Ajoittain me kaikki tunnemme vatsavaivoja. Tämä epämukavuus voi muuttua nopeasti sairaudeksi, joka johtaa oksentamiseen, joka on luonnollinen kehon toiminto, joka on yksinkertaisesti mahalaukun sisällön regurgitaatio ruokatorven ja suun kautta. Oksentelu on normaali kokemus, mutta se on epämiellyttävää ja voi alkaa äkillisesti ja odottamattomasti. Lisäksi, kun se esiintyy julkisella paikalla, oksentelu voi olla melko kiusallista, vaikka sen ei tarvitsekaan olla.
Askeleet
Osa 1/4: Äkillisen sairauden hoito julkisesti
Vaihe 1. Tunnista oksentelua edeltävät oireet
Monet ihmiset huomaavat pahoinvoinnin ennen kuin he ovat sairaita. Pahoinvointi on tunne, että saatat olla sairas. Useimmat ihmiset kokevat myös yliaktiivisuutta korvien rauhasissa juuri ennen regurgitaatiota, mikä aiheuttaa syljeneritystä. Tuottaen ylimääräistä sylkeä elimistö auttaa vähentämään oksentamisen happamuutta. Jos sinulla on näitä oireita, etsi nopeasti kylpyhuone tai paikka, jossa voit turvallisesti vapauttaa vatsasi sisällön.
Vaihe 2. Etsi turvallinen paikka oksentaa, jos mahdollista
Päätavoitteesi tulisi olla pitää itsesi turvassa ja samalla minimoida sotku, jonka teet sairaana. Voit tehdä tämän arvioimalla nykyisen ympäristön mahdollisimman nopeasti. Sinun on sitten tehtävä nopea päätös siitä, missä oksennat. Harkitse seuraavaa:
- Jos olet lähellä kylpyhuonetta, tee parhaasi päästäksesi vessaan ennen kuin olet sairas.
- Jos et pääse kylpyhuoneeseen, yritä löytää roskakori tai jokin säiliö, johon voit oksentaa minimoidaksesi tekemäsi sotku.
- Jos olet autossa, yritä parhaasi mukaan varoittaa kuljettajaa siitä, että olet sairas, ja pyydä häntä vetäytymään.
- Lopuksi, jos et löydä kylpyhuonetta, astiaa tai roskakoria, johon oksentaa, tai jos olet autossa, muista, että paras vaihtoehto voi olla oksentaa ulkona. On paljon helpompaa letkua jalkakäytävältä tai vesikourusta kuin oksennusta kangasistuimista tai matoista.
Vaihe 3. Anna itsesi oksentaa
Niin kauheaa kuin se voi olla, oksentelu on välttämätön refleksi, eikä sitä pidä tukahduttaa. Erityisesti elintarvike- tai alkoholimyrkytyksen tapauksessa keho yrittää epätoivoisesti päästä eroon toksiineista, ja se tekee sen oksentamisen kautta. Lisäksi monet asiat voivat johtaa regurgitaatioon, eikä mikään näistä asioista ole häpeällistä. Oksentamisen syitä ovat, mutta eivät rajoitu niihin:
- Raskaus
- Ruoka-allergiat
- Haittavaikutukset lääkkeisiin
- Ruoka myrkytys
- Juominen liikaa alkoholia
- Rotavirus
- Viruksen gastroenteriitti
- Migreeni
- Kemoterapia
- Mahahaava
Osa 2/4: Puhdistus oksentelun jälkeen
Vaihe 1. Puhdista itsesi nopeasti julkisesti
Jos vaatteissasi on oksentelua, yritä pestä se pesualtaassa tai märällä pyyhkeellä. Huuhtele suu suuvedellä tai vedellä, jos sinulla ei ole hammasharjaa ja hammastahnaa mukanasi. Haluat ehkä jopa roiskuttaa vettä kasvoillesi.
Vaihe 2. Puhdista mahdolliset sotkut
Jos sinulla on oksennusta lattialle tai seinälle tai muualle, joka vaatii puhdistusta, puhdista se parhaansa mukaan. Jos sotku on liian suuri, jotta voit puhdistaa sen itse, älä epäröi pyytää apua. Riippuen siitä, missä olet, saattaa olla siivooja, joka on paremmin varustettu puhdistamaan oksennuksesi kuin sinä.
Vaihe 3. Puhdista itsesi perusteellisesti, kun tulet kotiin
Muista, että oksentelu pysyy mukanasi pitkään sen jälkeen, kun regurgitaatio on tapahtunut. Kun voit vihdoin puhdistaa itsesi perusteellisesti, kokeile seuraavaa:
- Ota kuuma, höyryinen suihku poistaaksesi oksennuksen sinusta ja poskiontelo -ontelostasi
- Puhalla nenäsi Kleenexiin heti suihkun jälkeen
- Harjaa hampaat perusteellisesti ja kuristele kurkkua suuvedellä
- Syö kurkun imeskelytabletti rauhoittaa kipeä ja naarmuuntunut kurkku
- Kuivaa itsesi kokonaan ja kiipeä mukaviin vaatteisiin
Osa 3/4: Hämmennyksen voittaminen
Vaihe 1. Muista, että useimmat ihmiset ovat olleet sairaita julkisuudessa jossain elämänsä vaiheessa
Se ei ole maailmanloppu, ja ihmiset ympärilläsi todennäköisesti tuntevat empatiaa. Itse asiassa useimmat ihmiset kohtelevat muita sairaita ystävällisesti.
- Hämmennys tapahtuu, kun olet rikkonut sosiaalisia normeja ja olet huolissasi siitä, että muut tuomitsevat sinut kielteisesti havaitsemasi rikkomuksen vuoksi.
- Toiset kohtaavat usein kiusallisen koettelemuksen empatialla ja ystävällisyydellä eikä tuomitsemisella, koska näin he voivat välttää myös mahdollisesti hankalan tai kiusallisen tilanteen.
- Esimerkiksi toimistotyöntekijä kokee aamupahoinvointia ja oksentaa roskakoriinsa työtoverinsa edessä. Hänen työtoverinsa todennäköisesti kysyy, onko aamupahoinvoiva nainen kunnossa, tarvitseeko hän jotain ja tuntee myötätuntoa hänelle sen sijaan, että hän antaisi negatiivisen arvostelun naisen tilasta tai sairaudesta.
Vaihe 2. Naura sille
Toinen tapa käsitellä julkisen sairauden hämmennystä on tehdä siitä lievä vitsi tai nauraa. On usein parasta turvautua huumoriin epämiellyttävässä tilanteessa, koska huumori lievittää jännitystä. Lisäksi nauraminen voi auttaa alentamaan stressiäsi, joka on todennäköisesti melko korkea julkisen oksentelun jälkeen.
Vaihe 3. Pyydä anteeksi ja jatka sitten
Sen sijaan, että olisit jäänyt odottamaan tai kommentoimaan hankalasti regurgitaatiotasi, sinun pitäisi pyytää lyhyt ja luottavainen anteeksipyyntö kaikille, jotka ovat nähneet sinut oksentamaan. Voit myös pyytää heiltä apua, jos tarvitset apua, mutta älä tee sairaushetkestäsi keskustelunaihetta. Yritä sen sijaan edetä päiväsi kanssa arvokkaasti ja luottavaisesti.
Osa 4/4: Huolehdi itsestäsi, kun olet sairas
Vaihe 1. Nesteytä itsesi oksentamisen jälkeen
Oksentelu voi aiheuttaa nestehukkaa ja elektrolyyttien häviämisen kehosta. Kuivuminen ja elektrolyyttien menetys voivat aiheuttaa väsymystä. Jotta voit torjua tätä, muista juoda runsaasti kirkkaita nesteitä, jotta voit nesteytyä. Parhaita juotavia sairauden jälkeen ovat:
- Vesi
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektrolyytti Vesi
- Kamomilla, inkivääri ja minttu tee voivat myös auttaa ratkaisemaan vatsasi.
Vaihe 2. Etsi toipumispaikka ja ota rauhallisesti
Jos olet ystävien tai perheen kanssa, he voivat auttaa sinua juomaan vettä ja istumaan. Usein on hyvä idea makuulle helpottaa pahoinvointia ja kannustaa toipumaan. Riippuen regurgitaation syystä, saatat tarvita pitkän toipumisajan.
Vaihe 3. Vältä ruokia ja juomia, kuten mehua, soodaa ja maitoa, kunnes olet varma, että olet parantumassa
Tiettyjen asioiden syöminen tai juominen liian pian oksentelun jälkeen voi johtaa useampiin sairauksiin. Anna vatsasi rauhoittua, varsinkin jos olet tekemisissä ruokamyrkytyksen tai viruksen kanssa. Monet lääkärit suosittelevat kevyen BRAT -ruokavalion noudattamista potilaan oksentelun aikana. BRAT -ruokavalio sisältää:
- Banaanit
- Riisi
- Omenakastike
- Paahtoleipä
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos oksennat yli 12 tuntia tai jos lapsesi ei ole pystynyt pitämään nesteitä alhaalla yli kahdeksan tuntia
Lääkäri voi määrittää ja hoitaa oksentelun syyn. Vaikka oksentelu on yleistä ja yleensä häviää itsestään, joissakin tapauksissa se voi olla merkki vakavasta tai hengenvaarallisesta tilasta. Muista soittaa lääkärillesi välittömästi, jos olet oksentanut ja sinulla on myös:
- Rintakipu
- Vaikea vatsakipu tai kouristukset
- Näön hämärtyminen
- Sekavuus
- Korkea kuume ja niskajäykkyys
- Pyörtyminen
Vinkkejä
- Jos tunnet pahoinvointia valmistautuessasi poistumaan kotoa, yritä pysyä kotona.
- Aina kun mahdollista, mene kotiin oksentelun jälkeen puhdistaaksesi itsesi.
- Jos epäilet rotavirusta tai virusperäistä gastroenteriittia, varmista, että asetat itsesi tai lapsesi kotiisi karanteeniin 48 tuntiin oireiden häviämisen jälkeen, koska ne ovat erittäin tarttuvia viruksia.
- Muista pestä vaatteet ja kaikki tavarat, jotka ovat saattaneet saada oksennusta.
- Huomaa, että tätä artikkelia ei ole kirjoittanut lääketieteen ammattilainen, eikä sitä tule käyttää lääkärin neuvojen korvikkeena. Jos sinulla on oksentelua koskevia kysymyksiä tai huolenaiheita, käänny ne lääkärin puoleen.
- Muista syödä kevyitä ruokia, joita ei ole vaikea syödä, tämä auttaa sinua olemaan oksentamatta uudelleen ja jos mahdollista, hanki uusia vaatteita, jos saat oksentelua.
Varoitukset
- Hakeudu lääkäriin, jos oireesi pahenevat tai jatkuvat yli 12 tuntia.
- Oksentelua voivat aiheuttaa monet sairaudet, olosuhteet, lääkkeet, allergiat tai ympäristötekijät. Älä oleta, että tiedät sairautesi syyn. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin diagnoosin saamiseksi.
- Oksentelu voi olla oire vakavasta tai hengenvaarallisesta tilasta.
