Asuminen narsistin kanssa voi olla päivittäinen haaste, ja joissakin tapauksissa saattaa olla parasta lopettaa suhde heidän kanssaan. Sinulla voi kuitenkin olla mahdollista auttaa narsistia elämässäsi tekemään positiivisia muutoksia. Jotta voisit todella auttaa heitä, sinun on ymmärrettävä heidän narsismin ainutlaatuiset piirteet, osoitettava empatiaa ja samalla käytettävä vipuvaikutusta vakuuttaaksesi heidät etsimään apua ja pysymään tukena, kun he osallistuvat terapiaan koulutetun mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ymmärtäminen heidän narsistisuudestaan
Vaihe 1. Tunnista narsisti yksilöksi, jolla on ainutlaatuisia piirteitä
Narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) ei ole kaikille sopiva tila. Pikemminkin se kattaa narsististen piirteiden ja taipumusten kirjon, mikä tarkoittaa, että jokainen NPD -tapaus on yksilöllinen. Siksi ensimmäinen askel kohti narsistin auttamista on nähdä heidät yksilöinä, jotka tarvitsevat yksilöllistä apua.
- Saatat lukea tai kuulla, että kaikki narsistit ovat samanlaisia, ne ovat kaikki huonoja uutisia, ja sinun pitäisi katkaista siteet henkilöön heti. Tämä voi olla totta joissakin tapauksissa, mutta on myös monia ihmisiä, joilla on NPD, jotka voivat (oikealla avulla) parantaa tiettyjä piirteitä ja käyttäytymistä.
- Koulutetun ammattilaisen on diagnosoitava NPD oikein. Perus tapa tunnistaa mahdollinen narsisti on kuitenkin kysyä itseltään, eivätkö he kykene sanomaan "kiitos", "olen pahoillani" tai "annan sinulle anteeksi".
Vaihe 2. Harkitse narsismin tukevia syitä
Useimmissa NPD-tapauksissa on sekä "luonto" että "hoivaava" elementtejä-eli sekä geneettisiä että sosiaalistumistekijöitä, jotka auttavat kehittämään ihmisen ainutlaatuista narsismia. NPD: tä sairastavan auttamiseksi on erityisen hyödyllistä ymmärtää sosiaaliset ja ympäristövoimat, jotka vaikuttivat häneen heidän kasvaessaan.
- Esimerkiksi vakava lapsuuden hyväksikäyttö tai trauma voi tukea narsistisia piirteitä aikuisiässä, ja tämäntyyppiset ihmiset käyttävät todennäköisesti itsensä ylistämistä suojaksi turvattomuuden ja riittämättömyyden tunteista.
- Kuitenkin joku, jota ei koskaan haastettu tai korjattu lapsena, vaan vain kehui, voi kehittyä narsistiksi, joka ei oikeutetusti voi pitää itseään vain ylivoimaisena.
Vaihe 3. Arvioi heidän todennäköisyytensä tehdä positiivisia muutoksia
Vaikka NPD on laaja kirjo, se voidaan yleensä jakaa kahteen luokkaan. Todennäköisyys, että pystyt auttamaan ihmistä, riippuu melko paljon siitä, mihin luokkaan hän kuuluu:
- "Suurten" tai "ihailun" narsistit keskittyvät omaan suuruuteensa jopa muiden ajattelun kustannuksella, ovat yleensä onnellisempia ja vakaampia ja kykenevät yleensä paremmin auttamaan empatian oppimisessa.
- "Haavoittuvat" tai "kilpailevat" narsistit toivovat (tai työskentelevät aktiivisesti) muiden ympärillä olevien epäonnistumisen ja minimoinnin puolesta parantaakseen omaa asemaansa ja itsetuntoaan. Heillä on taipumus piilottaa suurta turvattomuutta ja onnettomuutta, ja niiden auttaminen on yleensä paljon haastavampaa.
Vaihe 4. Hyväksy, että sinun on ehkä katkaistava siteet heidän kanssaan
On kiitettävää haluta auttaa narsistia elämässäsi, olipa hän sitten työtoveri, ystävä, sukulainen tai merkittävä henkilö. Kuitenkin jopa jotkut asiantuntijat uskovat, että narsistit eivät voi koskaan todella muuttaa tapojaan. Ja se on ehdottomasti totta, että narsisti ei koskaan muutu, jos he eivät halua. Heidän on oltava valmiita hakemaan apua ja sinun on oltava valmis katkaisemaan siteet, jos he vahingoittavat hyvinvointiasi.
- Jos henkilö aiheuttaa sinulle merkittävää emotionaalista, henkistä tai fyysistä vahinkoa ja varsinkin jos hänellä ei ole merkkejä siitä, että hän olisi kiinnostunut muutoksista, on luultavasti parasta katkaista siteet häneen mahdollisimman täydellisesti.
- Joskus suhteesi lopettaminen henkilön kanssa voi olla ainoa tapa saada hänet ymmärtämään, että hän tarvitsee apua. Mutta tämäkään ei välttämättä riitä.
- Ihmiset, joilla on narsismi ja jotka hakevat apua, voivat silti lopettaa hoidon. He eivät usein pysty luomaan terapeuttista suhdetta neuvonantajaan, koska he uskovat edelleen, että he eivät todella tarvitse apua.
Menetelmä 2/3: "Empaattisen vastakkainasettelun" käyttäminen
Vaihe 1. Määritä ja valvo selkeitä rajoja narsistin kanssa
Asianmukaisten rajojen säilyttäminen on keskeinen osa toimivaa suhdetta narsistiin. Kerro heille selkeästi ja suoraviivaisesti, mitä käyttäytymistä et siedä, ja selitä, mitä seurauksia siitä tulee, jos se rikkoo rajojasi.
Voit esimerkiksi sanoa:”Susan, tunnen suurta epäkunnioitusta, kun vähättelet minua ystävieni edessä. Jos tämä jatkuu, en voi enää viettää aikaa kanssasi."
Vaihe 2. Työskentele kovasti nähdäksesi asiat niiden näkökulmasta
On erittäin helppoa puolustautua tai vihata narsistin ympärille, koska he tuomitsevat, vähättelevät tai jättävät sinut täysin huomiotta. Yrittämisen tai vetäytymisen sijaan yritä kuitenkin keskittyä heidän sisäisiin perusteluihinsa sanoilleen tai teoilleen. Jos mahdollista, aseta itsesi heidän kenkiinsä.
- Esimerkiksi, jos he jatkavat keskustelua siitä, kuinka epäpäteviä kaikki muut ovat työssä, yritä katsoa asioita heidän näkökulmastaan. Jos uskoisit aidosti toimivasi paremmin kuin kukaan muu toimistossasi, olisi turhauttavaa, jos et ansaitsisi ansaitsemaasi tunnustusta.
- Asioiden näkeminen heidän näkökulmastaan ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on hyväksyttävä tai perusteltava heidän sanansa tai tekonsa. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, mistä he tulevat.
- Sinun on ehkä myös hyväksyttävä, ettei heidän järkeilyilleen ole järkevää selitystä.
Vaihe 3. Osoita empatiaa yrittäessäsi saada empatiaa esiin
Sinun täytyy mallintaa käyttäytymistä, jonka toivot pystyväsi vetämään toisesta ihmisestä. Narsistin tapauksessa tämä tarkoittaa, että sinun on osoitettava paljon empatiaa. Vahvista heidän tunteensa kuuntelemalla tarkasti ja antamalla selkeitä ymmärryksiä. Muista kuitenkin, että validointi ei ole sama asia kuin oikeuttaminen.
- Jos he esimerkiksi eivät yksinkertaisesti pääse ohi tai päästävät irti siitä tosiasiasta, ettet juhlinut riittävästi heidän äskettäistä ylennystään, saatat sanoa:”Tiedän, että on turhauttavaa tuntea itsensä arvostamattomaksi, kun olet saavuttanut niin paljon.”
- Useimmissa tapauksissa on hyödyllistä aloittaa empaattiset lausuntosi sanoilla "tiedän" tai "ymmärrän".
Vaihe 4. Yhdistä empaattiset lausunnot vipuvaikutuksiin
Tämä on toinen puoli "empaattisesta vastakkainasettelusta". Sinun on yhdistettävä empatiasi "vipuvaikutukseen", joka on selkeä ilmaus siitä, että heidän käyttäytymistään ei voida hyväksyä ja jos sitä ei muuteta, se johtaa kielteisiin vaikutuksiin.
- Jatka "tiedän" tai "ymmärrän" sanoilla "mutta", "kuitenkin" tai "se sanoi".
- Esimerkiksi:”Tiedän, että on turhauttavaa tuntea itsensä arvottomaksi, kun olet saavuttanut niin paljon. Mutta sinun ei ole reilua kutsua minua "kiittämättömäksi" tai käyttäytyä kuin en ansaitse sinua, ja minun on pakko lopettaa tämä suhde, jos se jatkuu."
Vaihe 5. Seuraa vipuvaikutuksiasi
Kerro narsistille, että siitä tulee vaikutuksia, se ei yleensä riitä tekemään hänestä halua muuttua. Useimmissa tapauksissa narsistit hakevat apua vain silloin, kun heidän tekonsa vaikuttavat heihin suoraan ja kielteisesti. Tämä tarkoittaa, että sinun on ehkä erotettava itsestäsi henkilöstä, ainakin väliaikaisesti, toivoen, että hän ymmärtää, että jotain on muutettava.
Jos tapaat esimerkiksi henkilöä, sinun on ehkä lakattava näkemästä häntä:”En tapaa sinua enää, ennen kuin hyväksyt, että käyttäytymisesi on muututtava ja että tarvitset apua. Jos kuitenkin suostut menemään terapiaan, tuen sinua kaikin mahdollisin tavoin, koska tiedän kuinka vaikea askel se on.”
Menetelmä 3/3: Tukea hoidon aikana
Vaihe 1. Auta heitä tunnistamaan muiden ihmisten olemassaolo (ja tärkeys)
Jos henkilö suostuu vapaaehtoisesti NPD-hoitoon, hänen on suoritettava intensiivinen ja pitkäaikainen psykoterapia (keskusteluterapia) koulutetun mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Vaikka et olisikaan mukana terapiaistunnoissa (mikä voi olla tai ei), voit silti auttaa heitä istuntojen ulkopuolella vahvistamalla oppimaasi-esimerkiksi yksinkertaista tosiasiaa, että muita ihmisiä on todella olemassa ja asia.
- Toisten todella tunnistaminen on narsistien yhteinen ongelma ja psykoterapian yhteinen painopiste. Keskustele tarvittaessa mielenterveyden ammattilaisen kanssa tietyistä tavoista, joilla voit tukea.
- Voit esimerkiksi kannustaa henkilöä puhumaan tai kirjoittamaan aina muita ihmisiä nimeltä, työskentelemään aktiivisen kuuntelutaidon parissa ja tunnistamaan muiden henkilökohtaisen tilan.
Vaihe 2. Kannusta mindfulnessia”tarkkailija itse” -tekniikan avulla
Tämä on toinen yleinen psykoterapiatekniikka, jota käytetään NPD -tapauksissa. Tavoitteena on, että henkilö kuvaa itseään vuorovaikutuksen ulkopuolella ja tarkkailee sitä neutraalisti. Tämä auttaa ihmistä tulemaan tietoisemmaksi ympäristöstään ja erityisesti siitä, miten hänen sanansa ja tekonsa vaikuttavat muihin.
- Voit esimerkiksi kannustaa henkilöä kuvittelemaan itseään tarkkailevan vuorovaikutustaan työtoverinsa kanssa. Kysy, saako tämä heille toisenlaisen näkemyksen siitä, miten työtoveri tulkitsee heidän kommenttinsa.
- Tai voit pyytää heitä ottamaan tarkkailijan näkökulman tietyn tilanteen aikana. Voisit sanoa: "Voitko käyttää hetken käyttääksesi" tarkkailija -itseäsi "tarkastellaksesi tätä tilannetta ja miksi saatan tuntea oloni huomiotta?"
Vaihe 3. Anna positiivista rohkaisua ja vähättele kritiikkiä
Korosta ja juhli positiivisia saavutuksia aina, kun saat tilaisuuden. Jos he sanovat”olen pahoillani” muulla kuin kaikkein toimivimmalla tavalla, kerro heille, kuinka paljon arvostat sitä:”Kiitos. Minulle merkitsee paljon, kun kuulet sinun sanovan sen."
- Terapiaa on narsistien vaikea hyväksyä ja jatkaa. On tärkeää, että annat edelleen positiivista rohkaisua, kuten: "Olen niin ylpeä tekemästäsi kovasta työstä ja edistymisestäsi."
- Rajoita kritiikkiäsi heidän käyttäytymisestään, jos mahdollista, mutta älä hylkää "vipuvaikutuksia", jos se on tarpeen. Heille on vielä tehtävä selväksi, että heidän sanoillaan ja teoillaan on seurauksia.
Vaihe 4. Ole kärsivällinen ja positiivinen ja ylläpidä huumorintajuasi
Hoito on vaikeaa NPD -potilaalle, ja se on vaikeaa sinulle ystävänä, sukulaisena tai merkittävänä muuna. On ylä- ja alamäkiä, askeleita taaksepäin askeleiden jälkeen eteenpäin ja aikoja, jolloin henkilö haluaa vain lopettaa ja palata "olemiseen itsekseen". Ole kärsivällinen ja rohkaiseva heidän kanssaan sekä itsesi kanssa-anna itsellesi kunnia myös tekemästäsi kovasta työstä!
- Varaa aikaa itsellesi ja tee aktiviteetteja, joista pidät-sekä toisen henkilön kanssa että ilman häntä. Etsi mahdollisuuksia nauraa ja pitää hauskaa-se voi todella auttaa!
- Kun he ovat esimerkiksi terapiaistunnolla, soita vanha ystäväsi ja keskustele nautinnollisesti. Tai käy aerobic- tai joogatunnilla, joka auttaa selkeyttämään mieltäsi.
