Lievää korkeussairautta esiintyy, kun matkustat alemmasta korkeudesta yhteen noin 1 920,2 metrin korkeuteen. Tämän tilan aiheuttaa korkeammalla oleva ohuempi ilma, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Voit lievittää lievän korkeussairauden oireita tekemällä kotihoitoa korkeussairautesi ensimmäisten 24–48 tunnin aikana. Voit myös kokeilla happihoitoa ja lääkitystä. Voit tehdä toimenpiteitä korkeussairauden estämiseksi, joten seuraava kiipeilysi on miellyttävämpää ja turvallisempaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kotihoidon tekeminen
Vaihe 1. Laskeudu alemmalle korkeudelle
Jos alat kokea lievän korkeussairauden oireita, kuten päänsärkyä, huimausta tai keuhkokipua, laskeudu vähintään 500 metriä tai 1 600 jalkaa. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua korkeuteen ja lievittää oireitasi.
- Vältä yrittämästä nousta korkeammalle kahden tai kolmen päivän ajan tai kunnes oireesi ovat hävinneet. Vaikea korkeussairaus voi olla kohtalokas, joten jos huomaat oireidesi pahenevan, varmista, että laskeudut paljon matalammalle korkeudelle.
- Merkkejä vakavasta korkeuspahoinvoinnista ovat sekavuus, uneliaisuus, kouristukset, hengenahdistus (jopa levossa ollessa), kömpelyys tai kävelyvaikeudet, kaksoiskuvat, irrationaalinen käyttäytyminen, kupliva ääni rinnassa ja/tai valkoisen tai vaaleanpunaisen vaahtoavan nesteen yskiminen.
Vaihe 2. Juo runsaasti vettä
Kun olet laskeutunut alemmalle korkeudelle, sinun tulee pysyä nesteytettynä juomalla paljon vettä. Vältä alkoholin nauttimista, koska se voi kuivattaa sinua entisestään.
Sinun tulisi myös välttää tupakointia tai inhaloitavia tuotteita (mukaan lukien höyryäminen), jotka eivät ole lääkkeitä, koska tämä voi vaikeuttaa hengittämistäsi. Se voi myös pahentaa oireitasi
Vaihe 3. Anna kehon levätä
Älä tee mitään liikuntaa tai voimakkaita fyysisiä liikkeitä, koska kehosi tarvitsee aikaa toipua korkeussairaudesta. Sinun pitäisi levätä vähintään kaksi tai kolme päivää tai kunnes oireesi häviävät.
Älä ota unilääkkeitä, jotka auttavat sinua lepäämään korkeussairauden aikana, koska ne voivat hidastaa hengitystäsi ja johtaa komplikaatioihin
Menetelmä 2/3: Hapenkäsittelyn ja lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Käytä pullotettua happea
Voit hoitaa korkeussairautta käyttämällä pullotettua happea tai kannettavia hyperbarisia kammioita, jotka tunnetaan myös nimellä Gamow- tai Certec -pussit.; pullotettua happea ei kuitenkaan pitäisi käyttää alemman korkeuden laskeutumisen korvikkeena.
- Sinut pakataan vetoketjuun kannettavaan hyperbaric -kammioon ja sitten kammio pumpataan täynnä ilmaa. Vietät yleensä 1-2 tuntia kammiossa, kunnes oireesi häviävät.
- Voit kuljettaa kannettavaa happikammiota mukanasi osana korkean tason varusteita korkeussairauksien sattuessa.
Vaihe 2. Ota sairauslääkkeitä
Voit myös ottaa pahoinvointia tai oksentelua ehkäiseviä lääkkeitä, jotka ovat pahoinvointia ehkäiseviä lääkkeitä. Löydät antiemeettisiä lääkkeitä tiskiltä paikalliselta apteekistasi tai apteekistasi.
Jos sinulla on päänsärkyä korkeussairauden vuoksi, voit myös ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai parasetamolia. Noudata etiketin annosteluohjeita
Vaihe 3. Hanki lääkäriltäsi korkeuslääkityksen resepti
Voit myös saada lääkäriltäsi reseptilääkkeitä korkeussairauksiin, koska reseptilääkkeet ovat usein vahvempia kuin käsikauppalääkkeet. Yleisimmin määrätty korkeuslääke on asetatsoliamidi (Diamox), jonka on osoitettu parantavan lievän korkeussairauden oireita.
Jos sinulla on aiemmin ollut lievä korkeussairaus, lääkäri voi määrätä deksametasonia tai nifedipiiniä, jotka voivat auttaa vakauttamaan keuhkojen verenkiertoa
Tapa 3/3: Korkeussairauden estäminen
Vaihe 1. Anna kehosi sopeutua korkeisiin korkeuksiin
Voit estää korkeussairauksia antamalla kehosi mukautua happipitoisuuden muutoksiin korkeammilla korkeuksilla tietyn ajanjakson aikana. Kiipeä korkeammalle tasolle hitaasti, jotta kehosi tottuu korkeuteen.
- Aloita alle 10 000 jalan korkeudelta ja kävele suurille korkeuksille ajamisen tai lentämisen sijaan. Kun kiipeät tai vaellat yli 10 000 jalkaa, sinun on nostettava korkeutta enintään 1 000 jalkaa päivässä. Yritä varata lepopäivä jokaista 3000 jalkaa kohti tai joka kolmas kiipeilypäivä.
- Jos kiipeät yli 1 000 jalkaa päivässä, sinun tulee nukahtaa alemmalle korkeudelle. Noudata mantraa "Kiipeä korkealle ja nuku matalalla".
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Sinun pitäisi juoda vähintään kolme tai neljä litraa tai 12-16 kupillista vettä päivässä. Tämä varmistaa, että olet hyvin hydratoitu, kun nouset korkeammalle.
- Älä myöskään käytä alkoholia, tupakkaa ja unilääkkeitä, kun nouset korkeammalle.
- Yritä ylläpitää ruokavaliota, joka sisältää yli 70% hiilihydraatteja, koska tämä varmistaa, että saat riittävästi ravintoaineita korkeammilla korkeuksilla.
- Jos sinulla on riski kehittää alhaisia happipitoisuuksia veressäsi, sairaus, joka tunnetaan nimellä anemia, lääkäri voi suositella, että otat rautalisää, joka auttaa ylläpitämään optimaalisen veren happipitoisuuden kiipeilyssäsi tai vaelluksessasi.
Vaihe 3. Tuo happisäiliöt mukanasi osana matkatarvikkeitasi
Ota happisäiliöt mukaasi varusteisiin, jos aiot kiivetä tai vaeltaa yli 10 000 jalan korkeuteen. Sinun pitäisi saada tarpeeksi happea kestää useita päiviä.
