Nenän tukkoisuus johtuu siitä, että jokin ärsyttää ja tulehduttaa nenän kudoksia, mukaan lukien infektiot (kuten vilustuminen, flunssa tai sinuiitti), allergiat ja muut ärsyttävät aineet (kuten savu) tai krooniset sairaudet, kuten ei -allerginen nuha. Maailman terveysjärjestön antamien ohjeiden mukaan paras tapa hoitaa poskiontelon ruuhkautumista on käyttää erilaisten hoitostrategioiden yhdistelmää, lääketieteellistä ja ei-lääketieteellistä, oireiden lievittämiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /2: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä höyryä
Täytä litran astia vedellä. Kiehauta vettä liedellä minuutin tai kaksi tai kunnes se höyrystyy voimakkaasti. Ota sitten kattila liedeltä ja aseta pöydälle lämmönkestävälle matolle. Kääri iso, puhdas puuvillapyyhe pään päälle ja aseta pää höyrystysastian päälle. Sulje silmäsi ja pidä kasvosi vähintään 12 tuuman päässä vedestä, jotta et polta itseäsi. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta viisi kertaa. Vähennä sitten sisään- ja uloshengityksiä kahteen lukuun. Tee tämä 10 minuutin ajan tai niin kauan kuin vesi vielä höyrystyy. Yritä puhaltaa nenäsi hoidon aikana ja sen jälkeen.
- Pidä lapset poissa kattilasta sen kiehuessa ja höyryssä. Yritä tehdä höyryävä hoito, kun lähellä ei ole lapsia.
- Voit käyttää tätä tekniikkaa usein, jopa kahden tunnin välein. Voit höyrytä kahden tunnin välein tai niin usein kuin haluat. Yritä asettaa kasvosi höyryn päälle, joka tulee kuumasta teestä tai keittoastiasta, kun olet töissä tai ulkona.
- Voit myös lisätä yrttejä ja eteerisiä öljyjä (1-2 tippaa) höyryvetteesi. Minttu tai piparminttu, timjami, salvia, oregano, laventeli, teepuuöljy ja musta laventeliöljy ovat joko antibakteerisia, sienilääkkeitä tai antiseptisiä ominaisuuksia.
Vaihe 2. Ota kuumat suihkut
Pitkän, lämpimän suihkun ottaminen toimii hyvin samalla tavalla kuin edellä kuvatut höyryhoidot. Suihkun kuuma vesi luo lämmintä, kosteaa ilmaa, joka on hyödyllinen tukkeutuneiden nenänpoistojen poistamisessa ja poskiontelon paineen lievittämisessä. Yritä puhaltaa nenäsi luonnollisesti. Lämpö ja höyry auttavat kostuttamaan ja nesteyttämään nenän eritteet helpottamaan niiden evakuointia.
Samanlainen hyödyllinen vaikutus saavutetaan myös asettamalla lämmin pakkaus kasvoillesi, joka auttaa avaamaan nenäkäytävät ja lievittämään paineita, joita saatat tuntea poskionteloissasi. Lämmitä kosteaa pesulappua mikroaaltouunissa kahden tai kolmen minuutin ajan. Varo aina, ettet polta itseäsi
Vaihe 3. Huuhtele nenäsi
Sekoita kahdeksan unssia lämmintä vettä 1/2 tl suolaa. Huuhtele sieraimesi apteekista ostetun polttoruiskun avulla tällä kotitekoisella suolaliuoksella. Yritä tehdä kaksi suihketta kumpaankin sieraimeen.
Käytä tislattua, steriiliä tai jo keitettyä ja jäähdytettyä vettä. Huuhtele laite aina jokaisen käytön jälkeen ja anna ilman kuivua ennen seuraavaa käyttöä
Vaihe 4. Kokeile nettipottia
Netipannu on pienoiskoossa oleva teekannun muotoinen laite, josta on tullut suosittu ja saanut lääketieteellisen yhteisön tukea keinona puhdistaa poskiontelot. Netipannu toimii tulvimalla lämmintä vettä toisesta sieraimesta ja toisesta ulos. Täytä "teekannu" lämpimällä vedellä ja kallista päätäsi, jotta vesi pääsee kaatumaan oikeaan sieraimeen ja valumaan vasemmalle. Tee sitten toinen puoli.
- On tärkeää, että käytät vettä, joka on tislattua, steriiliä tai jo keitettyä ja jäähdytettyä. Huuhtele verkkopannu aina jokaisen käytön jälkeen.
- Neti -potin kautta on raportoitu harvinaisia amoebisia infektioita. Tämä voidaan välttää käyttämällä vettä, joka täyttää edellä mainitut kriteerit.
Vaihe 5. Käytä kostutinta
Paranna poskionteloiden terveyttä asettamalla ilmankostutin makuuhuoneeseen nukkuessasi. Kostutin tuottaa höyryä ja kosteaa ilmaa, mikä auttaa puhdistamaan nenän.
- Kun nenäkäytävät ovat tukossa, sinun on keskityttävä pitämään nenäkäytävät ja poskiontelot kosteina. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että jos sinulla on vuotava nenä, kuiva ilma on temppu, kuiva ilma vain ärsyttää entisestään nenän kautta kulkevia kalvoja.
- Ilmankostuttimet ovat erityisen hyviä talvella, koska ilma on useimmissa kodeissa erittäin kuiva keskuslämmityksen vuoksi.
- Jopa kuumavesipullon asettaminen korvan lähelle voi vaikuttaa samalla tavalla ja auttaa poistamaan korvanestettä.
Vaihe 6. Juo nesteitä
Varmista, että juot paljon vettä (vähintään 8 täyttä lasillista päivässä), koska tämä ohentaa limaa ja auttaa estämään poskiontelotukoksia ja helpottamaan siten painetta.
- Ohennettu lima valuu paljon todennäköisemmin. Aina kun tunnet poskiontelon paineen alun, yritä yhdessä pyrkiä pysymään nesteytettynä.
- Lämmin tee voi olla myös hyödyllinen, koska sillä on samanlainen vaikutus kuin höyryllä, ja lämpö sallii nenän eritteiden valumisen ulos.
Vaihe 7. Syö jotain mausteista
Kuuma salsa, paprikat, kuumat siivet, piparjuuri ja muut mausteiset ruoat voivat saada nenän eritteet virtaamaan ja auttaa siten lievittämään paineita poskionteloissa. Nenä puhalletaan parhaiten, kun eritteet ovat kosteita ja nestemäisiä. Siksi tämän aiheuttavat korjaustoimenpiteet ovat tehokkaita.
Sushin ystäville kokeile wasabia. Mausteinen kastike lievittää väliaikaisesti poskiontelon painetta ja auttaa puhdistamaan poskiontelot
Vaihe 8. Kokeile akupainantaa tai manuaalista hierontaa
Painele hellävaraisesti etusormella ja keskisormilla pyörittäen pyörivin liikkein otsaasi (etuontelo) ja nenän siltaa ja silmäsi takana (kiertoradalla) sekä silmien alla (poskiontelo). Tee tämä useita minuutteja ja puhalla nenäsi heti sen jälkeen. Vaikka jotkut tutkimukset tukevat akupressurin käyttöä poskiontelon ruuhkissa, on tehtävä enemmän tutkimusta sen tehokkuuden määrittämiseksi.
Voit myös levittää öljyä, kuten rosmariinia tai piparminttua, hieronnan aikana, mikä voi avata poskiputket. Älä vain päästä öljyä silmiin. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin yrität aromaterapiaa
Vaihe 9. Harjoitus
Liikunta on luonnollinen dekongestantti. Sykkeen nostaminen juuri sen verran, että se voi hikoilla, voi auttaa poistamaan nenän eritteet. Jos voit tehdä joitakin aerobisia harjoituksia, kuten juoksua tai pyöräilyä jopa 15 minuutin ajan, saatat kokea helpotusta. Kuitenkin, jos sinulla on kuumetta, sinun tulee välttää liikuntaa.
Voit myös kokeilla kohtalaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä
Vaihe 10. Pidä pääsi koholla
Kun menet nukkumaan yöllä, aseta pari tyynyä pään alle niin, että se on kohonnut. Tämä helpottaa hengitystä ja estää poskiontelon paineen muodostumisen.
Menetelmä 2/2: Lääkkeiden ottaminen
Vaihe 1. Käytä nenän steroidisuihketta
Intranasaaliset steroidit, kuten flutikasoni (Flonase) ja triamcinolone (Nasacort), joka on nyt saatavana ilman reseptiä, toimivat vähentämällä nenän tulehdusta. Nenän steroidisuihkulla on se etu, että sillä ei ole suuria sivuvaikutuksia, kuten monien suun tulehduskipulääkkeiden ja antihistamiinien aiheuttamia haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja suun kuivumista. Huomaa kuitenkin, että kestää muutaman päivän, ennen kuin steroidi saavuttaa täyden vaikutuksensa; tämä tarkoittaa, että et saa välitöntä helpotusta.
- Jos käytät Flonaasia, tyypillinen annos on yksi suihke sieraimeen kahdesti päivässä.
- On myös muita nenän steroideja saatavilla reseptillä, kuten mometasonifuroaatti (Nasonex).
- Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja päänsärky.
- Uusien ohjeiden mukaan intranasaalisten steroidien tulisi olla ensimmäinen hoitovaihtoehto poskiontelon ruuhkissa.
Vaihe 2. Ota antihistamiineja
Joidenkin mielestä antihistamiinit ovat hyödyllisiä etenkin pitkäaikaisissa poskiontelotulehduksissa, koska ne voivat helpottaa nenän tukkoisuutta. Suun kautta otettavia antihistamiineja ovat difenhydramiini (Benadryl), setiritsiini (Zyrtec) ja Loratadine (Claritin). Huomaa kuitenkin, että joillakin vanhemmilla antihistamiineilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia poskionteloihin, mukaan lukien nenän kudoksen limakalvojen kuivuminen ja eritteiden sakeutuminen, ja ne voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta.
- Ota 25 milligrammaa Benadryliä kahdeksan tunnin välein tarpeen mukaan ruuhkien varalta. Tätä lääkettä voi olla vaikea sietää uneliaisuuden ja "sumun" sivuvaikutusten vuoksi.
- Ota 10 mg Zyrteciä kerran päivässä. Yli 6-vuotiaat lapset voivat myös ottaa tämän annoksen 5-10 mg päivässä painosta riippuen. Katso ohjeet. Tämä lääkitys voi aiheuttaa uneliaisuutta.
- Ota 10 mg Claritinia kerran päivässä. Toisen sukupolven antihistamiineilla, kuten tällä, on paljon parempi sivuvaikutusprofiili ja ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti uneliaisuutta.
- Voit myös kokeilla reseptilääkkeen antihistamiinista nenäsumutetta, kuten atselastiinia (Astelin, Astepro) tai olopatadiinihydrokloridia (Patanase).
Vaihe 3. Käytä dekongestantteja
Lääkärin vapauttavan dekongestantin tai lääkityksen käyttö voi auttaa lievittämään paineita poskionteloissasi poistamalla nenäkäytävien lukituksen. Voit saada niitä nenäsumutteiden tai suun kautta otettavien lääkkeiden muodossa, ja niitä voi ostaa useimmista apteekeista. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin käytät nenän tukkoista suihketta tai suun tulehduskipulääkettä, ja noudata aina etiketin ohjeita.
- Nenän tukkoista suihketta ei saa käyttää yli 3 päivää kerrallaan. Pitkäaikainen käyttö on yhdistetty nenäkäytävien "rebound" -turvotukseen. Suun kautta otettavia dekongestantteja, kuten Sudafed- tai Bronkaid -pillereitä, voidaan kuitenkin käyttää enintään kahden viikon ajan ilman lääkärin valvontaa.
- Vaikka "rebound" turvotus on harvinaisempaa suun dekongestanttien kanssa, jotkut ihmiset kokevat sydämentykytystä tai verenpaineen nousua.
- Vältä sinkkiä sisältäviä nenäsumutteita. Nämä on yhdistetty hajuaistin pysyvään menetykseen (vaikka tämä on harvinaista).
