Valkosipuli voi olla loistava tapa torjua vampyyreja, mutta se voi myös tehdä saman sairauden vuoksi. Valkosipulissa on yhdisteitä, jotka voivat edistää sydämen terveyttä rajoittamalla veren rasvoja, rentouttamalla lihaksia ja jopa alentamalla verenpainetta hieman. Se voi myös parantaa immuunitoimintaa ja auttaa hallitsemaan korkeaa kolesterolia. Valkosipulin hyödyt eivät ole lääketieteellisesti todistettuja, ja sinun on aina keskusteltava lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden tai vaihtoehtoisten hoitojen käyttöä. Voit parantaa terveyttäsi lisäämällä valkosipulia ruokavalioosi ja käyttämällä tästä kasviksesta valmistettuja tuotteita.
Askeleet
Osa 1/2: Valkosipulin sisällyttäminen ruokavalioosi
Vaihe 1. Syö raakaa valkosipulia
Sisällytä vähintään yksi annos tai ½ kynsi ateriasuunnitelmaasi joka päivä. Monet ihmiset haluavat valmistaa valkosipulia ruokiinsa, mutta raaka valkosipuli on yhtä maukasta. Seos raakaa ja keitettyä valkosipulia on paras tapa saada tämän kasviksen terveysvaikutukset. Valkosipulin murskaaminen, paloittelu tai jauhaminen voi parhaiten vapauttaa terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä. Raa'an valkosipulin syömisellä voi olla myös muita etuja keitetylle valkosipulille. Tämä sisältää verisuonten sileiden lihasten rentouttamisen, mikä puolestaan laajentaa niitä ja voi alentaa verenpainetta. Joitakin tapoja nauttia raakaa valkosipulia ovat:
- Sekoita hienonnettu tai jauhettu valkosipuli tuoreiden tomaattien ja basilikan kanssa. Käytä tätä ihastuttavaa seosta pastan, leivän tai salaatin päälle.
- Valkosipulin lisääminen salsaan tai guacamoleen.
- Peston valmistus.
- Pilko valkosipuli salaatin päälle.
- Levitä jauhettua tai murskattua valkosipulia paahtoleivän päälle ja päällystä se tomaattiviipaleella.
- Sekoita tomaatti, sitruuna ja valkosipulimehu.
Vaihe 2. Keitä valkosipulilla
Raaka valkosipuli on paras tapa saada sen hyödyt. Voit kuitenkin parantaa terveyttäsi kypsentämällä valkosipulia. Jos käytät valkosipulia reseptissä, käytä vähintään 1-2 kynttä per ruokalaji. Kuten raakaa valkosipulia, muista murskata, pilkkoa tai jauhaa se vapauttaaksesi terveyttä lisääviä yhdisteitä. Anna sen istua 15 minuuttia saadaksesi parhaan hyödyn valkosipulistasi. Joitakin tapoja valmistaa valkosipulia aterioissasi ovat:
- Lihan tai tofun marinointi valkosipulihieronnassa.
- Hauduta valkosipulikeitto.
- Vatkaa pastaruokia vihreillä ja valkosipulilla.
- Valkosipulin heittäminen kasvisruokaan.
- Soseuta valkosipuli perunoiksi.
Vaihe 3. Kokeile valkosipuliöljyä
Valkosipuli on erinomainen maku mihin tahansa ruokaan. Voit tuoda ruokaan enemmän valkosipulia ja sen makua käyttämällä ruoanlaittoon valkosipuliöljyä. Valkosipuliöljyllä voi myös olla terveydellistä hyötyä, kun se vähentää näppylää tai lievittää psoriaasia, kun sitä hierotaan vaurioituneelle alueelle.
Hanki valkosipuliöljy ruoka- tai terveyskaupasta. Harkitse oman infuusion antamista, mikä voi varmistaa, että saat suuren annoksen valkosipulia öljyyn. Käytä kokonaisia valkosipulinkynsiä ja kypsennä 350 asteessa (175 astetta) 20-30 minuuttia. Kypsennä sitten öljyssä 5 minuuttia ennen kuin annat infusoidun öljyn astiaan. Parhaan terveydellisen hyödyn saavuttamiseksi alenna kypsennyslämpötila 250 asteeseen (121 celsiusastetta)
Vaihe 4. Keitä valkosipuliteetä
Lämmin tee on lohdullinen tapa selviytyä vilustumisesta. Valkosipuliteen paneminen voi lohduttaa sinua ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Liota hienonnettua tai jauhettua valkosipulinkynsiä kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan. Siivilöi sitten valkosipulit ja nauti teestä.
Lisää hieman hunajaa tai inkivääriä, jotta tee maistuu paremmalta
Vaihe 5. Lisää valkosipulijauhe ruokaan
Joissakin tapauksissa valkosipulijauheen käyttö voi olla kätevämpi tapa saada valkosipuli. Kuten muillakin valkosipulituotteilla, tällä ei välttämättä ole samoja terveyshyötyjä kuin tuoreella valkosipulilla. Harkitse valkosipulijauheen käyttöä tehostamaan työtäsi.
Lisää ½ - 1 tl valkosipulijauhetta pastakastikkeisiin, keittoihin ja muihin resepteihin, joiden uskot voivan hyötyä valkosipulimausta
Vaihe 6. Vähennä valkosipulin hengitystä
Valkosipuli on hyväksi terveydellesi, mutta se voi myös torjua vampyyreja sekä ystäviäsi, perhettäsi ja työtovereitasi. Valkosipulin hengitys voi olla huolenaihe, jos syöt sitä päivittäin terveytesi vuoksi. Voit minimoida valkosipulin vaikutuksen hengitykseesi seuraavasti:
- Syöminen omenan kanssa.
- Sekoita se omenaviinietikan ja veden kanssa.
- Sekoita se veden ja hunajan kanssa.
- Syö sitruuna sen kanssa.
Osa 2/2: Valkosipulilisien kokeilu
Vaihe 1. Niele kuivatut valkosipulikapselit
On parasta parantaa terveyttäsi tuoreella valkosipulilla. Voit kuitenkin parantaa terveyttäsi myös käyttämällä kuivattuja valkosipulikapseleita. Voit ostaa näitä useimmista terveysruokakaupoista ja vitamiinien tai hyvinvoinnin jälleenmyyjiltä.
- Lue tuotteen etiketit varmistaaksesi, että valitsemassasi kapselissa on alliumia, mikä on tärkeää sen terveyshyötyjen saamiseksi. Noudata annostusohjeita varmistaaksesi, että saat maksimaalisen terveyttä edistävän hyödyn.
- Vältä ostamasta kuivattuja valkosipulitabletteja. Niiden valmistusmenetelmä tuhoaa valkosipulin terveysyhdisteet.
Vaihe 2. Ota valkosipulilisä
Lisäaineen käyttö on hyvä tapa lisätä valkosipulin kulutusta.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen valkosipulilisien ottamista. Sinulla voi olla sairaus tai ottaa muita lääkkeitä, joita ei pidä sekoittaa valkosipulin kanssa. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan korkealaatuista valkosipulilisää, jos haluat kokeilla sitä.
- Harkitse luonnollisen terveydenhuollon ammattilaisen kuulemista parhaan laadun täydentämiseksi terveydellesi.
- Noudata pullon ohjeita ja kaikkia lääkärisi antamia ohjeita.
Vaihe 3. Etsi Yhdysvaltain farmakopean (USP) vahvistama tuote
Vaikka FDA ei säätele lisäravinteita, voit valita tuotteen, jolla on USP -sinetti, varmistaaksesi, että pullon sisältö vastaa sitä, mitä etiketti sanoo. Tämä voi myös auttaa sinua valitsemaan mahdollisimman turvallisen tuotteen. Joitakin muita tiivisteitä, jotka voivat osoittaa tuotteen olevan luotettava, ovat:
- NSF International
- UL
- Consumer Lab
