Jos luulet, että saatat kärsiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD), et ole yksin - se on uskomattoman yleistä eikä mitään pahaa. Tämä opas auttaa sinua tunnistamaan, ymmärtämään ja hoitamaan PPD: tä, jotta voit alkaa tuntea olosi paremmaksi ASAP.
Askeleet
Menetelmä 1/6: Taustaa
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole heikkoutesi tai virheesi
Itse asiassa se on paljon yleisempää kuin ehkä huomaat-lähes joka seitsemäs nainen kokee synnytyksen jälkeisen masennuksen. Joskus PPD on yksinkertaisesti vain synnytyksen komplikaatio. Se voi olla täysin luonnollinen osa prosessia. Hyvä uutinen on, että nopea hoito voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi.
0 2 TULOSSA
Vaihe 2. PPD eroaa tyypillisestä "baby bluesista"
"On erittäin yleistä, että uusilla äideillä on mielialan vaihteluita, ahdistusta ja univaikeuksia kahden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen. Tätä väliaikaista tunne -aikaa kutsutaan yleisesti" baby bluesiksi "ja se yleensä selviää itsestään. äidit voivat kokea vakavamman masennuksen muodon, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi.
0 5 TULOSSA
Vaihe 3. Isillä voi olla myös synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita
PPD -oireet eivät rajoitu vain äitiin. Isät voivat kokea oireita, kuten väsymystä ja muutoksia syömisessä tai unessa, jotka liittyvät yleisesti PPD: hen. Itse asiassa arviolta 4% isistä kokee masennusta ensimmäisen vuoden aikana lapsensa syntymän jälkeen. Nuoremmilla isillä tai kavereilla, joilla on ollut masennus, on suurempi riski saada masennus. Se on normaalia, mutta jos olet masentunut, sinun on keskusteltava asiasta lääkärisi kanssa.
0 3 TULOSSA
Vaihe 4. Jopa adoptiovanhemmat voivat tuntea PPD: n vaikutukset
Tutkimukset näyttävät osoittavan, että adoptiovanhemmat voivat tuntea PPD: n kaltaisia masennusoireita, kun he asettavat itselleen suuria odotuksia eivätkä täytä niitä. On myös tavallista, että adoptiovanhemmat kokevat, etteivät he saa samaa tukea ystäviltä ja perheeltä kuin syntymävanhemmat, mikä voi aiheuttaa masennuksen tunteita.
Tapa 2/6: Syyt
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Fyysiset muutokset ja hormonit ovat ehdottomasti tärkeitä tekijöitä
Synnytyksen jälkeen hormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, tasoissa tapahtuu suuri muutos, joilla molemmilla on suuri merkitys mielialan ja tunteiden tasapainottamisessa. Vaikka kaikki hormonit eivät aiheuta tai edistä PPD: tä, niillä on suuri rooli.
0 2 TULOSSA
Vaihe 2. Olet myös todella väsynyt ja stressaantunut uuden vauvan kanssa
Ei ole mikään salaisuus, että uusi vauva vaikeuttaa nukkumista, mikä voi suuresti vaikuttaa tunteisiisi ja henkiseen toimintaasi. Jos et saa kunnollista ja tasaista unta, voit alkaa näyttää merkkejä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
0 10 TULOSSA
Vaihe 3. Jotkut ihmiset voivat olla enemmän vaarassa kuin toiset
Jos sinulla on perheenjäsen, joka on kärsinyt PPD: stä, sinulla voi olla myös suurempi riski sairastua siihen. Mielialahäiriöt, kuten masennus tai ahdistuneisuus, sekä mielisairaudet, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat myös saada sinut todennäköisemmin kehittämään PPD: tä. Saattaa olla jopa geneettinen tekijä, joka voi tehdä sinusta alttiimman PPD: lle. Pointti on, että jotkut ihmiset ovat todennäköisempiä kuin toiset, ja se ei välttämättä ole edes mitään, mitä voit hallita.
Menetelmä 3/6: Oireet
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Vauvan blues voi sisältää ahdistusta, itkua, ärtyneisyyttä ja väsymystä
On tavallista, että naiset kokevat”baby bluesin” oireita toisen ja kolmannen viikon aikana synnytyksen jälkeen. Yleensä oireita ovat ahdistus ja ärtyneisyys, johon voi liittyä itkua. Voit myös tuntea olosi väsyneeksi, mutta myös levottomaksi. Vaikka oireet voivat olla haastavia ja vaikeita, niiden pitäisi alkaa häipyä 3-4 viikon kuluttua synnytyksestä.
0 8 TULOSSA
Vaihe 2. PPD voi sisältää paljon vakavampia tunneoireita
Synnytyksen jälkeinen masennus voi itse asiassa sisältää oireita, jotka ovat samanlaisia kuin muut masennustyypit, kuten surun tai toivottomuuden tunne, tunnottomuus, äärimmäiset mielialan vaihtelut, ahdistus ja raivo. PPD voi kuitenkin sisältää myös erityisiä tunteita vauvaasi kohtaan, kuten syyllisyyttä, häpeää tai pelkoa. Saatat myös kokea hallitsemattomia itkua.
0 10 TULOSSA
Vaihe 3. Henkisesti sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä, muistaa tai tehdä päätöksiä
PPD voi myös vaikuttaa ajattelutapaasi. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä tai muistaa yksityiskohtia. Sinulla voi myös olla vaikeuksia tehdä päätöksiä tai tuntea olosi hukkua kaikkeen. Nämä tunteet voivat saada sinut epäilemään kykyäsi huolehtia vauvastasi, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi myös huolestuneemmaksi tai stressaantuneemmaksi.
0 3 TULOSSA
Vaihe 4. PPD: llä voi olla myös fyysisiä oireita
PPD voi muuttaa ruokahaluasi, kuten syödä liikaa tai liian vähän. Sinulla voi olla nukkumisvaikeuksia tai ylikuntoon liittyviä ongelmia. Saatat myös tuntea olosi erittäin väsyneeksi koko ajan ja sinulla voi olla päänsärkyä ja vatsakipuja.
0 2 TULOSSA
Vaihe 5. Synnytyksen jälkeinen psykoosi on vakavampi ja sillä on äärimmäisiä oireita
Heikottava ahdistus, toistuvat paniikkikohtaukset ja tunkeilevat ajatukset vauvasi vahingoittamisesta ovat merkkejä paljon vakavammasta PPD -versiosta, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi psykoosiksi. Vaikka ei ole harvinaista ajatella negatiivisia asioita vauvastasi, jos olet huolissasi kyvystäsi hoitaa heitä, ota yhteyttä lääkäriisi tai läheiseensi saadaksesi apua. Se, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, ei tarkoita, että olet epäonnistunut vanhempana. Joskus PPD: tä voi olla vaikea käsitellä yksin.
Menetelmä 4/6: Hoito
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Hoito voi auttaa sinua selviytymään tunteistasi
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka tunnetaan myös nimellä CBT, on terapian muoto, joka keskittyy antamaan sinulle taitoja ja strategioita, joiden avulla voit käsitellä PPD-oireita. Voi olla hyödyllistä keskustella huolenaiheistasi mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Perheterapia tai -neuvonta toimii samalla tavalla: etsit yhdessä neuvonantajan kanssa parempia tapoja selviytyä kamppailuistasi, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin PPD: täsi.
0 7 tulossa pian
Vaihe 2. Lääkärisi voi myös suositella masennuslääkettä
Masennuslääkkeet voivat todella auttaa sinua selviytymään PPD -oireista, joten lääkäri voi suositella sitä sinulle, jos he uskovat sinun hyötyvän siitä. Vaikka on totta, että kaikki käyttämäsi lääkkeet tulevat äidinmaitoon, useimpia masennuslääkkeitä voidaan käyttää imetyksen aikana ilman suuria riskejä. Keskustele lääkärisi kanssa tiettyjen masennuslääkkeiden käytön eduista ja haitoista löytääksesi sinulle sopivan.
0 3 TULOSSA
Vaihe 3. Synnytyksen jälkeisen psykoosin hoito voi olla rajumpaa
Lääkärisi on hoidettava synnytyksen jälkeinen psykoosi mahdollisimman pian. He voivat määrätä lääkkeiden yhdistelmän, kuten psykoosilääkkeet, mielialan stabilointiaineet ja bentsodiatsepiinit, joiden kaikkien on tarkoitus auttaa sinua selviytymään oireistasi. Vakavammissa tapauksissa saatat joutua hoitamaan sähkökouristushoidolla, jonka on osoitettu auttavan psykoosin oireiden hoidossa. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi parhaat hoitovaihtoehdot sinulle ja lapsellesi.
Menetelmä 5/6: Ennuste
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Lähes kaikki PPD: tä kokeneet naiset toipuvat täysin
Hyviä uutisia! Ammattilaisen avulla voit selviytyä oireistasi ja voittaa ne. Jos epäilet sairastavasi PPD: tä, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysammattilaiseen saadaksesi apua. Sinun ei tarvitse käsitellä sitä yksin ja voit voittaa sen.
0 10 TULOSSA
Vaihe 2. Joissakin tapauksissa PPD voi muuttua krooniseksi masennukseksi
On todella tärkeää, että haet apua heti, kun luulet kehittävänsi PPD: tä. Mitä nopeammin voit hoitaa sen, sitä parempi. Käsittelemättömät oireet tai oireet voivat muuttua krooniseksi masennukseksi. Mutta vaikka sinulla olisi krooninen masennus, asianmukainen hoito, voit käsitellä sitäkin ja olla silti hämmästyttävä vanhempi lapsillesi.
Tapa 6/6: Lisätietoja
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on riski saada PPD
Naisilla, joilla on ollut mielialahäiriöitä, synnytyksen jälkeinen masennus tai mielisairaus, on suurempi riski saada PPD. Lisäksi, jos sinulla on ollut PPD: n sukututkimus, sinulla voi olla suurempi riski. Kerro siitä lääkärillesi ennen synnytystä, jotta he voivat ryhtyä toimenpiteisiin, jotka voivat estää tai auttaa hoitamaan PPD: tä.
0 10 TULOSSA
Vaihe 2. PPD voi vaikuttaa myös avioliittoosi
Uuden lapsen vastaanottaminen maailmaan on aina haastavaa, ja on täysin normaalia, että lapsen ensimmäisen vuoden aikana on vaikeuksia parina. PPD -oireet voivat kuitenkin varmasti lisätä rasitusta suhteellesi. Puhu tunteistasi kumppanisi kanssa ja osoita tukea ja huolta toisistasi. Muista, että PPD on väliaikainen! Mutta jos sinulla on todella vaikeuksia, ei ole häpeä hakea ulkopuolista apua terapeutilta tai neuvonantajalta, joka voi antaa sinulle työkaluja pitääksesi suhteesi terveenä.
0 3 TULOSSA
Vaihe 3. Tunne merkit ja kannusta PPD -potilaita saamaan apua
Opi tunnistamaan klassiset PPD -oireet ja kuuntele jotakuta aina, kun he kertovat, että he luulevat kamppailevansa masennuksen kanssa. Kannusta kaikkia, jotka saattavat kärsiä PPD: stä, keskustelemaan asiasta lääkärin kanssa, vaikka he olisivat epämukavia. Mitä nopeammin PPD voidaan hoitaa, sitä parempi. Voit jopa tarjota ajanvarauksen heille puhuaksesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
0 4 TULOSSA
Vaihe 4. Älä kohdista PPD: tä yksin ja yritä pitää huolta itsestäsi
Masennus voi olla todella vaikea käsitellä itse, varsinkin jos huolehdit uudesta vauvasta. Pyydä apua lääkäriltä. Pidä huolta myös itsestäsi. Yritä nukkua mahdollisimman paljon (tiedän, eikö?), Äläkä stressaa merkityksettömistä tehtävistä. Keskity tekemään parhaaksi sinulle ja lapsellesi.
Vinkkejä
Yritä olla hikoilemassa pieniä asioita. Todellisuus on, että kotisi voi olla hieman sotkuinen ja vaatteesi hieman tahriintuneet, kun sopeudut uuteen vanhemman rooliin
Varoitukset
- Jos olet huolissasi siitä, että saatat kärsiä PPD: stä, pyydä apua. Keskustele lääkärin, terapeutin, neuvonantajan tai läheisesi kanssa hoidon saamisesta.
- Älä ota mitään lääkkeitä raskauden tai imetyksen aikana keskustelematta ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi.
