Meditaatio on loistava tapa rentoutua, purkaa paineita ja saada henkistä selkeyttä. Jotkut ihmiset uskovat, että meditaatio voiman eläimen kanssa - olento, jolla heillä on hengellinen yhteys - voi parantaa heidän meditatiivista tilaa. Ennen kuin voit meditoida voimaeläimesi kanssa, sinun on selvitettävä, onko sinulla oma voimaeläin. Kun tunnistat voimaeläimesi, jatka meditointia normaalisti, mutta keskity voimakkaasti voimaeläimeesi ainutlaatuisen meditaatiokokemuksen saamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Meditaatioon osallistuminen
Vaihe 1. Hanki kynä ja paperi
Sinun pitäisi kirjoittaa muistiin meditaatiokokemuksesi tulokset. Miltä sinusta tuntui ennen aloittamista? Mitä odotit? Kirjoita meditaation päättymisen jälkeen, miten meditaatiokokemuksesi meni. Kuvaile ajatuksiasi ja tunteitasi. Auttiko voimaeläimesi sinua?
Käytä tallennettuja meditaatiokokemuksiasi seurataksesi edistymistäsi ajan mittaan
Vaihe 2. Valitse meditaatiomenetelmäsi
Meditaatio on yksinkertaisesti prosessi, jossa pohditaan tilannettasi, keskitytään itseesi ja tulet tietoisemmaksi itsestäsi ja ympäristöstäsi. Meditaatiota on monenlaisia. Voit esimerkiksi:
- Kokeile kävelymeditaatiota. Tässä meditaatiossa kävelet metsän tai muun rentouttavan luonnon keskellä. Liiku hitaasti ja tietoisesti metsän läpi. Kiinnitä erityistä huomiota jalkojen jokaiseen liikkeeseen. Ota selvää siitä, miltä jalkasi tuntuu kengässäsi, tunne siitä, että kantapää nousee maasta, ja tunne, että jalkasi heiluu eteenpäin joka askeleella. Tämä ei ole vain loistava meditaatio, vaan myös rentouttava liikuntamuoto.
- Kokeile kiitollisuudenvälitystä. Jos et ole kiinnostunut kävelymeditaatiosta, voit kokeilla yksinkertaista kiitollisuudenvälitystä. Kuvittele vain sellaisen henkilön kasvot, josta olet kiitollinen, ja sano”Kiitos…” ja sitten yksi tai useampi syy, miksi olet kiitollinen kyseiselle henkilölle. Voit sanoa tämän joko hiljaa itsellesi tai ääneen. Tämä on parasta suorittaa jokaisen päivän lopussa tai alussa.
- Kokeile mantravälitystä. Jos mikään kävelymeditaatio tai kiitollisuusmeditaatio ei kiinnosta sinua, mantrameditaatio saattaa kiinnostaa. Kuten nimestä voi päätellä, mantra -meditaatio käyttää mantraa - joko yhtä sanaa, kuten "Om" tai lyhyttä, positiivista lauseita, kuten "saavutan voiton" - mielen puhdistamiseksi ja rauhallisuuden tunteen aikaansaamiseksi. Istu mukavassa, hiljaisessa paikassa. Voit halutessasi ottaa jalat ristiin ja istua matolle tai ohuelle tyynylle. Puhu, laula tai kuiskaa mantra ääneen.
Vaihe 3. Valitse, milloin haluat meditoida
Kun sisällytät sovittelun päivittäiseen aikatauluusi, yritä pitää se suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Tämä antaa kehollesi ja mielellesi tottua meditaation rytmeihin ja auttaa sinua liukumaan helpommin meditatiiviseen tilaan ajan myötä. Jos sinulla on yöeläin, kuten aardvark, pöllö tai mäyrä, voi olla hyödyllistä meditoida yöllä.
Vaihe 4. Luo sopiva meditaatioympäristö
Meditaatioympäristösi voi olla makuuhuone, olohuone, julkinen puisto tai muu tila. Missä tahansa oletkin, meditaatiotilasi on pysyttävä hiljaisena ja mukavassa lämpötilassa. Alueen tulee olla vapaa roskista, sotkusta ja roskista.
Vaihe 5. Ilmoita aikomuksesi
Ennen meditaatiota sinun on päästävä oikeaan mielentilaan. Sano ääneen:”Aion tavata voimaeläimeni. Yhdessä saavutamme mielenrauhan. Yhdessä meistä tulee yksi.”
- Tai kiitollisuusmeditaation tapauksessa voit sanoa:”Aion osoittaa kiitollisuutta. Voimaeläimeni auttaa minua. Yhdessä kiitämme.”
- Jos haluat laatia oman aikomuksesi, varmista, että se on rehellinen, lyhyt, suora ja positiivinen. Kerro yksinkertaisesti, mitä haluat saavuttaa meditoimalla voimaeläimen kanssa.
Vaihe 6. Toista aikomusilmoitus useita minuutteja
Sulje silmäsi, ellet suorita liikkuvaa tai kävelevää sovittelua. Puhu jokainen tavu hitaasti ja tarkoituksella. Rentoudu itseesi. Avaa mielesi visualisoimalla voimaeläimesi. Missä sinä olet? Mitä sinä ja voimaeläimesi teet? Ota huomioon mahdollisimman paljon yksityiskohtia.
Lopeta meditaatio 5-10 minuutin kuluttua
Vaihe 7. Kirjoita meditaation yksityiskohdat muistiin
Kirjaa kokemuksestasi niin paljon kuin mahdollista. Paljastiko voimaeläimesi sinulle jotain? Onko sinulla uusi käsitys itsestäsi tai ympäröivästä maailmasta? Ole tarkka.
- Lue kirjoittamasi tiedot seuraavana päivänä. Mieti niitä ja etsi tapauksia, joissa oivallukset voivat olla hyödyllisiä.
- Kun jatkat meditoimista voimaeläimesi kanssa, harkitse huolenaiheiden ja ongelmien tuomista meditaatioistuntoihin. Käytä meditaatiota rentoutumiseen ja huolenaiheiden jättämiseen.
Tapa 2/4: Voimaeläimen löytäminen shamaanimatkalla
Vaihe 1. Luo oikea tunnelma
Voit tehdä useita vaiheita luodaksesi ympäristön, joka sopii paremmin voimaeläimen kohtaamiseen. Sammuta valot ja sytytä kynttilöitä. Istu lähellä alttariasi, jos sinulla on sellainen. Pudota joitain eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, kataja tai rosmariini, sumuttimen päälle luodaksesi miellyttävän aromin.
Vaihe 2. Valmistaudu henkimaailmaan
Ilmoita aikomuksestasi päästä henkimaailmaan. Sano:”Aion tavata voimaeläimeni” kolme kertaa. Makaa selälläsi ja sulje silmäsi.
Voimaeläinten tai henkieläinten käsite juontaa juurensa alkuperäiskansojen hengellisiin ideoihin ja käytäntöihin
Vaihe 3. Kuuntele shamaanista rytmiä
Jotkut ihmiset uskovat, että rummun kuunteleminen voi auttaa sinua pääsemään henkimaailmaan, josta löydät voimaeläimesi. Rytmiä voi soittaa joko luotettu ystävä tai perheenjäsen tai voit käyttää esitallennettua rytmiä.
- Kuuntele tarkasti rummun lyöntiä välillä 205–22 lyöntiä minuutissa. Rytmin tulisi koostua noin 15 minuutin rummunlyönnistä tässä tahdissa, sitten "takaisinsoitto" -rytmi, joka herättää sinut transsistasi.
- Takaisinsoitto koostuu lyhyestä tauosta normaalissa rytmissä, sitten kolme tai neljä nopeaa toistoa seitsemästä rumpuiskusta. Sitten rytmin pitäisi kiihtyä jälleen minuutin ajaksi, kun palaat itseesi.
- On olemassa monia shamaanisia rituaaleja rumpaliput CD: llä tai verkossa.
Vaihe 4. Visualisoi itsesi luonnollisessa ympäristössä
Heti kun rytmi alkaa, kuvittele itsesi majesteettisessa luonnonmaisemassa. Voit kuvitella itsesi kallion reunalla massiivisessa kanjonissa tai kävelet auringonpaisteessa metsässä.
- Kiinnitä huomiota kohtauksen yksityiskohtiin. Kuvittele mäntyjen tuoksu tai miten tuuli tuntuu ihollasi.
- Yritä löytää polku syvemmälle osaan tätä kuvitteellista maailmaa. Saatat nähdä reiän, tunnelin tai oven. Käytä tätä portaalia mennäksesi syvemmälle shamaanimatkallasi.
Vaihe 5. Etsi voimaeläintäsi
Kun olet siirtynyt visualisointisi syvimpään osaan, ole varuillasi. Kun näet olennon, kysy häneltä suoraan: "Oletko sinä voimani eläin?" Se voi nyökkää tai vastata suoraan, että se on voimaeläimesi.
- Älä huolestu, jos voimaeläimesi puhuu sinulle. Henkimaailmassa voi tapahtua mitä tahansa.
- Jos kohtaat eläimiä, jotka eivät ole voimaeläimiäsi, älä seuraa niitä tai ole heidän kanssaan tekemisissä.
- Jotkut henkimaailman eläimistä saattavat olla vihamielisiä. Pysy kaukana heistä.
- Kun olet löytänyt voimaeläimesi, odota kärsivällisesti, kunnes takaisinsoitto rytmi alkaa. Siinä vaiheessa anna itsesi alkaa keskittyä uudelleen fyysiseen kehoosi lopettaaksesi shamaanimatkasi.
Tapa 3/4: Voimaeläimen tunnistaminen muilla tavoilla
Vaihe 1. Anna voimaeläimesi valita sinut
Jos yksi olento ilmestyy sinulle uudestaan ja uudestaan mielessäsi, olet löytänyt voimaeläimesi. Vaihtoehtoisesti, jos näet tietyn eläimen säännöllisesti todellisessa maailmassa, varsinkin jos se näyttää seuraavan sinua, kyseinen eläin on voimaeläimesi.
Kiinnitä huomiota unelmiin. Jos sinulla on toistuvia unia, visualisointeja ja mielikuvituksellisia ajatuksia tietyn eläimen kanssa, kyseinen olento on voimaeläimesi
Vaihe 2. Valitse voimaeläimesi itsetuntemuksen avulla
Tämän tyyppisessä voimaeläinten löytämisessä vertaat persoonallisuuttasi eläimiin, joilla on samanlaisia piirteitä. Eläin tai eläimet, joilla sinulla on eniten yhteistä, ovat voimaeläimiäsi.
- Jos olet esimerkiksi yöihminen ja yleensä varattu, kun tapaat ihmisiä ensimmäistä kertaa, voimaeläimesi on aardvark.
- Ole rehellinen itsellesi vahvuuksistasi ja heikkouksistasi.
- Joskus on vaikea analysoida objektiivisesti itseämme. Pyydä ystävää tai perhettä kuvaamaan sinua perusteellisesti saadaksesi paremman itsetuntemuksen.
Vaihe 3. Valitse voimaeläimesi sen perusteella, mitä tarvitset
Kun tilanteesi muuttuu, saatat joutua kutsumaan tai tunnistamaan itsesi toisen voiman eläimen kanssa. Jos esimerkiksi haluat saavuttaa tiettyjä tavoitteita tai yrität olla päättäväisempi, sinun on pyydettävä vahva voiman eläin, kuten karhu.
On mahdollista saada useita voimaeläimiä
Tapa 4/4: Yhteyden vahvistaminen Power Animalin kanssa
Vaihe 1. Kokeile voimaeläinten kutsumista
Voimaeläinten kutsuminen on eräänlainen lupaus, jonka avaat voimaeläimen energialle ja ohjaukselle. Aloita kutsuminen rauhoittamalla itseäsi. Hengitä useita kertoja syvään nenän kautta ja suun kautta ulos. Hengitykseen kuluvan ajan tulisi olla pidempi kuin hengittämiseen kuluva aika.
- Ilmoita aikomuksestasi suorittaa kutsu. Sano hitaasti ja tarkoituksellisesti:”Valmistaudun ottamaan vastaan positiivisen, kultaisen energian…” ja sano sitten voimaeläimesi nimi.
- Kutsu voimaeläimesi luoksesi. Sano:”Tiedän, että olet voimakas. Haluan lainata voimaa ja voimaa.” Kuvaile sitten voimia, joita odotat saavan eläimeltä. Erityiset voimat määräytyvät sen mukaan, mikä voimaeläimesi on.
- Tule yhdeksi voimaeläimen kanssa. Sano: "Tunnen, että energianne täyttää minut valolla."
- Kiitä voimaeläintä. Sano: "Kiitos, että jaoit muinaisen viisautesi kanssani, jalo peto."
Vaihe 2. Kunnioita voimaeläintäsi
Osoita kunnioitusta voimaeläimesi elämää ja kotia kohtaan. Jos voimaeläimesi on esimerkiksi apina, älä ryhdy käyttäytymiseen, joka voi johtaa metsien hävittämiseen tai apinan populaatioiden tuhoutumiseen.
- Koska voimaeläimesi voi muuttua, sinun on tehtävä osasi varmistaaksesi, että eläimiä kohdellaan hyvin kaikkialla maailmassa. Ota käyttöön vegaani- tai kasvisruokavalio ja toimi vapaaehtoistyössä voittoa tavoittelemattomien järjestöjen kanssa, jotka taistelevat eläinten oikeuksien puolesta.
- Voit myös osoittaa kunnioitusta voimaeläintäsi kohtaan yllään paita tai riipus, jossa on kuva voimaeläimestäsi. Anna voimaeläimen kuvan pitää sinut tietoisena ja avoinna sen ohjaukselle.
Vaihe 3. Kuuntele voimaeläintäsi
Jotkut ihmiset uskovat saavansa erityisiä viestejä tai tietoja voimaneläimiltään. Voimaeläin saattaa lähettää varoituksia tai ennakkotietoa merkittävästä tapahtumasta. Jos sinusta tuntuu vetävältä tiettyyn paikkaan tai pakko jatkaa tiettyä toimintatapaa, se voi johtua voimaeläimesi vaikutuksesta. Voimaeläimen antamien ohjeiden tottelemattomuus tai ristiriita voi johtaa kommunikaatiohäiriöön sinun ja voimaeläimesi välillä.
Vaihe 4. Kouluta itsesi voimaeläimestäsi
Jos sinulla on ainakin alkeellinen käsitys voimaeläimesi käyttäytymisestä, elinympäristöstä ja ainutlaatuisista piirteistä, se voi auttaa sinua kehittämään parempaa empatiaa voimaeläintäsi kohtaan. Sinun ei tarvitse ryhtyä biologiksi, mutta sinun tulee käydä paikallisessa kirjastossasi ja katsella muutamia kirjoja voimaeläimestäsi. Kysymyksiä, joihin sinun pitäisi pystyä vastaamaan, ovat:
- Mitä se tykkää syödä?
- Mitkä ovat sen parittelutottumukset
- Ovatko lajin urokset ja naaraat saman näköisiä?
- Onko sillä erityisiä puheluita tai kuulostaako se ainutlaatuisen äänen?
Vinkkejä
- Muista, että vaikka voimaeläimet eivät ole todellisia, meditaatiolla on merkittäviä etuja.
- Ennen kuin mietiskelet, puhdista mielesi.
