Bakteerien, kuten salmonellan tai E. colin tai viruksen, kuten noroviruksen, saastuttaman ruoan syöminen aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Oireet, kuten pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja kivuliaat vatsakrampit, alkavat yleensä yhden tai kahden päivän kuluessa saastuneen ruoan syömisestä, vaikka ne voivat ilmaantua jo muutaman tunnin tai jopa usean viikon kuluttua kulutuksesta. Useimmat ruokamyrkytystapaukset eivät ole vakavia ja toiput 48 tunnin kuluessa. Sillä välin on olemassa muutamia yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä ja hoitoja, joita voit kokeilla kotona lievittääksesi vatsasi kipua.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Juo vähintään 68 litraa (2 litraa) vettä tai elektrolyyttipitoisia nesteitä päivässä
Pysy nesteytettynä, kun sinulla on ruokamyrkytys, pahoinvoinnin estämiseksi ja kuivumisen estämiseksi, mikä voi olla vaarallista. Tiedät, että saat tarpeeksi nestettä, jos virtsaat normaalisti ja virtsasi on kirkasta tai vaaleankeltaista. Olet kuivunut, jos virtsasi on tumman värinen tai virtsaat tavallista harvemmin tai et ollenkaan.
- Kun sinulla on ruokamyrkytys, yritä juoda noin 200 ml nestettä jokaisen ripulitauon jälkeen päivittäisen 68 litran (2 litran) lisäksi. Sinun on juotava tätä enemmän, jos olet kuivunut.
- Jos sinulla on vaikeuksia juoda suuria määriä nesteitä, yritä ottaa pienet kulaukset vettä tai imeä jäälastuja.
- Urheilujuomat sisältävät runsaasti elektrolyyttejä ja voivat auttaa sinua pysymään nesteytettynä. Yritä juoda noin 2 - 4 unssia (60 - 119 ml) yhtä puolen tunnin - tunnin välein. Muista välttää sokeripitoisia urheilujuomia, koska ne voivat pahentaa ripulia.
- Hedelmämehu ja kookosvesi voivat täydentää menetettyjä hiilihydraatteja ja helpottaa väsymystä.
- Voit valmistaa oman nesteytysjuomasi sekoittamalla 6 tl (24 g) sokeria, ½ tl (2,8 g) suolaa ja 1 qt (0,95 l) vettä.
Vaihe 2. Anna vatsasi asettua ennen syömistä, jotta et pahoinvoi
Älä syö muutamaan tuntiin antaaksesi itsellesi mahdollisuuden toipua pahimmasta ruokamyrkytyksestä. Vältä kiinteitä ruokia, kunnes oksentelu ja ripuli ovat päättyneet.
Vaihe 3. Kokeile syödä lempeitä ruokia, kuten banaaneja ja riisiä, kun tunnet sen
Nämä elintarvikkeet korvaavat kadonneet ravintoaineet ja sisältävät vähän kuitua, joten ne tekevät ulosteesta kiinteämmän. Lopeta syöminen, jos tunnet pahoinvointia. Hyviä ruokavaihtoehtoja ovat:
- Suolaiset keksejä
- banaanit
- riisi
- kaurapuuro
- kananliemi
- keitettyjä vihanneksia
- tavallinen paahtoleipä.
Vaihe 4. Vältä vatsallesi kovia ruokia ja juomia, kuten kofeiinia
Älä juo alkoholia tai kuohuvia juomia. Pysy kaukana mausteisista ja rasvaisista elintarvikkeista. Kaikki nämä asiat voivat pahentaa vatsaasi. Vältä elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa, mukaan lukien:
- Ne, joissa on paljon kuitua, kuten pavut, linssit ja leseet
- maitotuotteet, erityisesti maito ja juustot
- elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria, kuten evästeet ja kakku.
Tapa 2/3: Kehon helpottaminen
Vaihe 1. Syö inkivääriä, joka voi parantaa vatsakipua
Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi olla tehokas vatsavaivojen hoidossa. Ota inkivääri pureskella tai täydentää, jonka voit ostaa paikallisesta apteekista tai terveysruokakaupasta. Noudata tuotteen etiketin ohjeita saadaksesi oikean annoksen. Voit myös yrittää valmistaa inkivääriteetä kotona:
- Pese ja hankaa inkiväärijuuri ja kuori se. Leikkaa se ohuiksi.
- Täytä kattila 2 kupillisella (470 ml) vettä, lisää 4-6 viipaletta raakaa inkivääriä ja keitä 10-20 minuuttia haluamasi teeväkevyyden mukaan.
- Poista lämmöltä ja lisää tippa hunajaa maun mukaan, jos haluat, että teesi on makeampaa. Juo se kuumana.
Vaihe 2. Juo kamomillateetä, joka saattaa vähentää vatsakramppien kipua
Kamomilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat rentouttaa vatsalihaksia. Esipakattu kamomillatee löytyy paikallisesta ruokakaupasta. Tavoita vähintään yksi kuppi päivässä, vaikka on turvallista saada muutama, ehkä 3-5, joka päivä.
- Vältä kamomillateetä, jos käytät antikoagulanttilääkkeitä, kuten varfariinia, koska kamomilla on luonnollisia veren ohentavia yhdisteitä, jotka voivat vahvistaa lääkityksen vaikutuksia.
- Jos olet allerginen muille daisy -perheen kasveille, saatat olla allerginen myös kamomillalle.
Vaihe 3. Ota piparminttukapselit helpottamaan kipua
Piparminttuöljykapselit voivat auttaa rentoutumaan paksusuolessa ja mahdollisesti vähentämään kouristuksia ja kipua. Osta piparminttuöljykapseleiden paketti terveyskaupasta tai paikallisen apteekin täydennysosasta. Ota 1-2 kapselia päivässä, kun sinulla on vatsakramppeja.
Vaihe 4. Kuumenna vatsaasi noin 20 minuutin ajan kouristusten vähentämiseksi
Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä. Käytä lämmitystyynyä tai kuumavesipulloa. Kuumuus vie sinut pois kouristuksistasi, koska se rentouttaa vatsalihaksia.
- Jos sinulla ei ole kotona lämmitystyynyä ja olet liian sairas menemään ostamaan sellaisen, kokeile sellaisen tekemistä.
- Kostuta kaksi käsipyyhettä ja väännä ylimääräinen vesi pois niin, että ne ovat kosteita eivätkä rypisty.
- Aseta yksi pyyhe vetoketjulliseen pussiin. Laita pussi mikroaaltouuniin korkealle lämmölle 2 minuutiksi ja jätä se auki.
- Ota kuuma pussi pois mikroaaltouunista, sulje se ja kiedo toinen kostea pyyhe sen ympärille. Levitä kotitekoinen lämmitystyyny vatsaasi.
Vaihe 5. Lepää paljon, jotta kehosi voi toipua ja parantua
On tärkeää ottaa rauhallisesti, kun sinulla on ruokamyrkytys. Vältä rasittavaa toimintaa. Yritä nukkua mahdollisimman usein, koska tämä auttaa kehoasi toipumaan ja vie sinut pois kipustasi.
Pysy kotona töistä tai koulusta, kunnes viimeisestä ripuli- tai oksentelujaksosta on kulunut vähintään 48 tuntia
Tapa 3/3: Kokeile lääkettä
Vaihe 1. Ota suun kautta annettava nesteytysliuos, jos olet altis dehydraatiolle
Osta pussi suun kautta annettavaa nesteytysliuosta paikallisesta apteekistasi. Liuota paketti veteen ja juo se korvaamaan suola, glukoosi ja muut kivennäisaineet, jotka kehosi menettää, kun se kuivuu. Noudata pakkauksessa olevia ohjeita tai kysy apteekista oikeita annoksia.
- Vanhukset ja ihmiset, joilla on sydänsairaus, ovat erityisen alttiita nestehukalle.
- Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen suun kautta annettavan nesteytysliuoksen käyttöä, jos sinulla on munuaissairaus.
- Jos lapsellasi on ruokamyrkytys, kysy lääkäriltäsi, jos annat suun kautta annettavaa nesteytysnestettä, kuten Pedialyte tai Enfalyte. Nämä ovat saatavana paikallisesta apteekistasi. Jos lapsesi ei halua juoda niitä, voit antaa ne ruiskulla.
Vaihe 2. Kokeile käsikauppalääkkeitä lievittääksesi vatsakramppeja
Asetaminofeeni (parasetamoli) tai ibuprofeeni voivat vähentää vatsakramppien tunnetta ja alentaa mahdollisesti esiintyvää kuumetta. Noudata pakkauksen ohjeita oikean annoksen saamiseksi.
Älä ota ibuprofeenia, jos olet raskaana
Vaihe 3. Vältä ripulilääkkeiden ottamista, jotta kehosi voi puhdistaa luonnollisesti
Oksentelu ja ripuli ovat kehosi tapa puhdistaa ja puhdistaa ruoansulatuskanava haitallisista bakteereista. Sen lisäksi, että nämä lääkkeet häiritsevät kehosi luonnollista ruokamyrkytystä, nämä lääkkeet voivat piilottaa sairautesi vakavuuden ja viivästyttää tarvittaessa asiantuntijahoitoa.
Älä käytä ripulilääkkeitä, jos sinulla on toksiinipohjainen sairaus, kuten E. Coli tai Clostridium Difficile
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos oireesi ovat erittäin vakavia tai olet haavoittuva
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos oireesi kestävät pidempään kuin muutaman päivän, et voi pitää nesteitä alhaalla toistuvan oksentelun vuoksi tai jos sinulla on oireita vakavasta nestehukasta, mukaan lukien sekavuus, nopea syke, upotetut silmät tai virtsan puute. Jos saat ruokamyrkytyksen ja olet raskaana, sinulla on pitkäaikainen perussairaus tai heikentynyt immuunijärjestelmä tai olet yli 60-vuotias, mene lääkäriin.
- Lääkäri testaa ulosteenäytteen määrittääkseen ruokamyrkytyksen syyn. Jos se on bakteeri, sinulle voidaan määrätä antibiootteja. Kuitenkin ei ole olemassa lääkkeitä, joita voit käyttää virusmyrkytyksen hoitoon.
- Lääkärisi saattaa antaa sinulle pahoinvointilääkkeitä, jos oksentelu on voimakasta.
- Jos olet vakavasti kuivunut, saatat joutua sairaalaan muutaman päivän ajan seurattavaksi ja antamaan nesteitä laskimonsisäisesti.
- Jos oireesi ovat erittäin vakavia, mene lähimpään sairaalaan tai soita numeroon 911. Jos et ole varma, haluatko mennä sairaalaan, soita Poison Help Line -puhelimeen numeroon 800-222-1222.
