Sen hyväksyminen, että saatat olla narsisti ja tarvitset apua, on suuri haaste, mutta se voi parantaa ihmissuhteitasi ja yleistä onnellisuuttasi. Jos tämä koskee sinua, sinun on oltava valmis myöntämään, että ongelma on olemassa, etsimään ammatti -diagnoosia ja omaksumaan tiukka psykoterapiasuunnitelma. Jos sen sijaan etsit apua narsistin tunnistamiseen ja käsittelyyn tai jopa elämiseen (riippumatta siitä, onko heillä diagnosoitu NPD-narsistinen persoonallisuushäiriö), narsismin hoidon haasteiden ymmärtäminen voi olla hyödyllistä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Apuun hyväksyminen
Vaihe 1. Älä sivuuta masennuksen tai tyytymättömyyden tunteita tai itsetuhoista käyttäytymistä
Et luultavasti koskaan sano itsellesi: "Luulen, että minulla on narsistinen persoonallisuushäiriö-minun pitäisi saada apua siihen." Pikemminkin, jos päätät hakea apua, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet huolissasi vaikutuksista, joiden et näe olevan yhteydessä narsismiin, kuten ahdistuneisuus tai masennus, kyvyttömyys ylläpitää suhteita tai itsetuhoinen käyttäytyminen.
- Jos sinusta tuntuu, että jotain puuttuu tai se ei ole täysin kunnossa elämässäsi, keskustele lääkärisi kanssa ja pyydä tarvittaessa lähetettä mielenterveysasiantuntijalle.
- Narsistien on äärimmäisen vaikea myöntää, että heissä on jotain "vialla", joten tämä on ehdottomasti vaikea ensimmäinen askel.
Vaihe 2. Katso rehellisesti, miten muut ihmiset näkevät sinut
Luultavasti pidät muiden kritiikkiä (rakentavaa tai muuta) todisteena heidän puutteistaan, etkä halua myöntää, että kritiikki voisi olla pätevää. Yritä kuitenkin kovasti katsoa asioita muiden näkökulmasta ja nähdä, miten käyttäytymisesi voi vaikuttaa heidän näkemyksiään.
Jos ihmiset sanovat sinulle usein, että olet omahyväinen, sinulla on oikeus tai paisunut ego tai että sinulla ei ole empatiaa, taistele impulssisi hylätä nämä näkemykset mustasukkaisuutena tai tietämättömyytenä. Jos voit myöntää itsellesi, että näillä näkemyksillä voi olla edes vähän perää, voit ehkä saada voimia hakeutua hoitoon
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, oletko valmis haastamaan itsetuntosi
Narsistin hyväksyminen on erittäin vaikeaa, ja sen hoito voi olla vielä haastavampaa. Loppujen lopuksi sinun on oltava valmis luopumaan itsetuntosi perusasioista ja korvaamaan ne tasapainoisemmalla itsetunnolla, joka voi hyväksyä puutteet ja puutteet.
- Jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat, onko NPD: n hoito todella mahdollista. Ainakin on selvää, että hoito vaatii täyttä sitoutumista sekä potilaan että terapeutin osiin.
- Ei ole mitään maagista pilleriä (tai minkäänlaista lääkettä), joka voisi "parantaa" narsismia, eikä mitään muuta nopeaa korjausta. Sinun on luultavasti omaksuttava säännöllinen jatkuva hoito koulutetun mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
Vaihe 4. Hae läheistesi tukea
Saatat joutua työntämään rakkaitasi pois, koska sinulla on taipumusta itsekkyyn ja empatian puutteeseen. Kuitenkin saadaksesi tarvitsemasi avun ja pysyäksesi siinä, tarvitset mahdollisimman monen huolehtivan ihmisen tukea.
Vaikka sen myöntäminen on erittäin vaikeaa, kerro heille, että tiedät ongelman ja yrität saada apua. Jos he tarjoutuvat auttamaan sinua löytämään potentiaalisia terapeutteja, ajamaan sinut tapaamisiin tai tarjoamaan moraalista tukea-taistele haluasi hylätä heidät käsistä
Tapa 2/3: Ammattilaisen diagnoosi
Vaihe 1. Käy lääkärisi luona tutkimuksessa ja mahdollisessa lähetteessä
Varaa aika perusterveydenhuollon lääkärillesi ja selitä huolesi yleisesti-esimerkiksi: "Olen ollut masentunut paljon viime aikoina" tai "En ymmärrä, miksi en voi ylläpitää ystävyyssuhteita tai romanttisia suhteita".” Lääkäri aloittaa todennäköisesti antamalla sinulle fyysisen kokeen tarkistaaksesi mahdolliset fyysiset ongelmat, jotka saattavat vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi.
- He myös todennäköisesti kysyvät sinulta lisää oireistasi ja yrität saada selkeämmän kokonaiskuvan mielenterveydestäsi.
- He voivat myös kysyä lapsuudestasi ja vanhemmistasi sekä kaikista suvussa diagnosoiduista mielenterveysongelmista, koska nämä voivat vaikuttaa NPD: hen.
- Jos he epäilevät NPD: tä tai muuta mielenterveysongelmaa, he todennäköisesti ohjaavat sinut kyseisen alan asiantuntijaan.
Vaihe 2. Koulutetun asiantuntijan on suoritettava psykologinen arviointi
Narsististen piirteiden omaavan ihmisen on tarpeeksi vaikeaa mennä "tavallisen" lääkärin luo ja myöntää, että saattaa olla ongelma. Vielä vaikeampaa on tunnustaa sama asiantuntijalle. Taistele haluasi sanoa, että kaikki ovat väärässä sinussa ja epäpätevä, ja mene tapaamiseen.
- Asiantuntija aloittaa pyytämällä lisätietoja oireistasi, kasvatuksestasi ja niin edelleen, ja voi antaa sinulle suullisen tai kirjallisen kyselylomakkeen.
- Ainakin Yhdysvalloissa NPD diagnosoidaan yleensä DSM: n (pohjimmiltaan mielenterveyden ammattilaisten diagnostisen käsikirjan) kriteerien perusteella. NPD on vähemmän yksittäinen häiriö kuin jatkuvuus häiriöitä, jotka määritetään potilaan suhteessa kriteereihin.
Vaihe 3. Hyväksy diagnoosi ja keskity tavoitteeseesi avoimin mielin
On todennäköisesti vastoin jokaista kuitua tai olentoa, jos myönnät, että sinulla on "häiriö", jonka joku niin kutsuttu "asiantuntija" voi diagnosoida oikein. Muista jatkuvasti itsellesi, että diagnoosi ei ole henkilökohtainen hyökkäys sinua vastaan tai hahmosi arviointi. Pikemminkin diagnoosi on yksinkertaisesti tapa tunnistaa persoonallisuutesi keskeinen osa ja etsiä strategioita, jotka voivat mukauttaa sen yleisen terveytesi parantamiseen.
Keskity syihin, joiden vuoksi hait diagnoosia, ja tavoitteisiin, joita sinulla on hoidolle. Jos haluat olla syvempiä ja täyttävämpiä suhteita muiden kanssa, kerro jatkuvasti itsellesi, että tavoite on vaivan arvoinen
Vaihe 4. Hoito mielenterveyteen liittyvistä tai muista ongelmista
Itse NPD: n hoito keskittyy yksinomaan psykoterapiaan (jota kutsutaan myös "puheterapiaksi")-eli säännöllisiin tapaamisiin mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Kuitenkin, jos sinulla on muita tai muita mielenterveysongelmia-esimerkiksi masennusta tai ahdistusta-sinulle voidaan määrätä myös lääkkeitä tai muita hoitoja.
Jos sinulle määrätään masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä, ota ne ohjeiden mukaan. Mutta älä ajattele, että lääkkeiden ottaminen korvaa psykoterapian, jota tarvitset NPD: n hoitoon
Tapa 3/3: Osallistuminen psykoterapiaan
Vaihe 1. Puhu taustastasi ja parisuhdekokemuksistasi
Ensimmäisten istuntojen aikana terapeutti yrittää oppia tuntemaan sinut ja rakentaa yhteyden kanssasi. Älä puolustaudu tai vältä, kun he kysyvät sinulta elämästäsi, menneisyydestäsi tai kamppailuistasi. Jos todella haluat muuttaa elämääsi, sinun on oltava avoin, rehellinen ja sitoutunut prosessiin.
Vaikka se riippuu heidän henkilökohtaisesta lähestymistavastaan, on hyvä mahdollisuus, että terapeutti yrittää luoda empaattisen siteen kanssasi, jotta he voivat nähdä asiat paremmin kuin sinä. Tämä ei tarkoita sitä, että he yrittävät perustella tai hyväksyä käyttäytymistäsi, vaan pikemminkin sitä, että he yrittävät rakentaa hoitostrategioitaan sinun näkökulmastasi
Vaihe 2. Selvitä puolustuksesi ja laukaisusi yhdessä terapeutin kanssa
Sinulla on todennäköisesti erilaisia puolustusmekanismeja, joita käytät estämään kaiken, mikä haastaa tai on ristiriidassa itsesi käsityksen kanssa. Jotta voit luoda yksilöllisen hoitosuunnitelman, terapeutin on tunnistettava nämä puolustukset kanssasi, jotta voit molemmat löytää tapoja kiertää ne.
- Puolustusmekanismeihin voi esimerkiksi kuulua muiden pilkkaaminen tai halventaminen tai kuvaannollisesti tai kirjaimellisesti vetäytyminen tilanteesta, kun sinua haastetaan.
- Sinun on myös työskenneltävä yhdessä tunnistaaksesi puolustuksesi erityiset laukaisijat. Epäilykset kyvyistäsi työssäsi tai romanttisesta kyvystäsi voivat esimerkiksi laukaista.
Vaihe 3. Laadi elvytyssuunnitelma, jossa korostetaan rajoja ja muutoksia
Jotkut terapeutit pitävät NPD -hoitoa samanlaisena riippuvuuden toipumishoidossa. Toisin sanoen potilaan on kehitettävä strategioita välttämään, kiertämään ja kieltämään (tarvittaessa) laukaisimet, jotka lähettävät heidät tuhoisalle tielle. Kuten muutkin toipumisessa, sinun on oltava valmis myöntämään, että sinulla on ongelma, ja omistautumaan positiivisten muutosten tekemiseen.
Ainutlaatuisen tapauksesi perusteella sinua saatetaan esimerkiksi neuvoa välttämään erittäin kilpailukykyisiä olosuhteita työssä tai hillitsemään odotuksiasi, kun aloitat suhteen
Vaihe 4. Osallistu CBT: hen tunnistaaksesi ja korvataksesi ongelmalliset uskomukset ja käyttäytymisen
Terapeutti voi käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaakseen sinua muotoilemaan uusia strategioita ongelmalliselle käyttäytymisellesi. Voit esimerkiksi visualisoida tai puhua läpi erilaisia skenaarioita ja kehittää uusia tapoja lähestyä tapaasi vastata niihin.
- CBT voi esimerkiksi auttaa sinua tulemaan empaattisemmaksi muita kohtaan.
- Kaikki NPD -asiantuntijat eivät käytä CBT: tä, eikä se välttämättä ole ihanteellinen ainutlaatuiseen tilanteeseesi. On tärkeää, että teet yhteistyötä terapeutin kanssa kehittääksesi ja noudattaaksemme suunnitelmaa, joka sopii parhaiten olosuhteisiisi.
Vaihe 5. Ota omaksi ryhmä- tai perheterapia, jos terapeutti suosittelee sitä
Saatat hyötyä perheterapiasta suuresti, koska sen avulla voit työskennellä suoraan rakkaidesi kanssa laukaisimien ja puolustuksen tunnistamisessa ja vaihtoehtoisten strategioiden kehittämisessä. Saatat tuntea aluksi houkutusta tuntea, että kaikki "kasaantuvat" kritisoidakseen sinua, mutta pidä tavoitteesi ja mielesi ja muista, että kaikki ovat valmiina auttamaan sinua.
