Riippumatta luunmurtuman sijainnista ja vakavuudesta, toipumisprosessi on usein tuskallista, väsyttävää ja turhauttavaa. Voit kuitenkin virtaviivaistaa toipumisprosessia yhdistämällä lepo, immobilisaatio, lääkärisi ja apteekkihenkilöstön määräykset ja terveellinen ruokavalio.
Askeleet
Osa 1/3: Selviytyminen murtuneesta luusta
Vaihe 1. Anna murtumasi parantua
Kehosi tarvitsee aikaa korjata itsensä ja luoda uuden luun; murtuma paranee yleensä 6–12 viikossa. Kun luu paranee, luusi käy läpi kolme vaihetta:
- Tulehdus: Tämä prosessi kestää muutaman ensimmäisen päivän murtuman jälkeen. Paikallinen, sisäinen verenvuoto ja veren hyytyminen tarjoavat luun vakauden ja rakenteen luun uudelleenkasvun mahdollistamiseksi.
- Luuntuotanto: Kehosi alkaa korvata hyytynyt veri pehmeällä rustokudoksella ja myöhemmin kovalla luukudoksella.
- Luuuudistus: Tämä vaihe kestää useista kuukausista useisiin vuosiin. Luu muodostuu ja kiinteytyy edelleen, ja verenkierto palaa aiemmin murtuneelle alueelle.
Vaihe 2. Ota määrättyjä lääkkeitä säännöllisesti
Jos sinulle on määrätty kotihoitoa, noudata kaikkia lääkärin tai apteekin antamia ohjeita. Muista myös huumeiden sivuvaikutukset ja mahdollinen vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa. Kerro heti lääkärillesi, jos havaitset vakavia sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Pidä murtuma liikkumattomana mahdollisimman paljon
Immobilisaatio on keskeinen askel murtuman parantumisen sallimiseksi; vältä rasvan nostamista murtuneella raajalla paranemisen alkuvaiheessa. Liiallinen liike ja liikkumattomuuden puute hidastavat paranemisprosessia ja voivat johtaa luun parantumiseen väärin tai ilman suurta rakenteellista lujuutta.
Vaihe 4. Kysy leikkauksen tarpeesta
Jotkut murtumat paranevat vain immobilisaatiolla ja muilla hoidoilla. Leikkaus voi kuitenkin olla tarpeen toipuakseen kokonaan luunmurtumasta joissakin tapauksissa. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jos hän on suositellut kirurgista toimenpidettä luusi korjaamiseksi tai muiden ongelmien korjaamiseksi. Leikkaus voi olla tarpeen:
- poista luunpalat.
- vakauttaa luun.
- lopettaa verenhukka.
- parantaa liikealuetta.
Osa 2/3: Murtuneen luun lepo
Vaihe 1. Käy terapiassa tai tee se johdonmukaisesti
Fysioterapia voi olla hankalaa tai jopa tuskallista, mutta se on välttämätöntä lihasten tuhoutumisen estämiseksi. Hoito lisää luunmurtuman ympäröivien ja ympäröivien lihasten voimaa; tämä prosessi nopeuttaa palautumista. Lisäksi saatetaan tarvita lääkärin jälkikäyntejä ortopedisen asiantuntijan kanssa.
Aloita fysioterapia sen jälkeen, kun ortopedi on saanut luvan. Ortopedisi tekee yleensä seurantaröntgenkuvan varmistaakseen, että murtuma on parantunut ja että on turvallista aloittaa hoito
Vaihe 2. Varo mahdollisia infektion merkkejä ja muita komplikaatioita
On olemassa useita lääketieteellisiä poikkeavuuksia, jotka voivat johtua murtuneesta luusta, riippuen murtuman vakavuudesta ja yksilön iästä ja yleisestä terveydestä. Jos olet huolissasi näistä ongelmista, kysy lääkäriltäsi. Näitä komplikaatioita voivat olla:
- Liittymättömyys tai luun malunion. Liittymättömyys on, kun luu ei voi kasvaa takaisin yhteen. Malunion on silloin, kun luu kasvaa väärin yhteen ja vaatii kirurgisen korjauksen.
- Kova kipu.
- Valetun raajan turvotus tai värimuutokset.
- Haiseva vuoto ja verenvuoto edellyttävät, että haet välittömästi lääkärin apua.
- Blot hyytymiä. Veritulpan oireita voivat olla lämmin, punainen, tuskallinen, turvonnut kohta ihon alla. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla saattaa olla veritulppa.
Vaihe 3. Älä pelkää pyytää apua
Murtuman parantumisen odottaminen voi olla hidas, turhauttava ja toisinaan tuskallinen prosessi. Sinun on ehkä pyydettävä ystäviä, perhettä, työtovereita ja/tai kumppaniasi auttamaan sinua suorittamaan tehtäviä, jotka normaalisti voisit tehdä yksin ilman ongelmia. Näissä tapauksissa älä epäröi pyytää apua seuraavissa asioissa:
- Käveleminen portaita ylös ja alas.
- Kirjoittaminen tietokoneella tai puhelimella.
- Ajoneuvon ajaminen.
- Hampaiden pesu ja muut hygieniatehtävät.
Osa 3/3: Luun paranemisen auttaminen mahdollisimman nopeasti
Vaihe 1. Syö elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kalsiumia ja D -vitamiinia
Sekä kalsium että D -vitamiini edistävät luun paranemista, joten on suositeltavaa juoda maitoa ja kuluttaa muita maitotuotteita. Nämä elintarvikkeet vahvistavat luita ja nopeuttavat paranemisprosessia. Jos et jostain syystä syö maitotuotteita, lisää elintarvikkeiden kulutusta, kuten:
- Kalsiumilla rikastettu appelsiinimehu
- Tofu
- Mantelit.
Vaihe 2. Vältä ibuprofeenin ja aspiriinin ottamista
Vaikka nämä lääkkeet vähentävät kipua ja tulehdusta, vähemmän tulehdus ei ole aina parempi. Tulehdus on luonnollinen osa murtumien paranemisprosessia; parantavat luut tarvitsevat tulehtuneiden kudosten tuoman ylimääräisen verenkierron. Suurten määrien aspiriinin ja ibuprofeenin ottaminen voi pidentää paranemisprosessia vähentämällä tulehtuneen kudoksen määrää murtuman ympärillä. Käsittääksesi kipua, kokeile sen sijaan Tylenolia (joka ei vähennä tulehdusta).
Vaihe 3. Harjoittele enemmän
Vaikka luunmurtumasi tarvitsee aikaa parantua ja vaatii huomattavaa liikkumattomuutta, tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi jatkaa säännöllistä liikuntaa. Harjoitus lisää verenkiertoa koko kehossasi-erityisesti luunmurtuman alueelle. Kohtuullinen liikunta voi myös parantaa parantavan luusi voimaa ja antaa sen parantua nopeammin kuin jos lopetat liikunnan kokonaan. Parantava murtumasi on edelleen herkkä; ennen kuin se paranee kokonaan, sinun tulee harjoitella vain tavoilla ja valvotussa ympäristössä, jotka eivät vahingoita murtumasi entisestään.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin voit aloittaa harjoitusohjelman ja mitä harjoituksia voit tehdä
Vaihe 4. Vältä käyttäytymistä tai tapoja, jotka voivat hidastaa luun paranemista
Fysioterapian välttäminen, lääkärin määräysten noudattamatta jättäminen ja näyttelijöiden huono kohtelu voivat vaikuttaa kielteisesti murtumasi toipumisen nopeuteen. Vältä myös sellaista toimintaa kuin:
- Tupakointi (mikä vähentää verenkiertoa)
- Paino murtuneelle luulle liian aikaisin.
- Huono ravitsemus.
- Liiallinen alkoholinkäyttö.
Vaihe 5. Palaa normaaliin toimintaan
Kun murtumasi on täysin parantunut, on aika alkaa helpottaa normaalia fyysistä toimintaa, mukaan lukien juokseminen, kuntosalilla käyminen, urheilu jne. Varmista, että olet kuullut lääkärisi ja fysioterapeuttisi kanssa; murtumien paraneminen voi kestää enemmän tai vähemmän aikaa esimerkiksi ikään, terveyteen ja ruokavalioon perustuvien tekijöiden perusteella. Kun palautat aktiviteetteja:
- Aloita hitaasti ja helposti takaisin asioihin, varsinkin jos murtumasi jätti sinut suhteellisen liikkumattomaksi viikkoiksi tai kuukausiksi.
- Toipumisprosessin aikana pysy kunnossa ja säilytä hyvä henkinen asenne; odota, että murtumasi paranee kokonaan ennen kuin ryhdyt raskaaseen toimintaan, ja pienennät mahdollisuuksiasi loukkaantua uudelleen ja toipua onnistuneesti!
Vinkkejä
- Opettele käyttämään kävelyapua. Yleensä sinua opetetaan asentamaan itsesi, istumaan, seisomaan ja kävelemään sen kanssa ennen kuin kotiudut.
- Pidä valettu hyvässä kunnossa. Kun olet päässyt sairaalasta murtumahoitoon, olet todennäköisesti menossa kotiin kipsiä. On erittäin tärkeää, että tämä vaha pysyy paikallaan eikä rikkoudu. Ole varovainen veden ympärillä ja pidä valettu mahdollisimman kuivana.
- Muista ryhtiäsi ja kehosi mekaniikkaa käyttäessäsi keppejä, kainalosauvoja tai kävelijöitä. Tämä on tärkeää onnettomuuksien ja itsesi loukkaantumisen välttämiseksi.
- Ole varovainen ja tiedä rajasi. Älä rasita itseäsi liikaa, varsinkin jos olet toipumassa luunmurtumasta. Vältä stressiä kärsivälle alueelle.
- Älä ole liian ankara itsellesi, kun sinulla on murtunut luu. Mene ensin lääkäriin.
Varoitukset
- Ole varovainen lääkkeiden sivuvaikutuksista ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista.
- Varo infektioita ja muita komplikaatioita.
- Käytä keppejä, kainalosauvoja ja kävelijöitä varovasti ja ohjeiden mukaan.
- Jos valettu on valmistettu Pariisin kipsistä, vältä sen kastumista. Älä myöskään vaadi kipsiä kahden ensimmäisen päivän aikana, sillä Plaster of Paris kestää hieman kuivua.
