Ennen kuukautisia monet naiset kokevat PMS -oireita, kuten turvotusta, kouristuksia, väsymystä, rintojen arkuutta ja/tai alaselkäkipua. Nämä oireet johtuvat kehon vaihtelevista estrogeeni- ja progesteronitasoista. Progesteronivoide voi helpottaa naisia, joilla on PMS -oireita, koska tämä kerma nostaa progesteronitasoa kehossa ja tasapainottaa siten hormoneja.
Askeleet
Osa 1/2: Voiteen levittäminen
Vaihe 1. Määritä, haluatko nostaa progesteronitasoja
On olemassa useita merkkejä, joita sinun tulee varoa ja jotka osoittavat, että progesteronitasosi ovat alhaiset. Aina kun progesteroni on alhainen, PMS -oireet pahenevat, kuten turvotus, kouristukset, väsymys, rintojen arkuus ja alaselän kipu.
Vaihe 2. Käy progesteroniseerumitestissä
Jos et ole varma, onko sinulla PMS -oireita, voit suorittaa tämän verikokeen saadaksesi tarkan mittauksen kehon progesteronitasoista. Tämän testin suorittamiseksi verinäyte otetaan ja testataan. Normaalit progesteronitasot ovat seuraavat:
- Ennen ovulaatiota: alle 1 ng/ml (nanogramma millilitraa kohti)
- Syklin puolivälissä: 5-20 ng/ml
Vaihe 3. Osta progesteronivoide
Progesteronivoidetta on saatavana paikallisista apteekeista ja terveyskaupoista. Kun ostat progesteronivoidetta, etsi etiketistä "USP progesteroni".
Tämä osoittaa, että progesteronivoide on peräisin meksikolaisesta villi -yam -juurista, joka on syntetisoitu todelliseksi ihmisen progesteroniksi, joka on tehokkain
Vaihe 4. Levitä kerma noin 14 päivää ennen kuukautisten alkamista tai sen jälkeen
Sinun ei tarvitse levittää voidetta kuukautisten aikana, koska PMS -oireet lievittyvät kuukautisten alkaessa.
Lisäksi, kun aloitat kuukautisesi, progesteronitasot kehossa pyrkivät nousemaan normaalille tasolle. Siksi sinun tulee lopettaa voiteen käyttö tänä aikana, jotta progesteronia ei liikaa kehossa
Vaihe 5. Levitä kerma kahdesti päivässä pyörivin liikkein
Levitä 1/8 - 1/4 teelusikallista kermaa kahdesti päivässä - kerran aamulla ja kerran iltapäivällä. Tämä riittää saavuttamaan normaalin progesteronipitoisuuden kehossa.
Vaihe 6. Levitä kerma ohuille ihoalueille
Levitä progesteronivoidetta yhdelle ihoalueelle, jossa verisuonet ovat lähellä pintaa. Koska progesteronivoide on rasvaliukoinen, se imeytyy helposti ihon ja verisuonten läpi.
- Esimerkkejä sopivista alueista ovat: rinnat, rinta, niska, kämmen, sisäkäsi ja kasvot.
- Levitä voidetta näille alueille kiertäen, jotta iho ei ärtyisi voiteen toistuvan käytön jälkeen.
Vaihe 7. Tunnista mahdolliset sivuvaikutukset, kun käytät progesteronivoidetta
Progesteronivoiteen aiheuttamia sivuvaikutuksia esiintyy harvoin. Harvinaisissa tapauksissa voiteen liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, uneliaisuutta, pahoinvointia ja rintakipua.
- Muista, että progesteronivoiteen käytön tavoitteena on tasapainottaa hormoneja, ei nostaa progesteronin määrää kehossa epänormaalin korkealle tasolle. Siksi negatiivisten sivuvaikutusten välttämiseksi sinun tulee levittää vain suositeltua kermaa.
- Toinen tämän voiteen sivuvaikutus on ihon ärsytys, joka aiheutuu toistuvasta levittämisestä samaan ihoalueeseen, mutta tätä oireita voidaan hallita levittämällä voide eri ihoalueille joka päivä.
Vaihe 8. Tiedä milloin hakea lääkärin apua
Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, hakeudu lääkärin hoitoon. Oireita, kuten liiallista uneliaisuutta, voimakasta pahoinvointia, jatkuvaa rintakipua tai jatkuvaa ihoärsytystä, ei pidä jättää huomiotta, joten hakeudu heti lääkärin hoitoon.
Osa 2/2: Progesteronin ja PMS: n välisen yhteyden ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista PMS -oireet
PMS johtuu kehon hormonaalisesta epätasapainosta, joka vaikuttaa naisen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. PMS -oireet korostuvat voimakkaimmin, kun progesteronitasot laskevat ja estrogeenitasot nousevat ovulaation jälkeen. PMS voi ilmetä useina oireina:
- Saatat tuntea itsesi masentuneeksi, ahdistuneeksi tai aggressiiviseksi, kun kärsit PMS: stä. Saatat kokea muutoksia ruokahalusi ja nälkäsi. Saatat kärsiä unettomuudesta tai nukahtamisvaikeuksista, mikä johtaa huonoon keskittymiseen työssä tai koulussa.
- Fyysisten oireiden osalta saatat kokea päänsärkyä, vatsakramppeja, turvotusta, ummetusta ja/tai ripulia. Sinulle voi kehittyä akne, ihon kutina tai ihottuma. Saatat myös kärsiä nivelkipuista ja painonnoususta nesteen kertymisen vuoksi.
Vaihe 2. Ole tietoinen siitä, mihin progesteronia käytetään
Progesteronia tarvitaan kehon muiden hormonien, kuten testosteronin, kortisolin ja aldosteronin, synteesiin. Kun progesteronitasot laskevat, myös näiden muiden hormonien tuotanto vähenee, mikä johtaa hormonaaliseen epätasapainoon kehossa. Nämä hormonaaliset epätasapainot
Vaihe 3. Ymmärrä, miten progesteroni auttaa lievittämään PMS -oireita
Progesteronilla on suora yhteys aivojen välittäjäaineisiin. Siksi progesteronivoide on tehokkain PMS: n psyykkisten oireiden hoitoon.
- Progesteronivoide vaikuttaa keskushermostoon parantaakseen kognitiivista toimintaa. Se toimii myös mielialan vakauttajana.
- Progesteronivoiteella on myös kyky rajoittaa PMS: ään liittyvää tulehdusta tai turvotusta, koska se vähentää veden tai nesteen kertymistä solunulkoiseen tilaan.
- Progesteroni toimii myös kipulääkkeenä ja lihasrelaksanttina. Siksi se auttaa lievittämään vatsakramppeja, koska se vähentää kohdun kivuliaita supistuksia.
Vaihe 4. Ymmärrä muut mahdolliset syyt matalalle progesteronitasolle
PMS: n lisäksi on olemassa pari muuta mahdollista syytä alhaisille progesteronitasoille, jotka voivat johtaa PSM: n kaltaisiin oireisiin. Nämä ovat:
- Stressi: Emotionaalinen ja fyysinen stressi muuttaa progesteronin kortisoliksi, mikä aiheuttaa hormonin puutteen ja PMS: n kaltaisten oireiden ilmaantumisen.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta: Tämä tila muuttaa progesteronin synteesiä ja sen eritystä vereen aiheuttaen puutteen.
