Kihti raskauden aikana ei ole yleinen, mutta sitä tapahtuu. Kihti voi aiheuttaa oireita, kuten turvotusta ja kipua nivelissä, yleensä isossa varpaassa. Valitettavasti useimmilla kihti -lääkkeillä ei ole riittävästi näyttöä niiden käytön tueksi raskauden aikana. On kuitenkin olemassa ruokavalio- ja elämäntapastrategioita, joita voit yrittää päästä eroon kihtiisi raskauden aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Sinun on varmistettava, että juot noin 8 lasillista vettä päivittäin. Raskauden aikana veressä on lisääntynyt määrä vettä. Osa vedestä valuu kudoksiin, missä ne kerääntyvät aiheuttaen turvotusta.
- Tämä voi aiheuttaa kuivumista raskaana olevalle naiselle, mikä voi pahentaa kihtiä. Naisen on kompensoitava hukkaan jäänyt vesimäärä lisäämällä raikkaan veden saantiaan.
- Vesi auttaa tukemaan munuaisten normaalia toimintaa huuhtelemalla ne pois ja laimentamalla lisääntyneitä virtsahappokiteitä. Tämä auttaa vähentämään niveliin kertyvien virtsahappokiteiden määrää, mikä parantaa oireita ja vähentää kihtihyökkäysten taajuutta.
- Raskauden aikana sinulla tulee aina olla vesipullo lähellä. Muista myös, että sinun on juotava lisää vettä liikunnan jälkeen tai kuumalla säällä.
Vaihe 2. Rajoita suolan saantia
Pysy kaukana kaikenlaisista aterioista tai välipaloista, jotka sisältävät paljon suolaa. Suola sisältää suuria määriä natriumia, ja korkea natriumpitoisuus lisää kehon taipumusta vangita enemmän vettä ja nesteitä sisälle ja kerääntyä lopussa tulehtuneisiin niveliin, mikä pahentaa kihdin tulehdusta.
- Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi välttää liiallisen suolan lisäämistä keitettyihin aterioihisi. Sinun tulisi myös pysyä poissa pikaruoasta, koska se sisältää valtavia määriä suolaa. Kaikenlaisia suolaisia välipaloja, kuten perunalastuja ja suolaleipiä, ei myöskään suositella.
- Sinun on myös vältettävä piilotettuja suolalähteitä, kuten säilykkeitä, koska suolaa käytetään säilöntäaineena monille säilykevalmisteille.
Vaihe 3. Sisällytä monimutkaiset hiilihydraatit ruokavalioosi
Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyvät, hedelmät ja vihannekset, voivat auttaa vähentämään kihtioireita. Vältä jalostettuja ja puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista jauhoa sisältäviä leivonnaisia, karkkeja, sokerijuomia ja kaikkea, joka sisältää maissisiirappia.
- Yritä sisällyttää jokaiseen ateriaan annos tai kaksi vihanneksia ja syödä pari annosta hedelmiä päivässä välipaloina.
- Vaihda valkoiset jauhot täysjyväjauhoihin leivonnassa saadaksesi täysjyvätuotteita ruokavalioosi.
- Vaihda normaali pasta ja riisi täysjyväpastan ja ruskean riisin kanssa.
Vaihe 4. Vaihda rasvattomat maitotuotteet vähärasvaisiin vaihtoehtoihin
On parasta välttää rasvaisia maitotuotteita ja muita rasvaisia proteiineja, jos sinulla on kihti. Jos haluat vähentää rasvaa, vaihda vähärasvaisiin maitotuotteisiin, kuten:
- vähärasvainen jogurtti
- 1% tai rasvaton maito
- vähärasvainen juusto
- vähärasvaista jäätelöä tai jäädytettyä jogurttia
Vaihe 5. Rajoita syömäsi punaisen lihan määrää
Erittäin tärkeä tapa päästä eroon kihtiä raskauden aikana on minimoida punaisen lihan saanti mahdollisimman paljon yhdessä muiden rikkaiden puriinilähteiden kanssa.
- Puriinit vapauttavat virtsahappoa aineenvaihdunnassa; siksi puriinipitoisten elintarvikkeiden saannin vähentäminen on välttämätöntä kihtihyökkäysten välttämiseksi raskauden aikana.
- Puriinipitoisia elintarvikkeita ovat punainen liha, naudanliha, pekoni, lammas, hirvenliha, kalkkuna, kinkku, ankka, kana ja elinten liha, kuten aivot, maksa tai munuaiset, ja merenelävät, kuten anjovis, sardiini, rapu, hummeri, lohi, tonnikala, äyriäiset, osterit. Muita puriinilähteitä ovat linssit, parsa, kukkakaali, munapavut, limapavut, kaurapuuro, herneet, pinaatti ja sienet,
- Sinun ei tarvitse poistaa näitä ruokia kokonaan ruokavaliostasi, mutta yritä rajoittaa saanti noin 150 mg: aan päivässä. Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen kuin siirryt vähäpuriiniseen ruokavalioon.
Vaihe 6. Syö enemmän marjoja
Marjoja pidetään hyvänä hedelmävalintana kihtipotilaille, koska ne molemmat sisältävät suuria määriä antioksidanttia, nimeltään Antosyaanit.
- Nämä antioksidantit voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan, joita vapautuu virtsahappokiteiden aiheuttamien solu- ja kudosvaurioiden seurauksena. Niillä on voimakas tulehdusta ehkäisevä vaikutus, joka voi lievittää tulehdusta nivelissä, joihin kihti vaikuttaa.
- Tämä tarkoittaa, että heillä on kyky vähentää kipua ja turvotusta luonnollisesti. On myös joitakin todisteita siitä, että näillä antioksidanteilla on kyky alentaa virtsahapon pitoisuutta veressä.
- Antosyaaneja on runsaasti kaikissa marjoissa, mukaan lukien karhunvatukat, vadelmat, mansikat ja kirsikat.
Vaihe 7. Syö runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa rakentamaan sidekudosta ja kollageenia vaurioituneissa nivelissä sen jälkeen, kun ne ovat tulehtuneet ja ärtyneet. C -vitamiini parantaa myös munuaisten toimintaa vähentämällä veren virtsahappopitoisuutta. Molemmat asiat auttavat kihdin hoidossa.
- Suositeltu päivittäinen C -vitamiinimäärä virtsahappopitoisuuden alentamiseksi on 500 mg. Toinen C -vitamiinin lähde on sitrushedelmät, kuten appelsiini ja sitruuna.
- Tämä vähentää merkittävästi kivuliaita kihtihyökkäyksiä vähentämällä tulehdusta ja turvotusta vaurioituneessa nivelessä.
Vaihe 8. Seuraa syötyäsi rasvaa
Raskauden aikana sinun tulee noudattaa tyydyttymättömiä rasvalähteitä, kuten vähärasvaisia maitotuotteita, kuten rasvatonta maitoa ja kevyttä jogurttia. Vältä syömästä tyydyttyneitä rasvoja, kuten jalostetuissa ja pikaruoissa, täysmaitotuotteita tai punaisessa lihassa olevia rasvajäämiä.
- Tyydyttyneet rasvat ovat haitallisia kehollesi ja voivat laukaista kihtihyökkäyksen, koska ne sieppaavat virtsahappoa sisälle ja minimoivat kehosi mahdollisuudet päästä siitä eroon. Tämä johtaa virtsahappokiteiden lisääntyvään muodostumiseen. Nämä kiteet kerääntyvät nivelten ympärille, stimuloivat ja laukaisevat kihtihyökkäyksiä ja lisäävät tuskallisten jaksojen määrää.
- Lisäksi tyydyttyneet rasvat voivat helposti lisätä kehon painoa, mikä lisää riskiä liikalihavuudesta. Lihavuus on toinen kihdin laukaisutekijä, koska se lisää ylimääräistä painoa vaurioituneille nivelillesi, lisää ärtyneen nivelen rasitusta, pahentaa tulehdusta ja turvotusta ja yleensä huonontaa tilaa.
- Rasvan saannin hallitseminen ja terveiden tyydyttymättömien rasvojen noudattaminen vaikuttaa suuresti häiriöösi ja auttaa parantamaan muita kihtihyökkäyksiä.
Menetelmä 2/3: Kihtioireiden lievittäminen
Vaihe 1. Hanki terveellinen määrä painoa raskauden aikana.
Liiallinen painon nousu raskauden aikana voi pahentaa kihtioireita. Sinun ei kuitenkaan pitäisi yrittää laihtua raskauden aikana. Keskity terveelliseen ruokavalioon ja oikean painon saamiseen raskauden aikana. Vaikka olet lihava, sinun on silti painottava 11-20 kiloa raskauden aikana.
- Keskustele lääkärisi kanssa erityisistä ruokavalion ja painonnousun suosituksista raskauden aikana.
- Jos sinulla on kaksosia, kolmosia tai enemmän, sinun on painottava vielä enemmän raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä on sinulle terveellistä.
Vaihe 2. Levitä jäätä vaurioituneeseen niveleen
Vaurioituneen nivelen jäätyminen on erittäin hyödyllistä vähentämään turvotusta ja nesteen kertymistä nesteen ympärille sekä lievittämään muita tulehdusmerkkejä, kuten punoitusta, ihon lämpöä ja kipua.
- Jään jäähdytysvaikutus aiheuttaa verisuonten supistumista kapillaareissa vaurioituneen nivelen ympärillä, mikä rajoittaa vuotaneiden nesteiden määrää ja auttaa tulehtuneen nivelen paikallisen turvotuksen (turvotuksen) hoidossa.
- Älä koskaan laita jääkuutioita suoraan iholle, koska se voi helposti aiheuttaa kudosvaurioita. Kääri sen sijaan jää tai jääpehmuste puuvillapyyhkeeseen ja aseta se sitten vaurioituneelle nivelelle.
- Jos jäätä ei ole saatavilla, voit käyttää myös pakastettuja vihanneksia, kuten maissia tai herneitä. Kääri pussi paperi- tai kangaspyyhkeeseen ennen käyttöä.
- Jäätä vaurioitunut alue noin kaksikymmentä minuuttia, kolme tai neljä kertaa päivässä kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
Vaihe 3. Nosta tulehtunut nivel
Raskaana olevan naisen tulee myös nostaa sairastunut nivel sydämen tason yläpuolelle. Jos vaurioitunut nivel on osa hänen alaraajoistaan, kuten isovarvas; häntä suositellaan istumaan tai makaamaan ja tukemaan nilkkansa alla olevalla tyynyllä. Sama koskee nilkkoja ja polvia.
Jos vaurioituneet nivelet sisältävät kyynärpäät, ranteet tai sormet, tue niitä tyynyillä, jotka on nostettu rinnan tasolle nojatuolin tai työpöydän avulla
Vaihe 4. Kääri sairastunut nivel kylmään kaalinlehteen
Luonnollinen ratkaisu, jota jokainen nainen voi käyttää turvotuksen estämiseen loukkaantuneen nivelen ympärillä, on käyttää kylmiä tuoreita kaali -lehtiä.
- Kaalin lehdet ovat hyvin perinteinen tapa päästä eroon turvonneista nivelistä. Ne sisältävät erittäin voimakkaita tulehdusta estäviä komponentteja, kuten sinigriiniä, maitohappoa ja C-vitamiinia, joiden kaikkien tiedetään sisältävän antioksidantteja ja antibakteerisia aineita. Tämä antaa kaalin lehdille luonnollisen voimansa torjua turvotusta ja vähentää turvotusta.
- Kaalilehdet on hyvä laittaa jääkaappiin, jotta ne ovat mukavia ja kylmiä ennen käyttöä. Kun olet valmis käyttämään niitä, ota lehti ja kiedo se esimerkiksi suuren varpaasi ympärille (sitten) ja kiedo side sen ympärille, jotta se pysyy paikallaan. Sinun on ehkä poistettava kaalin kovempi, keskimmäinen varsi, jotta se on helpompi kääriä.
- Jätä kaalikääre yön yli, koska se voi auttaa lievittämään kihtihyökkäyksiä, joita esiintyy yleensä yöllä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kaalikääreitä päivän aikana neljästä kuuteen tuntiin kerrallaan.
Vaihe 5. Käytä löysiä vaatteita
Jos sinulla on kivuliaita kihtihyökkäyksiä, jotka vaikuttavat ylävartalon niveliin, kuten ranteisiin tai sormiin, vältä käyttämästä tiukkoja lisävarusteita, kuten rannerenkaita tai sormuksia.
- Nämä suljetut lisävarusteet voivat muodostaa ylimääräisen paineen lähteen turvonneille, ärtyneille nivelille, ja tämä voi olla todellinen ärsytys erityisesti raskauden viimeisellä kolmanneksella.
- Jos huomaat turvotuksen (turvotuksen) merkkejä ranteissa tai sormissa, poista korut ja ota välittömästi yhteys lääkäriisi ennen kihtihyökkäysten alkamista.
Vaihe 6. Harjoittele säännöllisesti
Aerobinen liikunta, joka nostaa sykettäsi (kuten seisova pyörä, kävely tai uinti) vähintään kolme kertaa viikossa, voi olla hyödyllinen kihdin parantamisessa. Älä kuitenkaan harrasta liikuntaa, joka aiheuttaa kipua sairaille nivelillesi; Jos esimerkiksi isovarpaasi kärsii kihtiä ja käveleminen sattuu, valitse jokin muu harjoitus, kuten kuntosalilla liikkuminen.
Vaihe 7. Kokeile juoda voikukka teetä
Toinen turvallinen, luonnollinen tapa lievittää kihdin aiheuttamaa niveltulehduksen turvotusta on juominen voikukkateetä. Voikukka on luonnollinen yrtti, joka auttaa munuaisia poistamalla kaikki ylimääräiset ei -toivotut nesteet kehosta.
- Voikukka on luonnollinen diureetti, joka on erittäin hyödyllinen lievittämään ja hoitamaan paikallista turvotusta sairaissa nivelissä. Tämä selittyy sen korkeilla kaliumpitoisuuksilla, jotka vähentävät elimistöön kertyneitä nesteitä ja tasapainottavat kehon mineraaleja.
- Tee voidaan valmistaa lisäämällä yksi teelusikallinen kuivattuja voikukkalehtiä yhteen lasilliseen vettä, joka sitten on keitettävä. Tee tulee antaa hautua viisi minuuttia ennen juomista.
- Keskustele voikukkalehtien käytöstä ensin lääkärisi kanssa, sillä hän voi neuvoa sinua juomatta sitä, jos sinulla on jokin sappirakon sairaus, jos käytät veren ohennusaineita tai sinulla on riski hyperkalemiaan (veren kaliumpitoisuuden nousu)), koska käytät samanaikaisesti kaliumia säästävää diureettia.
Vaihe 8. Siemaile kahvia maltillisesti
Kohtuullinen määrä kofeiinia sisältävää kahvia voi myös helpottaa kihtioireita. Varmista kuitenkin, että et juo enempää kuin kahdeksan unssia kahvia päivässä raskauden aikana.
Tapa 3/3: Kokeile lääketieteellisiä hoitoja
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä ja muista hoitovaihtoehdoista
Useimmat kihdin hoitoon käytettävistä lääkkeistä ovat FDA: n luokkaa C. Tämä tarkoittaa sitä, että ei ole riittävästi todisteita päätelläkseen, ovatko ne turvallisia vai vaarallisia raskauden aikana.
- Lääkkeiden sijaan lääkäri suosittelee yleensä ensin muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan.
- Kuitenkin, jos sinulla on erittäin vaikea kihti (tai vaihtoehtoisesti, jos kihti jatkuu synnytyksen jälkeen), lääkäri voi neuvoa sinua harkitsemaan lääkkeitä.
- Huomaa, että sinun ei pidä valita lääkitystä ilman, että olet ensin neuvotellut lääkärisi kanssa.
Vaihe 2. Kokeile Colchicine -nimistä lääkettä
Tämä on pilleri, jonka lääkäri voi määrätä yhdeksi ensimmäisen hoitovaihtoehdoksi akuutille kihtihyökkäykselle. Se on erittäin tehokas; Kuitenkin todisteet sen käytöstä raskaana oleville naisille ovat toistaiseksi epäselviä.
Keskustele lääkärisi kanssa tämän lääkkeen ottamisen mahdollisista riskeistä verrattuna sen mahdollisiin hyötyihin
Vaihe 3. Valitse kortikosteroidit
Lääkärisi pitää tyypillisesti kortikosteroideja, kuten prednisonia, toissijaisena vaihtoehtona tulehduskipulääkkeiden ja/tai kolkisiinin jälkeen. Kortikosteroidit voidaan ottaa pillereinä tai pistää suoraan sairastuneeseen niveliin tulehduksen vähentämiseksi - tämä on todennäköisesti paras vaihtoehto etenkin raskauden aikana, koska paikallinen injektio aiheuttaa vähemmän vaaraa sikiölle.
Vaihe 4. Estää kihdin uusiutuminen Allopurinolin kanssa
Allopurinoli alentaa suoraan virtsahappopitoisuuksiasi ja siten hoitaa ja ehkäisee uusia kihtijaksoja. Kun olet toipumassa akuutista kihtihyökkäyksestäsi, Allopurinolia voi harkita siirtymiseksi eteenpäin, jotta saat parhaan mahdollisuuden, että tämä ei toistu.
