Miehet kokevat usein, ettei heidän tarvitse huolehtia ihostaan samalla tavalla kuin naiset. Vaikka on totta, että miehillä ja naisilla on yleensä erilaiset tarpeet iholleen, tämä ei tarkoita sitä, että miesten pitäisi laiminlyödä omansa kokonaan. Sinun on vielä kehitettävä rutiini pitääksesi ihosi mahdollisimman terveenä. Vain muutamalla elämäntapamuutoksella ja ruokavalion muutoksilla saatat huomata ihosi dramaattisen paranemisen.
Askeleet
Osa 1/4: Pese kasvosi oikein
Vaihe 1. Kostuta iho lämpimällä vedellä
Lämmin vesi avaa huokosesi ja auttaa puhdistusaineesi vaahtoamaan saadaksesi hyvän puhdistuksen.
- Varmista, että vesi on lämmintä. Jos on liian kylmä, huokoset sulkeutuvat etkä voi puhdistaa niitä. Jos on liian kuuma, iho ärtyy.
- Levitä vesi käsillä. Pyyhkeen käyttö ärsyttää ihoa hankauksen aiheuttaman kitkan vuoksi.
Vaihe 2. Valitse oikea kasvojenpuhdistusaine
Haluat hellävaraisen puhdistusaineen, joka ei sisällä alkoholia ja muita voimakkaita kemikaaleja. Nämä voivat ärsyttää ihoa entisestään puhdistamisen sijaan. Muista levittää sitä käsin pyyhkeen sijaan.
- Voi olla hyödyllistä tunnistaa ihotyyppisi, jotta voit valita oikeanlaisen kasvojenpuhdistusaineen ihollesi.
- Käytä nestemäistä kasvojenpuhdistusainetta baarin sijaan. Baarisaippuat kuivattavat ihon enemmän kuin nestemäiset saippuat. Tämä saattaa olla ok, jos ihosi on luonnostaan rasvainen, mutta jos sinulla on kuiva iho, saippua saippua aiheuttaa todennäköisesti ärsytystä. Jos huomaat, että iho on kireä tai kutiava pesun jälkeen, kokeile vaihtaa nestemäiseen puhdistusaineeseen.
- Jos kärsit aknesta, etsi puhdistusainetta, joka sisältää salisyylihappoa, glykolihappoa tai bentsyyliperoksidia. Nämä ainesosat puhdistavat syvemmälle ja toimivat supistavina aineina, jotka tappavat aknea aiheuttavia bakteereja.
- Voit käyttää tuotemerkin puhdistusainetta, kuten Cetaphil, Noxzema tai Neutrogena, tai valita geneerisen puhdistusaineen.
Vaihe 3. Kuori iho
Jos ihosi oli hyvin likainen tai hikoilet viime aikoina runsaasti, saatat tarvita syväpuhdistusta. Kuorinta poistaa kuolleen ihon ja lian paljastaen uudet kiiltävät kerrokset alla. Valitse jälleen kuorinta, joka on alkoholiton.
Vaikka useimmat kuorivat kasvonsa, voit myös kuoria kyynärpäät ja polvet ihon pehmentämiseksi
Vaihe 4. Huuhtele haalealla vedellä ja kuivaa pyyhkeellä
Puhdistuksen jälkeen huuhtele, jotta lika ja bakteerit pääsevät ulos huokosista. Taputtele sitten kasvoja varovasti pyyhkeellä, kunnes se on kuiva. Älä hiero pyyhettä kasvoillesi. Tämä ärsyttää ihoa.
Vaihe 5. Levitä kosteusvoidetta
Kasvojen peseminen poistaa sen eteerisistä öljyistä, jotka suojaavat ihoasi. Pidä kasvosi terveinä, levitä kosteusvoidetta joka kerta, kun peset sen.
Käytä kuivalle iholle kosteusvoidetta. Käytä normaalille iholle voidetta. Käytä rasvaiselle iholle geeliä
Vaihe 6. Toista tämä prosessi vain kahdesti päivässä
Liiallinen pesu poistaa öljyt ja aiheuttaa ärsytystä. Sinun ei tarvitse pestä enää kuin kaksi kertaa päivässä, jotta iho pysyy terveenä.
- Voit kuitenkin pestä useammin, jos olet juuri harjoitellut ja hikoilet runsaasti.
- Kasvojen kosteusvoiteita on monia erilaisia. Kokeile valita brändi, joka sisältää erityistä koostumusta miehille, kuten Neutrogena tai Nivea. Tai voit aina käyttää yleistä kasvojen kosteusvoidetta, jos olet budjetissa.
Osa 2/4: Parranajo oikein
Vaihe 1. Valitse partakone, jossa on yksi tai kaksi terää
Jos olet altis partakoneen palovammoille tai sisäänkasvaneille hiuksille, moniteräinen partakone voi pahentaa ongelmaa. Nämä partakoneet ajavat liian lähelle ihoa ja aiheuttavat ärsytystä. Yksi- tai kaksiteräiset partakoneet eivät pääse niin lähelle, mikä auttaa estämään ärsytystä.
Heitä pois kertakäyttöiset partakoneet tai vaihda partaterät viiden tai seitsemän ajon jälkeen
Vaihe 2. Kostuta iho ennen kuin aloitat parranajon
Muista aina kastaa iho ennen kasvojen ajosta. Tämä auttaa kostuttamaan ihoa ja pehmentämään karvoja, mikä helpottaa parranajoa. Voit roiskuttaa lämmintä vettä kasvoillesi tai kostuttaa pesulappua lämpimällä vedellä, vääntää se pois ja kääriä se sitten ympärillesi kasvojen ja kaulan ympärille ihon valmistamiseksi.
Vaihe 3. Käytä parranajovoidetta
Parranajovoide luo esteen ihon ja partakoneen välille, joten se voi auttaa estämään naarmuja ja partakoneen palovammoja. Etsi parranajovoide, jossa on glykolihappoa tai salisyylihappoa, estääksesi sisäänkasvanneet karvat. Nämä kaksi ainesosaa kuorivat ihoa ja estävät partakoneen palovamman. Ne myös tappavat näppylöitä aiheuttavia bakteereja.
Vaihe 4. Parranajo hiusten kasvun suuntaan
Älä aja partaasi hiuksiasi vasten. Ajele kasvojen hiusten kasvusuuntaan.
Ole varovainen ajaessasi aknen ympärille. Älä yritä ajaa pois akneasi. Ajele sitä vain kevyesti tai kokeile sähköparranajokoneella kasvojen hiusten leikkaamista näillä alueilla
Vaihe 5. Levitä pähkinänruskea parranajon jälkeen
Noidanpähkinä auttaa torjumaan ärsytystä, infektioita ja punoitusta. Se voi myös kiristää ihoa ja saada kasvosi kiinteämmäksi.
Lisäksi noidanpähkinä voi vähentää turvotusta, mikä tekee siitä hyväksi levittää silmien ympärille, jos olet ollut koko yön
Osa 3/4: Terveen ihon ylläpito ruokavaliolla
Vaihe 1. Hanki runsaasti A -vitamiinia
A -vitamiini on ravintoaine, joka auttaa pitämään ihon kiinteänä ja edistää ihon uudistumista. Jotkut parhaista A-vitamiinin lähteistä ovat vähärasvaiset maitotuotteet, porkkanat, väkevöidyt jyvät ja viljat sekä munat.
Vaihe 2. Lisää antioksidantteja ruokavalioosi
Antioksidantit vahvistavat solukalvoja ja suojaavat soluja vaurioilta. Ne auttavat myös kehoa uudistamaan uusia soluja. Tämä voi johtaa terveempään, elinvoimaisempaan ihoon. Jotkut parhaista antioksidanttien lähteistä ovat:
- Marjat, erityisesti mansikat, karhunvatukat ja mustikat.
- Luumut.
- Vihreä tee.
Vaihe 3. Lisää omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi
Omega-3 auttaa ihosoluja suodattamaan jätteet pois ja tuomaan ravinteita. Ne auttavat myös soluja säilyttämään vettä, mikä johtaa kosteaan ja vahvaan ihoon. Parhaat omega-3-lähteet ovat kalat, kuten lohi ja sardiinit, pähkinät ja rypsiöljy.
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä
Vesi välttämätöntä lukemattomille toiminnoille kehossa. Sinulle iholle se pitää solut hydratoituna. Se auttaa myös huuhtele jätteet pois iholta. Lisäksi kun hydratoit, hikoilet tehokkaammin, mikä auttaa poistamaan huokoset. Suositeltu päivittäinen juomaveden määrä vaihtelee, mutta vanhan 8 lasin standardin pitäisi toimia hyvin.
Vaihe 5. Vältä jalostettua sokeria
Tutkimukset osoittavat, että runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio johtaa ennenaikaisen ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin ja tummiin täpliin. Leikkaa pois roskaruoat ja virvoitusjuomat, jotta voit suojata ihoasi ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Osa 4/4: Terveen ihon ylläpitäminen elämäntapavalinnoilla
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta aina, kun olet auringossa
Auringon UV -säteet vahingoittavat soluja ja voivat aiheuttaa ryppyjä ja tummia täpliä iholla. Sinun tulee aina suojata ihosi aurinkovoiteella, kun olet auringossa. Ihotautilääkärit suosittelevat vähintään suojakerroin 30 suojan saamiseksi. Muista levittää uudelleen 3-4 tunnin välein, jotta suojauksesi säilyy.
Vaihe 2. Vältä tupakointia
Tupakoinnin lukemattomiin terveysriskeihin kuuluu ihovaurioita. Tupakointi kaventaa verisuonia lähellä ihon pintaa, tukehduttaa sen välttämättömät ravintoaineet ja johtaa jätteiden kertymiseen. Jotta iho pysyy terveenä, on parasta välttää tupakointia kokonaan.
Vaihe 3. Vähennä stressiä
Stressi voi aiheuttaa ihottumaa ja muita ihon puutteita. Sinun pitäisi tehdä kaikki voitavasi stressin vähentämiseksi paitsi ihon, myös yleisen terveyden kannalta. Lue Vähennä stressiä -kohdasta vinkkejä siihen, kuinka voit elää vähemmän stressaavaa elämää.
Vaihe 4. Nuku paljon
Keho korjaa itsensä nukkuessasi. Tämä tarkoittaa, että päivällä kokamasi ihovaurio korjaantuu yön aikana. Jos et nuku tarpeeksi, iho ei korjaudu. Sitoudu nukkumaan täydet 8 tuntia mahdollisimman usein. Ajan mittaan tämä johtaa terveemmän, nuoremman näköiseen ihoon.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Liikunnalla on useita terveysvaikutuksia ihollesi. Lisääntynyt verenkierto tuo enemmän verta ihollesi, joka suodattaa ravinteita ja huuhtelee toksiineja. Hikoilu puhdistaa myös huokoset. Sitoudu mihin tahansa liikuntaan, jotta ihosi pysyy hyvin kosteutettuna ja ravituna.
