Multippeliskleroosi, joka tunnetaan usein yksinkertaisesti nimellä MS, voi olla vaikea sairaus hallita. Useiden lihaskontrolliin liittyvien oireiden ohella suolisto-ongelmat ovat yleisiä multippeliskleroosipotilailla. Noin 50% MS -potilaista kokee ummetusta, vaikka noin 29%: lla voi olla ripulia tai löysä uloste. Äärimmäisissä tapauksissa suolenhallinnan menetys voi tapahtua kokonaan. Jos haluat käsitellä näitä ongelmia, aloita puhumalla lääkärillesi, seuraamalla päivittäisiä tapoja ja keskustelemalla lääkkeistä. Muokkaa sitten ruokavaliotasi oireiden perusteella ja muuta elämäntyyliäsi paremmin suoliston tarpeiden mukaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oireiden diagnosointi ja hallinta
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa heti, kun oireet alkavat
Kun huomaat, että suolisto -ongelmasi eivät ole yksittäinen tapaus tai kaksi, ota ongelmasi esiin lääkärisi kanssa. Ummetus, ripuli ja suolen hallinnan menetys ovat erittäin yleisiä multippeliskleroosipotilailla, joten ei ole mitään hävettävää. Selitä oireesi lääkärillesi ja kysy, onko heillä erityisiä toimenpiteitä oireiden vähentämiseksi henkilökohtaisen sairaushistoriasi perusteella.
Joissakin tapauksissa se voi olla lääkkeesi, joka aiheuttaa ongelmia suolistossa. Muissa tapauksissa ongelmat voivat johtua ruokavaliosta, liikunnan puutteesta tai multippeliskleroosin oireista
Vaihe 2. Pidä päiväkirjaa ruokavaliosta, lääkkeistä ja suolenliikkeistä löytääksesi kuvioita
Hanki pieni muistikirja ja kynä tai lyijykynä ja pidä se taskussa, kun viet päiväsi. Pidä se yöllä sängyn vieressä. Kirjoita joka päivä ylös, mitä syöt, mihin aikaan menet vessaan ja oliko suolenne pehmeä vai kova. Ajan mittaan voit käyttää tätä päiväkirjaa työkaluna löytääksesi lääkkeistäsi, ruoastasi tai tottumuksistasi malleja, jotka vaikuttavat suolistoosi.
Yleisiä malleja ovat ongelmat kylpyhuoneen käyttämisessä aamulla, järjestelmän tyhjennysongelmat, ongelmat suolen hallitsemisessa isojen aterioiden jälkeen ja oireiden väheneminen harjoituksen jälkeen
Kärki:
Jos sinulla on virheitä tai onnettomuuksia, merkitse ne erityisesti päiväkirjaasi. Jos pystyt seuraamaan suoliston suuria ongelmia ajan myötä, saatat pystyä eristämään tapahtumat määrittämällä, mistä ne johtuvat.
Vaihe 3. Keskustele reseptilääkkeistä lääkärisi kanssa oireiden hallitsemiseksi
Ennen kuin ymmärrät, mikä aiheuttaa (ja auttaa) oireitasi, voi olla hyödyllistä käyttää lääkkeitä oireiden hallintaan. On olemassa useita reseptilääkkeitä, jotka on suunniteltu auttamaan suoraan ummetukseen, hallinnan menetykseen tai ripuliin liittyvissä suolisto -ongelmissa. On myös muutamia lääkkeitä, jotka auttavat suolistoon liittyviä MS-oireita, kuten pro-banthine tai Ditropan, jotka auttavat hallitsemaan lantion lihaksia. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi hoitovaihtoehdoista.
Joissakin tapauksissa sinun on otettava reseptilääke pitkällä aikavälillä auttamaan sinua suolen ongelmissa
Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Lisää ruokavalioon enemmän kuitua, jos sinulla on ummetusta
Jos sinulla on ongelmia suolen liikkeessä, lisää ruokavalioon enemmän kuitua. Kaurapuuro, parsakaali, avokado ja artisokka ovat kaikki runsaasti kuitua. Hanki vähintään 25 grammaa päivässä ja seuraa päiväkirjaasi syömiäsi runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita. Jos et saa tarpeeksi kuitua ruokavaliostasi, harkitse kuitulisän käyttöä kuitumäärän lisäämiseksi.
- Kuitu lisää suolen liikettä ja pehmentää sitä, mikä helpottaa vessaan menoa ja säätelee kylpyhuoneen käyttökertojen määrää päivässä.
- Jos lisäät kuidun saantiasi, varmista, että sinulla on riittävästi vettä koko päivän ajan, jotta et kuivu.
- On aina suositeltavaa, että saat kuituja ruoasta, mutta jos et yksinkertaisesti syö paljon päivän aikana, säännöllisen lisäaineen ottaminen voi tehdä kuidun saamisesta helppoa.
Vaihe 2. Käytä enemmän nesteitä pysyäksesi hyvin nesteytettynä
Kehosi menettää paljon nestettä virtsaamisen ja suolen liikkeiden vuoksi, ja jos olet kuivunut, kehosi menettää hallinnan lihaksissaan ja suolistosi kehittää suolen liikkeiden säätelyyn liittyviä ongelmia, mikä pahentaa tilannetta entisestään. Varmista sen vuoksi, että juot runsaasti vettä koko päivän ja juot lasillisen vettä jokaisen kylpyhuoneen käytön jälkeen.
Vaikka on paljon keskustelua siitä, kuinka paljon vettä keskimääräisen aikuisen pitäisi juoda koko päivän, jonnekin 6-108 fl oz (240 ml) lasin tulisi olla sopiva koosta riippuen
Vaihe 3. Syö pehmeämpiä ruokia, joissa on paljon nestettä, ripulin estämiseksi
Vaikka se saattaa tuntua vastustamattomalta, pehmeämpien ruokien syöminen yleensä auttaa ripuliin. Vanukas, jogurtti, omenakastike, perunat ja vähäsuolainen keitto ovat kaikki elintarvikkeita, jotka kehosi voi helposti sulattaa ja muuntaa tavalliseksi jätteeksi. Jos ripuli on tärkein huolenaiheesi, vaihda pehmeisiin elintarvikkeisiin kahdelle 3 pääateriasta päivässä nähdäksesi, paraneeko oireesi.
Kofeiini on myös suuri ongelma ripulia sairastaville. Harkitse kofeiinin saannin rajoittamista 1 kuppiin kofeiinia sisältävää nestettä päivässä
Kärki:
Jos sinulla on ripulia koskevia ongelmia, saatat haluta rajoittaa kuidun saannin alle 13 grammaan päivässä. Monet kuidut voivat pahentaa ripulia.
Vaihe 4. Käytä ulosteiden huuhteluaineita ja laksatiiveja tarpeen mukaan, mutta älä liioittele sitä
Pidä joitakin ulosteiden pehmentäviä tabletteja tai laksatiiveja kotonasi erityisen hankalan jakson ajaksi, mutta yritä rajoittaa käyttö harvemmin kuin kerran viikossa. Kehosi voi tulla riippuvaiseksi näistä, jos käytät niitä liikaa, mikä vaikeuttaa kylpyhuoneen käyttöä tulevaisuudessa.
Bisakodyyliä tai sennaa sisältäviä stimuloivia ulosteiden huuhteluaineita ei yleensä suositella pitkäaikaiseen käyttöön
Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Harjoittele niin usein kuin voit estääksesi oireet
Vaikka säännöllinen treenaaminen voi olla vaikeaa, kun sinulla on MS, sinun on tehtävä parhaasi saadaksesi liikuntaa. Olipa kyseessä lenkkeily, urheilu, pyöräily tai jokin muu sydän- tai voimaharjoittelu, harjoittele vähintään 2-3 kertaa viikossa varmistaaksesi, että kehosi saa terveellisen annoksen liikuntaa, mikä auttaa kehoasi säätelemään suolistasi tehokkaammin.
Kärki:
Liikunnan ei tarvitse olla fyysisesti raskasta, varsinkin jos olet vanhempi. Puutarhanhoito, lakaiseminen, kävely ja ruoanlaitto voivat olla fyysistä toimintaa, joka auttaa kehoasi säätelemään järjestelmiään.
Vaihe 2. Luo rutiini, jossa käytät kylpyhuonetta säännöllisin väliajoin
Jos sinulla on ongelmia säännöllisten suolenliikkeiden kanssa, määritä kylpyhuoneen tauon aikataulu ja pidä siitä kiinni. Anna itsellesi 4-5 10 minuutin taukoa koko päivän ajan käyttääksesi kylpyhuonetta ja valitaksesi aikavälejä taukoillesi. Tee parhaasi noudattaaksesi suunniteltuja taukoja. Vaikka kylpyhuoneen tauon aikana ei tapahdu mitään, kehosi sopeutuu ajan mittaan aikataulusi mukaan ja kylpyhuoneen käyttö on helpompaa.
Älä paina liian kovaa, kun käytät säännöllisesti kylpytaukoja tai saatat saada peräpukamia
Vaihe 3. Käytä aikuisten vaippoja, jos et voi hallita suolistasi
Jos sinulla on vaikeuksia hallita kylpyhuoneesi taukoja ja päädyt vuotamaan tai et pysty pitämään sitä, aloita aikuisten vaippojen käyttö. Pidä muutamia varaosia laukussasi tai tavaratilassasi ja jatka päivittäisiä toimintojasi normaalisti. Vaikka ne eivät ole pysyvä ratkaisu, aikuisten vaipat voivat olla suureksi avuksi, jos et todellakaan löydä välitöntä ratkaisua suolisto -ongelmiin ja hallintasi heikkenee.
- Tämä on erityisen hyödyllistä, jos suolistosi ympäröivä ahdistus estää sinua elämästä elämääsi normaalisti.
- Sinun ei tarvitse hävetä aikuisten vaippojen käyttöä-on paljon ihmisiä, jotka käyttävät niitä päivittäin, eikä niissä ole mitään vikaa.
