Valkosipuli sisältää runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, joten se tukee vahvaa immuunijärjestelmää. Jos otat sitä päivittäin, se voi auttaa kehoasi torjumaan kylmää tai flunssaa, vaikka se ei ole parannuskeino. Voit ottaa valkosipulin raakana tai lisäravinteena. Lisäksi on hyödyllistä lisätä valkosipulia keittoon. Parantaaksesi valkosipulin tehokkuutta, käytä itsehoitokäytäntöjä auttaaksesi sinua parantumaan. Tarkista kuitenkin lääkäriltä, ennen kuin käytät valkosipulia kotilääkkeenä, koska se ei sovi kaikille. Lisäksi ota yhteys lääkäriisi, jos sinulle ilmaantuu vakavia oireita, olet riskiryhmässä komplikaatioille tai haluat käyttää viruslääkkeitä sairautesi lyhentämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Raakavalkosipulin tai täydennyksen ottaminen
Vaihe 1. Lisää raaka valkosipuli resepteihisi
Saatavana on monia valkosipulimuotoja, kuten valkosipulimauste, valkosipulijauhe ja valkosipulisuola. On kuitenkin parasta ottaa luonnollisessa muodossaan alliinia, joka auttaa torjumaan infektioita. Lisää 2-4 grammaa tuoretta, jauhettua valkosipulinkynttä piristämään aterioita.
- Ripottele hienonnettua valkosipulia spagettien päälle, lisää jauhettua valkosipulia paistettuun kanaan tai päälle paahdettua parsaa.
- Jokainen neilikka on noin 1 gramma.
- Voit myös valmistaa valkosipulia oliiviöljyssä, mutta saadaksesi parhaan hyödyn alliinista on parempi syödä sitä raakana. Jos haluat käyttää keitettyä valkosipulia, ruskista se kevyesti miedolla lämmöllä, jotta et tuhoa sen aktiivisia yhdisteitä.
Vaihe 2. Syö valkosipuli raakana saadaksesi helppo vaihtoehto
Jos katkeruutta ei haittaa, voit myös syödä valkosipulinkynnet raakana. Jotta se olisi syötävämpää, murskaa valkosipuli lusikalliseksi hunajaksi tai oliiviöljyksi. Päivittäin otettuna tämä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi vähentämään tartuntatodennäköisyyttä ja nopeuttaa toipumista.
Liian paljon valkosipulia voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja matalaa verenpainetta, joten rajoita saanti 2-4 valkosipulinkynttä päivässä
Vaihe 3. Ota valkosipuliuute, jos lääkäri hyväksyy sen
Etsi valkosipuliuutetta nestemäisessä tai kapselimuodossa. Ota sitten lisäravinteesi etiketin ohjeiden mukaan. Ota keskimäärin 0,25 teelusikallista (1,2 ml) nestemäistä valkosipuliuutetta kerran päivässä saadaksesi päivittäinen suositeltu määrä alliinia aikuisille. Valkosipulivalmisteita voi ottaa päivittäin.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden ottamista.
- Löydät myös kylmäkuivattuja valkosipulilisäaineita.
- Valkosipulivalmisteita ei pidetä täydellisenä vilustumishoitona, ja ne voidaan ottaa yhdessä lääkärisi suosittelemien lääkkeiden kanssa.
- Ehdotettu annos valkosipuliuutetta sisältää saman määrän alliinia kuin kaksi 200 mg kapselia valkosipulilisää, jotka otetaan kolme kertaa päivässä.
- Jotkut lisäravinteet sisältävät maitoa tai gluteenia, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille. Jos olet allerginen näille aineille, kysy lääkäriltäsi suositeltu annos tai resepti yksilöllisiin tarpeisiisi.
Tapa 2/4: Syö valkosipulikeittoa
Vaihe 1. Valitse keitopohjaksi käytettävä liemi
Erinomainen tapa sisällyttää valkosipuli ruokavalioosi on valmistaa keitto, jossa on paljon valkosipulia. Henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen voit käyttää joko kasvis- tai kanapohjaista lientä. On aina parempi tehdä oma keitoliemi tuoreista, luonnollisista ainesosista.
Jos käytät kaupallista varastopohjaa tai lihaliemikuutiota, muista valita vähän natriumia sisältävä liemi. Sinun tulisi myös tarkistaa ravitsemusmerkinnästä liemen tai liemikuution natriumpitoisuus. Ihannetapauksessa tämän määrän tulisi olla alle 140 mg annosta kohti
Vaihe 2. Tee oma liemi käyttämällä kanan jalkoja ja vettä terveelliseksi vaihtoehdoksi
Voit valmistaa luonnollisen kananliemen vähärasvaisesta kanasta. Tämä auttaa hallitsemaan liemeen menevän natriumin määrää. Käytä kananjalkojen neljänneksiä, koska niillä on suurempi lihan ja luun suhde. Poista lihasta näkyvä iho tai rasva. Mittaa sitten noin kaksi tai kolme kupillista vettä suuressa liesissä ja lisää kananpalat.
Käyttämällä tätä pientä määrää vettä saat rikkaamman liemen
Vaihe 3. Lisää vihanneksia kananliemeen saadaksesi lisäravinteita ja makua
Lisää kanaan ja veteen hienonnettu keskipitkä sipuli, tomaatti, kaksi tai kolme sellerinvartta, kaksi tai kolme porkkanaa ja kaikki muut vihannekset maun vuoksi. Voit myös lisätä yrttejä, kuten persiljaa tai timjamia mausteeksi. Älä lisää suolaa.
Jos käytät hitaata liesiä, peitä kansi ja anna sen kypsyä miedolla lämmöllä kuudesta kahdeksaan tuntiin tai korkealla neljä tuntia. Jos käytät liesiä tai poltinta, kuumenna, kunnes se kiehuu, ja anna sen hautua miedolla lämmöllä tunnin ajan
Vaihe 4. Valmista kasvisliemi kasviksista ja vedestä toista vaihtoehtoa varten
Käytä luonnollista kasvislientä käyttämällä erilaisia vihanneksia, kuten sipulia, palsternakkaa, porkkanaa, selleriä, purjoa, sieniä ja tomaatteja. Ruskista kasvikset kevyesti oliiviöljyssä tai rypsiöljyssä ja lisää sitten kaksi tai kolme kupillista vettä. Kuumenna liemi kiehuvaksi, vähennä sitten lämpöä matalaan ja anna sen kiehua 1 1/2 tuntia.
Voit lisätä haluamiasi vihanneksia. Lopputuotteen maku riippuu siitä, mitä vihanneksia lisäät seokseen
Vaihe 5. Valmista liemi liemikuutiolla, jotta asiat pysyvät yksinkertaisina
Jos käytät liemikuutio- tai keittopohjaa, mittaa noin kaksi kupillista vettä ja kaada se pannulle tai kulhoon. Kiehauta vesi joko liesi tai mikroaaltouuni. Lisää keittopohjan kuutio ja sekoita, kunnes se liukenee.
Voit ohittaa seuraavan vaiheen, jos käytät liemen valmistukseen liemikuutiota. Kaada vain osa lämpimästä liemestä kuppiin tai keittoastiaan
Vaihe 6. Viimeistele liemi suodattamalla kiintoaineet pois
Kun olet keittänyt kananliemen, sinun on poistettava kana ja luut. Vedä ne ulos liemestä pihdeillä ja aseta kana syrjään syömään myöhemmin. Kaada sitten jäljellä oleva keitoseos siivilän läpi suureen kulhoon vihannesten poistamiseksi liemestä. Kaada osa liemestä kuppiin tai keittoastiaan.
Jos teit kasvislientä, siivilöi kasvikset ja kaada seos isoon kulhoon
Vaihe 7. Lisää 2 kokonaista valkosipulinkynttä liemiisi sen ollessa kuuma
Murskaa valkosipulipuristimella kaksi kokonaista keskikokoista valkosipulinkynttä liemeen. Muista tehdä tämä, kun liemi on vielä kuuma. Pitkäaikainen altistuminen lämmölle tuhoaa valkosipulin aktiiviset yhdisteet. On suositeltavaa käyttää tuoreita neilikoita, jotta saat parhaan hyödyn valkosipulin aktiivisesta ainesosasta alliinista. Tämä yhdiste vapautuu jauhamalla tai pureskelemalla valkosipulia.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että jauhettu valkosipuli ei ehkä ole yhtä tehokas.
- Kun olet lisännyt valkosipulin, sekoita se liemeen ja juo heti.
- Jos haluat jotain hieman olennaisempaa tuota lientä, voit lisätä keittoon muutamia keitettyjä täysjyvänuudeleita tai ruskeaa riisiä, jotta se saa jonkin verran koostumusta ja sakeutta.
Vaihe 8. Syö keitto päivittäin immuunijärjestelmän tukemiseksi
Tämä keitto on hyödyllinen virusten ehkäisemiseksi kylmän ja influenssakauden aikana. Voit syödä osan keitosta 1-2 kertaa päivässä. Tämän lämpimän keiton juominen vilustumisen varalta saa aikaan tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen ja lisää nenänesteiden liikkumista, mikä puhdistaa nenän kautta ja helpottaa tukkoisuutta.
Tapa 3/4: Itsehoito
Vaihe 1. Lepää paljon, jotta kehosi voi parantua
Kehosi tarvitsee lepoa parantuakseen nopeammin. Kun olet sairas, soita sairaana, jos voit. Istu mukavasti sängyssä tai sohvalla äläkä työnnä itseäsi liikaa. Yritä ottaa päiväunet runsaasti, koska vilustuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi juoksevaksi. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia nukkuessasi, nosta pääsi tyynylle tukkeaksesi poskionteloita.
Jos olet kotona sairas, on täydellinen aika juoda valkosipulikeittoa. Pyydä joku tekemään se puolestasi tai, jos tunnet olosi tarpeeksi hyväksi, tee se itse. Se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja lievittämään oireitasi
Vaihe 2. Paranna vastustuskykyäsi syömällä paljon vitamiineja
On muitakin tapoja parantaa immuniteettiasi ja nopeuttaa toipumista vilustumisesta, kuten ottaa enemmän C -vitamiinia. Tämä löytyy monista vihanneksista ja hedelmistä. Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat, paprikat, pinaatti, parsakaali, ruusukaalit ja tomaatit.
Kokeile lisätä näitä vihanneksia liemiisi lisätäksesi valkosipulikeiton vastustuskykyä. Lisää pinaattia, parsakaalia, ruusukaalia ja tomaatteja liemiisi, kun keität sitä saadaksesi ylimääräisen C -vitamiinin
Vaihe 3. Juo enemmän nestettä ohentaaksesi limaa ja pysyä nesteytettynä
Juo vähintään kahdeksan unssia kofeiinittomia alkoholittomia juomia kahden tunnin välein stimuloidaksesi nenän kautta kulkeutumista ja helpottaaksesi liman ohenemista. Tämä auttaa valkosipulia toimimaan paremmin järjestelmässäsi, koska valkosipuli auttaa vähentämään ruuhkia.
Vaihe 4. Ota höyryävä kylpy tai suihku rauhoittamaan kurkkuasi ja hengitysteitäsi
Höyry auttaa kosteuttamaan nenänne, joten ne tuntuvat vähemmän ärtyneiltä. Rentouttava vaikutus helpottaa myös kylmäoireita. Piirrä itsellesi kuuma kylpy tai aloita jokainen päivä kylmäsi aikana mukavalla kuumalla suihkulla, jotta saat paljon höyryä.
- Nopeaa höyrykäsittelyä varten voit lämmittää potin vettä, joka on ujo kiehuvaksi. Kun se alkaa tuottaa melko paljon höyryä, ota kattila pois liedeltä. Laita pyyhe pään taakse ja pidä kasvosi kattilan päällä noin viisi minuuttia ja anna höyryn uida kasvosi. Älä mene liian lähelle tai höyry voi polttaa sinut.
- Lisää muutama tippa eteeristä öljyä veteen, jotta poskiontelot tukkeutuvat entisestään ja saat aromaterapian hyödyt. Kokeile piparminttua, teepuu- tai eukalyptusöljyä.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen valkosipulilisien käyttöä
Vaikka valkosipuli on yleensä turvallista syödä, valkosipulin lisäys ei sovi kaikille. Valkosipuli voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, ja se voi lisätä verenvuotoriskiäsi, jos käytät verenohennuslääkkeitä. Lisäksi valkosipuli voi aiheuttaa närästystä tai vatsavaivoja. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että valkosipuli sopii sinulle.
Verenvuotoriski voi myös lisääntyä, jos otat käsikauppalääkkeitä. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, kun huomaat flunssan oireita, jos haluat viruslääkkeitä
Jos otat viruslääkkeitä ensimmäisten 48 tunnin kuluessa flunssan oireiden kehittymisestä, saatat pystyä lyhentämään sairauttasi. Lääkäri voi diagnosoida sinulle flunssan ja antaa sinulle reseptin. Tämä voi auttaa sinua parantumaan nopeammin.
Kun soitat tapaamiseen, kerro lääkärillesi, että haluat ottaa viruslääkkeitä, jotta he voivat auttaa sinua saamaan ne 48 tunnin kuluessa. Voit myös käydä kiireellisessä hoitokeskuksessa
Vaihe 3. Käy lääkärin luona, jos sinulle ilmaantuu vakavia kylmän tai flunssan oireita
Yleensä vilustuminen kestää 7-10 päivää ja flunssa kestää jopa 14 päivää. Sinun pitäisi parantua vähitellen sairautesi lopussa. On kuitenkin mahdollista, että infektio pahenee, mikä voi aiheuttaa vakavampia oireita. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulle tai lapsellesi kehittyy näitä oireita:
- Kuume yli 102 ° F (39 ° C)
- Vaikeat kehon kipu
- Rintapaine
- Vaikeuksia hengittää.
- Pyörtyminen
- Hämmentynyt
- Vaikea sinuskipu
- Jatkuva oksentelu
- Turvonneet rauhaset niskassa tai leuassa
- Sinertävä iho (erityisesti lapsilla)
- Korvakipu tai kuivuminen (erityisesti lapsilla)
- Ärtyneisyys tai väsymys lapsilla
Vaihe 4. Hanki välitöntä hoitoa, jos kuulut riskiryhmään influenssakomplikaatioille
Vaikka voit yleensä hoitaa flunssaa kotona, koska se on virusinfektio, se voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten keuhkokuumetta tai keuhkoputkentulehdusta. Nämä tilat voivat olla hyvin vakavia ja vaativat usein lääkärin hoitoa. Ota yhteys lääkäriisi, jos kuulut johonkin seuraavista riskiryhmistä:
- Pienet alle 6 -vuotiaat lapset
- Yli 65 -vuotiaat aikuiset
- Ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
- Yksilöt, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes, astma tai sydänsairaus
- Raskaana olevat naiset
- Ihmiset, joiden BMI on yli 40
Vinkkejä
- Pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi hieman tuoretta persiljaa tai minttua voi olla tehokasta. Lisäksi vältä tupakointia ja käytä asianmukaista hammashygieniaa, erityisesti hammaslankaa.
- Valkosipuli voi myös olla hyödyllistä eri sydänsairauksien sekä syövän ehkäisyyn ja hoitoon.
Varoitukset
- Valkosipuli voi alentaa verenpainetta, eikä sitä pidä ottaa, jos sinulla on alhainen verenpaine.
- Kysy lääkäriltäsi ennen valkosipulilisien antamista lapselle.
- Ihmisten, joilla on haavaumia tai kilpirauhasen ongelmia, tulee kysyä lääkäriltä ennen valkosipulin ottamista.
- Vältä valkosipulin ottamista leikkauksen jälkeen, koska se voi myös lisätä verenvuotoriskiä.
