Jos olet käyttänyt mielenmuutoksia tai hallusinogeenisia lääkkeitä, saatat tuntea muutokset visuaalisessa käsityksessäsi. Jos koet näitä muutoksia säännöllisesti, sinulla voi olla niin kutsuttu hallusinogeeni-pysyvä havaintohäiriö (HPPD). Tämän tilan määrittelevät jälkivaikutukset, jotka joskus tulevat hallusinogeenisten lääkkeiden tai muiden tietoisuutta muuttavien aineiden ottamisesta. Vaikka HPPD: lle ei ole tunnustettua hoitoa, voit oppia hallitsemaan oireita.
Askeleet
Osa 1/2: Hallusinogeeni-pysyvän havaintohäiriön tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista hallusinogeeni-persistenttihäiriön (HPPD) oireet
Takautumiset ovat HPPD: n tavaramerkki. Saatat huomata, että sinulla on takaiskuja useiden päivien ajan huumeiden käytön jälkeen. Saatat myös kokea pysyviä muutoksia käsityksessäsi hallusinogeenisten lääkkeiden ottamisen jälkeen. Jos havainnot muuttuvat, saatat nähdä:
- Geometriset kuviot
- Perifeerisen näkösi esineet (näkö- tai sivureunoilla)
- Värilliset välähdykset
- Parannettu värin voimakkuus
- Takana olevat ja stroboskooppiset liikkuvat esineet
- Kuvien tai vaikutelmien jälkeen
- Halot
- Pieninä tai suurina näyttävät kohteet
Vaihe 2. Opi, miten HPPD vaikuttaa fyysiseen terveyteesi
Muutokset käsityksessä voivat olla ärsyttäviä tai jopa pelottavia, mutta ne eivät välttämättä ole merkki vakavista fyysisistä vaurioista, jotka ovat hengenvaarallisia. Kaikki muutokset aivokemiassa liittyvät siihen, miten näet asiat, ei siihen, miten kehosi yleensä toimii. Nämä muutokset eroavat myös selvästi hallusinaatioista, koska ne eivät selvästikään liity siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä. Käsityksen muutoksia ei pidä sekoittaa todellisuuteen.
HPPD: n vakavat terveysvaikutukset eivät johdu aivovauriosta mistä tahansa lääkkeestä. Sen sijaan terveysongelmat johtuvat tyypillisesti jatkuvasta masennuksesta tai ahdistuksesta, jotka liittyvät jatkuvaan takautumiseen
Vaihe 3. Ole valmis tuntemaan itsesi irti
Saatat tuntea itsesi depersonalisoituneeksi tai irrottautua jyrkästi kehostasi. Saatat esimerkiksi tuntea, että katselet itseäsi ulkopuolisesta näkökulmasta tai kehosi ulkopuolelta. Tähän yhteyden katkeamisen tunteeseen voi liittyä myös tunne, että olet unenomaisessa tilassa tai että maailma ei ole oikea paikka.
Kuten muutkin HPPD -oireet, tämä voi olla pelottavaa ja kestää tuntemattoman ajan. Mutta se ei välttämättä ole merkki vakavasta fyysisestä vahingosta, joka tarvitsee välitöntä hoitoa
Vaihe 4. Harkitse oireidesi vakavuutta
Joskus hallusinogeenisia lääkkeitä käyttävät ihmiset huomaavat näköhäiriöitä käytön jälkeisinä viikkoina, toisinaan ne kestävät vuosia. Koska tämä vaihtelee yksilöittäin, ei todellakaan ole selvää tapaa tietää, kuinka kauan näköhäiriöt kestävät. Sinun ei todennäköisesti tarvitse hoitaa HPPD: tä ikään kuin se olisi vakava terveydentila. Mutta jos sinulla on vaikeuksia toimia, sinulla on vaikeuksia mennä töihin tai kouluun tai et voi olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, sinun on ehkä harkittava oireiden hoitoa.
Jopa ihmiset, jotka ovat kärsineet havaintohäiriöistä vuosia, voivat jatkaa toimivaa elämää muutoksista huolimatta. Jotkut ihmiset ovat jopa ilmoittaneet miellyttävistä muutoksista käsityksessään, eivätkä he halua hajoa
Osa 2/2: Hallusinogeeni-pysyvän havaintohäiriön hallinta
Vaihe 1. Tiedä milloin kannattaa hakea ammattiapua
Jos olet käyttänyt hallusinogeenisia lääkkeitä ja havaintohäiriöt vaikuttavat siihen pisteeseen, että et voi toimia jokapäiväisessä elämässäsi, sinun pitäisi saada apua. Mielenterveyden ammattilainen voi työskennellä kanssasi keskustelemaan elämäntapamuutoksista ja käyttäytymisterapioista. Tai jos näet lääkärin, sinulle voidaan määrätä lääkkeitä joidenkin havaintohäiriöiden lievittämiseksi, vaikka HPPD: hen ei ole parannuskeinoa.
Valitettavasti ei ole tunnustettua hoitoa depersonalisaation oireelle. Mutta käyttäytymisterapiat (kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia), psykoanalyysi ja perus rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään oireiden vakavuutta
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä oireiden helpottamiseksi
Vaikka HPPD: lle ei tunneta parannuskeinoa, on olemassa lääkkeitä, joiden on havaittu lievittävän joitain havaintohäiriöitä. Lääkäri voi määrätä klonidiinia, perfenatsiinia ja klonatsepaamia. Nämä ovat ensisijaisesti tehokkaita, koska ne voivat rentouttaa sinua tai parantaa tilapäisesti oireita. Näillä lääkkeillä voi kuitenkin olla vakavia pitkäaikaisia sivuvaikutuksia, jos käytät niitä pitkään.
Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi lääkkeisiin, ja kerro lääkärillesi kaikista haitallisista sivuvaikutuksista. Muista myös, että lääkitys ei pidä havaintomuutoksia pysyvästi poissa
Vaihe 3. Hanki hoito
Haluat ehkä työskennellä mielenterveyden ammattilaisen, kuten terapeutin tai neuvonantajan, kanssa selviytymistaitojen tai -tekniikoiden kehittämiseksi. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan HPPD -oireita ja ahdistusta tai masennusta, joita oireet voivat aiheuttaa. Työskentely terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä myös, jos haluat nimenomaan apua depersonalisaation oireiden hallintaan. Terapeuttisista hoidoista voit harkita:
- Rentoutustekniikat, mukaan lukien järjestelmällinen herkistyminen. Nämä tekniikat voivat olla hyödyllisiä päivittäisissä tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa sinulle ahdistusta. Oikein ja johdonmukaisesti harjoiteltu rentoutustekniikka voi antaa sinulle suuremman vapauden tunteen jokapäiväisessä elämässäsi.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä edellyttää tyypillisesti lyhytaikaista, ongelmalähtöistä lähestymistapaa uskomusten ja käsitysten muuttamiseen. Sinun pitäisi huomata parempaa hyvinvointia muuttamalla ajatusprosessejasi.
- Psykoanalyysi. Tämä keskittyy tiedostamattomien toiveidesi ymmärtämiseen. Psykoanalyysi yrittää tehdä sinut mukavammaksi ilmaista nämä toiveesi ääneen ensin terapeuttisessa yhteydessä ja sitten jokapäiväisessä elämässäsi.
Vaihe 4. Vähennä tai vältä ilman reseptiä saatavien lääkkeiden käyttöä
Mieti, mitä vaikutuksia niillä voi olla käsitykseesi. Mahdolliset muutokset käsityksessä todennäköisesti jatkuvat tai tulevat havaittavammiksi huumeiden käytön jatkuessa. Tämä on erityisen tärkeää ottaa huomioon, kun käytät visuaalisesti aktiivisia lääkkeitä, kuten LSD: tä, kannabista ja psykedeelisiä lääkkeitä, kuten taikasieniä, MDMA: ta tai meskaliinia.
Voit myös välttää kofeiinia, alkoholia ja tupakkaa tai rajoittaa niiden käyttöä, kunnes olet selvittänyt, miten kehosi reagoi jokaiseen aineeseen erikseen
Vaihe 5. Luo päivittäinen rutiini
Ota asiat päivä kerrallaan ja yritä yksinkertaistaa päivittäistä rutiiniasi. Yritä keskittyä perusasioihin, kuten syömiseen tasaisessa aikataulussa, harjoitteluun tai jopa vain musiikin kuunteluun. Takautumiskokemuksiesi häiritseminen voi olla helppoa, jopa siinä määrin, että se vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Palatessasi takaisin perusasioihin voit ehkä alkaa tuntea itsesi jälleen maadoitetuksi.
Rutiinisi ei tarvitse olla monimutkainen. Jopa niin yksinkertaisen tekeminen kuin nukkumaanmeno tai herääminen samaan aikaan joka päivä voi antaa sinulle vakautta ja keskittyä huomioosi
Vaihe 6. Luo tukiverkko
Sinun tulisi olla lähellä ihmisiä, jotka tukevat sinua niin usein kuin mahdollista. Tämä helpottaa HPPD -oireiden käsittelyä, koska nämä ihmiset voivat vahvistaa todellisuudentajua elämässäsi. Jos et tiedä ystäviä tai perhettä, joille voit soittaa, harkitse liittymistä tukiryhmään tai verkkoyhteisöön, jossa samankaltaisia oireita kohtaavat ihmiset voivat kertoa tarinasi kanssasi.
