Kuulon menetys voi olla pelottavaa joillekin, ja ihmiset kokevat sen koko ajan. Onneksi on monia tapoja parantaa omaa kuuloa tai suojautua vaurioilta. Jos sinulla on jo kuulon heikkeneminen, ota yhteys lääkäriisi ja keskustele ongelman korjaamisen eri vaihtoehdoista. Voit myös estää kuulosi vaurioitumisen. Muutama yksinkertainen temppu jokapäiväisessä elämässäsi voi ylläpitää kuuloa tulevina vuosina.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Lääketieteelliset hoidot
Vaihe 1. Käy lääkärissä, jos olet huomannut kuulovaikeuksia
Jos kuulon heikkeneminen häiritsee jokapäiväistä elämääsi, on aika mennä lääkäriin. Varaa aika ja anna lääkärin tutkia korviasi selvittääksesi, mikä aiheuttaa sen ja löytää oikeat ratkaisut.
- Tentti sisältää todennäköisesti korvien tarkastuksen ja yksinkertaisen kuulotestin. Joillakin lääkäreillä on erikoislaitteita, jotka voivat tehdä tarkemman testin tärykalvoillesi.
- Lääkäri voi lähettää sinut korvalääkärille (otolaryngologille) tai audiologille lisätutkimuksia varten. Tämä voi määrittää tarkalleen, mikä aiheuttaa kuulovamman ja kuinka korjata se.
- Vaikka tarvitset tentin kuulon heikkenemiseen, äkillinen kuulonmenetys, etenkin toisessa korvassa, voi olla vakava lääketieteellinen ongelma. Älä epäröi mennä lääkäriin tässä tapauksessa.
Vaihe 2. Anna lääkärisi poistaa kerääntynyt korvatulppa, jos korvakäytäväsi on tukossa
Joissakin tapauksissa kuulon heikkeneminen johtuu yksinkertaisesta korvan vahan tukkeutumisesta. Lääkäri havaitsee tämän heti, kun he tutkivat korviasi. Onneksi se on erittäin helppo korjata. Lääkäri poistaa korvan vahan pienellä työkalulla tai imurilla. Kun korvakäytäväsi on puhdistettu, kuulosi pitäisi parantua.
- Lääkäri saattaa myös lähettää sinut kotiin korvatippoilla, jotka liuottavat vahan kertymistä. Käytä näitä juuri niin kuin lääkäri on määrännyt.
- Älä yritä kaivaa korvavahaa itse kotona. Voit vahingoittaa tärykalvoasi ja tehdä kuulovammasta pysyvän.
Vaihe 3. Käytä kuulokojetta, jos sisäkorva on vaurioitunut
Vaurion tai vanhuuden aiheuttama kuulon heikkeneminen ei palaudu luonnollisesti. Onneksi on olemassa laitteita, joiden avulla voit palauttaa kuulosi. Yleisin on kuulokoje. Tämä pieni laite sopii korvaasi ja vahvistaa ääntä, jotta kuulet paremmin. Se ei ehkä palauta kuuloa täysin, mutta se voi helpottaa jokapäiväistä elämääsi.
- Kuulokojeita on useita tyyppejä aina korva -aukossa lepäävistä tyypeistä suurempiin, jotka kiertyvät korvasi ympärille. On myös tehokkaampia luun ankkuroituja kuulokojeita. Lääkäri neuvoo sinua parhaiten sopivan tyypin.
- Saatavilla on myös ilman reseptiä saatavia kuulokojeita, jotka voivat auttaa lievään kuulon heikkenemiseen. Nämä eivät toimi yhtä hyvin kuin reseptityypit eivätkä ole vielä laajalti saatavilla, mutta ne voivat toimia sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa näiden laitteiden eduista.
Vaihe 4. Harkitse sisäkorvaistutteen hankkimista, jos kuulokojeet eivät auta
Joskus sisäkorva on vaurioitunut tarpeeksi, joten ääni ei pääse kuulohermoosi. Tätä on vaikea käsitellä, mutta on hyviä uutisia. Sisäkorvaistutteet auttavat ihmisiä tämän ongelman kanssa koko ajan. Tämä laite ohittaa korvakäytävän ja tuo äänen suoraan kuulohermoon. Kirurgi asentaa implantin pienellä kirurgisella toimenpiteellä, ja sen pitäisi parantaa kuuloasi, jos kuulohermo on terve.
Sisäkorvaistutteen ulompi osa on irrotettava kuin kuulokoje, joten voit laittaa sen päälle ja ottaa pois. Et kuitenkaan voi poistaa implantin sisäosaa
Vaihe 5. Tee pieni leikkaus korvakäytävän poikkeavuuksien korjaamiseksi
Joissakin tapauksissa korvan luut tai rakenteet eivät muodostu kunnolla aiheuttaen kuulon heikkenemistä. Pieni kirurginen toimenpide voi korjata tämän ongelman ja parantaa kuuloasi. Korva -asiantuntija neuvoo sinua, tarvitsetko leikkausta vai ei, ja puhuu sinulle prosessin läpi.
Saatat myös tarvita leikkausta, jos sinulla on pysyviä korvatulehduksia. Neste ei ehkä tyhjene oikein korvasta
Vaihe 6. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on kuulon heikkeneminen lääkityksen ottamisen jälkeen
Jotkut lääkkeet, jotka tunnetaan ototoksisina lääkkeinä, voivat mahdollisesti aiheuttaa kuulon heikkenemistä. Yli 200 lääkettä voi kuulua tähän luokkaan, eikä ole luotettavaa tapaa määrittää, kuka kokee tämän sivuvaikutuksen. Paras tapa on seurata kuuloasi ja kertoa lääkärillesi heti, jos huomaat ongelmia lääkityksen ottamisen jälkeen.
- Jotkut lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa tilapäistä kuulon heikkenemistä, ovat salisylaattikipulääkkeet, kuten aspiriini, kiniini ja jotkut diureetit.
- Muut lääkkeet voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita, jos käytät niitä tarpeeksi kauan. Näitä ovat jotkut antibiootit, kuten gentamisiini ja kemoterapialääkkeet.
- Kuulon heikkeneminen on paljon yleisempää, jos käytät suuria annoksia tai useita ototoksisia lääkkeitä samanaikaisesti. Ota aina lääkkeesi ohjeiden mukaan vähentääksesi mahdollisuutta.
Menetelmä 2/3: Kuulon luonnollinen parantaminen
Vaihe 1. Kokeile äänen paikannusharjoituksia kuulosi terävöittämiseksi
Saatat pystyä ylläpitämään tai parantamaan kuuloasi harjoittelemalla. Pyydä jotakuta piilottamaan toistuva ääni, kuten hälytys. Tee sitten ympäristöstä meluisa, esimerkiksi kytkemällä televisioon virta. Yritä lukita ääni ja etsi se seuraamalla sitä. Jos teet tämän toistuvasti, voit parantaa kykyäsi keskittyä tiettyihin ääniin.
- Samankaltaista kuuloa varten yritä kuunnella jonkun lukevan ääneen meluisassa ympäristössä. Estä häiritsevä melu ja yritä keskittyä vain lukemiseen.
- Jos sinulla on jo kuulon heikkeneminen, äänen paikannusharjoitukset eivät todennäköisesti auta. Tarvitset lääkärintarkastuksen ja mahdollisesti kuulokojeet tämän korjaamiseksi.
Vaihe 2. Noudata terveellistä ruokavaliota tukemaan korvasi terveyttä
Kuten muutkin kehon osat, korvasi tarvitsevat asianmukaista ravintoa toimiakseen kunnolla. Erityisesti riittävästi sinkkiä, kaliumia, foolihappoa, magnesiumia, D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja auttaa vähentämään korvakäytävän tulehdusta ja estämään kuulosi vaurioitumista. Voit saada kaikki nämä ravintoaineet terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta.
- Terveellisimpiä elintarvikkeita ovat vihreät lehtivihannekset, banaanit, pähkinät ja siemenet, kala, siipikarja ja vähärasvaiset maitotuotteet.
- Voit myös ottaa ravintolisiä, jos et saa riittävästi ravintoaineita päivittäisestä ruokavaliosta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin alat käyttää mitään lisäravinteita varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti kuulosi ylläpitämiseksi
Aerobisen liikunnan ja kuulon terveyden välillä on todella yhteys. Niin kauan kuin korvasi eivät ole vaurioituneet, säännöllinen liikunta voi parantaa kuuloa ja ylläpitää sitä vanhuuteen. Parhaan tuloksen saamiseksi harjoittele 20-30 minuuttia aerobista liikuntaa vähintään 5 päivänä viikossa.
- Aerobiset harjoitukset ovat esimerkiksi sykkeen nostamista, kuten juoksua, pyöräilyä, uintia tai potkunyrkkeilyä. Voit myös kävellä päivittäin.
- Vastusharjoitukset, kuten voimaharjoittelu, ovat myös terveydellesi hyviä, mutta ne eivät liity parempaan kuuloon. Näiden etujen saamiseksi tarvitset aerobista harjoitusta.
Vaihe 4. Vähennä stressiä pitääksesi mielesi selkeänä
On mahdollista, että stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa kuuloon. Jos tunnet stressiä säännöllisesti, ota joitakin askeleita rentoutumiseen ja stressin poistamiseen. Selkeämpi mieli voi parantaa kuuloa.
- Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota, joogaa tai syvää hengitystä. Jopa muutama minuutti päivässä voi tehdä suuren eron.
- Myös nautittavien toimintojen tekeminen on suuri stressinvähennys. Yritä varata aikaa harrastuksillesi, jotta olosi ei ole liian hukkua.
- Muista, että tämä ei todellakaan korjaa korvien vaurioita, joten saatat silti haluta kuulokojeita, jos olet altistunut kovalle melulle.
Vaihe 5. Kokeile yrttivalmisteita tinnituksen varalta
Tinnitus on jatkuva soiminen tai surina korvassasi, joka on yleensä alkuvaiheessa kuulon heikkeneminen. On vain vähän todisteita siitä, että luonnollisilla lääkkeillä voi olla suuri vaikutus, mutta jotkut yrttihoidot voivat auttaa. Jos koet tinnitusta, kokeile joitain näistä lisäravinteista, kun olet kysynyt lääkäriltäsi, ovatko ne turvallisia sinulle.
- Ginkgo biloba.
- Sinkki.
- B -vitamiini
Tapa 3/3: Suojaa korvasi
Vaihe 1. Vältä kovaa ympäristöä mahdollisimman paljon
Kovaääninen ääni on yksi tärkeimmistä kuulon heikkenemisen syistä. Pysy kaukana erittäin kovista ympäristöistä ja meluisista tilanteista niin paljon kuin voit. Tämä voi auttaa ylläpitämään kuuloasi ja estämään vaurioita.
- Yleensä, jos yrität puhua jonkun kanssa ja sinun täytyy huutaa kuullaksesi toisiasi, ympäristö on liian kova.
- Ääni yli 85 desibeliä tai suunnilleen yhtä kova kuin moottoripyörän moottori voi olla haitallista kuulollesi. Voit ladata älypuhelinsovelluksia mitataksesi nykyiset desibelitasot ja katsoaksesi, onko ympäristö liian kova.
Vaihe 2. Käytä kuulosuojaimia aina, kun olet kovan melun lähellä
Et voi aina välttää kovia ääniä, varsinkin jos se kuuluu työhösi. Käytä näissä tapauksissa aina kuulosuojaimia vaurioiden välttämiseksi. Korvatulpat ovat käteviä ja toimivat useimmissa tilanteissa, mutta suojaavat kuulosuojaimet estävät vielä enemmän ääntä ja sopivat erittäin koviin ääniin.
- Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät sähkötyökaluja tai työskentelet raskaiden laitteiden lähellä. Nämä laitteet voivat aiheuttaa suuria vahinkoja pitkällä aikavälillä.
- Tämä on tärkeää myös baarimikoille tai konserttipaikoilla työskenteleville. Musiikki näissä paikoissa on yleensä erittäin kovaa.
- Pidä korvatulpat mukanasi odottamattomiin koviin tilanteisiin. Tällä tavalla olet aina valmis suojaamaan korviasi.
Vaihe 3. Pidä äänenvoimakkuus alhaalla, kun käytät kuulokkeita
Kuulokkeet keskittävät musiikin suoraan tärykalvoosi, joten ne aiheuttavat suuren mahdollisuuden kuulon heikkenemiseen. Pidä äänenvoimakkuus hallinnassa kuulon menetyksen estämiseksi.
Jos joudut usein lisäämään äänenvoimakkuutta kuullaksesi musiikkisi muiden äänien yli, kokeile kohinanvaimennuskuulokkeita
Vaihe 4. Vältä esineiden kiinnittämistä korviin
Korvissa olevat esineet voivat vahingoittaa tärykalvoa ja aiheuttaa kuulon heikkenemistä. Älä työnnä puuvillapyyhkeitä, pinsettejä tai sormiasi korviin.
- Korvasi puhdistavat itsensä, joten sinun ei tarvitse kaivaa vahaa vanupuikolla.
- Jos sinulla on jotain kiinni korvassa, mene heti lääkäriin tai päivystykseen sen sijaan, että yrittäisit saada sitä pois itse.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi, jotta korvat eivät vahingoitu
On näyttöä siitä, että tupakointi voi vahingoittaa kuuloa vähentämällä veren virtausta korviin. Jos tupakoit, lopeta mahdollisimman pian ja vältä aloittamasta, jos et.
Käytetty savu on myös haitallista ja voi aiheuttaa samanlaisia vahinkoja. Vältä savuisia ympäristöjä ja älä anna kenenkään tupakoida kotonasi
Vinkkejä
- Korvien soiminen, jota kutsutaan myös tinnitukseksi, on merkki sisäkorvan vaurioista ja voi olla kuulon heikkenemisen edeltäjä.
- Jos menet kovaan konserttiin tai esitykseen, anna korvillesi muutaman päivän tauko ja vältä kovia ääniä. Tämä voi auttaa välttämään lisävahinkoja.
- Kuulokojeet ja sisäkorvaistutteet ovat täysin valinnaisia. Älä tunne, että sinun on käytettävä niitä, jos et halua.
- Kuulon menetys ei ole tragedia. Voit silti elää onnellista elämää kuulon heikkenemisen kanssa.
