Yksi pitkän matkan lentojen riskeistä on laskimossa muodostuva verihyytymä, joka tunnetaan myös nimellä syvä laskimotromboosi (DVT). Yksi veritulpan komplikaatioista on keuhkoembolia, joka on vakava ja mahdollisesti kuolemaan johtava sairaus, jonka aiheuttaa veritulppa, joka kulkee keuhkoihin. Joka neljäs 500 matkustajaa kokee veren hyytymistä lennon aikana. Veritulppien riski on suurempi, jos sinulla on siihen liittyviä sairauksia tai teet paljon pitkän matkan lentoja yli neljä tuntia. Riskien vähentämiseksi sinun on valmistauduttava lentoon oikein ja toteutettava varotoimia sekä lennon aikana että sen jälkeen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Valmistautuminen lentoa varten
Vaihe 1. Tiedä riskisi
Joillakin ihmisillä on suurempi verihyytymien tai DVT: n riski kuin toisilla. Jos kuulut johonkin seuraavista luokista, saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa erityisten varotoimien toteuttamisesta matkustaessasi. Riskitekijöitä ovat:
- Yli 40 -vuotias
- Olla ylipainoinen
- Älä ota antikoagulanttilääkkeitä ohjeiden mukaan
- Geneettinen veren hyytymistila
- Syöpä tai syöpähoito
- Raskaus tai äskettäinen synnytys tai leikkaus
- Otetaan hormonihoitoa tai ehkäisypillereitä
- Tupakointi
- Äskettäinen suuri leikkaus
- Murtunut luu alavartalon raajoissa (nilkka, jalka, jalka jne.)
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi antikoagulanttilääkitystä
Harkitse antikoagulanttilääkkeen injektiota, jos sinulla on syöpä, äskettäin tehty leikkaus tai sinulla on trombofilia. Sairautesi ja tilasi mukaan yksi vaiheista, jotka voisivat auttaa, on ottaa antikoagulantti, kuten hepariini. Injektio hepariinia voi ohentaa verta ja vähentää sen hyytymisen todennäköisyyttä pitkän lennon aikana. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle.
Vaihe 3. Hanki kompressiosukat
Lääkärin suosittelemat kompressiosukat ovat hyvä elämäntapamuutos, jos sinulla on verihyytymien vaara tai sinulla on tuleva lento. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista sopivaa sukkatyyppiä, joka voi olla porrastettu sukka. Niiden tulisi ulottua polveen asti ja ne voivat parantaa verenkiertoa, kun niitä käytetään säännöllisen liikunnan rinnalla.
Vaihe 4. Varaa käytäväpaikka
Käytäväistuimen avulla voit liikuttaa jalkojasi hieman enemmän lennon aikana, mikä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään verihyytymien riskiä. Varaa lentosi ajoissa, jotta voit olla varma, että saat käytävän.
Saatat myös pystyä maksamaan hieman enemmän rivistä, jossa on ylimääräistä jalkatilaa. Jos sinulla on siihen varaa, tämä voi olla toinen vaihtoehto antaa itsellesi enemmän tilaa venytellä
Vaihe 5. Vältä pitkiä, keskeytymättömiä lentoja
Ihmisillä, jotka matkustavat yli neljän tunnin lennoilla, on suurempi verihyytymien riski. Jos voit ottaa lomaa tai osallistua tapahtumaan hieman lähempänä kotiasi, pienennät riskiä. Katso, voitko tavata ystäviä, perhettä tai työtovereita jonnekin hieman lähempänä, ehkä alle neljän tunnin matkan päässä.
Jos pitkä matka on ehdottoman välttämätön, harkitse sen jakamista pysähdysten välissä ja anna itsellesi aikaa levätä, rentoutua ja kävellä päivä tai kaksi matkan jalkojen välissä. Jos se ei ole mahdollista, sinun on ainakin annettava itsellesi muutaman tunnin lepoaika lentojen välillä. Tänä aikana sinun pitäisi kävellä ja venytellä
Tapa 2/4: Varotoimenpiteet lennon aikana
Vaihe 1. Pyydä istumaan uudelleen, jos he antavat sinulle ikkunaistuimen
Jos olet istunut ikkunaistuimella ja sinulla on verihyytymien vaara, kerro siitä lentoemäntille. Kysy joltakin lentoemäntältä, voisivatko he siirtää sinut käytävälle.
Vaihe 2. Säilytä matkatavarasi yläpuolella
Jos sinulla on käsimatkatavaraa, aseta se yläpakkaukseen. Vältä asettamasta mitään jalkojesi eteen, koska se vähentää jalkojen venyttämiseen varattua tilaa.
Vaihe 3. Vältä alkoholin käyttöä
Sinun tulisi välttää alkoholia sekä ennen lentoa että varsinaisen lennon aikana, koska se voi saada sinut nukkumaan ja aiheuttaa liikkumattomuuden pitkään aikaan. Veritulppa voi muodostua, kun nukut epämukavassa asennossa.
Vaihe 4. Vältä unilääkkeitä pitkillä lennoilla
Jos otat unilääkkeen, voit nukahtaa ja saada verihyytymän. Vältä siis kiusausta ottaa unilääke. Sen sijaan voit yrittää ottaa hyvin lyhyitä, kymmenen minuutin päiväunia.
Vaihe 5. Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä
Tuo vesipullo mukanasi. Kun olet lopettanut sen, pyydä lentoemäntää täyttämään se puolestasi. Jos luotat pieniin vesikuppeihin, joita ne antavat sinulle lennon aikana, et saa riittävästi nesteytystä.
Vaihe 6. Ota kengät pois lennon aikana
Kierron parantamiseksi se voi auttaa kenkien riisumisessa. Jalkojen ja varpaiden venyttäminen on helpompaa ilman kenkiä.
Vaihe 7. Älä risti jalkojasi lennon aikana
Jos sinulla on tapana ylittää jalat, sinun tulee välttää sitä pitkän lennon aikana. Jalkojen ristittäminen vähentää verenkiertoa jaloissa, mikä lisää verihyytymien riskiä.
Tapa 3/4: Liikkuminen
Vaihe 1. Tee jalkojen venytyksiä
Taivuta varpaasi takaisin kohti rintaasi. Suuntaa ne sitten maahan. Toista tämä harjoitus kuudesta kahdeksaan kertaan yhdellä jalkaväennyksellä. Aina silloin tällöin, esimerkiksi puolen tunnin välein, sinun tulisi suorittaa tämä jalkojen venytys.
Vaihe 2. Venytä varpaasi
Aina silloin tällöin sinun tulee tehdä yksinkertainen varpaiden venytys painamalla varpaasi maahan ja nostamalla ne sitten kattoon. Suorita viisi tai kahdeksan toistoa. Voit tehdä varpaiden venytyksen jalkaterän venytyksen jälkeen.
Vaihe 3. Vedä polvet rintaasi vasten
Tartu polveesi ja vedä jalkasi rintaasi vasten. Pidä sitä 15 sekuntia. Anna sen sitten takaisin lattialle. Toista liike toisella puolella yhden täydellisen toiston ajan. Suorita 10 toistoa lennon aikana.
Vaihe 4. Paina jalkasi palloja maahan säännöllisesti
Aina silloin tällöin sinun tulee painaa jalkasi palloja maahan. Paina alas lattiaan lisätäksesi säären ja jalkojen verenkiertoa.
Vaihe 5. Pyöritä nilkojasi
Pyöritä oikeaa nilkkaasi myötäpäivään. Kierrä sitä sitten vastapäivään. Kun olet heittänyt sen kumpaankin suuntaan, olet suorittanut yhden toiston. Suorita kuusi toistoa jalkaa kohden.
Vaihe 6. Nosta jalat
Kiinnitä ydin ja nosta jalat irti maasta. Yritä nostaa ne 6 tuumaa maasta. Pidä niitä 30 sekuntia tai niin kauan kuin mahdollista. Rentoudu ja aseta jalat takaisin maahan. Toista tämä harjoitus kuusi kertaa.
Vaihe 7. Kävele käytävää ylös ja alas
Aina kun näet turvavyön merkin sammuvan, sinun tulee käyttää tilaisuutta kävellä käytävillä ylös ja alas. Kävele hitaasti turvallisuuden varmistamiseksi. Ota aikaa ja vain venytä jalkojasi kävelemällä käytävillä ylös ja alas. Kävele 20 minuutin välein käytävillä ylös ja alas muutaman minuutin ajan (tämä on toinen syy, miksi käytävän istuin on hyvä hankkia).
Tapa 4/4: Varotoimenpiteet lennon jälkeen
Vaihe 1. Lähde kävelylle heti matkan jälkeen
Verenkierron parantamiseksi pitkän lennon jälkeen on tärkeää kävellä mukavasti. Sinun täytyy todennäköisesti kävellä hakemaan matkatavarasi, mikä auttaa hieman. Lisäksi voit kävellä ulkona, kun saavut määränpäähän.
Vaihe 2. Hakeudu lääkärin hoitoon syvä laskimotukoksen vuoksi
Jos tunnet kipua tai turvotusta jaloissasi tai jaloissasi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Jos nilkoissa tai jaloissa on pientä turvotusta, mutta ei kipua tai muita epätavallisia oireita, sinun ei tarvitse huolehtia. Lievä turvotus ei johdu veren hyytymisestä ja on normaalia pitkillä lennoilla
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on keuhkoembolian oireita
Keuhkoembolia ilmenee, kun verihyytymä tukkii keuhkovaltimon. Tämä verihyytymä on usein peräisin henkilön jaloista ja kulkee keuhkoihin. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin keuhkoembolian oireista, kuten rintakipu tai hengenahdistus. Samoin mene lääkäriin, jos tunnet huimausta, alat yskimään verta tai sinulla on hengitysvaikeuksia.
