Amfetamiinit ovat piristäviä lääkkeitä, jotka sisältävät ADHD -lääkkeitä, kuten Adderall ja Ritalin, narkolepsian hoitoon käytettävät lääkkeet ja laiton huume Metamfetamiini ("met", "nopeus", "kristalli met"). Amfetamiinin käyttö on yleistä, ja noin 25 miljoonaa ihmistä käyttää amfetamiinia ympäri maailmaa. Amfetamiinit voivat olla myös eniten väärinkäytetty reseptilääke. Amfetamiinit aiheuttavat suurta riippuvuutta, joten niiden lopettaminen voi olla haastavaa, kun kehosi on tullut riippuvaiseksi niistä. Jos olet keskittynyt ja sitoutunut voittamaan amfetamiinin käytön, saatat hyötyä: arvioida käyttöäsi, saada ammattiapua, tietää, miten käsitellä vieroitusoireita ja käyttää taitoja edistääksesi pitkäaikaista toipumista.
Askeleet
Tapa 1 /4: Tunnista amfetamiinin käyttö
Vaihe 1. Arvioi amfetamiinin käyttö rehellisesti
Voi olla vaikeaa myöntää, että huumeidenkäyttösi on hallinnassa, mutta ole rehellinen itsellesi siitä, kuinka paljon käytät ja kuinka usein käytät sitä. Tämä voi auttaa sinua näkemään ongelmasi realistisesti ja motivoimaan sinua kohti positiivisia muutoksia ja luomaan itsellesi tavoitteita.
- Kysy itseltäsi: Kuinka paljon aikaa käytät omaan tapaasi? Kuinka paljon rahaa käytät tapasi tukemiseen?
- Keskity hyväksymään se todellisuus, että saatat viettää paljon aikaa ja rahaa käyttämällä amfetamiinia. Mitä enemmän hyväksyt sen, sitä todennäköisemmin olet motivoitunut positiiviseen muutokseen. Tämä johtuu ehkä ajatuksesta, että hyväksyminen auttaa meitä myöntämään ja omistamaan heikkoutemme, mikä on välttämätöntä käyttäytymisemme muuttamiseksi.
Vaihe 2. Arvioi amfetamiinin käytön vaikutus elämääsi
Jälleen kerran, tämä voi olla vaikeaa tehdä rehellisesti, mutta yritä miettiä, miten amfetamiinin käyttö on vaikuttanut elämääsi. Tiesitkö esimerkiksi, että amfetamiinin käyttö voi aiheuttaa kaikenlaisia kielteisiä seurauksia, kuten heikentynyttä huomiota, muistia, päätöksentekoa, impulssien hallintaa, suunnittelua ja oppimista? Joissakin tapauksissa liiallinen amfetamiinin käyttö voi johtaa paranoiaan ja psykoosiin. Näiden kielteisten seurausten tunnistaminen voi auttaa motivoimaan sinua kohti positiivista muutosta.
Kysy itseltäsi: Oletko menettänyt ystäviäsi tai antanut tärkeiden suhteiden kärsiä? Oletko toiminut huonosti koulussa tai töissä? Kärsikö terveytesi amfetamiinin käytön seurauksena? Aiheuttaako tottumuksesi todennäköisesti oikeudellisia ongelmia (vai onko jo?)
Vaihe 3. Tunnista ongelmasi
Voi olla haastavaa myöntää, että sinulla on ongelma. Yksilöt luulevat yleensä olevansa hallinnassa ja että he voivat”lopettaa milloin tahansa”. Ensimmäinen askel parempaan on kuitenkin myöntää, että sinulla on ongelma.
- Sinulla voi olla amfetamiinin käyttöhäiriö, jos: käytät amfetamiinia suurempia määriä tai pidempään kuin aiot, haluat vähentää käyttöä, mutta et pysty, viettää paljon aikaa tai energiaa saada/käyttää/toipua amfetamiinista ja amfetamiinin himoista.
- Toleranssi on toinen oire amfetamiinin käyttöhäiriöstä. Tämä tarkoittaa, että siedät suurempia määriä amfetamiinia ajan myötä ja tarvitset enemmän, jotta saat saman vaikutuksen.
- Toinen oire amfetamiinin käyttöhäiriöstä on, jos sinulla on vieroitusoireita (koet epämiellyttäviä henkisiä ja fyysisiä sivuvaikutuksia, kun lopetat lääkkeen ottamisen).
- Lisäksi jos et pysty täyttämään työ- tai kotivelvollisuuksiasi amfetamiinin käytön vuoksi tai sinulla on parisuhdeongelmia käytön takia, sinulla voi olla päihdeongelma.
- Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja hyväksy, että sinulla on ongelma. Itsetunto ja heikkoutesi ajattelu voivat todella motivoida sinua tekemään muutoksia.
Tapa 2/4: Ammattilaisen apua
Vaihe 1. Keskustele lääkärin kanssa
Amfetamiinin käyttöä on kohdeltava kuin sairaus tai sairaus. Jos mahdollista, mene lääkäriin keskustelemaan amfetamiinin käytöstäsi ja keskustelemaan siitä, miten voittaa sen parhaiten. Lääkäri voi auttaa sinua päättämään, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten. Lääkäri voi myös suositella hoitokeskuksia ja muita resursseja.
- Jos sinulla ei ole tällä hetkellä lääkäriä, ota yhteyttä sairausvakuutusyhtiöön. Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta, voit löytää ilmaisen tai edullisen klinikan alueeltasi. Tarkista myös paikallishallinnolta lääkäripalvelut tai etuudet pienituloisille perheille.
- Jos lääkäri tai psykiatri on määrännyt sinulle amfetamiinia, keskustele asiasta lääkärisi määrääneen lääkärin kanssa.
- Jos käytät metamfetamiinia, laitonta ainetta, voit yleensä keskustella asiasta avoimesti lääkärisi kanssa ilman pelkoa oikeudellisista kysymyksistä lääkärin ja potilaan luottamuksellisuutta koskevien lakien vuoksi. Muista kysyä lääkäriltä luottamuksellisuuden rajoista (jos olet vaaraksi itsellesi tai muille).
Vaihe 2. Tutki lääkitysvaihtoehtoja amfetamiinin käytön vähentämiseksi
Lääkkeet, kuten naltreksoni (Vivitrol) ja bupropioni (Wellbutrin), ovat liittyneet amfetamiinin käytön hoitoon ja vähentämiseen.
Ota yhteys perusterveydenhuollon lääkäriisi tai psykiatriisi
Vaihe 3. Hanki psykologista hoitoa
Hoitovaihtoehdot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), auttavat vähentämään tai poistamaan amfetamiinin käytön. CBT on hoitomuoto, joka keskittyy ajattelusi muuttamiseen tunteiden ja käyttäytymisen muuttamiseksi.
Keskustele kliinisen psykologin (PsyD, PhD), avioliitto- ja perheterapeutin (MFT) tai muun lisensoidun lääkärin kanssa. Yleensä saat terapeuttien yhteystietoja sairausvakuutusyhtiön kautta
Vaihe 4. Harkitse erilaisia elvytysvaihtoehtoja
Sinulla on kaksi suurta vaihtoehtoa amfetamiinin käytön lopettamiseksi: joko napautat alas lääkärin johdolla tai haet detox -ohjelmaa. Ei ole suositeltavaa lopettaa kaikkia kerralla (kylmä kalkkuna). Mitä tahansa valitsitkin, sinulla on oltava suunnitelma tai hoito -ohjelma, joka tukee toipumistasi.
- Ajattele mahdollisuutta vieroitusohjelmaan - laitosyksikköön, jossa terapeutti ja lääketieteen ammattilaiset voivat arvioida sinua tarkasti vieroitusprosessin kautta. Kuntoutus- ja detox -hoitokeskukset voivat olla parhaita paikkoja järjestelmän puhdistamiseen, mutta nämä ratkaisut eivät ole kaikille, koska ne voivat olla kalliita.
- Harkitse tukiryhmän etsimistä alueeltasi. Nämä ryhmät kokoontuvat usein yhteisökeskuksissa ja muissa paikoissa keskustelemaan ja tarjoamaan keskinäistä tukea. Ota selvää, mitä on saatavilla, ennen kuin aloitat vieroituksen, jotta sinulla on suunnitelma, kun asiat vaikeutuvat.
Tapa 3/4: Ensimmäinen nosto
Vaihe 1. Hallitse ympäristöäsi
Kun lopetat amfetamiinien käytön, saatat kokea vieroitusoireita ja voimakasta himoa lääkkeen suhteen. Valmistaudu näihin asioihin etukäteen valmistautumalla turvalliseen ympäristöön vieroitukseen. Ihannetapauksessa haluat pysyä paikassa, jossa amfetamiinia ei ole saatavilla, jossa et voi saada lääkettä helposti ja jossa et todennäköisesti tapaa huumeita käyttäviä ystäviä tai sukulaisia.
- Harkitse suurta maisemamuutosta. Jos mahdollista, mene tukevaan ystävän tai sukulaisen kotiin sen sijaan, että pysyisit omassa paikassa. Riippuvuuden kierteen katkaiseminen voi olla helpompaa, jos olet tuntemattomassa ympäristössä.
- Harkitse huumehoitolaitokseen tai kuntoutusohjelmaan menoa.
Vaihe 2. Tunnista ihmiset, jotka voivat auttaa sinua
Tiedä etukäteen, kuka tukee sinua, kun sinulla on vieroitusoireita tai voimakasta himoa. Ammattilaiset - lääkärit ja terapeutit - kuuluvat tähän luokkaan, samoin tukiryhmien jäsenet, lähisukulaiset ja hyvät ystävät, kunhan kukaan näistä ihmisistä ei käytä huumeita.
Voi olla hyödyllistä tehdä luettelo kaikista ihmisistä, joihin voit ottaa yhteyttä detoxin aikana. Varmista, että sinulla on hätäpuhelinnumerot, lääkärin yhteystiedot ja lähin sairaalan osoite
Vaihe 3. Ennakoi vieroitusoireita ja valmistaudu niihin
Kun kehosi sopeutuu amfetamiinin puuttumiseen, alkaa esiintyä vieroitusoireita, joista vakavimmat ovat ensimmäisten 24 tunnin aikana. Sitten vakavuus vähenee tyypillisesti noin 2-3 viikossa. Yleisiä vieroitusoireita ovat: lisääntynyt nukkuminen ja syöminen, masentunut mieliala, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, väsymys, elävät tai epämiellyttävät unet ja himo.
Odota näitä vieroitusoireita ja yritä kääntää ne mahdollisimman positiivisessa valossa ajattelemalla ajatuksia, kuten:”Tämä on kehoni puhdistumassa; nämä ovat esteet, jotka minun on kohdattava päästäkseni toiselle puolelle. Olen tarpeeksi vahva selviämään siitä.”
Vaihe 4. Harkitse vieroitusoireiden lääkitystä
Jos työskentelet lääkärin tai hoitokeskuksen kanssa, kysy lääkkeistä, joiden avulla voit hallita vieroitusoireitasi. Nämä lääkkeet eivät välttämättä poista kokonaan vieroitusoireita, mutta ne voivat vähentää niitä. Yksi lääke, joka voi auttaa vähentämään amfetamiinin vieroitusoireita, on reboksetiini (Edronax).
Jos sinulle on määrätty lääkitys, ota se aikataulun mukaan ja seuraa säännöllisesti lääkärisi kanssa
Vaihe 5. Pidä kiinni päivittäisestä rutiinista
Päiväsi rakenteen ja kiireisen pitämisen avulla voit hallita vieroitusoireita. Mitä vähemmän aikaa istut ajatellen amfetamiinia ja keskittymällä siihen, kuinka kauhealta vetäytyminen tuntuu, sitä parempi.
- Syö ja nuku säännöllisesti. Varmista, että syöt terveellisesti (runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia). Nuku vähintään 8 tuntia päivässä, mutta yritä olla nukkumatta yli 10 tuntia.
- Suunnittele myös muiden tuntien täyttäminen. Tee tehtävälista tai aikataulu päivällesi. Käytä tätä aikaa tehtävien suorittamiseen, joihin et yleensä pääse (kaapin puhdistaminen tai sähköpostien lähettäminen, joita olet vältellyt).
Vaihe 6. Selviydy himoistasi
Ensimmäisen vieroitusjakson aikana saatat kokea erittäin voimakasta huumetta. Kehitä selviytymismekanismeja antamisen todennäköisyyden vähentämiseksi.
- Jos himo on erittäin vahva ja pelkäät antavasi periksi, yritä pyytää itseäsi odottamaan vain tunti. Yritä sitten toista. Peruuttamisen jakaminen lyhyemmiksi, hallittavammiksi ajanjaksoiksi voi auttaa sinua selviytymään. Ole vahva ja tiedä, että se helpottaa ajan myötä.
- Häiritse itsesi, yritä ajatella jotain muuta ja ole ylpeä kaikesta itsehillinnästä, jonka voit hallita.
- Kokeile rukousta tai meditaatiota. Ensimmäinen varoaika voi olla hyvin vaikea. Saatat huomata, että rukous tai meditaatio auttaa sinua pysymään rauhallisena ja tuntemaan olosi vahvemmaksi ja rauhallisemmaksi.
Vaihe 7. Keskity uusiin tapoihin
Kun vetäytymisen voimakkaat fyysiset oireet alkavat laantua, käännä energiasi terveellisiin tapoihin.
- Kokeile rentouttavia aktiviteetteja, kuten lukemista ja puutarhanhoitoa.
- Osallistu positiiviseen fyysiseen toimintaan, kuten liikuntaan ja ruoanlaittoon.
- Keskity mihin tahansa toimintaan, joka pitää sinut kiireisenä altistamatta sinua ihmisille ja paikoille, jotka yhdistät amfetamiinin käyttöön.
Tapa 4/4: Menestyksen ylläpitäminen
Vaihe 1. Jatka päivittäisten rutiinien noudattamista
Jos päivittäinen säännöllinen rakenne auttoi sinua selviytymään alkuperäisestä varoajasta, se voi myös auttaa sinua voittamaan riippuvuutesi pitkällä aikavälillä. Muokkaa aikataulua tarpeen mukaan, mutta säilytä jo kehittämäsi hyvät tavat.
Varmista, että jatkat käyttämiesi lääkkeiden hallintaa ja käy säännöllisesti lääkärisi kanssa
Vaihe 2. Pysy neuvontaohjelmassasi tai tukiryhmässäsi
Älä lopeta näiden resurssien hyödyntämistä vain siksi, että voit paremmin. Toipuminen riippuvuudesta on prosessi, joten jatka tarkistamista lääkärisi, terapeutin tai tukiryhmän kanssa.
Jos tämä alkaa tuntua raskaalta, yritä ajatella sitä kuin syödä oikein tai käyttää. Sitä teet säännöllisesti pysyäksesi terveenä, vaikka et haluaisi
Vaihe 3. Juhli virstanpylväitä
Muun elämän ajatteleminen voi olla ylivoimaista, joten pysähdy ja juhli saavutuksiasi säännöllisesti: kaksi viikkoa puhdasta, kuukausi, kolme kuukautta, vuosi.
- Jopa päivän tai viikon jälkeen raittiina voit hemmotella itseäsi jollakin nautittavalla tavalla, kuten mukavan illallisen tai matkan rannalle. Keskity siihen, mitä olet tehnyt hyvin, ja käytä aikaa tavoitteiden asettamiseen seuraavalle viikolle.
- Kuukauden raittiuden jälkeen voit juhlia järjestämällä puhtaat ja raittiit juhlat (ilman alkoholia, huumeita).
Vaihe 4. Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa
Rakenna terveitä ystävyyssuhteita ja vahvempia henkilökohtaisia suhteita. Vastusta pakkoa alkaa viettää aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa käytit amfetamiinia.
- Voit asettaa tiettyjä rajoja yksilöille, jotka käyttävät amfetamiinia sanomalla esimerkiksi: "Keskityn raittiuteeni ja olen vielä toipumisen alkuvaiheessa, joten en voi olla lähellä ihmisiä, jotka käyttävät juuri nyt. Se on liian riskialtista minä ja toivon, että ymmärrät sen."
- Luo uusia suhteita henkilöiden kanssa, jotka eivät käytä alkoholia tai huumeita tai minkäänlaista. Yritä ilmoittautua kuntosalille, tanssitunnille, kirkkoryhmään tai muuhun sosiaaliseen toimintaan.
Vaihe 5. Varo varoitusmerkkejä
Jos huomaat lisääntynyttä himoa, toivottomuuden tunnetta tai paljon ylimääräistä stressiä, saatat olla vaarassa uusiutua. Näinä aikoina on erityisen tärkeää välttää ihmisiä, paikkoja ja tilanteita, jotka liittyvät amfetamiinin käyttöön. Pysy vahvana ja keskity siihen, mitä olet tehnyt.
Jos käytät amfetamiinia uudelleen ja kadut sitä, yritä olla lyömättä itseäsi - se ei auta. Muista, että lopetit kerran; voit tehdä sen uudelleen. Hae apua heti ja palaa raiteillesi
Vinkkejä
- Älä ole yllättynyt, jos voimakas himo ilmenee uudelleen jopa kuukausien tai vuosien kuluttua. Toipuminen amfetamiinin käytöstä on prosessi.
- Kun prosessi muuttuu vaikeaksi, muista, että amfetamiinien käyttö on pahempaa kuin niiden ottaminen pois; Muista kauheat oireesi, joita sinulla oli amfetamiinin käytön aikana, kehollesi aiheuttamasi vahingot ja tavat, joilla loukkasit ihmisiä, joita rakastit.
- Onnistut todennäköisemmin amfetamiiniriippuvuuden voittamisessa, jos olet rehellinen rakkaillesi ja hyväksyt heidän avunsa. Heikkoutesi tunnustaminen näille ihmisille voi olla vaikeaa, mutta kerro heille, mitä on tekeillä, ja pyydä heidän apuaan pitämään sinut poissa kiusauksista.
