Aivastelu on luonnollinen kehon mekanismi. Monissa kulttuureissa sitä paheksutaan sosiaalisena huijauksena, varsinkin jos jollakin ei ole pehmopaperia. Siitä huolimatta monet ihmiset haluavat lopettaa aivastamisen eri syistä, mukaan lukien maailmanennätyksen haltija, jolla oli Guinnessin maailmanennätysten kirjan mukaan aivastelu 976 päivää ja joka tuotti yli miljoona aivastusta.
Askeleet
Tapa 1 /3: Uhkaavan aivastelun pysäyttäminen
Vaihe 1. Purista nenääsi
Tartu nenän osaan kärjen yläpuolella ja venytä sitä ulospäin kuin poistaisit nenäsi kasvoistasi. Sen ei pitäisi olla tuskallista, vaan vain venyttää rustoa ja lopettaa aivastelu.
Vaihe 2. Puhalla nenäsi
Käytä nenäliinaa ja puhalla nenääsi, kun tunnet aivastavan tulevan. Sen pitäisi puhdistaa poskiontelot siitä, mikä aivastelun aiheutti.
Vaihe 3. Purista ylähuuliasi
Purista peukalolla ja etusormella kevyesti ylähuuliasi ja paina sitä ylöspäin sieraimia kohti. Peukalon tulee suunnata toista sierainta kohti ja etusormella toista kohti, nipistää ylähuulia hieman.
Vaihe 4. Käytä kieltäsi
Paina kielesi kahden etuhampaasi taakse, jossa suusi katto kohtaa kitalaen tai alveolaarisen harjanteen. Paina voimakkaasti voimakkaimmilla lihaksillasi hampaita vasten, kunnes kutitus tuntuu häviävän.
Vaihe 5. Pysähdy, pudota ja odota
Etsi pieni pöytä mistä tahansa kodistasi, pidä kasvoja noin 2,5 cm: n päässä pöydän yläreunasta ja työnnä kielesi ulos; aivastelun pitäisi rauhoittua luonnollisesti. Se kestää noin 5-7 sekuntia. Jos se ei toimi, ainakin joku, joka on lähellä, saa siitä hyvän potkun!
Vaihe 6. Ole kutiava
Kutista suusi kattoa kielen kärjellä, kun tunnet aivastelun tulevan. Jatka kunnes aivastelun halu häviää. Tämän pitäisi kestää 5-10 sekuntia.
Vaihe 7. Häivytä itsesi käsilläsi
Levitä toisen käden peukalo pois sormista. Purista ihon läppä levitetyn peukalon ja sormien väliin käyttämällä toisen kätesi peukalon ja etusormen kynsien teräviä reunoja.
Vaihe 8. Tartu kulmakarvojen väliseen kohtaan
Tämä on painepiste, johon jotkut tarttuvat pysäyttämään päänsärky, ja se voi toimia myös aivastusten kanssa. Purista peukalolla ja etusormella kulmakarvojen välistä, kunnes tunnet huomattavan paineen.
Vaihe 9. Purista nenän alle
Paina etusormen kyljellä (kädessä pidettävä vaakasuorassa silmiesi alla) ja paina nenän rustoon, aivan nenänsillan luun alle. Tämä puristaa yhden aivastelun käynnistämiseen liittyvistä hermoista.
Vaihe 10. Paina kevyesti korviasi
Heiluta korvasuolaa varovasti, kun tunnet aivastuksen tulevan. Tämä voidaan peittää näyttämään siltä, että leikit korvakorulla tai jotain, jos tukahdutat julkisen aivastuksen.
Vaihe 11. Lopeta toisen aivastelu järjettömällä kommentilla
Jos näet jonkun aivastavan tai jos hän sanoo tuntevansa aivastuksen tulevan, sano jotain järjetöntä. Joskus aivot "unohtavat" aivastamisen, kun sillä on jotain mielenkiintoisempaa ja välitöntä keskittyä.
Vaihe 12. Suutu
Purista hampaasi yhteen, mutta yritä työntää kielesi ulos (paina lihaksia etuhampaiden takaosaa vasten). Työnnä niin lujaa kuin pystyt! Stimulaatio voi estää aivastelun toteutumisen.
Vaihe 13. Käytä mustaa siementä (mustaa kuminaa)
Voit ostaa tämän verkossa tai paikallisesta vitamiini-/yrttikaupasta. Ota kourallinen ja kiedo se liinalla, nenäliinalla, pesulappulla jne.-rullaa sitten kädessäsi, jotta se hajoaa hieman. Pidä tätä nenän vieressä ja hengitä sitä muutaman hengityksen ajan. Aivastelusi pitäisi selvitä heti!
Menetelmä 2/3: Aivastelu harvemmin
Vaihe 1. Lopeta itsesi asettaminen sieppaukseen
Aivan oikein - sieppaus. Se on laillinen lääketieteellinen häiriö, jossa et voi lopettaa aivastelua, koska vatsasi on täynnä. Se tapahtuu yleensä heti suuren aterian nauttimisen jälkeen. Joten miten voit välttää sen? Älä syö niin paljon.
Jos olet yhtä utelias kuin George, se on lyhenne sanoista-aivastelu hallitsemattomasti ruokahalun alistumisen aikaan-ominaisuus, joka on peritty ja nimetty. Alun perin se oli aivastelun ja kylläisyyden portti. Nyt kun tiedät, että se on todellinen asia, seuraa ruokailutottumustasi. Milloin yleensä aivastat?
Vaihe 2. Tiedä, kärsitkö "auringon aivastamisesta"
Jos huomaat, että aivastat kirkkaassa valossa, saatat saada fototarmoosin tai fotisen aivastusrefleksin. Sitä esiintyy huomattavassa 18-35 prosentissa ihmisistä, ja sitä kutsutaan joskus nimellä ACHOO-Autosomaalinen hallitseva pakottava Helio-Ophthalmic Outburst -oireyhtymä Mitä enemmän tiedät, eikö se ole perinnöllistä ja sitä voidaan hoitaa antihistamiineilla, jos se on hankalaa.
Muussa tapauksessa käytä aurinkolaseja (erityisesti polarisoituja) tai huiveja. Jos kirkkaita valoja (tai aurinkoa) on läsnä, pidä silmäsi loitolla ja keskity johonkin tummempaan tai neutraalimpaan. Tämä on kaksinkertaisen tärkeää, jos käytät moottoriajoneuvoa
Vaihe 3. Ole valmis
Jos tulet aivastamaan erittäin vaaralliseen ympäristöön (esimerkiksi pippuripilvi tai siitepöly), ryhdy varotoimiin pitämään aivastelu sopivana.
- Pidä paperipyyhe käsillä. Usein aivastelu ja nenän puhallus kulkevat käsi kädessä.
- On tapa kostuttaa sieraimet. Tämä voi lopettaa aivastelun ennen kuin ne alkavat. Vaikka veden kuorsaaminen on ehdottomasti toteutettavissa oleva vaihtoehto, sinun kannattaa ehkä kostuttaa pehmopaperi ja levittää sieraimiin käyttämällä silmätippoja tai haistaa höyryä kahvikupista.
Vaihe 4. Pidä allergeenit loitolla
Niille meistä, jotka eivät kärsi täysin satunnaisesta aivasteluhyökkäyksestä ja jotka ovat kiinnostuneita jatkuvista otteluista, se voi olla enemmän ympäristön asia. Sen lisäksi, että keskustelet lääkärisi kanssa, ole allerginen älykäs. Tietty määrä aivastelua voidaan estää.
- Ota antihistamiinit. Nämä eivät vain taistele aivastelua vastaan, vaan pitävät yskän, vuotavan nenän ja kutiavat silmät pois käynnistyäkseen. Benadrylin tiedetään aiheuttavan uneliaisuutta, mutta muilla lääkkeillä, kuten Claritinilla, on huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia.
- Pidä ikkunat ja ovet kiinni. Tämä koskee kotiasi ja autoa. Mitä vähemmän altistut allergeeneille, sen parempi. Ulkopuolen on pysyttävä ulkona.
- Jos olet ollut ulkona pitkään, mene suihkuun ja vaihda vaatteet. Olet ehkä vetänyt ne siitepölyhäiriöt mukaan.
Tapa 3/3: Hyvät aivastustottumukset
Vaihe 1. Tiedä milloin aivastusta ei saa lopettaa
Aivastelu, joka tunnetaan teknisesti sternutaationa, on tärkeä asia keholle. Tyypillinen aivastelu poistaa ilmaa kehostasi jopa 160 km/h nopeudella, mikä on valtava nopeus, joka voi aiheuttaa vakavia vammoja, jos se on väärin tukahdutettu. Siksi sinun ei pitäisi koskaan yrittää pysäyttää käynnissä olevaa aivastusta.
Älä esimerkiksi pidä kiinni nenästäsi tai tuki suutasi sillä aikaa aivastelu. Se voi aiheuttaa vakavia vammoja. Keskimääräisen aivastelun voima ja nopeus, jos sitä ei pääse poistumaan kehosta, voi lopulta aiheuttaa kuulon heikkenemistä ja vahingoittaa pään verisuonia, varsinkin jos sinulla on tapana lopettaa aivastelu, kun se on jo alkanut.
Vaihe 2. Aivasta terveellisesti
Jos olet muiden ympärillä, olet vaarassa levittää haitallisia bakteereja, kun päästät yhden (tai kaksi tai kolme tai ehkä jopa neljä) ilmaan. Lähettämäsi "suihke" voi olla jopa 1,5 metrin päässä sinusta! Se on säde, joka kattaa paljon ihmisiä. Joten ole varovainen!
Jos voit, aivasta kudokseen ja hävitä kudos. Jos kudosta ei ole saatavilla, aivasta hihaasi. Jos päätät aivastella käsiisi, muista pestä ne myöhemmin. Kädet koskettavat jatkuvasti ovenkahvoja, kasvoja, pintoja ja muita ihmisiä. Ja jos satut olemaan poissa vedestä, kanna käsidesiä pelastaaksesi päivän
Vaihe 3. Aivasta kohteliaasti
Kun olet ryhmässä ihmisiä, saat varmasti pahan silmän, jos päätät aivastaa ja toimittaa lentävällä menestyksellä. Levität bakteereita ja häiritset virtausta, joten on parasta aivastaa mahdollisimman huomaamattomasti.
Aivastaminen kyynärpäähän voi hajottaa äänen. Jos tämä ei ole vaihtoehto, tartu kudokseen, kallista pääsi alas ja aivasta mahdollisimman hiljaa
Vaihe 4. Aivasta turvallisesti
Jos sinulla on murtunut kylkiluut, aivastelu voi satuttaa erittäin pahasti. Hengitä ulos mahdollisimman paljon ilmaa keuhkoistasi. Tämä vähentää kylkiluusi kohdistuvaa painetta ja heikentää aivastusta huomattavasti, ja kipu on vähemmän.
Todella, jos jokin ytimessäsi sattuu, aivastelu voi olla viimeinen asia, jonka haluat kohdata. Noudata yllä lueteltuja varotoimia, mutta keskity uloshengitykseen. Sisälläsi ei rypisty, koska ilmaa on vähän, joten aivastelu ei kestä kauemmin
Vinkkejä
- Ota tavaksi kantaa pehmopaperia tai nenäliinaa aina mukanasi, jotta et tunne tarvetta pidätellä aivastusta tarpeettomasti.
- Kun olet aivastamassa, sano vain kurpitsa tai ananas. Paljon helpompaa kuin kaikki nämä vaiheet.
- Valoinen aivastusrefleksi voi myös aiheuttaa aivastamisen monta kertaa peräkkäin. Tauti esiintyy 18%: sta 35%: iin ihmisistä, ja esiintyy yleisemmin valkoihoisilla kuin muilla. Ehto välittyy geneettisesti autosomaalisena hallitsevana piirteenä. Todennäköinen syy on synnynnäinen toimintahäiriö kolmoishermon ytimen hermosignaaleissa.
- Se auttaa laittamaan suolaa nenään.
- Jos aivastat, noudata varotoimia, jotta et levitä tautia. Monet lääkärit suosittelevat nyt aivastelua kyynärpään sisäpuolelle käsien sijasta bakteerien leviämisen estämiseksi. Kannattaa ainakin peittää suu ja nenä, jotta mikrobit eivät ruiskuta ilmaan. Voit puhaltaa limaa kudokseen ja pestä kädet mahdollisimman pian taudin leviämisen estämiseksi.
- Jos sinusta tuntuu, että aiot aivastaa, hanki pakkaus kudoksia (jos aivastat useammin kuin kerran)
- Jos aiot aivastaa, älä käytä käsiäsi tai kudoksiasi. Aivasta kyynärpääsi niin, että vähemmän bakteereja leviää ympärilläsi oleville.
- Toinen tapa pysäyttää saapuva aivastelu on purra (ei kovaa) sisähuultasi.
- Kun olet aivastamassa, kutita hieman suusi kattoa kielelläsi. Vaihtoehtoisesti purista silmäsi kiinni ja purra kieltäsi, mutta älä liian kovaa.
Varoitukset
- Aivastaminen voi aiheuttaa vaurioita, kuten kalvon loukkaantumisen, verisuonen rikkoutumisen ja ääritapauksissa se voi jopa heikentää aivojen verisuonia ja aiheuttaa sen repeämisen verenpaineen hetkellisen nousun vuoksi.
- Jos pidät aivastustasi sisällä tai yrität pysäyttää sen sen aikana, se voi aiheuttaa sinulle pneumomediastinumin, joka on erittäin vaarallista.
- Aivastelu voi olla terveydelle vaarallista. Katso alla olevista ulkoisista linkeistä tarkempia tapauksia vammoista, jotka ovat aiheutuneet aivastamisen lopettamisesta.
