Herkät ihmiset ovat tärkeä osa sosiaalista rakennetta; heidän kykynsä tuntea ja tuntea asioita voimakkaasti on keskeinen rooli sellaisilla aloilla kuin taide, ihmissuhteet ja sosiaalinen hyvinvointi. Viisitoista - kaksikymmentä prosenttia tietyn väestön ihmisistä pidetään herkkiä tai erittäin herkkiä. Jos et ole niin hyvin virittynyt ääniin, nähtävyyksiin ja tunteisiin kuin herkkä henkilö, saatat tuntea ahdistusta toisinaan heidän reaktioistaan asioihin, joita et edes huomaa tai joita pidät täysin siedettävinä. On tärkeää oppia arvostamaan ympärilläsi olevia herkkiä sieluja ja kunnioittamaan, että heidän elämäntapansa on yhtä arvokas kuin sinun.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Herkkyyden ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä, että herkkyys on synnynnäinen eikä valinta
Tutkijat uskovat, että herkkyydellä voi olla geneettisiä juuria. Vaikka henkilö voi saada parempia selviytymistaitoja iän myötä, on todennäköistä, että hän on herkkä koko elämänsä.
Joissakin tapauksissa henkilö saattaa toivoa olevansa vähemmän herkkä tai voi kytkeä sen päälle ja pois päältä halutessaan. Tähän ei kuitenkaan ole mitään keinoa
Vaihe 2. Ymmärrä, että elämä voi olla vaikeaa herkille ihmisille
Erittäin herkät ihmiset saattavat joutua kohtaamaan maailman, joka voi tuntua järkyttävältä, ylivoimaiselta ja välinpitämättömältä. Heillä voi olla vaikeuksia selviytyä voimakkaista tunteista.
- Äänet, valot, tuoksut ja maut voivat tuntua voimakkaammilta, mikä voi olla ylivoimaista.
- He voivat olla herkempiä maailman epäoikeudenmukaisuuksille.
- He voivat järkytyä helposti.
- Toisten ihmisten hyväksyminen voi olla heille erityisen tuhoisaa.
- Konflikti voi tuntua pelottavalta.
- He voivat kokea päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja heikkoutta ylikuormitettuna.
- He saattavat tarvita ylimääräistä seisokkiaikaa.
- Ihmiset voivat ymmärtää väärin tai reagoida epäystävällisesti herkkyyteensä. Henkilöä voidaan syyttää dramaattisuudesta, heikkoudesta, manipuloinnista, laiskoista, paljon ylläpitoa vaativista asioista tai monista asioista.
Vaihe 3. Muista, että korkea herkkyys voi joskus olla merkki vammasta tai emotionaalisesta tilasta
Erittäin herkillä ihmisillä voi olla kehitys- tai mielenterveysongelmia, ja he saattavat kohdata lisähaasteita tämän vuoksi. Muista, että herkkä henkilö voi kamppailla tasolla, jota et näe. Herkkyys on joskus osa tilannetta, kuten…
- Aistien käsittelyhäiriö
- Autismi
- ADHD
- Ahdistuneisuushäiriö
Vaihe 4. Huomaa, että herkkyydestä voi olla myös hyötyä
Erittäin herkät ihmiset ovat syvästi emotionaalisia, ja tämä voi auttaa heitä menestymään tietyillä alueilla. Herkät ihmiset ovat usein:
- Tunnollinen
- Ystävällinen, empaattinen ja välittävä
- Luova
- Hyvä eläinten kanssa
- Hyvä neuvomaan
- Intohimoinen
- Aito
- Syvästi harkittu
- Hyvä ongelmanratkaisussa
Menetelmä 2/3: Vuorovaikutus positiivisesti
Vaihe 1. Hyväksy, että he tulevat olemaan herkkiä kaikesta huolimatta
Ihmiset voivat muuttua jossain määrin, mutta heidän fysiologiansa ja persoonallisuutensa keskeiset piirteet ovat täällä jäädäkseen.
Jos yrität auttaa henkilöä (kuten jos hän on lapsesi), keskity auttamaan häntä saamaan selviytymismekanismeja ja taitoja sen sijaan, että yrittäisit tehdä hänestä vähemmän herkkä. Et voi "korjata" herkkyyttä, mutta voit auttaa heitä oppimaan selviytymään siitä paremmin
Vaihe 2. Kokeile kysyä heiltä heidän herkkyyttään
Ymmärtäminen, mitä he ovat herkkiä, voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka välttää ongelmia ja auttaa heitä viihtymään. Yritä kysyä kohteliaasti heidän herkkyydestään ja käytännöllisistä tavoista sopeutua. Tässä muutamia esimerkkejä:
- "Mainitsit, että kovat äänet häiritsevät sinua. Haluatko syödä mieluummin ulkona kuin tungosta sisältävässä kahvilassa?"
- "Huomasin, että peitit silmäsi, kun avasin kaihtimet. Häiritsevätkö kirkkaat valot sinua usein?"
- "Huomasin, että tulit kalpeaksi, kun Richard alkoi puhua leikkauksensa yksityiskohdista. Ovatko lääketieteelliset asiat järkyttävä aihe sinulle?"
Vaihe 3. Pidä lempeä ja kärsivällinen asenne
Herkät ihmiset reagoivat parhaiten rauhalliseen, lempeään, ei-uhkaavaan äänensävyyn. Lämmin ja rohkaiseva asenne voi auttaa heitä tulemaan hyvin toimeen kanssasi.
- Jos haluat vakuuttaa heidät, valitse kannustava ja tukeva sävy. Tämä on parempi kuin painostaminen, mikä voi saada ne sammumaan.
- Herkät ihmiset voivat helposti pelätä kärsimättömän tai aggressiivisen asenteen. Jos menetät viileytesi, yritä pitää tauko ja pyytää anteeksi, jos järkytät heitä.
Vaihe 4. Anna heille rohkaisua ja tukea
Kerro heille, että pidät heistä ja hyväksy heidät sellaisina kuin he ovat. Auta heitä tuntemaan itsensä arvostetuksi, ymmärretyksi ja arvostetuksi.
Tapa 3/3: Ongelmien välttäminen ja käsittely
Vaihe 1. Auta löytämään hiljainen ja rentouttava ympäristö
Jos ympäristö on liian kova tai kiireinen, henkilö ei ehkä pysty keskittymään vuorovaikutukseen kanssasi. Etsi hiljaisia paikkoja hengailla, jotta voit saada henkilön täyden huomion.
Yritä välttää yllätyksiä yleensä
Vaihe 2. Oletetaan, että ongelma on todellinen, vaikka et huomaa tai ymmärrä, mistä henkilö puhuu
Herkkä henkilö voi olla vaivautunut tai jopa loukkaantunut asioista, jotka eivät näytä sinulle suurelta. Oletetaan, että ongelma on heille hyvin todellinen, vaikka et näe sitä samalla tavalla.
Vaihe 3. Vältä tunteettomia kommentteja
Ei ole ystävällistä erottaa, mitätöidä tai syyttää arkaluonteista henkilöä sen vuoksi, kuka hän on. Muista, että herkkyys ei ole valinta, ja henkilö tekee luultavasti parhaansa selviytyäkseen tilanteesta. Vältä töykeitä kommentteja, kuten:
- "Miksi olet niin herkkä?"
- "Olet liian herkkä!"
- "Teet tämän vain huomion vuoksi."
- "Päästä itsesi yli."
- "Älä ole enää niin dramaattinen."
- "Tarvitset terapiaa tämän ongelman korjaamiseksi."
Vaihe 4. Vahvista heidän tunteensa ja anna heille kärsivällisyyttä
Rauhoittavien ja ymmärtävien kommenttien tekeminen voi auttaa henkilöä rauhoittumaan. Yritä merkitä heidän tunteensa ja kohdella heidän tunteensa ymmärrettäviksi. Tässä on muutamia esimerkkejä hyödyllisistä sanottavista:
- "Voin kertoa, että olet aika stressaantunut."
- "En ole yllättynyt, että olet hukassa. Täällä on aika kovaa."
- "Ei hätää itkeä. En välitä."
- "Ota niin kauan kuin haluat rauhoittua. Ei ole kiire."
- "Tietysti olet loukkaantunut. Ei ollut oikein, että hän kutsui sinua nimillä."
- "Olen täällä sinua varten, kun käsittelet tätä."
- "Saa olla järkyttynyt."
Vaihe 5. Ole rauhoittava ja rauhoittava vaikutus stressin aikana
Herkkä henkilö voi hukkua helpommin. Jos pidät viileänä ja yrität parhaasi auttaaksesi heitä sen läpi, se voi rauhoittaa heitä hieman.
Vaihe 6. Kannusta heitä ryhtymään toimiin rauhoittaakseen itseään
Jos näet heidän stressaavan tai ylikuormittuneen, muistuta heitä siitä, miten he voivat käsitellä sitä. Ehdota, että he hengittävät syvään, pitävät tauon tai menevät jonnekin hiljaiseen paikkaan. He saattavat arvostaa tietäessään, että olet kunnossa, kun pidät taukoa hallitaksesi tunteitasi.
Vaihe 7. Käsittele omat vaikeat tunteesi yksityisesti
Joskus saatat tuntea olosi turhautuneeksi, hämmentyneeksi tai järkyttyneeksi siitä, miten henkilö toimii. Sinulla on lupa tuntea näin. Käytä hiljaista aikaa tunteiden lajitteluun tai keskustele luotettavan mentorin kanssa siitä, mitä tapahtuu.
- Älä koskaan vie tunteitasi herkälle henkilölle. He tekevät parhaansa (kuten sinäkin), ja on tärkeää pysyä ystävällisenä.
- Jos sotket ja kohtelet heitä epäystävällisesti, älä lyö itseäsi. Pyydä sen sijaan anteeksi ja sano, että yrität olla huomaavaisempi seuraavalla kerralla.
Vaihe 8. Keskustele henkilön kanssa kaikista ihmissuhteista
Te kaksi ette välttämättä tule aina toimeen keskenänne, varsinkin jos teillä on hyvin erilaiset luonteet. Keskustele kaikista esiin tulevista ongelmista ja yritä tehdä "minä" -lausuntoja tunteidesi välittämiseksi. Tässä muutamia esimerkkejä:
- "Tiedän, että pyykin aiheuttama melu häiritsee sinua. Minun on vaikea keksiä aikaa pestä pyykkiä, joka sopii meille molemmille. Voisimmeko puhua hyvästä pesuaikataulusta?"
- "Se satuttaa tunteitani, kun ihmiset kiusoittavat minua kaljupaikastani. Tiedän, että harrastamme joskus ystävällistä kiusaamista, ja olen kunnossa. Pidetään tämä osa vain rajojen ulkopuolella, okei?"
- "Olen pahoillani, että loukkasin tunteitasi, kun kommentoin kuvaasi. Se oli ajattelematonta minusta. Yritän ottaa enemmän huomioon tunteitasi tulevaisuudessa."
Vinkkejä
- Löydä asioita, jotka ovat keskenään yhteisiä. Tämä voi auttaa sinua liittymään.
- Sekä ekstrovertit että introvertit voivat näyttää lisääntyneen herkkyyden piirteitä; se ei liity yksinomaan sisäänpäin kääntymiseen, joten on tärkeää olla tekemättä sitä virheellistä olettamusta.
- Jotkut kulttuurit arvostavat herkkyyttä enemmän kuin toiset; ota tämä huomioon tehdessäsi oletuksia siitä, mikä on normi!
Varoitukset
- Väkivalta ja lääketieteelliset toimenpiteet voivat tehdä herkistä ihmisistä erittäin kiukkuisia tai järkyttyneitä. Nämä eivät yleensä ole hyviä keskustelunaiheita tai ideoita elokuvien katsomiseen yhdessä.
- Varo niitä, jotka kiusaavat herkkiä ihmisiä. Näiltä ihmisiltä puuttuu usein emotionaalinen älykkyys ja he ovat jollain tavalla uhattuja herkän henkilön taidoista. Koska monet herkät henkilöt eivät ole luonteeltaan vastakkainasetteluja, jopa valtava annos itsevarmuutta koskevaa koulutusta ei todennäköisesti ratkaise tätä heidän puolestaan, joten ole heidän mestarinsa ja torjua kiusaamisen havaitsemalla sen tapahtuvan ja tekemällä jotain se. Kaikenlainen kiusaaminen organisaatiossa ei ole hyväksi kenellekään, ja kiusaaja voi auttaa myös.
