Sinun paineen aiheuttama selkäkipu on epämiellyttävää ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Onneksi on olemassa monia erilaisia tapoja lievittää poskiontelon painetta pään takaosassa ja alkaa tuntea paremmin. Voit ottaa reseptilääkkeitä löysäämään limaa ja lievittämään poskiontelon painetta. On myös useita kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää lievittää poskiontelon painetta, kuten höyryn hengittäminen, verkkopannun käyttö tai sinus -hieronnan tekeminen. Jos tilasi ei parane, ota yhteys lääkäriin arviointia ja hoitoa varten.
Askeleet
Menetelmä 1 /4: OTC -lääkkeiden käyttö poskiontelopaineeseen
Vaihe 1. Irrota lima lääkkeettömällä suolaliuoksella
Käytä suihketta molempiin sieraimiin 2-3 tunnin välein. Tämä löysää limaa poskionteloissa ja lievittää painetta. Ravista lääkettä ja työnnä kärki oikeaan sieraimeen. Peitä vasen sierain sormenpäälläsi. Hengitä suun kautta ja suihkuta suolaliuosta sieraimeen. Hengitä uudelleen nenän kautta. Toista toiselle puolelle.
- Voit ostaa suolaliuosta nenäsumutetta apteekista.
- Lue annosteluohjeet ja muut suositukset valmistajan ohjeista.
- Käytä nenäsumutetta aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2. Vaihda lääkkeelliseen nenäsumutteeseen, jos suolaliuos ei auta
Voit myös ostaa käsikauppalisen nenäsumutteen, joka sisältää kortikosteroidilääkitystä. Tämä auttaa vähentämään poskionteloiden turvotusta ja tulehdusta. Jos et saa helpotusta lääkkeettömästä suolaliuoksesta, kokeile lääkkeellistä nenäsumutetta. Käytä lääkettä 1-2 viikkoa ennen kuin päätät, onko se tehokas, koska kestää viikon tai kaksi, ennen kuin lääke alkaa toimia.
- Löydät esimerkiksi Flonase ja Nasacort over-the-counter. Molemmat sisältävät kortikosteroideja lievittämään poskionteloiden painetta.
- Käytä lääkesuihketta samalla tavalla kuin lääkkeettömiä, mutta tarkista valmistajan annostusohjeet.
Kärki: Vältä aivastelua tai nenän puhaltamista heti nenäsumutteen käytön jälkeen, jotta liuos pysyy poskionteloissa.
Vaihe 3. Ota ibuprofeeni, asetaminofeeni tai aspiriini
Tukkeutuneet poskiontelot voivat aiheuttaa epämukavuutta ja kipua päässäsi, joten saatat haluta ottaa myös käsikauppalääkkeen. Ibuprofeeni, asetaminofeeni ja aspiriini ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja, mutta käytä kipulääkettä, joka yleensä toimii parhaiten sinulle.
- Jos sinulla on vaikea päänsärky, saatat käyttää ylimääräistä vahvuusversiota yhdestä näistä lääkkeistä.
- Löydät useita over-the-counter sinus-paineenpoistolääkkeitä, jotka sisältävät sekä asetaminofeenia että dekongestanttia. Nämä lääkkeet ovat loistava vaihtoehto lievittää kipua ja samalla parantaa hengitystäsi.
- Älä koskaan anna aspiriinia alle 18 -vuotiaille lapsille Reyen oireyhtymän riskin vuoksi.
Vaihe 4. Kokeile rauhoittavaa lääkettä
Over-the-counter-dekongestanttilääkkeet voivat myös auttaa lievittämään poskiontelopaineesi. Niitä on saatavana sekä suun kautta että nenän kautta, joten valitse sinulle parhaiten sopiva. Ota yksi tai usean oireen lääkitys tilasi mukaan.
- Älä ota dekongestanttia pidempään kuin 3-5 päivää, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin. Jos käytät dekongestanttia liian pitkään, se voi aiheuttaa rebound -ruuhkia, mikä tarkoittaa, että oireesi voivat palata pahemmiksi kuin ennen.
- Jos esimerkiksi taistelet myös kutiavien silmien kanssa, voit ottaa jotain, joka sisältää myös antihistamiinia.
- Jos sinulla on päänsärky, ota dekongestantti, joka sisältää kipulääkettä.
- Jotkut lääkkeet, kuten Mucinex D, lievittävät sekä limaa että toimivat dekongestanttina.
Vaihe 5. Lisää yskänlääke liman torjumiseksi
Voit ostaa reseptilääkkeitä, kuten guaifenesiinia (Mucinex), joka on myös geneerinen. Ota 1200 mg guaifenesiinia joka päivä lievittää nenän tukkoisuutta sekä poskiontelon painetta ja kipua.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen guaifenesiinin ottamista. Lisäksi kysy heiltä, kuinka kauan on turvallista käyttää tätä lääkettä.
- Lue aina lääkkeesi ohjeet ja noudata niitä.
Menetelmä 2/4: Kotilääkkeiden käyttö poskiontelon paineeseen
Vaihe 1. Puhalla nenäsi usein lian poistamiseksi
Jos sinulla on poskiontelon paine, on todennäköistä, että sinulla on paljon limaa, joka joutuu poistumaan kehostasi. Yritä puhaltaa nenääsi aina, kun tunnet tarvetta auttaa sen puhdistamisessa. Sinun pitäisi myös puhaltaa nenääsi, kun olet käyttänyt kotilääkettä, joka on tarkoitettu auttamaan limaa vapauttamaan, kuten höyryä, nettipottia tai poskiontelohierontaa.
- Käytä puhdasta pyyhettä aina, kun puhallat nenäsi.
- Heitä käytetyt kudokset pois välttääksesi bakteerien leviämisen muille kotitaloutesi jäsenille.
Vaihe 2. Hengitä sisään höyryä, joka auttaa irrottamaan limaa poskionteloissa
Höyryn hengittäminen voi olla tehokas tapa irrottaa poskionteloiden limaa ja lievittää pään painetta. Kokeile asentaa ilmankostutin makuuhuoneeseesi tai ota kuuma suihku tai kylpy ja hengitä höyryä samalla. Jopa istuminen kylpyhuoneessa oven ollessa kiinni ja suihkussa kuuma antaa tarpeeksi höyryä hengittääksesi.
- Jos sinulla ei ole aikaa käydä suihkussa, täytä kylpyhuoneesi pesuallas kuumalla vedellä ja pidä pääsi sen päällä hengittäessäsi höyryä. Kääri pyyhe pään päälle, jotta höyry pysyy pyyhkeen sisällä.
- Lisää muutama tippa eteeristä öljyä veteen saadaksesi lisää hyötyä. Kokeile mentolia tai piparminttua saadaksesi virkistävän tuoksun, joka voi myös auttaa avaamaan poskiontelosi enemmän.
Vaihe 3. Nojaudu selällesi pyyhkeellä otsaasi
Pidä pesulappua kuuman juoksevan veden alla minuutin ajan ja väännä se sitten pois. Nojaa sitten lepotuoliin tai sängylle tai sohvalle, jossa on tyynyjä. Aseta pesulappu silmien, nenän ja poskien päälle. Lämpö auttaa irrottamaan limaa poskionteloissa ja lievittämään pääsi painetta.
Saatat myös kokea lievää kipua pitämällä pesulappua kasvoillasi
Kärki: Toinen tapa hyötyä lämpimästä, kosteasta lämmöstä on käydä lämpimässä suihkussa ja antaa veden valua pään yli ja alas kasvoillesi muutaman minuutin ajan.
Vaihe 4. Yritä huuhdella poskiontelot neti -potin avulla
Neti-astiat ovat pieniä, teekannun kaltaisia astioita, joita käytetään poskionteloiden huuhteluun. Täytä puhdas netipannu huoneenlämpöisellä suolaliuoksella ja paina sitten verkkopannun kärki oikeaan sieraimeen, kun seisot pesualtaan vieressä. Nojaa hieman eteenpäin ja käännä päätäsi oikealle niin, että vasen korva on pesuallasta kohti. Anna veden valua sieraimeen ja toiselle puolelle.
- Muista hengittää suun kautta tätä tehdessäsi.
- Toista toisella puolella, kun olet kaatanut noin puolet liuoksesta ensimmäiseen sieraimeen.
Vaihe 5. Hiero poskiontelosi paineiden lievittämiseksi
Sinushieronta voi auttaa edistämään liman virtausta poskionteloistasi ja tämä voi auttaa lievittämään pääsi painetta. Aloita painamalla sormenpäitä poskia vasten sieraimesi vieressä. Paina varovasti poskia ja hitaasti alaspäin. Kun jatkat, siirry poskipäät kohti ja silitä sitä samalla.
Toista tarvittaessa, jotta lima siirtyy pois poskionteloista
Vaihe 6. Syö piparjuurta, jotta poskiontelot puhdistuvat
Piparjuurilla on erittäin voimakas maku, mikä saa poskiontelosi tuntumaan polttavilta. Se kuitenkin laukaisee nenän kautta kulkeutuvan liman tyhjenemään ja tyhjentää poskiontelot.
- Tämä lääke ei toimi kaikille, ja piparjuurin maku ja tunne saattavat tuntua liian epämiellyttäviltä.
- Älä syö liikaa piparjuurta kerralla, koska se voi tuntua polttavalta. Kokeile vähän kerrallaan nähdäksesi, kuinka paljon se toimii sinulle.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen lievittääksesi sinunpainetta
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä
Kuivuminen voi saada limaa paksumaan ja vaikeuttaa siirtymistä poskionteloista. Juo 8 kupillista tai enemmän vettä päivittäin riittävän nesteytyksen ylläpitämiseksi.
- Lämpimät nesteet, kuten tee, kahvi ja liemi, voivat olla erityisen hyödyllisiä poskionteloiden liman irrottamisessa.
- Lisää päivittäistä nesteen saantiasi, jos teet paljon liikuntaa tai hikoilet.
Vaihe 2. Siemaile inkivääriteetä
Inkivääri on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, joten se auttaa lievittämään joitakin poskiontelopaineitasi. Lisäksi se tukee immuunijärjestelmääsi. Liota inkivääriteetä noin 3 minuutin ajan ja siemaile sen ollessa lämmin.
Voit ottaa inkivääri -lisäravinteita, jos lääkäri suosittelee sitä. Nämä eivät kuitenkaan sovi kaikille, koska ne häiritsevät tiettyjä lääkkeitä, kuten veren ohentimia
Muunnelma:
Lisähyötyjä saa makeuttamalla inkivääriteetä raa'alla hunajalla, joka myös rauhoittaa kurkkuasi. Lisäksi raaka hunaja voi auttaa parantamaan poskiontelo -oireitasi.
Vaihe 3. Mausta ruoka valkosipulilla, sipulilla ja cayennepippurilla
Nämä elintarvikkeet auttavat vähentämään ruuhkia luonnollisesti ohentamalla limaa ja vähentämällä tulehdusta. Lisää ne ruokasi yksin tai kaikki yhdessä luonnollisena vaihtoehtona ruuhkien lievittämiseen.
- Saattaa kestää kauemmin nähdä helpotusta ruokavalion muutoksista, mutta se voi auttaa toipumista.
- Jos lääkäri suosittelee sitä, voit kokeilla lisäravinteiden ottamista. Ne eivät kuitenkaan ole yhtä tehokkaita kuin elintarvikkeiden syöminen.
Vaihe 4. Syö poskionteloiden rauhoittamiseksi keittoa, joka on valmistettu kananliemestä ja vihanneksista
Keitto on hyödyllinen, koska se auttaa kosteuttamaan kehoa, ja liemi rauhoittaa hyvin poskionteloita. Lisäksi sekä liemi että kasvikset sisältävät ravintoaineita, jotka tukevat immuunijärjestelmääsi, joten toiput nopeammin.
Luuliemi on paras tyyppi liemiä syötäväksi, kun olet sairas. Mikä tahansa liemi on kuitenkin parempi kuin ei liemi
Vaihe 5. Nuku vähintään 8 tuntia yössä
Vähintään 8 tunnin unen saaminen joka yö antaa kehollesi mahdollisuuden korjata ja palauttaa itsensä, mikä voi nopeuttaa paranemista poskiontelotulehduksesta. Tunnet olosi myös kokonaisvaltaisesti paremmaksi, jos nukut riittävästi joka yö, joten pelkästään tämä voi auttaa parantamaan pään paineen tunnetta.
Sinun voi olla helpompi nukkua ylävartalosi ja pään päällä 2–3 tyynyllä. Tämä antaa liman valua ulos poskionteloista nukkuessasi
Vaihe 6. Paranna immuunijärjestelmääsi ottamalla lisäravinteita
Etsi yksittäisiä lisäravinteita tai yhdistettyjä monivitamiineja. Esimerkiksi C -vitamiini, E -vitamiini ja B6 -vitamiini ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita terveen immuunijärjestelmän tukemiseksi. Käytä lisäksi D -vitamiinia immuunijärjestelmän tukemiseen ja kehon torjuntaan hengitystieinfektioita vastaan. Lisää suojaa ottamalla antioksidantti kversetiini, joka vähentää kehon tulehdusta ja tukee immuunijärjestelmääsi.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät jo lääkkeitä. Lisäravinteet eivät sovi kaikille
Vaihe 7. Poista ärsyttävät aineet ympäristöstäsi
Savu, kemikaalit, pöly ja muut ärsyttävät aineet voivat pahentaa poskionteloiden oloa ja pahentaa päätäsi. Vältä tupakointia ja älä salli ihmisten tupakoida kotonasi. Älä käytä voimakkaita kemikaaleja, kuten valkaisuainetta, ammoniakkia tai torjunta -aineita. Imuroi ja pöly säännöllisesti välttääksesi pölyn kertymisen kotiisi.
Voit myös harkita allergiatestin suorittamista, jos epäilet ympäristön ärsyttävän olevan syyllinen poskatulehdukseen
Kärki: Jos olet tupakoitsija, älä tupakoi sairauden aikana! Voit jopa harkita sairautesi ja toipumisaikasi käyttämistä mahdollisuutena lopettaa tupakointi.
Tapa 4/4: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi oireiden mukaan, jotka eivät parane tai pahenevat
Jos kipu jatkuu yli 10 päivää, jos olet joutunut jättämään koulun tai työn tai jos käsikauppalääkkeistä ei ole apua, soita lääkärillesi tapaamisen järjestämiseksi. He voivat tehdä fyysisen tarkastuksen ja suorittaa testejä sulkeakseen pois muita mahdollisia kivun syitä. Muita syitä mennä lääkäriin ovat:
- Keltainen tai vihertävä lima, erityisesti sinuskipu
- Korkea kuume (yli 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Veri nenän vuotamisessa tai jatkuva selkeä vuoto pään vamman jälkeen
- Oireet ovat alle 2 kuukauden ikäisellä vauvalla, jolla on kuumetta (yli 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Lapsi ei voi imettää kunnolla, koska hänellä on vaikeuksia hengittää nenän kautta
Vaihe 2. Kysy niveltulehdus päänsärkyä, jos kipu pahenee, kun liikut
Ihmiset sekoittavat joskus poskiontelon ja niveltulehduksen päänsärkyä, koska ne voivat vaikuttaa samanlaisiin paikkoihin päässäsi. Kuitenkin, jos sinulla on niveltulehdus, kipu ja paine pään takaosassa voivat johtua niveltulehduksesta. Niveltulehdus päänsärky pahenee, kun liikut ja saatat tuntea myös niskakipua. Huomaa miltä sinusta tuntuu, kun liikutat päätäsi ja kaulaasi. Jos kipu tuntuu voimakkaammalta liikkuessasi, se voi olla niveltulehdus päänsärky.
Niveltulehduspäänsärkyjen hoito sisältää yleensä tulehduskipulääkkeitä. Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on niveltulehdus
Vaihe 3. Tarkista verenpaineesi, jos kipu pahenee aamulla
Hypertensio (korkea verenpaine) päänsärky vaikuttaa myös pään ylä- ja takaosaan, joten niitä voidaan sekoittaa poskiontelo -ongelmiin. Huomaa miltä sinusta tuntuu herätessäsi ja miltä pääsi tuntuu päivän päättyessä. Jos sinulla on kipua ja painetta verenpaineen vuoksi, saatat huomata, että tunnet olosi pahimmaksi ensin aamulla ja tunnet olosi paremmaksi myöhemmin päivällä.
Kohonnut verenpaine voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten aivohalvaukseen, aneurysmaan, sydänkohtaukseen ja kognitiivisiin häiriöihin, joten ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian verenpaineen alentamiseksi
Kärki: Lääkärisi voi suositella lääkkeitä verenpaineen hallitsemiseksi, ja he voivat myös suositella elämäntapamuutoksia, kuten vähärasvaista ruokavaliota, laihtumista ja stressin lievitystekniikoita.
