Maksa on monella tapaa ainutlaatuinen. Se on kehon suurin sisäelin ja yksi harvoista elimistä, joilla on rajallinen uusiutumiskyky. Maksalla on monia olennaisia toimintoja, toksiinien poistamisesta ruoansulatuksen apuun, mutta se voi rasittua liiallisen käytön vuoksi. Kohonnut maksaentsyymi on oire liikakäytöstä, mutta yksinkertaiset ruokavalion muutokset voivat alentaa entsyymitasoja takaisin terveeseen tasapainoon.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Maksataudin tunnistaminen
Vaihe 1. Opi mitä maksa tekee kehollesi
Maksa auttaa sekä rauhastoiminnassa että muiden elinjärjestelmien kanssa. Se suojaa kehoa detoksifioimalla hormoneja, lääkkeitä ja kaikkia biologisia molekyylejä, joita ei tuoteta ihmiskehossa. Maksa myös syntetisoi kolesterolia ja proteiineja, jotka muuten voivat johtaa hyytymiseen ja tulehdukseen. Se tallentaa vitamiineja, kivennäisaineita ja sokeria samalla kun poistaa bakteereja.
- Maksa on mukana useissa tärkeissä kehon toiminnoissa, joten se voi veroitua liiallisesta käytöstä.
- On erittäin tärkeää palauttaa ylikuormitettu maksa terveille entsyymitasoille, jotta varmistetaan, että kaikki nämä prosessit toimivat edelleen normaalisti.
Vaihe 2. Kouluta olosi, joka voi verottaa maksan
Osittain siksi, että maksa suorittaa niin monia olennaisia toimintoja, se on altis useille erilaisille sairauksille. On olemassa monia erilaisia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa maksaentsyymitasojen nousun:
- Alkoholiton steatohepatiitti (NASH), joka tunnetaan myös nimellä alkoholiton rasvamaksa (NAFLD): rasvat, kuten triglyseridit ja kolesteroli, kertyvät maksaan.
- Hepatiittivirukset: A-, B-, C-, D- ja E -hepatiiteilla on eri syyt. Kuitenkin jokainen erilainen hepatiitti -infektio verottaa maksan.
- Muita maksaan kohdistuvia infektioita ovat mononukleoosi, adenovirukset ja sytomegalovirus. Punkkien puremat ja loiset voivat aiheuttaa haitallisia sairauksia, kuten Rocky Mountain Spotted Fever tai toksoplasmoosi.
- Syöpä, joka liittyy usein aiempiin virusinfektioihin ja maksakirroosiin
- Alkoholinen hepatiitti
- Keltaisuus
- Kirroosi tai maksan arpia myöhäisessä vaiheessa
Vaihe 3. Tunnista maksasairauden oireet
Koska maksa on mukana niin monissa eri prosesseissa, ei ole olemassa yhtä luetteloa oireista, jotka viittaavat maksasairauteen. Jokaisella maksasairaudella on kuitenkin sekä ainutlaatuisia että yhteisiä oireita. Jos sinulla on jokin näistä oireista, keskustele välittömästi terveydenhuollon tarjoajan kanssa:
- Keltainen iho ja silmät, jotka viittaavat keltaisuuteen
- Vatsakipu ja turvotus
- Turvotus jaloissa ja nilkoissa
- Kutiava iho
- Tummankeltainen tai punertava virtsan väri
- Vaaleat ulosteet tai veriset, tervaiset ulosteet
- Krooninen väsymys
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Ruokahalun menetys
- Painonpudotus
- Suun kuivuminen, lisääntynyt jano
- Taipumus mustelmiin helposti
Vaihe 4. Tarkista diagnoosi terveydenhuollon tarjoajalta
Katso lääkäriltäsi fyysinen tentti ja anna hänelle täydellinen sairaushistoria ja kuvaus oireistasi. Lääkäri määrää myös verinäytteen maksan toimintakokeen (LFT). LFT testaa eri maksaentsyymien ja proteiinien tasot. Lääkäri käyttää näitä tietoja diagnoosin helpottamiseen. Jotkut näistä entsyymitestistä sisältävät:
- AST (aspartaattiaminotransferaasi): ASAT -tasot analysoidaan akuutin tai kroonisen hepatiitin todennäköisyyden määrittämiseksi.
- ALT (alaniiniaminotransferaasi): alt="kuvaa" käytetään hepatiitin ja maksavaurion etenemisen havaitsemiseen ja seurantaan. Korkeita pitoisuuksia esiintyy alkoholismin, virushepatiitin ja diabeteksen kanssa.
- AST/ALAT -tasojen välistä suhdetta käytetään usein kertomaan, johtuuko maksasairaus infektiosta, tulehduksesta tai alkoholin käytöstä.
- Alkalinen fosfataasi (ALP): Voi auttaa diagnosoimaan luusairauksia, maksasairauksia ja sappirakon häiriöitä.
- GGT (gamma-glutamyylitransferaasi): ALP: n avulla voidaan erottaa maksa- ja luusairaus. GGT on myös hyödyllinen alkoholihistorian määrittämisessä; se lisääntyy noin 75%: lla kroonisista alkoholisteista.
- LD (maitohappohydrogenaasi): LD: tä (joskus kutsutaan LDH: ksi) käytetään yhdessä muiden LFT -arvojen kanssa maksan ja muiden häiriöiden hoidon seurantaan. Korkeita pitoisuuksia esiintyy erilaisissa maksasairauksissa, anemioissa, munuaissairauksissa ja infektioissa.
Vaihe 5. Seuraa maksaentsyymejäsi
Jos sinulla on ollut maksasairaus, saatat tarvita maksakokeita kuukausittain tai kuuden tai kahdeksan viikon välein. Seuraa numeroita huolellisesti. Laboratorioarvojen lasku 6–12 kuukauden aikana osoittaa menestystä maksan tukemisessa. Kerro aina lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lisäravinteista ja kerro hänelle, jos oireesi muuttuvat.
Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Syö runsaasti lehtivihanneksia
Lehtivihanneksissa on paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Tärkeää maksan toiminnalle, ne voivat alentaa rasvakertymiä maksassa. Lehtivihanneksia ovat pinaatti, kaulus, sokerijuurikas, nauris ja sinappivihreä, lehtikaali, ristikukkaiset vihannekset (kukkakaali, kaali, parsakaali, ruusukaali), sveitsiläinen mangoldi, voikukan vihreät ja kaikki salaatit.
Vaihe 2. Etsi elintarvikkeita, joissa on paljon antioksidantteja
Juurikkaat eivät yksin alenna maksaentsyymejäsi, mutta ne sisältävät paljon "flavonoideja", jotka toimivat maksan toimintaa tukevina antioksidantteina. Avokadot voivat myös olla hyödyllisiä, koska niissä on paljon E -vitamiinia, joka on tehokas luonnollinen antioksidantti. Avokadoissa ja saksanpähkinöissä on edeltäjiä kehon ensisijaiselle antioksidantille - glutationille.
- Pähkinät ovat myös hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, jotka voivat vähentää maksatulehdusta.
- Muut pähkinät, mukaan lukien saksanpähkinät, brasilialaiset pähkinät, pekaanipähkinät ja mantelit, sisältävät myös merkittäviä määriä B -vitamiineja ja kivennäisaineita.
Vaihe 3. Hanki 35–50 grammaa kuitua päivässä
Ruoat, joissa on paljon kuitua, estävät kehoasi absorboimasta kolesterolia. Vähentämällä maksan käsiteltävän kolesterolin määrää parannat maksan terveyttä ja alennat entsyymitasoja. Kuidut lisäävät myös maksan sapen eritystä, parantavat rasvansulatusta ja estävät maksasairauksia. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat:
- Kaura, vehnä, maissi, riisileseet
- Pavut (lima, adzuki, musta, punainen, munuainen, valkoinen, tummansininen ja pinto pavut), linssit (punainen, ruskea ja keltainen) ja herneet
- Marjat (vadelma, mustikka, mansikka, karhunvatukka, loganberry, karviainen, boysenmarja, lohi)
- Kokonaiset jyvät (vehnä, kaura, maissi, ruis, teff, tattari, ruskea riisi)
- Lehtivihreät vihannekset (Vihreät, nauris, sinappi, kaulus, punajuuret ja sveitsinkukka, lehtikaali ja pinaatti)
- Pähkinät (mantelit, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, saksanpähkinät) ja siemenet (seesami, kurpitsa, pellava, auringonkukka)
- Hedelmät (erityisesti ne, joiden kuoret ovat syötäviä, kuten päärynät, omenat, luumut, luumut, persikat, aprikoosit)
Vaihe 4. Juo C -vitamiinia sisältäviä sitrusmehuja
C -vitamiini auttaa kudosten korjaamisessa ja haavojen paranemisessa. Sitrushedelmien syöminen tai niiden mehujen juominen auttaa maksassa paranemaan ja tuo entsyymitasot takaisin terveelle tasolle. Sitrushedelmien tiedetään myös vähentävän maksasyövän riskiä. Etsi tapoja lisätä appelsiinit, greipit, sitruunat ja limetit ruokavalioosi. Kun ostat mehuja, etsi tuotteita, joissa on lisätty C -vitamiinia.
Vaihe 5. Lisää ristikukkaisten vihannesten kulutusta
"Ristikukkaisten vihannesten" vihannesperheen tiedetään tasapainottavan detoksifioivien maksaentsyymien tuotantoa. Nämä "toisen vaiheen vieroitusentsyymit" neutraloivat syöpää aiheuttavia syöpää aiheuttavia aineita kehossa. Näissä vihanneksissa on myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuitua:
- Parsakaali
- Ruusukaalit
- Kukkakaali
- Retiisit
- Piparjuuri
- Rutabaga ja nauris
- Wasabi
- Vesikrassi
Vaihe 6. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta proteiinin saannistasi
Proteiini on yleensä avain kehon vaurioiden korjaamiseen, joten saatat ajatella, että sinun pitäisi lisätä proteiinia rasittuneen maksan hoitoon. Mutta koska maksa on elin, joka käsittelee proteiinia, voit hukuttaa sen liikaa proteiinia. Tämä lisää entisestään rasitusta ja nostaa entsyymitasoja entisestään.
Keskustele lääkärisi ja/tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi kuluttaa. He voivat tarjota sinulle kehon tarpeisiin sopivan suunnitelman
Vaihe 7. Kosteuta kehosi hyvin
Riittävä veden juominen auttaa maksasi huuhtelemaan jätteet pois ja vähentämään sen työtaakkaa. Juo kahdeksan - kymmenen 8 oz. lasillista vettä joka päivä. Ole erityisen varovainen juotessasi vettä seuraavina aikoina:
- Kun heräät ensimmäisen kerran.
- Ennen ateriaa ja sen aikana.
- Ennen ja jälkeen liikunnan.
- Juuri ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 8. Vältä maksan terveyttä vahingoittavia ruokia
Terveellinen ruoka voi tukea maksan toimintaa, mutta epäterveellinen ruoka voi vahingoittaa maksan toimintaa. Liian paljon rasvaa, suolaa, sokeria tai öljyä voi ylikuormittaa maksan. Jos entsyymipitoisuutesi on jo korkea, sinun on annettava maksallesi hetkeksi tauko. Vältä seuraavia elintarvikkeita tasapainottaaksesi entsyymitasosi:
- Rasvaisia ruokia, kuten lammasta, naudanlihaa, kanannahkaa, lyhennys- tai rasvasta valmistettuja ruokia ja kasviöljyjä.
- Suolaiset elintarvikkeet, kuten useimmat jalostetut ja valmistetut ruoat, välipalat, kuten suolakäärät ja sirut, sekä säilykkeet.
- Sokeriset ruoat, kuten kakut, piirakat tai keksit.
- Paistettuja ruokia.
- Raa'at tai alikypsytetyt äyriäiset (ne voivat sisältää maksalle haitallisia myrkkyjä).
- Alkoholia (vaikka se ei olekaan ruokaa) tulisi välttää mahdollisimman paljon, varsinkin jos sinulla on jo maksasairaus.
Tapa 3/3: Yrttien ja lisäravinteiden ottaminen
Vaihe 1. Juo yrttiteetä, jotka parantavat maksan terveyttä
On monia yrttejä, joita on perinteisesti käytetty maksan toiminnan tukemiseen. Näiden yrttien toiminnasta tiedetään vähän, mutta turvallisella käytöllä on pitkä historia. Yleensä suurin osa näistä yrteistä on annettu teetä, joten annostelu ei ole usein selvää. Noudata valmistajan ohjeita ja kysy neuvoa lääkäriltäsi. Tässä lueteltuja annoksia tulee käyttää vain ohjeellisina.
- Maito-ohdake: Tutkimusten mukaan se voi olla hyödyllisintä niille, joilla on alkoholiin liittyvä maksasairaus, kirroosi ja hepatiitti. Annokset vaihtelevat 160-480 mg päivässä.
- Astragalus: Tavallinen annos on 20–500 mg uutetta 3-4 kertaa päivässä.
- Voikukka/Taraxacum -juuri: Vähentää kolesterolia ja vähentää maksan taakkaa. Juo kaksi tai neljä kupillista voikukkajuuriteetä päivittäin tai kaksi tai neljä grammaa juuria päivittäin.
- Yhdistelmäkaavat: Näitä on monia markkinoilla, vaikka useimpia ei ole kliinisesti testattu. Esimerkkejä ovat NOW: n maksan detoksifikaattori ja regeneraattori, Gaia Herbs Deep Liver Support ja Oregonin Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Vihreä tee: Vähentää maksasairauksien riskiä, mutta joillakin ihmisillä se voi lisätä maksavaivoja. Paras tapa on keskustella lääkärisi kanssa vihreän teen käytöstä. Yleensä kahden tai neljän kupin vihreää teetä on osoitettu vähentävän maksasairauksien riskiä.
Vaihe 2. Keitä valkosipulin ja kurkuman kanssa
Nämä yrtit eivät vain maistu herkullisilta, vaan niiden tiedetään myös parantavan maksan terveyttä. Lisää nämä yrtit maun mukaan ja käytä vähintään yhtä näistä päivittäin.
- Valkosipuli ehkäisee myös maksasyöpää ja sydänsairauksia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Kurkumalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka tukevat maksaa vähentämällä tulehdusta, joka johtaa hepatiittiin, NASH: hon, maksasyöpään ja kirroosiin.
Vaihe 3. Ota antioksidantteja
Vaikka on olemassa monia tapoja saada antioksidantteja ruokavalion kautta, lisäravinteet voivat auttaa sinua saamaan vielä enemmän. Alfa-lipoiinihappo (ALA) on antioksidantti, jota on tutkittu diabeteksen, sydän- ja maksasairauksien hoidossa. Se tukee sokerin aineenvaihduntaa maksassa ja estää alkoholista maksasairautta. Yleisin annos on 100 mg kolme kertaa päivässä. N-asetyylikysteiini (NAC) toimii edeltäjänä glutationille, joka on kehon tärkein antioksidantti. Yleisin maksan ylläpitoannos on 200–250 mg kahdesti vuorokaudessa.
- ALA voi olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden kanssa, joten kysy lääkäriltäsi paras annos.
- On ollut harvinaisia tapauksia, joissa erittäin suuret NAC -annokset lisäävät maksaentsyymien määrää.
