Kukaan ei pidä oksentamisesta, mutta joskus se on väistämätöntä. Oksentelu on kehon luonnollinen reaktio aineiden tai ärsytyksen saamiseen suolistossa. Useimmissa tapauksissa oksentelu on epäsäännöllistä ja vaaratonta. Noudata tätä opasta varmistaaksesi, että evästeiden heittäminen on helpompaa.
Askeleet
Osa 1/3: Oksentelu mukavasti
Vaihe 1. Etsi paikka oksentaa
Jos olet kotona, wc, pesuallas ja kauhat ovat paras vaihtoehto. Pesualtaat eivät ole todella suuria, koska jos oksennuksesi tulee paksuiksi, sinun on luultavasti kalastettava oma oksesi viemäriin.
Jos olet ulkona, yritä päästä eroon ihmisistä ja heidän omaisuudestaan. Mikään ei tee sinua hätkähdyttävämmäksi, kun satunnainen humalainen tulee ja syöksyy ympäri autoa. Yritä löytää metsä tai tyhjä tontti. Voit heittää avomaalle jollakin näistä alueista
Vaihe 2. Varmista, että sinun on oksennettava
Jotkut ihmiset hyökkäävät pahoinvoinnin aalloilla, eivätkä ole oikeasti varmoja, että heidän on heitettävä itsensä. Tässä tapauksessa oksentelu ei välttämättä ole kovin mukavaa, koska se on tarpeetonta. Muut ihmiset tietävät, että he tulevat oksentamaan - ehkä he ovat juoneet liikaa - ja puhdistaminen on väistämätöntä. Etsi nämä merkkivalot siitä, että sinä tai joku muu aikoo oksentaa:
- Huulet muuttuvat vaaleiksi, menettävät kaiken värin.
- Aloita hikoilu, tunne liian kuumaa.
- Aloita tavallisen suolaisemman syljen syljeneritys.
- Äärimmäistä epämukavuutta vatsassa.
- Huimaus, vastenmielisyys liikkumiseen.
Vaihe 3. Yritä estää pahoinvointia ja oksentelua ennen kuin on liian myöhäistä
On olemassa muutamia asioita, joita voit yrittää estää kehon oksenteluvastausta. Kokeile näitä ennen kuin pakotat oksentamaan:
- Juo pieniä määriä kirkkaita, makeutettuja nesteitä, kuten soodaa tai hedelmämehuja (appelsiini- ja greippimehuja ei suositella, koska ne ovat liian happamia).
- Lepää joko istuma -asennossa tai tukevalla makuulla. Aktiivisuus voi pahentaa pahoinvointia ja johtaa oksenteluun.
Vaihe 4. Anna kehosi oksentaa tai aiheuttaa oksentelua itse
Kehosi tekee tempun itse, jos annat sille tarpeeksi aikaa tai jos haluat vain saada kaiken päätökseen mahdollisimman pian, käytä seuraavia pahoinvointilääkkeitä:
- Lääkkeitä, kuten ipecac-siirappia tai suola- tai sinappi-vettä, voidaan ottaa suun kautta oksentelun aikaansaamiseksi.
- Käytä sormiasi uvulan stimulointiin. Ota yksi tai kaksi sormea, aseta ne suusi takaosaan, mutta älä yritä koskea uvulaan, joka on pieni roikkuva ihonläppä kurkun takana.
- Katso kuinka toinen henkilö oksentaa. Toisen henkilön oksentelun näkeminen voi lisätä todennäköisyyttäsi oksentaa. Vaikka on vaikea spontaanisti saada pahoinvointia jollekin toiselle vain oksennuksen aikaansaamiseksi, on mahdollista katsella videoita verkossa.
Vaihe 5. Yritä oksentaa
Nyt kun olet varma, että sinun on oksennettava, tarkkuus on seuraava tavoite. Kun oksentelun tunne tulee päällesi, vie suu lähelle wc -astiaa tai astiaa estäen suihketta tai roiskeita. Jos olet ulkona, mitä lähempänä olet maata, sitä vähemmän roiskeita syntyy.
Vaihe 6. Juo jotain
Kun olet valmis, juo vettä. Se pesee pois hapan maun. Lisäksi, jos sinun on oksennettava uudelleen, vatsasi ei ole tyhjä; oksentelu tyhjään vatsaan voi olla hyvin tuskallista.
Osa 2/3: Vaaran merkkien tiedostaminen
Vaihe 1. Tiedä, että suurin osa oksentamisesta on normaalia, mutta jotkut oksentelut voivat aiheuttaa suurempia lääketieteellisiä ongelmia
Hyvin yleinen oksentelun syy on gastroenteriitti, maha -suolikanavan tulehdus, joka on kivulias, mutta ei vakava sairaus.
Vaihe 2. Soita lääkärillesi tai sairaanhoitajallesi, jos:
- Pahoinvointi kestää yli muutaman päivän tai on olemassa mahdollisuus raskauteen.
- Henkilökohtaiset hoidot eivät ole tehokkaita, epäilet nestehukkaa tai tunnettua vammaa, joka aiheuttaa oksentelua.
- Oksentelu kestää yli päivän tai siihen liittyvä ripuli kestää yli 24 tuntia.
- Imeväisillä oksentelu kestää yli muutaman tunnin, ripulia ja kuivumisen merkkejä esiintyy, kuumetta on yli 38 ° C (100 ° F) tai jos lapsi ei ole virtsaanut kuuteen tuntiin.
- Yli 6 -vuotiailla lapsilla oksentelu kestää yli 24 tuntia, ripuli yhdistettynä oksenteluun kestää yli 24 tuntia, on merkkejä nestehukasta, kuumetta on yli 39 ° C (102 ° F) tai lapsi ei ole virtsaa kuusi tuntia.
Vaihe 3. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:
- Näet verta oksennuksessa (kirkkaanpunaista tai "kahvinpurua" ulkonäöltään).
- Sinulla on voimakas päänsärky tai niskajäykkyys.
- Koet letargiaa, sekavuutta tai heikentynyttä valppautta.
- Sinulla on voimakas vatsakipu.
- Lasket kuumetta yli 101 ° F (38 ° C).
- Mittaat nopeaa hengitystä tai pulssia.
Vaihe 4. Ota yhteys asiantuntijaan, jos epäilet, että sinulla voi olla syömishäiriö, kuten bulimia
Bulimia on halu oksentaa syömisen jälkeen painon hallitsemiseksi. Ihmiset, joilla on bulimia, syövät suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa (humalahakuinen) ja löytävät sitten tavan päästä eroon ruoasta (puhdistus). Bulimiaa hoidetaan psykologisella neuvonnalla, mutta se on parannettavissa.
Osa 3/3: Pahoinvoinnin ehkäisy
Vaihe 1. Syö elintarvikkeet huolellisesti, johdonmukaisesti ja suhteessa
Me kaikki tiedämme, että väärän asian syöminen tai liiallinen syöminen voi aiheuttaa oksentelua. Mutta se, miten syömme ruokaa, vaikuttaa myös pahoinvoinnin ehkäisyyn.
- Syö pieniä aterioita päivän aikana parin suuren aterian sijasta pitkiä aikoja.
- Syö hitaasti ja pureskele ruokaa ennen kuin nielet sen.
- Vältä vaikeasti sulavia elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, mausteisia, happamia, rasvaisia tai paistettuja ruokia.
- Syö kylmiä tai huoneenlämpöisiä ruokia lämpimien tai kuumien ruokien sijaan, jos ne ovat epämiellyttäviä.
Vaihe 2. Juo riittävästi ja lepää kunnolla aterian jälkeen
Kun annat kehollesi oikean ajan ja riittävän asennon ruoan sulattamiseen, se voi auttaa sinua välttämään pahoinvointia.
- Juo nesteitä (mieluiten vettä) välissä aterioiden sijasta ja pysy vauhdissa kuluttaaksesi 6-8 8 unssia lasillista vettä päivässä.
- Pidä pääsi vähintään jalka jalkojesi yläpuolella, jos päätät levätä tai istua aterian jälkeen.
- Aktiivisuus voi pahentaa pahoinvointia. Älä ylikuormita itseäsi tai harjoita rasittavaa liikuntaa, jos luulet, että se voi aiheuttaa oksentelua.
Vinkkejä
- Jos sinulla on pitkät hiukset, kiinnitä ne hiusnauhalla tai klipsillä, jotta et pääse oksentamaan hiuksiisi. Jos sinulla ei ole hiusnauhaa tai leikettä, pidä hiuksiasi taaksepäin tai pyydä joku pitämään hiuksiasi puolestasi.
- Jos olet ulkona, yritä heittää nurmikolla jalkakäytävän sijasta. Pienempi roiskealue.
- Kun oksennat ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu ennen kuin heilutat. Näin seuraavalla kerralla kun oksennat, se ei tule yllätyksenä, koska tiedät mitä tapahtuisi ennen.
- Jos aiot oksentaa, nojaa eteenpäin ja hengitä syvään. Yritä olla paniikissa, koska et voi tuntea olosi mukavaksi.
- Sulje nenäsi, kun oksennat. Se estää oksentelua ja happoa nousemasta nenääsi ja poskionteloihisi.
- Pidä vieressä roskapussi (t), kuten päivittäistavarakaupan pussi, siltä varalta, ettet pääse vessaan ajoissa.
- Jotkut ihmiset pitävät siitä, että heillä on joku heidän kanssaan, kun he oksentavat, jotkut eivät, jos pidät siitä, pyytävät ystävää, perheenjäsentä tai puolisoa tulemaan ojentamaan kätesi ja auttamaan sinua. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä idea, koska joillakin ihmisillä on "myötätuntoa oksentelua", jossa muiden oksentaminen nähdessään/kuuleen saa heidät myös oksentamaan.
- Oksentelu on hyvä asia (suurimman osan ajasta; se luultavasti tarkoittaa, että sinun ei olisi pitänyt syödä ylimääräistä vaahtokarkkia, juoda ylimääräistä juomaa tai juosta ylimääräinen kilometri)!
- Jos et sulje nenääsi ja se tulee ulos nenästäsi, puhalla nenäsi todella kovasti saadaksesi sen pois.
- Varoita ympärilläsi olevia, että aiot heittää oksennuksen, jotta se ei ole epämiellyttävä ja pahanhajuinen yllätys.
- Jos käytit ämpäriä, kaada se wc: hen ja huuhtele. Se on paljon helpompaa.
- 45 ° alaspäin on hyvä kulma, jos oksennat ulkona, koska oksennus menee kauemmas ennen kuin se roiskuu etkä liikuta sitä maahan.
- Kun oksennat ihmisten ympärille, älä häpeä, kaikki ovat tehneet sen.
- Jos olet sairas viasta tai muista sairauksista, juo haaleaa vettä. Tämä voi auttaa huuhtelemaan sen (aiheuttaa oksentelua).
- Jos mahdollista, käytä kumikäsineitä, jotka suojaavat käsiäsi oksentamiselta, ja muista pestä kädet sen jälkeen.
- Jos nukut sairaana, nuku kylpyhuoneessa tai sängyn vieressä jotain, jos heräät oksentamaan.
- Hengitä syvään ja rauhoitu. Älä ajattele oksentelua äläkä pidä oksennusta sisään. Heti kun se on ohi, tunnet olosi paljon paremmaksi.
- Älä harjaa hampaitasi heti sen jälkeen, koska mahahapon sekoittuminen hammastahnaan aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Käytä sen sijaan suuvettä tai minttua ja juo vettä.
- Kun olet juuri oksentanut, yritä juoda vettä saadaksesi kauhea maku suustasi.
- Älä heittele ja käännä (tällöin haluat heittää enemmän) 10 minuutin välein vaihtaa oikealta puolelta selällesi.
- Jos oksennat ja oksennat nenän läpi, suolaliuoksen tai nenäsumutteen käyttö voi auttaa huuhtelemaan poskionteloita.
- Jos tuntuu oksentavalta, käytä kevyitä vaatteita ja pidä ämpäri tai pussi vierelläsi. On hyvä istua ulkona raikkaassa ilmassa, jotta se auttaa sinua rentoutumaan.
- Kerro ihmisille, milloin haluat olla yksin estääksesi epämukavuuden tai hämmennyksen.
- Jos sinusta tuntuu oksentavalta, älä jätä sitä huomiotta. Anna kehosi tehdä mitä on tehtävä. Se on hyvä sinulle.
- Kun tunnet oksentelua, mene lähemmäksi wc: tä tai muuta paikkaa, jonka voit heittää, esimerkiksi roskakorin.
Varoitukset
- Jos sinulla on pitkät hiukset, sido ne, jos voit, jotta oksentelua ei pääse hiuksiin.
- Vältä oksentamista matoille, matolle tai huonekaluille, koska nämä pinnat voivat tahraa.
- Jos olet raskaana tai käytät lääkkeitä ja oksentelun tunne ilmenee, ota yhteys ensiapulääkärisi tai synnytyslääkäriisi.
