Heinänuha, joka tunnetaan myös nimellä allerginen nuha, on eräänlainen allergia, jonka aiheuttavat ulko- tai sisäallergeenit, kuten pöly, hometta, lemmikkieläinten hilse ja siitepöly. Nämä allergeenit aiheuttavat kylmän kaltaisia oireita, kuten vuotava nenä, kutiavat silmät, aivastelu, poskiontelopaine ja nenän tukkoisuus. Heinänuha ei ole viruksen aiheuttama eikä tarttuva. Vaikka ei ole parannuskeinoa, voit seurata joitain vaiheita heinänuhan hallitsemiseksi ja paremmaksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tunnista heinänuhan laukaisimet ja vältä niitä
Vaihe 1. Seuraa siitepölyn määrää
Koska siitepöly on yksi tärkeimmistä heinänuhareaktioiden syistä, sinun on seurattava siitepölyä joka päivä, erityisesti siitepölykaudella. Sinun tulisi yrittää pysyä sisätiloissa, kun siitepölymäärä on huipussaan. Voit tarkastella siitepölymäärää käymällä useissa online -lähteissä seurataksesi siitepölymäärää päivittäin.
- Useimmat paikalliset televisiosääennusteet sisältävät myös siitepölymäärät. Raporteissa ilmoitetaan yleensä, onko siitepölymäärä alhainen, kohtalainen, keskikokoinen tai korkea. Vältä menemästä ulos, jos lukumäärän sanotaan olevan korkea.
- Jos olet erittäin herkkä ja erittäin allerginen siitepölylle, voit harkita pysymistä sisätiloissa, vaikka määrä olisi kohtalainen.
- Voit keskustella lääkärisi kanssa herkkyydestäsi siitepölylle.
Vaihe 2. Käytä siitepölymaskia
Jos aiot tehdä pihatöitä, käytä siitepölymaskia, kuten NIOSH-luokiteltua 95-suodatinmaskia. Tämä sisältää toimintaa, kuten nurmikon leikkaamista, lehtien haravointia tai puutarhanhoitoa. Tällaisia maskeja voi ostaa verkossa tai paikallisesta apteekista.
- Jos N95 -naamaria ei ole saatavilla, voit käyttää tavallista kirurgista naamaria tai nenäliinaa. Ne eivät suodata ilmaa yhtä paljon kuin N95 -naamio, mutta estävät osan siitepölyä hengittämästä ja laskeutumasta nenääsi.
- Jos allergiasi on vakava, harkitse, että joku muu leikkaa nurmikon.
- Voit myös käyttää laseja tai aurinkolaseja välttääksesi allergeenien pääsyn silmiin. Tavallisten lasien tai aurinkolasien pitäisi riittää, mutta voit ostaa suojalaseja myös rautakaupasta tai verkosta.
- Kun tulet ulkopuolelta, käy suihkussa ja pese vaatteesi. Jos tätä ei voida tehdä heti, pese kasvosi ja vaihda vaatteet, kunnes voit.
Vaihe 3. Huuhtele poskiontelot
Edullinen tapa lievittää heinänuha -oireita on nostaa nenän kauttasi verkkokannulla tai suolaliuoksella. Suolaliuosta on helpompi käyttää, koska se vaatii vain ruiskutuksen jokaiseen sieraimeen suolaliuoksella. Neti -ruukut vaativat sitä vastoin oman suolaliuoksen sekoittamista.
- Jos valitset tämän menetelmän, voit valmistaa oman suolaliuoksesi sekoittamalla 3 tl joditonta suolaa ja 1 tl ruokasoodaa. Lisää seuraavaksi 1 tl tätä seosta 1 kuppiin tai 8 unssiin haaleaa tislattua tai pullotettua vettä. Älä käytä vesijohtovettä, ellei sitä ole keitetty.
- Huuhtele kastelulaite jokaisen käytön jälkeen tislatulla tai pullotetulla vedellä ja anna sen kuivua ilmassa. Tämä auttaa estämään bakteerien kasvua.
Vaihe 4. Rajoita kotisi allergeeneja
Jos haluat pitää ulkopuoliset allergeenit poissa kotoa, sulje ikkunat ja käynnistä ilmastointilaite talossasi ja autossasi, varsinkin jos siitepölymäärä on korkea. Varmista, että AC -yksiköt on puhdistettu ennen käyttöä, ja hanki HEPA -suodattimet, jotka on erityisesti suunniteltu omistamaasi laitteeseen.
- Katso valmistajan ohjeista tai kaupasta, josta ostit laitteen, mitä suodatinta haluat käyttää.
- Jos mahdollista, käytä myös imuria HEPA -suodattimien kanssa. HEPA -suodattimet sieppaavat allergeenit, kun tyhjiö imee ilman ja ympäröivät pölyhiukkaset. Katso valmistajan ohjeista, milloin ne vaihdetaan, vaikka ne vaihdetaan yleensä muutaman käyttökerran jälkeen.
Vaihe 5. Pidä kosteus 30-50 prosentin välillä
Kotisi kosteuden tulisi pitää 30-50%: n rajoissa homeen altistumisen rajoittamiseksi. Sinun pitäisi hankkia kosteusmittari jokaisen huoneen kosteuden mittaamiseksi. Laitat laitteen vain huoneeseen ja se lukee huoneen kosteustason aivan kuten lämpömittari lukee lämpötilan.
Voit ostaa tämän laitteen verkosta tai kaupoista. Lue valmistajan ohjeet siitä, miten sitä käytetään oikein ennen käyttöä
Vaihe 6. Osta punkit kestäviä kansia
Jotta voit vähentää kankaidesi ja huonekalujesi allergeenien määrää, osta tyynyille, patjoille, peitot ja peitot, jotka ovat punkkien kestäviä. Tämä auttaa vähentämään punkkien ja allergeenien siirtymistä kankaisiin, mikä pitää heinänuhan loitolla.
- Pese vuodevaatteet ja peitot usein kuumalla vedellä.
- Haluat ehkä vähentää tyynyjen, peittojen tai pehmolelujen määrää itsessäsi tai lapsesi huoneessa.
Vaihe 7. Vältä tiettyjen ikkunahoitojen käyttöä
On olemassa tietyntyyppisiä ikkunahoitoja, jotka voivat vetää siitepölyä ja hometta kotiisi sekä kerätä pölyä. Raskaat verhot ja vain kemiallisesti puhdistettavat materiaalit houkuttelevat enemmän pölyä ja allergeeneja verrattuna helposti imuroitaviin tai konepestäviin verhoihin. Voit käyttää myös synteettisiä kaihtimia, koska ne on helppo pyyhkiä ja puhdistaa.
Älä ripusta vaatteita kuivumaan ulkona, koska allergeenit kerääntyvät vaatteiden päälle
Vaihe 8. Puhdista kylpyhuoneet ja keittiö usein
Hometta on toinen merkittävä heinänuhan laukaisija. Jos haluat vähentää homeen kertymistä kotiisi, puhdista kylpyhuoneesi ja keittiösi usein, jotta hometta tai hometta ei kasva siellä. Voit käyttää puhdistusaineita valkaisuaineen kanssa, koska se tappaa homeen ja muut allergeenit näillä alueilla.
Voit myös valmistaa oman valkaisuliuoksen sekoittamalla 1/2 dl valkaisuainetta 1 gallonan (3,8 l) veden kanssa
Vaihe 9. Käytä kosteita puhdistustyökaluja
Kun siivoat kotiasi, käytä kosteita työkaluja talteenottaaksesi suurimman määrän allergeeneja ja pölyhiukkasia kotiisi. Sinun tulee kostuttaa pölyliinat, moppi ja luuta aina, kun puhdistat kotisi.
Tämä on paljon tehokkaampi estämään pölyn leviäminen verrattuna kuivapölyämiseen ja lakaisuun
Vaihe 10. Vältä kasveja ja kukkia
Koska siitepöly on heinänuhan laukaisija, sinun tulee välttää elävien kasvien ottamista kotiisi. Osta sen sijaan väärennettyjä kukkia tai vihreitä kasveja elävöittääksesi asuintilojasi. Nämä auttavat kirkastamaan asuinalueitasi lisäämättä siitepölyä talosi ilmaan.
Vaikka jotkut keinotekoiset kasvit näyttävät väärennöksiltä, löydät joitain, jotka näyttävät todellisilta. Yritä saada kasvit, jotka näyttävät mahdollisimman todellisilta, jotta ne eivät kiinnitä liikaa huomiota siihen, että ne ovat väärennettyjä
Vaihe 11. Vältä lemmikkien laukaisua
On monia tapoja välttää lemmikkien laukaisua. Jos tiedät olevasi allerginen tietyntyyppiselle eläimelle, vältä hankkimasta lemmikkiä. Jos olet allerginen kaikille lemmikkien hilseille, pidä lemmikkisi ulkona talon sisällä. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä pitää ne meidän makuuhuoneena, jotta sinun ei tarvitse hengittää hilseä yöllä. Sinun tulisi myös hankkia HEPA -suodattimella varustettu ilmanpuhdistin ja sijoittaa se paikkoihin, joilla lemmikki viettää suurimman osan ajastaan.
- Jos joudut kosketuksiin lemmikin kanssa, pese kätesi sen jälkeen poistaaksesi hilseen.
- Jos mahdollista, poista seinästä seinään matto, koska matto pysyy lemmikin hilseessä. Jos tämä ei ole mahdollista, imuroi usein estääksesi lemmikkieläinten hilseen tai turkin kertymisen. Monissa pölynimureissa on erityiset kiinnikkeet tai suodattimet, jotka vähentävät lemmikkieläinten turkista ja hilseilyä.
- Sinun tulisi hoitaa ja uida lemmikkisi vähintään viikoittain liiallisen irtoamisen estämiseksi. On parasta, jos annat jonkun muun uida eläimen, jotta et reagoi kaikkeen hilseeseen ja turkiseen.
- Joidenkin koirien tai kissojen tiedetään olevan hypoallergeenisia, mikä tarkoittaa, että ne eivät todennäköisesti aiheuta allergioita. Nämä voivat olla hyvä valinta sinulle, jos todella haluat lemmikin.
Menetelmä 2/3: Nähdä allergologi heinänuhan laukaisijoiden määrittämiseksi
Vaihe 1. Tee naarmuuntumistesti
Jos olet yrittänyt poistaa kaikki elämäsi tekijät, jotka saattavat sisältää laukaisevia tekijöitä, kuten siitepölyä, hometta ja pölyä, mutta sinulla on edelleen ongelmia, sinun on otettava yhteys allergologiin. Hän voi suorittaa testejä heinänuhan syyn selvittämiseksi. Yksi suosituimmista testeistä on ihotesti, jota kutsutaan naarmu- tai pistotestiksi. Tämä testi kestää 10–20 minuuttia ja sisältää pieniä pisaroita näytteitä mahdollisista allergeeneista pistetylle tai naarmuuntuneelle iholle. Sairaanhoitaja tarkkailee ihoreaktioita.
- Jotkut reaktiot ovat välittömiä. Jos allerginen reaktio ilmenee, iho, johon tietty allergeeni levitettiin, nousee ja näyttää hyttysen puremalta.
- Sairaanhoitaja mittaa ja merkitsee reaktion ja lääkäri tulkitsee tulokset.
Vaihe 2. Tee ihonsisäinen testi
Allergologisi voi myös suorittaa ihotestin, jota kutsutaan ihonsisäiseksi testiksi. Lääkärisi pistää allergeenin ihon alle ohuella neulalla allergeenin asettamisen naarmuuntuneelle tai pistolle iholle. Tämä testi on tyypillisesti herkempi kuin naarmuuntumistesti.
Tämä testi kestää noin 20 minuuttia
Vaihe 3. Tee verikoe
Vahvistaakseen ihotestituloksia entisestään allergologisi voi myös suorittaa verikokeen, jota kutsutaan radioallergosorbenttitestiksi (RAST). RAST mittaa verenkierrossa allergiaa aiheuttavien vasta-aineiden määrää, joita kutsutaan immunoglobuliini E (IgE) -vasta-aineiksi. Tämä kertoo lääkärille, mihin allergeeneihin kehosi reagoi hajoamalla veressäsi olevat vasta -aineet.
Tämän testin tulosten palauttaminen kestää yleensä muutaman päivän, koska verinäyte lähetetään laboratorioon käsiteltäväksi
Tapa 3/3: Lääkkeiden ottaminen heinänuhaa vastaan
Vaihe 1. Ota nenän kortikosteroideja
Jos laukaisijoiden välttäminen ei ole mahdollista, oireiden lievittäminen on seuraavaksi paras tehtävä heinänuhan torjumiseksi. Voit ottaa kortikosteroideja nenään. Ne ehkäisevät ja hoitavat heinänuhan aiheuttamaa nenän tulehdusta, nenän kutinaa ja vuotavaa nenää. Nämä ovat yleensä turvallisia pitkäaikaisia hoitovaihtoehtoja useimmille ihmisille. Sivuvaikutuksia voivat olla epämiellyttävä haju tai maku ja nenän ärsytys, mutta vaikutukset ovat harvinaisia.
- Jotkut näistä lääkkeistä ovat lääkärisi määräämiä, mutta muutamia on nyt saatavana käsikaupasta. Ne toimivat yleensä parhaiten, kun niitä otetaan päivittäin, ainakin vuodenaikoina tai aikoina, jolloin sinulla on todennäköisesti allergiaoireita. Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista, mikä on hyvä vaihtoehto sinulle.
- Suosittuja tuotemerkkejä ovat Flonase, Nasacort AQ, Nasonex ja Rhinocort.
Vaihe 2. Käytä antihistamiineja
Voit myös ottaa antihistamiineja helpottaaksesi heinänuha -oireitasi. Tämä lääkitys voi tulla pillereinä, suun kautta, nestemäisenä, pureskeltavana, sulaa pois, nenäsumutteena ja silmätippamuodoina. Ne auttavat kutinaa, aivastelua ja nuhaa estämällä histamiinia, joka on immuunijärjestelmän vapauttama kemikaali, joka aiheuttaa myös heinänuhan oireita. Pillerit ja nenäsumutteet voivat lievittää nenän oireita, kun taas silmätipat auttavat lievittämään silmän kutinaa ja heinänuhan aiheuttamaa silmä -ärsytystä.
- Esimerkkejä suun kautta otettavista antihistamiineista ovat Claritin, Alavert, Zyrtec Allergy, Allegra ja Benadryl. Voit myös saada reseptilääkkeen antihistamiinisia nenäsumutteita, kuten Astelin, Astepro ja Patanase.
- Älä käytä alkoholia ja rauhoittavia aineita, kun käytät antihistamiineja.
- Älä käytä tai yhdistä useampaa kuin yhtä antihistamiinia, ellei lääkäri tai allergologi ole määrännyt niitä.
- Vältä raskaiden koneiden käyttöä ja ole varovainen ajaessasi, kun käytät antihistamiineja. Vältä rauhoittavien antihistamiinien käyttöä, jos aiot ajaa autoa. Useimmat ihmiset voivat ajaa turvallisesti, jos he käyttävät ei-tai rauhoittavia antihistamiineja, kuten Zyrtec, Allegra ja Claritin.
Vaihe 3. Harkitse dekongestantteja
Voit saada dekongestantteja käsikauppalääkkeinä, kuten Sudafed ja Drixoral. Voit myös saada ne reseptilääkkeinä, pillereinä tai nenäsumutteina. Voit saada monia suun kautta otettavia lääkkeitä, mutta varoitan, että ne voivat aiheuttaa kohonnutta verenpainetta, unettomuutta, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä.
- Dekongestantteja tulee käyttää vain tilapäisesti, ei joka päivä.
- Dekongestanttisia nenäsumutteita ovat Neo-Synephrine ja Afrin. Älä käytä niitä yli kaksi tai kolme päivää kerrallaan, koska ne voivat pahentaa ruuhkautumistasi.
Vaihe 4. Kysy allergologiltasi leukotrieenimodifikaattoreista
Leukotrieenimodifioija, joka tunnetaan myös nimellä Singulair, on kontrollerilääke, ja se tulee ottaa ennen oireiden ilmaantumista. Se voi myös vähentää astman oireita. Yleinen sivuvaikutus on päänsärky, mutta harvinaisissa tapauksissa se on liitetty psykologisiin reaktioihin, kuten levottomuuteen, aggressiivisuuteen, hallusinaatioihin, masennukseen ja itsemurha -ajatteluun.
- Tämä lääke tulee tabletin muodossa.
- On tärkeää, että haet heti lääkärin apua kaikista epätavallisista psyykkisistä reaktioista, joita huomaat tämän lääkityksen aikana.
Vaihe 5. Kokeile Atroventia
Atrovent, jota kutsutaan myös nenän ipratropiumiksi, on reseptiläinen nenäsumute, joka auttaa lievittämään vaikeaa vuotavaa nenää. Jotkut haittavaikutukset ovat nenän kuivuminen, nenäverenvuoto ja kurkkukipu. Harvinaisia sivuvaikutuksia ovat kuitenkin näön hämärtyminen, huimaus ja vaikea virtsaaminen.
Ihmiset, joilla on glaukooma ja suurentunut eturauhanen, eivät saa käyttää tätä lääkettä
Vaihe 6. Käytä suun kautta otettavaa kortikosteroidia
Tätä lääkitystä, joka tunnetaan myös nimellä prednisoni, käytetään joskus lievittämään vakavia allergiaoireita. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, kun käytät tätä lääkettä, koska pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten kaihia, osteoporoosia ja lihasheikkoutta.
Tämä lääke on määrätty vain lyhyeksi ajaksi ja voi vaatia pienentäviä annoksia
Vaihe 7. Ota allergiakuva
Jos heinänuhan allergiset reaktiot eivät reagoi muihin lääkkeisiin etkä voi välttää altistumista allergeeneille, lääkäri voi suositella allergialääkkeitä, joita kutsutaan myös immunoterapiaksi. Allergisten reaktioiden torjumisen sijaan laukaukset muuttavat immuunijärjestelmää lopettaakseen reagoinnin allergeeneihin. Laukaukset koostuvat laimennetusta allergiauutteesta, jota annetaan usein kasvavina annoksina, kunnes löydetään annos, joka auttaa ylläpitämään allergioita. Nämä annetaan sitten suurempien ajanjaksojen välillä. Laukaussarja tapahtuu kolmen tai viiden vuoden aikana.
- Tämän lääkityksen tavoitteena on, että kehosi tottuu allergisia reaktioita aiheuttaviin allergeeneihin, joten et lopulta reagoi niihin enää.
- Allergia laukaisee turvallisesti hyvin pienillä sivuvaikutuksilla. Yleisin on punoitus tai turvotus pistoskohdassa ja voi ilmetä heti tai muutaman ensimmäisen tunnin aikana. Niiden pitäisi hävitä 24 tunnin kuluessa pistoksesta. Voit myös saada lieviä allergisia reaktioita, jotka ovat samanlaisia kuin normaalisti kärsivät heinänuhan takia.
- Harvinaisissa tapauksissa saatat saada vakavan allergisen reaktion ensimmäisellä kerralla ja uudelleen myöhemmillä annoksilla. Potilaita seurataan aina, kun he saavat allergialääkkeitä. Vakavan reaktion, anafylaksian, oireita ovat hengityksen vinkuminen tai hengitysvaikeudet, nokkosihottuma tai kasvojen tai vartalon turvotus, epäsäännöllinen tai nopea sydämen syke, kurkun tai rintakehän puristus, huimaus, tajunnan menetys ja erittäin vakavissa tapauksissa kuolema.
- Jos sinulla on jokin näistä vakavista reaktioista, soita hätänumeroon ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Vinkkejä
- Pidä nämä lääkkeet poissa lasten ulottuvilta.
- Kerro lääkärille ennen lääkkeiden ottamista, jos olet raskaana tai aiot tulla raskaaksi, imetät, sinulla on glaukooma tai eturauhasen suureneminen, olet sairas, sinulla on muita lääketieteellisiä ongelmia, allergioita lääkkeille tai käytät muita lääkkeitä.
- Älä koskaan ota kenenkään muun lääkkeitä.
- Jos silmäsi ovat kutiavia ja turvonnut, aseta kostea, kylmä pyyhe tai pesulappu jokaisen silmän päälle. Tämä auttaa lievittämään kutinaa.
- Riippumatta siitä, kuinka kutiava silmäsi voivat olla, älä naarmuta, koska se vain pahentaa kutinaa ja vaikeuttaa rauhoittumista.
- Vältä tupakointia tai tupakansavua, jos sinulla on allergioita.
