaa miettiä sitä. Nopea päätös voi olla sellainen, jota pahoittelet. Ota aikaa punnita vaihtoehtoja ja päättää, mikä on mielestäsi parasta
Vaihe 7. Ole tietoinen riskitekijöistäsi
Abortti on pitkälti turvallinen toimenpide, ja vain noin 1% ihmisistä kokee komplikaatioita. Useimmat ihmiset eivät kokene merkittäviä psykologisia seurauksia abortin jälkeen, mutta muutamat kokevat. Psyykkisen vahingon riski kasvaa, kun on olemassa muita stressitekijöitä tai mielenterveysongelmia.
- Tiedä mielenterveyshistoriasi. Jos sinulla on ollut emotionaalisia ongelmia, sinulla voi olla vaikeampaa käsitellä ei -toivottua raskautta tai aborttia.
- Tunnista muita stressitekijöitä elämässäsi. Jos sinulla on heikko taloudellinen asema, sinulla voi olla vaikeampaa käsitellä abortin vaikutuksia.
- Ymmärrä tukiverkostosi. Jos olet kokenut perhe- tai kumppaniväkivaltaa tai sinulla ei ole riittävää tukijärjestelmää, sinulla voi myös olla vaikeampaa aikaa.
- Persoonallisuusominaisuudet voivat myös vaikuttaa abortin psykologiseen lopputulokseen. Yksilöt, joilla ei ole terveitä tapoja selviytyä, voivat kokea enemmän ahdistusta.
Tapa 2/5: Valmistautuminen aborttiin
Vaihe 1. Tutki eri klinikoita
Jos olet päättänyt lopettaa raskauden, sinun on selvitettävä, missä haluat toimenpiteen suoritettavan.
- Voit pyytää lähetteen lääkäriltäsi.
- Etsi palveluntarjoajia Planned Parenthoodin verkkosivustolta.
Vaihe 2. Ole tietoinen
Varmista, että olet täysin tietoinen kaikesta, mitä tapahtuu.
- Soita eteenpäin tai keskustele henkilökunnan jäsenen tai lääkärin kanssa siitä, mitä odottaa.
- Ota selvää kustannuksista, jotkut palvelut voivat olla edullisia tai ilmaisia, kun taas toiset voivat olla kalliita sen mukaan, minne haluat mennä.
- Ymmärrä osavaltion aborttilait.
- Ota selvää erilaisista aborttityypeistä ja siitä, mikä on sinulle paras.
- Jos kysyt lääkäriltä, hän antaa sinulle yhteenvedon ennen toimenpidettä ja opastaa sen läpi, kun se tapahtuu.
Vaihe 3. Tiedä mahdolliset sivuvaikutukset
Suunnitellulla vanhemmuudella on tietoa siitä, mitä odottaa jokaisen aborttityypin aikana ja sen jälkeen. Etsi myös komplikaatioita, jotta tiedät mitä tehdä harvinaisissa tapauksissa, joissa niitä esiintyy.
- Saatat kokea kevyttä tai kohtalaista verenvuotoa, joka on samanlainen kuin kuukautiset. Jos verenvuoto jatkuu kuitenkin pitkään, hakeudu lääkärin hoitoon.
- Saatat kokea kouristuksia, joiden ei pitäisi kestää yli vuorokautta.
- Muista tietää 24 tunnin hätänumero harvinaisesta mahdollisuudesta, että jotain menee pieleen.
Vaihe 4. Ymmärrä tunneprosessisi
Raskaus abortista on yleensä suurin ennen aborttia. Ei ole olemassa "väärää" tapaa tuntea. Jotkut ihmiset kokevat negatiivisia tunteita, kuten surua, vihaa ja syyllisyyttä. Nämä voivat olla lieviä tai voimakkaita. Muilla ihmisillä on helpompaa aikaa, eivätkä he ole vahvempia kuin mitä tahansa lääketieteellistä toimenpidettä kohtaan. Saatat olla hermostunut tai peloissaan, ja tämä on ok.
- Luota luotettuun henkilöön (joku, joka on hyvä kuuntelija) ja selitä tunteesi.
- Keskustele muiden kanssa, jotka ovat olleet vastaavassa tilanteessa.
- Etsi verkosta tukiryhmiä tai foorumeita keskustellaksesi huolenaiheistasi. Varmista, että ne ovat valintoja suosivia foorumeita.
Vaihe 5. Valmistele materiaalit toimenpiteen jälkeen
Saatat haluta ottaa rauhallisesti abortin jälkeen, joten valmistaudu rentouttavaan päivään kotona.
- Varmista, että sinulla on runsaasti maxi -tyynyjä verenvuotoon toimenpiteen jälkeen. (Lääkäri voi suositella tyynyjä tamponien sijaan.)
- Tee askareesi, kuten pesula- ja ruokaostokset. Jos koet kramppeja, sinun kannattaa ottaa rauhallisesti.
- Hanki kirjoja, elokuvia ja muita rentouttavia aktiviteetteja yhdessä. Yritä varata aikaa rakkaidesi kanssa elokuvien katseluun.
Vaihe 6. Pyydä joku saattamaan sinut aborttiklinikalle, jos mahdollista
Tämä henkilö voi tarjota emotionaalista tukea. Jos sinua rauhoitetaan prosessin aikana (eli saat lääkkeitä rentoutumiseen), tarvitset jonkun, joka auttaa sinua pääsemään turvallisesti kotiin.
Tapa 3/5: Selviytyminen prosessista
Vaihe 1. Rentoudu
Rentoutumistaitojen käyttö on suuri osa positiivista selviytymistä. Se auttaa sinua pysymään rauhallisena ja vähentää ahdistusta tai hermostuneisuutta, jota sinulla saattaa olla prosessista.
Ennen toimenpiteen aloittamista keskity hengitykseesi, hengitä syvään ja ulos
Vaihe 2. Puhu samanhenkisten ihmisten kanssa
Keskustelu ajatuksistasi ja tunteistasi muiden kanssa, jotka ovat kärsineet samanlaisesta tilanteesta, voi auttaa lievittämään pelkoasi paitsi toimenpiteestä, myös päätöksestäsi lopettaa raskaus. Saat tukea prosessin aikana ja autat sinua tuntemaan, ettet käy läpi sitä yksin.
- Puhu ystävillesi, jotka jakavat uskomuksesi, varsinkin jos he ovat myös tehneet abortin aiemmin.
- Ole varovainen elämänjärjestöjä kohtaan. Nämä voivat käyttää manipulointia tai väärää tietoa yrittäessään painostaa sinua pitämään raskautesi.
Vaihe 3. Vältä haitallisia selviytymismekanismeja
Vältä alkoholin tai huumeiden kaltaisten aineiden käyttöä keinona selviytyä. Tämä voi auttaa lyhyellä aikavälillä, mutta jos sinulla on vaikeita tunteita (masennus, suru, menetys), aineet voivat vain pidentää ja pahentaa emotionaalista kipua pitkällä aikavälillä.
- Kokeile liikuntaa, päiväkirjaa, puhumista terapeutille, puhumista ystävän kanssa, taiteen luomista tai jotain muuta, joka voi auttaa sinua käsittelemään tai käsittelemään negatiivisia tunteita.
- Varaa aika lääkärille tai terapeutille, jos tunnet olosi liian ylikuormitetuksi tai jos pelkäät turvautuvan haitallisiin selviytymismekanismeihin.
Menetelmä 4/5: Jälkivaikutusten käsittely
Vaihe 1. Kuuntele kaikki postitusohjeet
Klinikan tulee antaa sinulle tarkat ohjeet siitä, mitä tehdä toimenpiteen jälkeen.
- Ota lääkitys ohjeiden mukaan. Jos haluat, käytä hyväksesi käytettäviä kipulääkkeitä.
- Ohjeisiin voi sisältyä tyynyjen käyttö tamponien sijasta verenvuodon aikana.
- Älä istu vedessä, suihkussa tai laita lääkkeitä emättimeen sen jälkeen. (Voit käydä suihkussa milloin haluat.)
- Monet lääkärit suosittelevat, ettet laita mitään emättimeen tai harrasta seksiä emättimeen viikon ajan toimenpiteen jälkeen.
- Saatat joutua lepäämään toimenpiteen jälkeen.
Vaihe 2. Aseta jälkihoito-ohjeet johonkin paikkaan, josta ne ovat helposti saatavilla
Lääkärisi antaa sinulle tietoja itsestäsi huolehtimiseen sekä puhelinnumeron, josta voit kysyä kysymyksiä tai huolenaiheita.
Vaihe 3. Harkitse tapaamisen ajoittamista
Lääkärisi saattaa pyytää ajoittamaan seuranta-ajan 2-4 viikon kuluessa.
Vaihe 4. Lepää loput päivästä
Aspiraatiomenettelyä varten voit yleensä palata normaaliin toimintaan seuraavana päivänä. Toipuminen laajentumis- ja evakuointimenettelyn jälkeen voi kestää kauemmin.
Vaihe 5. Ota muutama päivä itsellesi, jos tarvitset niitä
On tärkeää varata aikaa parantua sekä fyysisesti että emotionaalisesti raskauden keskeyttämisen aiheuttamasta stressistä.
- Vietä esimerkiksi ainakin ilta katsomalla komedioita, syömällä jäätelöä ja kuuntelemalla lempimusiikkiasi.
- Älä ota mitään uutta stressaavaa, jos voit välttää sen.
- Yritä tehdä jotain luovaa, kuten maalata, tehdä musiikkia tai kirjoittaa. Joidenkin mielestä on hyödyllistä tuntea olonsa tuottavaksi; valitse tehtävä, joka on rentouttava ja nautinnollinen.
Tapa 5/5: Negatiivisten tunteiden käsittely
Jälkivaikutukset voivat olla erilaisia eri ihmisille raskauden olosuhteista ja heidän henkilökohtaisista näkemyksistään abortista riippuen.
Vaihe 1. Tee suunnitelma parantumismatkallesi, jos tunnet surua tai muita vaikeita tunteita
Joillekin ihmisille abortti on merkittävä elämäntapahtuma, ja selviytyminen voi olla vaikeaa.
- Tunnista kaikki rituaalit, perinteet tai seremoniat, joihin haluat osallistua.
- Tiedä laukaisusi ja miten käsitellä laukaisimia, jos niitä tulee. Jos esimerkiksi muiden raskaana olevien ihmisten näkeminen saa aikaan ajatuksen negatiivisesta ajattelusta abortin suhteen, määritä positiivinen tapa selviytyä tästä tilanteesta. Voit esimerkiksi hengittää syvään ja sanoa itsellesi:”Jokaisella on mahdollisuus valita. Toiset voivat halutessaan viedä raskautensa loppuun asti. Ehkä jonain päivänä haluan tehdä saman.”
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota tunteisiisi
Jos tunnet menetystä, tunnusta se. Abortin jälkeen voi ilmetä katumusta, surua tai syyllisyyttä. Näiden negatiivisten tunteiden välttäminen ei ole positiivinen tapa selviytyä.
- Jos tämä on itsensä menetys, yritä tehdä luettelo asioista, joista pidät, ja asioista, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen.
- Jos se on raskauden menetys, yritä kommunikoida sen tahon kanssa, jonka puolesta menetät.
- Joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä tehdä muistitoimintoja.
- Tunnista, että mikään tunne ei ole liian pieni. Ota jokainen huomioon. Ei ole aina välttämätöntä tuntea vain onnellisuutta lapsen saamisesta, eikä vain surua abortista.
Vaihe 3. Tunnusta kauna tai syyllisyys
Voi olla tavallista syyttää ihmisiä siitä, että koet olevasi osittain vastuussa siitä, että tulit raskaaksi tai johtivat sinut tekemään päätöksesi.
Käytä visualisointia ja ohjattuja kuvia. Sulje silmäsi ja kuvittele iso valokeila keskellä metsänraivausta. Kutsu nämä ihmiset yksitellen valokeilaan ja kerro heille, miltä sinusta tuntuu. Jos satutat, jos olet kiitollinen, jos tunnet olosi petetyksi, kerro se hänelle. Jos olet loukkaantunut tai järkyttynyt, kerro heille, että haluat palauttaa sen, jonka he ottivat sinulta. Tunne, että pala täyttää osan sinusta, kiitä heitä ja anna heidän mennä
Vaihe 4. Pidä päiväkirjaa
Voi olla hyödyllistä seurata tunteitasi ajan edetessä, ja se voi auttaa sinua näkemään, miltä sinusta tuntui ja miksi teit valintasi.
- Kirjoita ajatuksesi raskauden lopettamisesta. Onko sinulla pelkoja tai huolia?
- Kirjoita tunteesi aborttiin ja miten voit selviytyä niistä.
Vaihe 5. Hanki ihmissuhdetuki
Tuki on ratkaisevan tärkeä raskauden keskeyttämisen kaikissa vaiheissa. Monet aborttikeskukset tarjoavat myös abortin jälkeistä neuvontaa, tai ne voivat ohjata sinut hyvään neuvonantajaan.
- Käy Exhalessa saadaksesi tukea ja Exhale -vihjelinjaa.
- Jos et ole pahoillani, voit käydä osoitteessa www.imnotsorry.net.
- Jos sinulla on vaikeuksia, on ihana tyttöyhteisö, joka käy läpi saman asian, joka voi auttaa sinua, valaista sinua ja opastaa sinut parantumisen tiellä todella tuomitsemattomalla ja rakastavalla tavalla osoitteessa www.passboards.org
- Jos tarvitset jonkun, olitpa tunteesi hyvä tai huono, luota näihin resursseihin, koska ne eivät ole tuomitsevia ja tukevat: 1-866-4-EXHALE tai www.yourbackline.org.
Vaihe 6. Anteeksi
Anteeksianto on tärkeää eteenpäin pääsemisessä ja rauhan saamisessa. Anna anteeksi muille ja itsellesi, olipa tämä sitten jumalasi, kumppanisi tai perheesi. Anteeksianto ei ehkä ole helppoa, mutta ei mahdotonta.
- Pyydä anteeksiantoa muilta, jos luulet sen auttavan sinua.
- Muista, että voit antaa anteeksi itsellesi, koska olet vain ihminen.
- Tiedä, että voit antaa perheellesi anteeksi, koska he luultavasti kokevat auttavan sinua tekemään viisaimman päätöksen.
- Anna anteeksi henkilölle, joka tarjosi siittiöitä, jos voit.
Vinkkejä
- Joidenkin mielestä valinta -ideologia auttaa selittämään valinnan itselleen ja siirtymään eteenpäin. Yritä lukea siitä hieman (vaikka pidätkin itseäsi ammattilaisena).
- Jos olet suhteessa sellaisen henkilön kanssa, joka on tehnyt abortin, sinun kannattaa tehdä parhaasi tukeaksesi häntä abortin jälkeen.
Varoitukset
- Vältä raskauskeskuksia, jotka väittävät tarjoavansa "neuvontaa ennen aborttia tai sen jälkeen". Nämä henkilöt voivat yrittää saada sinut lopettamaan raskauden.
- Ole varovainen, jos haet aborttia koskevia tietoja verkossa. Monet sivustot, kuten www.prochoice.com, ovat petollisia pro-life-sivustoja, joiden tarkoituksena on estää ihmisiä abortista manipuloinnin ja epärehellisyyden kautta. kaupungissa, jotka sanovat esimerkiksi "raskaana ja peloissaan", ovat yleensä samoja ihmisiä.
