Anemia on tila, jossa kehosi ei tuota riittävästi hemoglobiinia, joka on tärkeä osa punasoluja, eikä kykene kuljettamaan riittävästi happea koko kehossasi. Tämä johtuu yleensä ravinnon puutteesta tai kroonisesta tilasta, joka estää raudan imeytymisen kunnolla. Se kuulostaa vaaralliselta, mutta se on itse asiassa hyvin yleinen sairaus, joka on usein helppo hoitaa. Monet hoidon ehdotuksista ovat täysin luonnollisia, ja niihin kuuluu yleensä ruokavalion uudelleensuunnittelu puuttuvien ravintoaineiden saamiseksi. Jos anemiasi on peräisin kroonisesta sairaudesta, saatat tarvita lääkkeitä tämän tilan hoitoon. Pidä yhteyttä lääkäriisi ja seuraa heidän ohjeita parhaiden hoitomenetelmien löytämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Yleisimmät anemian muodot ovat ravitsemukseen perustuvia. Jos ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi rautaa, vitamiineja ja foolihappoa, kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi hemoglobiinia toimimaan kunnolla. Suora tapa hoitaa tämäntyyppinen anemia on ruokavalion muuttaminen. Raudan, vitamiinien ja foolihapon määrän lisääminen ruokavaliossa voi täydentää hemoglobiinitarjontaa ja parantaa tilan. Lääkärisi voi myös kehottaa sinua ottamaan ravintolisiä, jos tavallinen ruokavalio ei tarjoa riittävästi ravintoaineita.
Vaihe 1. Syö rautapitoisia ruokia pitääksesi hemoglobiinisi korkealla
Rauta on hemoglobiinin pääkomponentti, joten suunnittele ruokavalio terveellisten, rautapitoisten elintarvikkeiden ympärille. Miehet tarvitsevat noin 8 mg päivässä ja naiset noin 18 mg.
- Raudan eläinlähteitä ovat punainen liha, äyriäiset ja urut.
- Kasviperäisiä rautapitoisia lähteitä ovat pavut, parsakaali, pähkinät, pinaatti, täysjyväleipä ja väkevät viljat.
- Tarvitset paljon enemmän rautaa, jos olet raskaana. Raskaana olevien naisten pitäisi saada noin 30 mg joka päivä.
Vaihe 2. Hanki runsaasti C -vitamiinia raudan imeytymisen helpottamiseksi
C -vitamiini ei suoraan hoita anemiaa, mutta se auttaa kehoa imemään rautaa. Syö runsaasti sitrushedelmiä, marjoja, melonia, lehtivihanneksia, paprikaa, tomaattia ja perunaa.
Vaihe 3. Lisää ruokavalioosi B12 -vitamiinia hemoglobiinin tuotannon tukemiseksi
B12 -vitamiinin puute voi myös aiheuttaa anemiaa, joten muista sisällyttää runsaasti näitä lähteitä ruokavalioosi. Syö mereneläviä, punaista lihaa, maitotuotteita, munia ja siipikarjaa.
Vaihe 4. Sisällytä runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita terveiden solujen rakentamiseen
Foolihappo auttaa kehoasi tuottamaan hemoglobiinia, ja sen puute voi laukaista anemian. Hyviä lähteitä ovat lehtivihannekset, appelsiinit, punainen liha, pavut, maapähkinät, linssit ja herneet.
Monet samoista elintarvikkeista, jotka sisältävät B12 -vitamiinia, sisältävät myös foolihappoa, joten voit huolehtia molemmista ravintoaineista yksittäisinä aterioina tai annoksina
Vaihe 5. Ota ravintolisiä kaikkiin näihin ravintoaineisiin, jos lääkäri niin määrää
Jos sinulla on ravinteiden puutteita, on mahdollista, että tavallinen ruokavalio ei hoita anemiaa riittävästi. Tässä tapauksessa lääkäri todennäköisesti suosittelee, että otat rauta- tai foolihappolisää tai monivitamiinitabletteja ravinteiden korvaamiseksi.
Älä aloita ravintolisien ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa
Menetelmä 2/3: Raudan imeytymisen maksimointi
Oikeiden ravintoaineiden saaminen on tärkeä osa anemian hoitoa, mutta se ei ole ainoa osa. Sinun on myös tuettava kehoasi ja varmistettava, että se imee kaikki syötyt ravintoaineet. On olemassa muutamia elintarvikkeita ja olosuhteita, jotka voivat estää raudan imeytymistä, joten vältä tämä tulos noudattamalla seuraavia ohjeita.
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä 8-10 lasillisella vettä päivässä
Kuivuminen voi laukaista anemian tai pahentaa sitä estämällä kehoa imeytymästä ravintoaineisiin. Muista juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä, jotta kehosi toimii tasaisesti.
Tämä suositeltu määrä on vain ohjeellinen. Saatat tarvita enemmän, jos harjoittelet tai asut kuumassa ilmastossa
Vaihe 2. Juo kofeiinia aterioiden välillä aterian sijasta
Kofeiini voi estää kehon imeytymästä rautaa ja muita ravintoaineita, joten on parempi nauttia kofeiinipitoisia juomia ennen tai jälkeen aterioiden kuin niiden kanssa.
Vaihe 3. Pese kätesi säännöllisesti, jotta et sairastu
Anemia voi jättää sinut alttiimmaksi infektioille, ja jotkut sairaudet voivat jopa laukaista tilan. Käsien pesu usein on paras tapa välttää sairastuminen.
C- ja B12 -vitamiinin saannin ylläpitäminen auttaa myös torjumaan infektioita
Vaihe 4. Ota antasidit 2-4 tuntia ennen tai jälkeen rautavalmisteiden ottamisen
Antasidien kalsium voi myös estää elimistöäsi imemästä rautaa kunnolla. Jätä annokset väliin ja jätä vähintään 2-4 tuntia rautavalmisteiden ja antasidien väliin.
Noudata samaa sääntöä, jos käytät kalsiumlisiä, koska niillä on samanlainen vaikutus
Tapa 3/3: Milloin nähdä lääkäri
Vaikka anemia ei yleensä aiheuta vakavaa haittaa, se on silti sairaus, joka vaatii lääkärin huomiota. Tämä on erityisen tärkeää, koska jotkut anemiatapaukset ovat peräisin kroonisista sairauksista tai sairauksista eikä ruokavaliosta, joten et voi helposti hoitaa niitä itse. Jos sinulla on anemia, on yleisesti ottaen paras tapa käydä lääkärisi kanssa säännöllisesti ja noudattaa heidän ohjeita tilan hoitamiseksi.
Vaihe 1. Käy lääkärissäsi tentissä, jos anemiaoireesi pahenevat
Yleisiä anemian oireita ovat väsymys ja heikkous, epäsäännöllinen syke, päänsärky, huimaus ja hengenahdistus. Jos nämä oireet pahenevat tai ilmaantuvat äkillisesti, sinun on otettava yhteys lääkäriisi testataksesi anemiaa.
Lääkäri voi yksinkertaisella verikokeella vahvistaa onko sinulla anemia
Vaihe 2. Vältä ravintolisien ottamista ilman lääkärisi ohjeita
Vaikka lisäravinteet voivat olla tärkeä osa hoitoa, sinun tulee ottaa ne vain täsmälleen lääkärisi ohjeiden mukaan, jotta tiedät sen olevan turvallista.
Vaihe 3. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, jos et tiedä mitä ruokia syödä
Suurten ruokavalion muutosten tekeminen voi olla ylivoimaista. Jos et tiedä mistä aloittaa, ravitsemusterapeutti voi auttaa suunnittelemaan täydellisen ruokavalion sairautesi hoitamiseksi.
Vaihe 4. Noudata lääkärisi ohjeita kroonisten sairauksien hoitoon
Kroonisen sairauden anemia ei välttämättä reagoi ruokavalion muutoksiin ennen kuin hoidat taustalla olevan ongelman. Noudata lääkärisi määräämää hoito -ohjelmaa anemian torjumiseksi.
- Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa määrätä verensiirron hemoglobiinin lisäämiseksi.
- Sirppisoluanemian vuoksi sinulle annetaan todennäköisesti reseptilääkkeitä tilan hoitoon.
Lääketieteelliset takeaways
Anemian ensisijaiset hoidot - ruokavalion muutokset ja terveyslisät - ovat täysin luonnollisia ja yleensä tehokkaita sairauden parantamiseen. Ellei anemiasi ole kroonisesta sairaudesta, et todennäköisesti tarvitse mitään erityisiä lääkkeitä tai toimenpiteitä sen hoitoon. Sinun on kuitenkin mentävä lääkärille tutkimukseen, jos epäilet olevasi aneeminen. Lääkäri voi sitten testata sinut, vahvistaa tilan ja kertoa sinulle parhaan hoito -ohjelman.
