Tutkimukset viittaavat siihen, että nenän huuhtelu on tehokas tapa sekä hoitaa että estää poskiontelongelmia. Vaikka se saattaa kuulostaa monimutkaiselta, nenän huuhtelu on yksinkertainen prosessi, jossa huuhtelet poskiontelot ja poistat esimerkiksi allergeenit, ärsyttävät aineet ja kuivatut limat. Tutkimukset osoittavat, että poskionteloiden huuhtelu on yleensä turvallista, kunhan käytät oikeaa vettä ja puhdasta nenän huuhtelulaitetta. Onneksi poskionteloiden huuhtelu on melko helppoa, joten toivottavasti saat nopean helpotuksen.
Askeleet
Osa 1/2: Laitteiden valmistelu
Vaihe 1. Valitse kastelulaite
Nykyään markkinoilla on monia erilaisia nenän kastelulaitteita. Näitä laitteita on saatavana useimmista apteekeista, naturopaattisista kaupoista ja verkossa. Ne vaihtelevat kooltaan, muodoltaan ja pitkäikäisyydeltään (jotkut ovat kertakäyttöisiä), mutta jokainen palvelee olennaisesti samaa tarkoitusta: huuhtele poskiontelot. Yleisiä kastelulaitteita ovat:
- Neti -ruukut
- Polttimon ruisku
- Purista pullo
Vaihe 2. Käytä turvallista vettä
Useimmissa kodeissa, joissa on sisävesijohdot, on vesijohtovettä, joka on turvallista juoda. Jotkut vesijohtoveden lähteet sisältävät kuitenkin pieniä määriä mikro -organismeja, kuten bakteereja, amoebaa ja muita alkueläimiä. Vaikka nämä organismit ovat tyypillisesti turvallisia juoda, koska mahahappo tappaa ne kosketuksessa, niitä ei tule käyttää ohuille kalvoille, kuten poskiontelon sisäpuolelle.
- Turvallinen vesijohtovesi, jota käytetään nenän huuhteluun, voi johtaa bakteeri -infektioihin ja amoebiseen aivokalvontulehdukseen, vakavaan tilaan, joka yleensä johtaa kuolemaan.
- Tislattu tai steriili vesi on ihanteellinen. Näitä voi ostaa useimmista myymälöistä, ja niiden etiketissä on oltava nimenomaan "tislattu" tai "steriili".
- Voit valmistaa steriiliä vettä kotona. Keitä vesijohtovettä 3–5 minuuttia ja jäähdytä sitten haaleaksi. Älä käytä kuumaa vettä, koska se voi aiheuttaa vakavia ja tuskallisia palovammoja.
- Vesi, joka on kulkenut suodattimen läpi, jonka absoluuttinen huokoskoko on pienempi tai yhtä suuri kuin yksi mikroni, on turvallista käyttää. Nämä suodattimet ovat riittävän pieniä, jotta ne voivat vangita mikro -organismeja, mikä tekee vesijohtovedestä turvallisen käytön. Voit ostaa näitä hanasuodattimia monista rautakaupoista tai verkossa.
Vaihe 3. Osta tai tee suolaliuos
Voit ostaa nenähuuhteluun tarkoitettuja käsikauppalääkkeitä suolaliuoksista useimmista lääkekaupoista ja apteekeista. Voit kuitenkin yhtä helposti tehdä oman suolaliuoksesi kotona.
- Mittaa kolme teelusikallista suolaa. Käytä vain kosher-, säilyke- tai peittaussuolaa. Älä käytä suolaa jodin, paakkuuntumisenestoaineiden tai säilöntäaineiden kanssa, koska ne voivat ärsyttää nenän ja poskiontelon onteloita.
- Suola sekoitetaan puhtaassa kulhossa tai astiassa yhden tl ruokasoodan kanssa.
- Lisää 8 unssia (1 kuppi) haaleaa vettä, joka on joko tislattua, steriiliä, keitettyä ja jäähdytettyä tai oikein suodatettua.
- Sekoita, kunnes suola ja ruokasooda ovat liuenneet veteen. Käytä tätä seosta kastelulaitteen täyttämiseen. Varmista, että käytät steriiliä instrumenttia seoksen sekoittamiseen.
Vaihe 4. Noudata terveystoimenpiteitä
On tärkeää, että noudatat varotoimia aina, kun käsittelet, puhdistat ja varastoit kastelulaitettasi. Tämä auttaa estämään bakteereja ja muita bakteereita saastuttamasta kastelulaitettasi ja mahdollisesti pääsemästä poskiontelo -onteloon.
- Pese kädet saippualla ja lämpimällä vedellä ennen kastelulaitteen käsittelyä tai käyttöä. Kuivaa kädet puhtaalla, kertakäyttöisellä paperipyyhkeellä.
- Pese kastelulaite tislatulla, steriilillä tai keitetyllä ja jäähdytetyllä vesijohtovedellä varmistaaksesi, että laite ei saastu pesun aikana. Anna laitteen kuivua ilmassa tai pyyhi sen sisäpuoli puhtaalla, kertakäyttöisellä paperipyyhkeellä.
Osa 2/2: poskionteloiden huuhtelu
Vaihe 1. Täytä kastelulaite
Käytitpä sitten verkkopannua, ruiskulamppua tai muuta kastelulaitetta, varmista, että laite on puhdistettu oikein. Täytä laite suolaliuoksella, joka on joko ostettu kaupasta tai valmistettu kotona steriilillä vedellä.
Vaihe 2. Asetu paikalleen
Kun olet vetänyt vettä kastelulaitteeseesi, sinun on asetettava paikalleen. Nojaa pesualtaan päälle, jotta et läikytä vettä kaikkialle (erityisesti vettä, joka on kulkenut sinusta).
- Kallista pääsi sivuttain pesualtaan päälle. Jotkut asiantuntijat suosittelevat pään kallistamista 45 asteen kulmassa parhaan veden virtauksen helpottamiseksi suuhun pääsemättä.
- Kun olet valmis, paina kastelulaitteen nokkaa varovasti sieraimeen, joka on lähempänä kattoa ("ylempi" sierain, kun pää on kallistettu). Älä työnnä nokkaa syvälle nenään tai väliseinää vasten, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta tai vammoja.
Vaihe 3. Kastele poskiontelot
Kun olet paikallaan ja asettanut kastelulaitteen, voit aloittaa nenän kastelun. Jatka hitaasti ja varovasti, varsinkin jos huomaat poskionteloiden kastelua ensimmäistä kertaa.
- Hengitä suun kautta. Älä missään tapauksessa yritä hengittää nenän kautta, koska se voi aiheuttaa veden pääsyn keuhkoihisi ja aiheuttaa tukehtumisvaaran.
- Nosta kastelulaitteen kahvaa hitaasti. Jos käytät ruiskulamppua, voit nyt alkaa puristaa suolaliuosta varovasti ulos. Jos käytät neti -kattilaa, anna veden valua hitaasti sieraimeen.
Vaihe 4. Vaihda sivut
Kun olet kastellut yhdeltä puolelta, sinun on toistettava koko menettely toiselle sieraimelle. Vaihda pään kulma asettaaksesi toisen sieraimen "kastetun" yläpuolelle.
Vaihe 5. Tyhjennä poskiontelot
Kun olet tyhjentänyt potin molemmilta puolilta, hengitä molempien sieraimien läpi ennen kuin yrität hengittää. Voit myös haluta puhaltaa nenääsi poistaaksesi ylimääräisen liuoksen ja lian/roskat.
Vaihe 6. Seuraa muutama tippa nenäöljyä, joka sisältää seesamiöljyä
Nenäpisaroina käytettävä seesamiöljy voi auttaa kostuttamaan ja rauhoittamaan nenäkäytäviäsi, ja se voi myös auttaa huuhtelemaan niitä edelleen. Kokeile nenän öljyseoksen voitelemista nenän sisäpuolella poskionteloiden huuhtelun jälkeen.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Huuhtele poskiontelot aina pesualtaan yli. Nenän ontelosta poistuvan liman määrä voi olla arvaamaton.
- Hieman ruokasoodaa käytetään usein puskuroimaan suolan ja veden liuos. Jos et voi hankkia oikeaa suolaa, voit käyttää tavallista vettä, mutta suola rauhoittaa nenän ontelon kalvoa.
- Saatat haluta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksesi siitä, sopiiko poskionteloiden huuhtelu sinulle. Lääkärisi voi auttaa sinua opettamaan poskionteloiden kastelua.
- Poskionteloiden huuhtelu voidaan tehdä 1-4 kertaa päivässä. Jos ruuhkautumisongelmat jatkuvat tavallisen kylmäjakson jälkeen, saatat kuitenkin haluta neuvotella lääkärisi kanssa vakavien sairauksien poissulkemiseksi.
Varoitukset
- Älä koskaan kastele pikkulapsen poskionteloa, sillä se voi aiheuttaa lapsen tukehtumisen tai hukkumisen. Nenän kastelu on turvallista aikuisille, mutta vain siksi, että aikuinen ei saa hengittää nenän kautta kastelun aikana. Tarkista aina lääkäriltä tai lastenlääkäriltä, ennen kuin käytät netti -astiaa tai muuta laitetta pienen lapsen kanssa.
- Älä käytä liuokseen tavallista ruokasuolaa. Pöytäsuola sisältää usein jodia, joka voi ärsyttää nenäkäytäviä. Kosher- tai peitinsuola ovat turvallisempia vaihtoehtoja, koska ne eivät yleensä sisällä kemikaaleja, jotka vahingoittavat tai ärsyttävät nenän onteloa.
- Käytä vain puhdasta vettä. Hanavedessä olevat epäpuhtaudet voivat olla vaarallisia nenän ontelolle. Jos epäilet vesijohtoveden terveyttä, keitä sitä pitkään epäpuhtauksien poistamiseksi.
