Vatsakrampit ovat erittäin kivuliaita, mutta on mahdollista lievittää niitä käsittelemällä taustalla olevaa syytä, jonka saatat pystyä tekemään jopa kotona. Mahdolliset syyt vatsakramppeihin voivat tulla ruoansulatuselimistäsi, aortastasi, lisäyksestäsi, munuaistasi, sappirakostasi tai pernastasi. Ne voivat myös olla peräisin infektiosta muualla kehossasi. Kouristukset ovat yleisiä joillekin naisille kuukautiskierron aikana, vaikka harjoitukset voivat usein lievittää tällaista kipua. Kivun voimakkuus ei aina välttämättä osoita vakavuutta: erittäin kivuliaita kouristuksia voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaarattomasti kulkeva kaasu, kun taas hengenvaaralliset tilat, kuten paksusuolen syöpä ja varhainen umpilisäke, voivat aiheuttaa lievää tai jopa olematonta kipua.
Askeleet
Menetelmä 1/7: Närästyksen/ruoansulatushäiriöiden hoito
Vaihe 1. Etsi närästyksen merkkejä ja tai ruoansulatushäiriöt.
Vaikka närästys ja ruoansulatushäiriöt ovat erilaisia, ruoansulatushäiriöt voivat johtaa närästykseen. Ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia ovat lievää epämukavuutta vatsan yläosassa, johon yleensä liittyy täyteyden tunne. Närästys on toisaalta tuskallinen, polttava tunne rintalastan alapuolella tai takana. Tämä johtuu mahahapon ja ruoan "refluksoinnista" ruokatorveen (vatsasi johtava lihaskudos).
- Muita merkkejä närästyksestä tai ruoansulatushäiriöistä ovat täyteys ja epämukavuus syömisen jälkeen ja/tai polttava tunne rintalastan alapuolella yleensä syömisen jälkeen.
- Tarkista, onko sinulla herkkyyttä tiettyjen elintarvikkeiden, kuten gluteenin, munien tai maapähkinöiden, syömisen jälkeen. Yritä poistaa elintarvikkeet ruokavaliosta 4 viikon ajan nähdäksesi, paraneeko oireesi.
Vaihe 2. Tarkista merkkejä ohutsuolen bakteerien lisääntymisestä
Ohutsuolen bakteerien lisääntyminen tai SIBO voi aiheuttaa kouristuksia, turvotusta, kaasua ja vatsavaivoja. Keskustele ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on jokin oireista, nähdäksesi, onko sinulla reseptilääkkeitä tai sienilääkkeitä.
Vaihe 3. Tee elämäntapamuutoksia
Elämäntapamuutokset voivat auttaa ehkäisemään ja ratkaisemaan närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.
Elämäntapamuutokset
Alkoholin ja kofeiinin saannin vähentäminen
Syö vähemmän mausteisia, rasvaisia tai rasvaisia ruokia
Syö pieniä, usein aterioita suurten aterioiden sijaan
Syö hitaammin ja älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa
Nosta sängyn päätä, jos sinulla on närästystä yön aikana
Stressitasosi vähentäminen
Säännöllinen harjoittelu
Tupakoinnin lopettaminen
Laihdutus, jos olet ylipainoinen
Vältä aspiriinia tai tulehduskipulääkkeitä
Vaihe 4. Ota antasidit lyhytaikaiseen helpotukseen
Reseptilääkkeet tai happosalpaajat voivat lievittää närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Markkinoilta löytyy monia erilaisia muotoja. Jotkut antasidit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ummetusta tai ripulia. Keskustele apteekin tai lääkärin kanssa valitaksesi sinulle parhaan.
Vältä antasidien ottamista pitkällä aikavälillä, koska se voi pahentaa SIBO: ta, imeytymishäiriötä tai IBS: ää
Saatavilla olevat happosalpaajat
Antasidit, kuten TUMS, ovat hyviä lyhytaikaiseen helpotukseen. Nämä neutraloivat mahahapon.
H2 -salpaajatkuten Zantac tai Pepcid, estävät mahahapon tuotantoa ja kestävät muutaman tunnin.
Protonipumpun estäjät (PPI), mukaan lukien Prilosec ja omepratsoli, estävät myös mahahapon tuotantoa ja auttavat lievittämään oireita ja estämään usein närästystä. PPI: itä käytetään pitkällä aikavälillä.
Vaihe 5. Kokeile kasviperäisiä/luonnollisia lääkkeitä
Jos pidät kasviperäisistä lääkkeistä, vaihtoehtoinen lääkitys voi auttaa lievittämään närästystä tai ruoansulatushäiriöitä.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet
Kamomilla:
On olemassa joitakin todisteita siitä, että kamomilla yhdessä muiden yrttien kanssa voi olla hyvä vatsavaivalle. Kokeile kupillista kamomilla teetä rauhoittamaan kipua. Älä käytä kamomillaa, jos käytät antikoagulantteja, koska se häiritsee näitä lääkkeitä.
Piparminttuöljy:
Enteropäällysteisiä piparminttuöljykapseleita voidaan käyttää ärtyvän suolen oireyhtymään. Joidenkin tutkimusten mukaan piparminttuöljy ja kuminaöljy voivat myös auttaa ruoansulatushäiriöissä.
Deglykyrritsoitettu lakritsi (DGL): Lakritsijuuren on alustavissa tutkimuksissa osoitettu auttavan ruoansulatusta ja närästystä. Se voi kuitenkin aiheuttaa verenpaineen nousun.
Menetelmä 2/7: Kaasun käsittely
Vaihe 1. Tunnista onko sinulla kaasua
Usein kaasu voi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta. Kaasun oireita ovat usein röyhtäily tai röyhtäily ja ilmavaivat. Kaasu voi myös aiheuttaa vatsakramppeja sekä kireyttä tai solmun tunnetta vatsassasi.
Vaihe 2. Tee elämäntapamuutoksia
Elämäntapamuutokset voivat auttaa ratkaisemaan ja estämään kaasua. Joitakin elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä, ovat:
- Juo enemmän vettä ja vähemmän hiilihapotettuja tai hiilihapollisia juomia
- Vältä enemmän kaasua aiheuttavia vihanneksia, kuten palkokasveja, parsakaalia ja kaalia
- Vältetään rasvaisia tai sokerisia ruokia
- Syö hitaammin, jotta vältetään ilman nieleminen
Vaihe 3. Etsi ruoka -intoleranssia
Leikkaa tietyt elintarvikkeet pois nähdäksesi, onko syynä niiden suvaitsemattomuus. Esimerkiksi maito ja maitotuotteet voivat aiheuttaa kouristuksia ja vatsakipuja ihmisillä, jotka ovat laktoosi -intolerantteja.
Vaihe 4. Ota käsikauppalääke
OTC -tuotteet, joissa on simetikonia, helpottavat kaasun huuhtelua. Ruoansulatusentsyymit voivat olla hyödyllisiä, jos olet laktoosi -intoleranssi. Ruoansulatusapu, kuten Beano, voi auttaa sulattamaan papuja ja vihanneksia. Hiilitabletit voivat myös lievittää turvotusta ja kaasua.
Menetelmä 3/7: Ummetuksen hoito
Vaihe 1. Mieti, onko ummetus toinen oire
Ummetus voi myös aiheuttaa vatsakipua. Ummetuksen merkkejä ovat suolen liikkeet alle kolme kertaa viikossa, ulostevaikeudet tai kova ja kuiva uloste.
Vaihe 2. Tee elämäntapamuutoksia
Elämäntapamuutokset voivat auttaa ratkaisemaan ja ehkäisemään ummetusta. Joitakin elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä, ovat:
- Lisää kuitua ruokavalioosi. Hedelmät, vihannekset ja jyvät sisältävät runsaasti kuitua.
- Juo paljon vettä (vähintään 8–13 lasillista päivässä)
- Kuntoile säännöllisesti
Vaihe 3. Ota tehokas lääke
On olemassa monia OTC -laksatiivit ja kuitulisät; monilla laksatiivilla voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia. Sopivan valinta voi lievittää ummetusta. On tärkeää huomata, että laksatiivit eivät ole pitkäaikaiseen käyttöön.
Laksatiivit kokeiltavaksi
Voiteluaineet, kuten mineraaliöljyä, helpottavat ulosteen kulkua.
Ulosteen huuhteluaineet, kuten dokusaatti, pehmentää uloste. Tämä on hyvä potilaille, jotka käyttävät ummetusta aiheuttavia lääkkeitä.
Irtotavarana muodostavat laksatiivit, mukaan lukien psyllium, lisää irtotavaraa ulosteeseen.
Stimuloivat laksatiivit, kuten bisakodyyli, aiheuttavat suolen seinämän lihasten supistumista ja auttavat työntämään ulosteita; pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin vahingoittaa suoliston seinämää.
Osmoottiset laksatiivitkuten suolaliuoslaksatiivit tai polyetyleeniglykoli, aiheuttavat veden imeytymistä ruoansulatuskanavaan, mikä helpottaa ulosteen kulkua. Nämä voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon.
Kuitulisät, kuten Metamucil, auttavat imemään vettä ja ylläpitämään säännöllisyyttä.
Vaihe 4. Kokeile kasviperäistä lääkettä
Vaihtoehtoiset lääkkeet voivat auttaa lievittämään ummetusta. Pellavansiemen on yleisin yrttilääke. Siinä on liukoista kuitua, joka voi auttaa ummetukseen.
Menetelmä 4/7: Kuukautiskipujen hoito
Vaihe 1. Etsi korrelaatio kouristusten ja kuukautisten välillä
Naiset kokevat kuukautiskipuja alavatsassa yleensä juuri ennen kuukautisia ja/tai niiden aikana. Joskus ne voivat olla vakavia ja osoittaa endometrioosia tai kohdun fibroideja.
Vaihe 2. Tee elämäntapamuutoksia lievittääksesi oireitasi
Elämäntapamuutoksia, jotka voivat lievittää kuukautiskipuja, ovat liikunta, stressinhallinta sekä tupakan ja alkoholin välttäminen. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini, omega-3-rasvahapot, B-1-vitamiini (tiamiini), B-6-vitamiini ja magnesiumlisät voivat vähentää kuukautiskipuja.
Vaihe 3. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, säännöllisinä annoksina kuukautisia edeltävänä päivänä voivat auttaa, jos kouristuksesi ovat ennakoitavissa. Kokeile 200-400 mg ibuprofeeniannosta enintään 3 kertaa päivässä. Voit jatkaa lääkkeen ottamista lääkärisi ohjeiden mukaan 2-3 päivän ajan tai kunnes oireesi häviävät. Jos kouristuksesi ovat vakavia, lääkäri voi myös määrätä ehkäisyä, mikä voi vähentää kouristusten vakavuutta.
Kokeile laittaa lämmin lämmitystyyny alavatsasi päälle 15-20 minuutin välein
Vaihe 4. Kokeile kasviperäisiä vaihtoehtoja
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio (ohuiden neulojen asettaminen ihon läpi strategisissa kohdissa) auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Lisäksi jotkut yrtit, kuten fenkoli tai kamomilla, voivat auttaa myös kouristuksissa.
Menetelmä 5/7: Vatsainfluenssan hoito
Vaihe 1. Etsi muita flunssan kaltaisia oireita
Gastroenteriitti tai "vatsavika" voi aiheuttaa voimakasta vatsakipua. Tähän liittyy yleensä pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja kuumetta.
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Kuivuminen on yleisin gastroenteriitin ongelma, joten juo paljon nesteitä, kuten vettä ja laimennettuja urheilujuomia (laimentamattomat urheilujuomat sisältävät liikaa sokeria. Kokeile leikata ne lisäämällä vettä.). Ota ne usein kulauksilla. Hanki lääkärin apua, jos et voi pitää nesteitä alhaalla.
Kuivumisen merkkejä
Tumma virtsa
Huimaus
Lihaskrampit
Väsymys
Kuiva suu
Vaihe 3. Anna vatsasi asettua
Vatsakramppien lisäksi oksentelu ja pahoinvointi liittyvät gastroenteriittiin. Anna vatsasi asettua ja sitten hitaasti syömään helposti sulavia ja lempeitä ruokia. Vältä mausteista ja rasvaista ruokaa, maitotuotteita, kofeiinia ja alkoholia muutaman päivän ajan.
Helposti sulavat elintarvikkeet
Suolaiset keksejä
Paahtoleipä
Banaanit
valkoinen riisi
Omenakastike
Munat
Bataatit
Gelatiini
Vaihe 4. Lepää runsaasti
Lepo on tärkeää, jotta pystymme toipumaan nopeasti. Lepo auttaa edistämään immuunijärjestelmääsi, mikä auttaa vähentämään seisokkeja oireiden ilmetessä.
Vaihe 5. Pese kädet usein
Viruksellinen gastroenteriitti, joka tunnetaan yleisesti nimellä vatsatauti tai vatsahäiriö, on erittäin tarttuva ja voi aiheuttaa ripulia ja vatsakipua. Jos ystävälläsi, perheenjäsenelläsi tai työtoverillasi on vatsainfluenssa, muista pestä kädet usein estääksesi sen leviämisen.
Menetelmä 6/7: Muiden tekniikoiden käyttö epämukavuuden lievittämiseksi
Vaihe 1. Käytä hengitystekniikoita
Hengitys on rentouttavaa ja voi viedä huomiosi lievistä kouristuksista. Voit tehdä tämän samalla, kun teet jotain muuta, joka vie huomiosi pois, kuten katsot televisio -ohjelmaa.
Keskity hengitykseesi. Käytä nopeaa ja matalaa hengitystaajuutta yhden tai kahden (hengitä nopeasti, hengitä nopeasti) rytmin mukaisesti
Vaihe 2. Vältä tiettyjä juomia
Alkoholi tai kofeiinipitoinen tai hiilihapotettu juoma voi lisätä vatsakipua. Siemaile vettä tai kirkkaita nesteitä.
Vaihe 3. Yritä käyttää kouristuksia pois
Kävele talon ympärillä tai puutarhassa. Tästä voi olla apua, kun huomaat, että istuminen tai makuulla on epämukavaa. Liikkuminen voi lievittää suoliston ja vatsan epämukavuutta.
Saatat huomata, että on parasta välttää vatsalihaksia harjoitettaessa kouristuksia epämukavuuden vuoksi, etenkin koska kouristukset voivat johtua itse harjoittelusta, jos painat itseäsi liian kovaa. Tiedä rajasi
Vaihe 4. Kokeile joogaa
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että jooga voi auttaa vatsavaivoissa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymässä. Jos olet perehtynyt joogaan, harkitse joitain asentoja, jotka avaavat vatsan alueen. Kouristusten sijainnista riippuen harkitse kala -asentoa tai makuuasentoa. Alaspäin suunnattu koira voi myös auttaa.
Jos kouristuksesi ovat luonteeltaan lihaksikkaita, harjoittele vatsalihaksia toisella kertaa ja venytä niitä vain kobran asennossa. Mikä tahansa asento, jossa olet ylöspäin, katse eteenpäin tai kattoon päin, aiheuttaa pienen määrän vatsan jännitystä
Vaihe 5. Käytä lämmitystyynyä
Aseta lämmitystyyny, lämmitetty vehnäpussi tai kuumavesipullo vatsaasi, jotta saat väliaikaista helpotusta erityisesti kuukautiskipuihin. Vaikka joidenkin neuvojen mukaan lämmitystyynyä ei saa käyttää vatsaan siltä varalta, että tämä aiheuttaa pahoinvointia, muut neuvot pitävät tätä tarkoituksenmukaisena. Päätä, mikä lähestymistapa sopii parhaiten tarpeisiisi, tietämällä omat mieltymyksesi ja vastauksesi lämmön käyttöön.
Vaihe 6. Ohita kaasu
Anna kaasun kulkea. Jos olet töissä tai muualla, tämä saattaa olla kiusallista tai sopimatonta, anteeksi ja mene vessaan. Et halua antaa itsesi turvota tai antaa kouristusten muuttua vakavammiksi ja kivuliaammiksi pitämällä kaasua.
Vaihe 7. Ota liota lämpimässä kylvyssä
Lämpimän kylvyn lämpö voi rauhoittaa ja rentouttaa vatsakramppeja ja lievittää todella tehokkaasti kuukautiskipujen aiheuttamaa kipua.
Tapa 7/7: Ota yhteyttä lääkäriisi
Vaihe 1. Tiedä milloin tarvitset välitöntä apua
On tärkeää tietää, milloin ottaa yhteyttä lääkäriin tai hakea apua. Vatsakipu on oire monista eri ongelmista, ja jotkut voivat olla vakavia, kuten mahahaava, haimatulehdus, umpilisäke, autoimmuunisairaus, sappirakon ongelmat, syöpä ja paljon muuta. Yleensä vatsakipuun, hae apua heti, jos:
- Sinulla on äkillinen ja terävä vatsakipu tai sinulla on rinta-, niska- tai hartiakipua
- Oksentat verta tai ulosteessa on verta
- Vatsa on kova ja hellä koskettaa
- Et voi liikuttaa suolistasi ja oksennat myös
- Et voi pitää nesteitä
Vaihe 2. Selvitä, tarvitseeko närästys/ruoansulatushäiriöt lääkärin apua
Vaikka nämä sairaudet ovat yleensä vähäisiä ja ne voidaan helposti hoitaa käsikauppalääkkeillä, sinun on otettava yhteys lääkäriisi, jos:
- Oireesi kestävät muutaman päivän tai eivät parane lääkkeillä
- Menetät painoa, jota et yrittänyt laihtua
- Sinulla on äkillinen tai voimakas kipu. Hakeudu välittömästi hoitoon, jos tunnet murskaavaa tai puristavaa kipua.
- Sinulla on nielemisvaikeuksia
- Iho tai silmät näyttävät vaaleilta tai keltaisilta
- Oksentat verta tai sinulla on verinen, tumma uloste
- Uloste näyttää kahvijauholta
Vaihe 3. Selvitä, tarvitseeko gastroenteriitti lääketieteellistä apua
Muut oireet, jotka liittyvät myös "vatsatautiin", voivat johtaa tilanteeseen, jossa sinun on mentävä lääkäriin. Nämä sisältävät:
- Olet oksentanut yli kaksi päivää
- Ripuli jatkuu yli useita päiviä tai on verinen
- Sinulla on jatkuva korkea kuume, joka on 38,3 ° C tai korkeampi
- Sinulla on pyörrytystä, pyörtymistä tai sekavuutta seisten
Vaihe 4. Vältä tiettyjä lääkkeitä ennen kuin näet lääkärisi
Jos päätät mennä lääkäriin, älä ota aspiriinia, ibuprofeenia tai muita tulehduskipulääkkeitä tai huumaavia kipulääkkeitä, ellei lääkäri ole nähnyt sinua ja määrännyt niitä. Ne voivat pahentaa joitain vatsakipuja.
- Jos tiedät, että kouristusten lähde on kuukautiset, voit kuitenkin käyttää tulehduskipulääkkeitä.
- Asetaminofeeni on hyväksyttävää, jos lääkäri on varmistanut, että kipu ei liity maksasi.
Syötävät ja vältettävät ruoat sekä vinkkejä IBS: n hoitoon
Mitä syödä ja juoda, kun sinulla on vatsakramppeja
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Ruoat, joita vältetään vatsakramppien kanssa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Ruokavalion vinkkejä IBS: n hoitoon
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Vinkkejä
- Vältä mausteisen tai voimakkaasti maustetun ruoan syömistä, mikä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, närästystä ja vatsakipuja.
- Yritä olla ottamatta itsehoitolääkkeitä, ellei se ole todella tarpeellista. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia, jos otat niitä liian usein.
- Istu pystyasennossa ja aseta tyynyt selkääsi ylöspäin nukkuessasi, joten olet pystyasennossa.
- Istu suoraan (ei kulmassa), ota kuuma pakkaus ja puhdasta kuumaa vettä ja pidä jalat koholla.
- Tutki mahdollisuutta, että saatat kärsiä kouristuksia aiheuttavasta tilasta tai sairaudesta. Joitakin kouristuksia aiheuttavia tiloja tai sairauksia ovat Crohnin tauti, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), haavaumat, divertikuliitti, suolitukos, haimatulehdus, haavainen paksusuolitulehdus, virtsatietulehdukset, syövät ja tyrät. Kysy lääkäriltäsi neuvoa ja etsi lääkärin testaus- ja hoitovaihtoehtoja, jos tämä osoittautuu ongelmaksi.
- Yritä käyttää muistivaahtotyynyä nukkuessasi, jotta voit pysyä pystyssä.
Varoitukset
- Myrkytys, mukaan lukien jotkut eläinten ja hyönteisten puremat, voi aiheuttaa voimakasta vatsakipua. Jos sinua on purettu, pistetty tai joutunut kosketuksiin myrkyllisen kemikaalin kanssa, soita myrkytystietokeskukseen ja noudata heidän ohjeita.
- Tämä artikkeli tarjoaa tietoa, mutta ei lääkärin neuvoja. Jos olet epävarma vatsakramppien tunnistamisesta tai hoidosta, ota yhteys lääkäriisi.
