Kukaan ei pidä oksentamisesta, mutta kun sinun on oksennettava, haluat löytää hyvän paikan sille. Jos et pääse wc: hen tai muuhun paikkaan, josta voit päästä eroon nopeasti, ämpäri voi olla paras vaihtoehto. Jos tunnet pahoinvointia tai olet huolissasi siitä, että saatat oksentaa pian, varmista, että olet valmis saamaan ämpäri, ja pidä oksentelua, kunnes pääset siihen.
Askeleet
Osa 1/2: Oksentelu kauhassa
Vaihe 1. Ota ämpäri
Kauhan ei tarvitse olla mikään erityinen, vain paikka, johon voit oksentaa. Sen pitäisi olla riittävän pieni, jotta voit pitää sitä käsissäsi ja pitää sitä kasvoillasi.
- Jos olet sairas tai pahoinvoiva, varmista, että olet valmis. Pidä ämpäri lähellä lepoasi. Varmista ainakin, että se on helposti saatavilla.
- Jos sinulla on lapsia, jotka saattavat oksentaa, kauhan asettaminen sängyn lähelle on hyvä valmistautuminen siltä varalta, että he eivät pääse kylpyhuoneeseen. Varmista, että lapsesi tietävät, mihin ämpäri on tarkoitettu, joten he ovat valmiita, jos he tarvitsevat sitä.
Vaihe 2. Pidä kauhaa kasvojasi vasten
Jos mahdollista, haluat kauhan olevan tasolla, jonka avulla voit pitää pääsi eteenpäin. Vaikka useimmat ihmiset haluavat kallistaa päätään alaspäin, tämä tekee todennäköisemmäksi, että saat oksentelua nenän kautta. Se on epämiellyttävä lisä jo sairastumiseen. Tämä on suuri etu, kun käytetään ämpäri wc: n sijasta.
Vaihe 3. Pidä hiuksiasi
Varmista, että mikään ei ole tielläsi ennen kuin oksennat. Kauhan tarkoitus on pitää oksennuksesi menemättä kaikkialle. Hiusten pääseminen tielle aiheuttaa vain suuremman sotkun.
Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen lähellä, tämä voi olla heille hyödyllistä. Näin voit pitää kauhaa molemmin käsin
Vaihe 4. Oksentelu
Kun olet paikalla, voi olla parasta antaa kaiken ulos. Oksentelu ei tunnu hyvältä, mutta se voi olla välttämätön tapa kehollesi kertoa sinulle, että jokin on vialla. Pidä pääsi eteenpäin ja hengitä syvään lopettamisen jälkeen.
Älä vedä päätäsi kauhasta, ennen kuin olet varma, että olet valmis
Vaihe 5. Puhdista ämpäri
Kun olet lopettanut oksentamisen, sinun on puhdistettava ämpäri. Oksentaminen, kuten muutkin kehon nesteet, voi sisältää bakteereja, jotka johtavat infektioon. Kaada oksennus wc: hen ja huuhtele pois. Käytä saippualla ja vedellä huuhteluun ämpäriin jäänyt. Pyyhi kaikki muu paperipyyhkeillä ja heitä ne pois, kun olet valmis.
- Voit myös desinfioida 1:10 valkaisuliuoksella (1 kuppi valkaisuainetta sekoitettuna 9 kupilliseen vettä). Jos teet tämän, muista pitää seos ämpäriin 10 minuutin ajan ja pitää huone hyvin tuuletettuna. Älä sekoita muiden puhdistusaineiden kanssa.
- Voi olla helpompaa vuorata ämpäri roskapussi ennen oksentamista. Käytetty muovinen ruokakassi toimii hienosti. Vuoraa ämpäri pussiin ja oksentelun jälkeen heitä pussi roskakoriin. Erinomainen nopeaan puhdistukseen ja vähemmän hajujen kertymiseen, koska voit vaihtaa pussin milloin tahansa. Varmista, että pussissa ei ole reikiä.
- Jos tunnet edelleen pahoinvointia etkä pysty puhdistamaan kauhaa kokonaan, poistu siitä. Oksentelulla on melko voimakas haju, joka voi saada sinut oksentamaan uudelleen.
Vaihe 6. Puhdista itsesi pois
Huuhtele suu vedellä, kunnes maku on kadonnut, ja pese kädet tai muu kehon osa. Jos tarvitset sitä, suihku voi tuntua virkistävältä ja samalla puhdistaa sinut.
Osa 2/2: Oksentelun lopettaminen
Vaihe 1. Hanki raitista ilmaa
Tiukat tilat tai muut tukkeutuneet tilanteet voivat lisätä pahoinvointia. Siksi, jos mahdollista, poistu huoneesta muutaman minuutin ajan tai avaa ainakin ikkuna ja hengitä sitten useita syviä raitista ilmaa.
Vaihe 2. Käytä akupressuria
Akupunktion tapaan akupressuuri perustuu perinteisiin kiinalaisiin käytäntöihin ja käyttää kehon luonnollisia painepisteitä. Paineen ja pahoinvoinnin vähentäminen voi helpottaa satunnaista painetta ranteessa olevaan P-6-painekohtaan.
- Aseta toisen kätesi kämmen ylöspäin ja aseta toisen kätesi kolme ensimmäistä sormea ranteen päälle samalla kun tunnet kaksi suurta jännettä peukalon alla. Etsimäsi kohta on noin kolme sormea ranteen alapuolella.
- Paina pistettä pyörivin liikkein samalla, kun painat pistettä alaspäin. Tämän ei pitäisi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta, ja voit jatkaa painetta kahden tai kolmen minuutin ajan.
- Toista toisella ranteellasi. Etsi painopiste toisesta ranteestasi ja paina sitten pyörivin liikkein muutaman minuutin ajan.
Vaihe 3. Kokeile rentoutumistekniikoita
Siirrä huomiosi epämukavuudesta ajattelemalla jotain rauhoittavaa. Tämä menetelmä on tehokkain, jos olet harjoitellut tekniikkaa ennen pahoinvoinnin lievittämistä. On tekniikoita, jotka voivat auttaa:
- Autogeeninen rentoutuminen. Tähän kuuluu löytää jotain, joka saa mielen pois pahoinvoinnista (tai mistä tahansa muusta, mitä tunnet). Toista sana tai lause itsellesi, joka ei liity pahoinvointiisi. Yritä ajatella jotain rauhallista tai rentouttavaa. Kun toistat tätä ajatusta, syvennä hengitystäsi ja rentouta lihaksia.
- Visualisointi. Kuvittele mielessäsi rauhallinen tai rauhoittava ympäristö. Ajattele, miten eri aistisi kokisivat tämän paikan, asioita, joita saatat tuntea, haistaa tai kuulla, sekä mitä näet. Se voi auttaa sulkemaan silmäsi ja istumaan, kun teet tämän.
- Syvä hengitys. Etsi hiljainen paikka istua. Hengitä normaalisti ja sitten syvään. Hengitä hitaasti nenän kautta ja anna ilman täyttää keuhkot ja vatsa. Hengitä ulos hitaasti, suun kautta on parempi, mutta se voi olla nenän kautta, jos se on mukavampaa.
Vinkkejä
- Jos voit, kerro jollekulle ympärilläsi, että aiot oksentaa. He voivat auttaa sinua, ehkä pitämällä hiuksiasi tai vain siivoamalla jälkikäteen.
- Juo vettä ennen oksentamista ja sen jälkeen. Ennen juominen voi lykätä oksentelua, ainakin hetkeksi. Oksentelu kuivattaa kehosi, joten juominen sen jälkeen voi täydentää nesteitä.
