Fysioterapia on tehokas ja välttämätön aivohalvauksen kuntoutusmuoto, joka auttaa ihmisiä palauttamaan toimintakykynsä ja jatkamaan jokapäiväistä elämäänsä. Vaikka sinun pitäisi työskennellä fysioterapeuttisi kanssa kehittääksesi sinulle sopivan ohjelman, on olemassa joitakin perusliikkeitä, joita voit oppia kotona auttamaan voimaan palauttamisessa. Aluksi aloitat pienillä liikkeillä sairaalassa lääkärisi tai fysioterapeutin ohjeiden mukaan. Aloita sitten päivittäisten harjoitusten tekeminen käsivarsien käytön parantamiseksi, tasapainon parantamiseksi ja alavartalon lujuuden lisäämiseksi. Varmista, että fysioterapeutti tai hoitaja valvoo sinua fysioterapian aikana, jos satut tai satut.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Fysioterapian käyttö sairaalassa
Vaihe 1. Tapaa fysioterapeutti keskustelemaan tavoitteista ja hoidoista
Fysioterapeutti kertoo sinulle, mihin harjoituksiin sinun tulisi keskittyä. He tekevät muistiinpanoja lääkäriltäsi ja laativat yksilöllisen suunnitelman. Ota aina yhteyttä fysioterapeuttiisi, ennen kuin lisäät uusia harjoituksia ja venytyksiä hoitoosi.
Vaihe 2. Aloita liikkuminen mahdollisimman pian
Et halua aloittaa fysioterapiaa liian aikaisin. Useimmat lääkärit aloittavat 24–48 tunnin kuluttua aivohalvauksesta. Voit kysyä lääkäriltäsi, milloin voit aloittaa.
Vaihe 3. Vaihda asentoa usein sairaalasängyssäsi
Istu ylös, jos pystyt. Tämä auttaa muistuttamaan heikentyneitä lihaksia liikkumisesta. Voit tukea kehoasi asettamalla vaahtiliuskan pienen selän lähelle.
Jos olet valmis, voit yrittää avulla yrittää siirtyä sängystäsi tuolillesi. Älä kokeile tätä, kun olet yksin
Vaihe 4. Työskentele passiivisten liikkeiden kanssa terapeutin kanssa
Passiiviset liikkeet ovat harjoituksia, joissa terapeutti siirtää raajat puolestasi. Saatat halvaantua aivohalvauksesi jälkeen tai sinulla voi muuten olla vaikeuksia liikkua. Fysioterapeutti opastaa sinua liikkeissä, ja auttaa sinua palauttamaan nivelten liikkuvuuden.
- Yleinen passiivinen liike on käsivarsien kierto. Terapeutti liikuttaa kättäsi varovasti pyörivin liikkein.
- Fysioterapeutti voi myös pyytää sinua makaamaan, jotta he voivat venyttää ja taivuttaa jalkasi puolestasi.
- Pyydä terapeuttiasi opettamaan perheenjäseniä tai huoltajia auttamaan sinua näissä passiivisissa liikkeissä, jotta he voivat auttaa sinua myös silloin, kun olet kotiutunut.
Vaihe 5. Käytä vyötä vahvassa käsivarressa
Jos käsivarsi halvaantui aivohalvauksen vuoksi, nosta rintareppu terveen käsivarteen pakottaa sinut käyttämään heikkoa käsivartta. Tämä vahvistaa käsivartta ajan myötä. Pyydä fysioterapeutiltasi sopimaan sinulle rintareppu.
Varmista, että keskustelet ensin lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa selvittääksesi, onko hihna oikea sinulle
Menetelmä 2/4: Käsien ja käsivarsien venyttäminen
Vaihe 1. Kierrä käsiäsi
Vähintään kolme kertaa päivässä liikuta käsiäsi koko liikealueella. Käsiharjoitukset auttavat tasapainottamaan kävellessäsi sekä kykyäsi nostaa ja nostaa esineitä uudelleen.
- Ojenna ensin kättäsi, kunnes tunnet lievän palovamman. Pidä sitä 60 sekuntia (tai niin kauan kuin fyysisesti pystyt) ennen rentoutumista.
- Tee leveä ympyrä käsivarsillasi. Mene hitaasti ja yritä päästä niin pitkälle ja korkealle kuin pystyt.
- Nosta kädet pään yläpuolelle ennen niiden laskemista. Toista tämä liike vähintään viisi kertaa. Jos et pysty nostamaan kättäsi korkealle, pyydä fysioterapeuttia tai hoitajaa siirtämään sitä puolestasi.
Vaihe 2. Paranna olkapään liikettä
Makaa selälläsi kädet ristissä rintojen alla. Nosta käsivarsiasi vähitellen, kunnes ristissä olevat kädet ovat hartioiden yläpuolella. Laske ne hetken kuluttua takaisin alas. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
Vaihe 3. Nosta pieniä esineitä
Voit käyttää penniä, marmoria, lyijykynää tai muita pieniä rihkamaa tähän toimintaan, kunhan sinulla on pariskunta, jonka kanssa työskennellä. Nosta jokainen pieni esine sairastuneella kädelläsi ja aseta se koskemattomaan käteen. Pidä niitä siellä, kunnes kaikki pienet esineet on otettu. Ota seuraavaksi jokainen esine yksitellen pois koskemattomasta kädestä ja aseta ne takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
Vaihe 4. Harjoittele käsiäsi kuminauhalla
Kierrä kuminauha yhden sormesi ja peukalosi ympärille. Voit aloittaa etusormella ja siirtyä takaisin kohti vaaleanpunaista. Venytä kuminauhaa sormillasi ennen nauhan rentouttamista. Tämä auttaa sinua palauttamaan hienomoottorin hallinnan.
Tapa 3/4: Tasapainon parantaminen
Vaihe 1. Siirrä painosi puolelta toiselle
Istu penkille ja kirja kummallakin puolellasi. Kirjojen pitäisi olla suunnilleen samankokoisia. Aseta kätesi kirjojen päälle. Kallistu toiselle puolelle ja siirrä painosi toiselle puolelle. Palaa varovasti keskelle ennen kuin siirrät painosi toiselle puolelle. Tee tämä kymmenen kertaa.
Voit myös harjoitella siirtymistä eteen- ja taaksepäin. Kädet kirjoilla, nojaa varovasti eteenpäin pitäen lonkat suorana. Siirry sitten hitaasti pieneen selkänojaan
Vaihe 2. Nojaa kyynärpäihisi
Istu penkillä tai kiinteällä sängyllä. Nojaa käsivarteen niin, että kyynärvarsi on suoraan pintaa vasten; voit asettaa tyynyn kyynärpääsi alle, jos se sattuu. Paina kädelläsi pintaa vasten niin, että käsivartesi suoristuu ja vartalo nousee. Taivuta kyynärpäätä hitaasti alaspäin, kunnes olet alkuperäisessä asennossa.
Jos sinulla on olkapään ongelmia, älä kokeile tätä harjoitusta ennen kuin olet vahvistanut olkapäätäsi
Vaihe 3. Kurottaudu eteenpäin käsilläsi
Kun istut tukevalla tuolilla, ojenna kädet edessäsi ja taita kädet yhteen. Nojaa hieman eteenpäin ennen suoristamista. Kokeile tätä viisi kertaa päivässä, kunnes tasapaino on palautunut.
Vaihe 4. Harjoittele siirtymistä istumasta seisomaan
Kun olet mukava nojata eteenpäin, voit yrittää seistä seisoessasi. Pidä kädet ristissä ja nouse hitaasti niin korkealle kuin pystyt tuolista. Jos et pysty vielä seisomaan kokonaan, älä työnnä itseäsi. Laskeudu vain tuolille.
Älä koskaan yritä tätä, ellei sinulla ole ketään mukanasi, joka saa sinut kiinni, jos putoat
Tapa 4/4: Kävelylihasten vahvistaminen
Vaihe 1. Venytä lantiota
Makaa selälläsi terve jalka venytettynä ja sairas jalka taivutettu. Nosta sairasta jalkaa ja siirrä se toisen jalan yli. Irrota jalat, palauta sairas jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
Vaihe 2. Harjoittele kävelyä makuulla
Makaa kehosi vahingoittumattomalle puolelle. Vaikuttamaton jalka tulee taivuttaa kehosi alle painosi tukemiseksi. Taivuta jalkasi hitaasti taaksepäin niin, että kantapääsi ulottuu takaosaan, ennen kuin suoristat sen hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
Vaihe 3. Aloita kävely keppi
Saatat joutua käyttämään kävelyapua, kuten keppejä tai kävelijöitä. Fysioterapeuttisi tulisi opettaa sinulle tämän käyttö ennen kuin lähdet sairaalasta. Jos ei, investoi sokeriruokoon, jonka päässä on kumitulppa. Valitse mukava ote. Pidä keppiä kädessäsi, joka on vastakkaista puolta vastapäätä. Kun siirrät vaurioitunutta jalkaa, siirrä keppiä myös eteenpäin. Pidä keppi paikallaan, kun liikut vahingoittumattomalla jalalla.
Vaihe 4. Kävele juoksumatolla
Fysioterapeutin tai hoitajan valvonnassa voit aloittaa kävelyn juoksumatolla rakentaaksesi voimaa ja liikkuvuutta takaisin jalkoihisi. Mene hyvin hitaasti ja varmista, että pidät kiinni juoksumatosta. Älä yritä kävellä juoksumatolla ilman valvontaa. Fysioterapeutti voi suositella painotukien käyttöä, jos et vielä pysty pitämään vartaloasi pystyasennossa pitkään.
Fysioterapeutti voi myös suositella portaiden kiipeilijää, jos sinulla on vaikeuksia nostaa jalkojasi tai mennä portaita ylös. Jos asut paikassa, jossa on portaita tai portaita, kysy terapeutiltasi, onko tämä mahdollista sinulle
Vinkkejä
- Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa parhaista kengistä, joita käyttää fysioterapian aikana.
- Käytä fysioterapiaa muiden hoitomuotojen lisäksi, mukaan lukien puheterapia ja toimintaterapia. Monet aivohalvauksen uhrit menestyvät virkistys- ja vesiterapiassa.
- Ota se hitaasti. Et ehkä näe tuloksia heti.
- Ota aina joku avuksi, kun venyttelet tai harjoittelet. Aivohalvauksen aiheuttamista vaurioista riippuen saatat tarvita apua joidenkin harjoitusten tekemisessä.
- Yritä pysyä positiivisena toipumisen aikana. Muista, että tulosten näkeminen voi viedä aikaa, ja se on OK. Tulet perille.
