Flunssa ei ole koskaan miellyttävä kokemus. Valitettavasti nuuskaamisen ja ruuhkautumisen lisäksi flunssaan liittyy usein lihaskipuja koko kehossasi. Onneksi nämä kehon kivut hoidetaan helposti. Käyttämällä suun kautta otettavia lääkkeitä, ravintolisiä ja muita kotihoitoja voit vähentää kehon kipuja missä tahansa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lääkkeiden ja lisäravinteiden käyttö kehon kipujen hoitoon
Vaihe 1. Ota kylmiä lääkkeitä asetaminofeenin kanssa kaikkien oireidesi hoitoon
Kylmä- ja flunssalääkkeet, jotka sisältävät kipulääkettä, kuten asetaminofeeni, eivät ainoastaan lievitä kehon kipuja, vaan myös hoitavat kaikkia muita flunssan oireita, kuten kuumetta ja päänsärkyä. Muista tarkistaa ainesosaluettelo ja seurata tarkasti kaikkien kylmälääkkeiden annosteluohjeita välttääksesi vahingossa liiallisen ottamisen.
- Jos sinulla on korkea verenpaine tai maksa- tai munuaisvaivoja, pyydä lääkäriäsi suosittelemaan sinulle sopivaa kylmälääkettä.
- Voit ostaa asetaminofeeniä sisältäviä kylmä- ja flunssalääkkeitä useimmista apteekeista ja apteekeista.
- Huomaa, että Yhdysvalloissa sinun on oltava 18 -vuotias, jotta voit ostaa lääkkeitä, jotka sisältävät pseudoefedriiniä, joka on yleinen ainesosa kylmälääkkeissä.
- Älä koskaan anna kylmälääkettä 4-vuotiaalle tai sitä nuoremmalle lapselle ilman lääkärin lupaa. Jotkut lääkkeet sisältävät ainesosia, joita sinun ei pitäisi antaa pikkulapsille, kuten ibuprofeenia.
Vaihe 2. Käytä käsikauppalääkkeitä, jos sinulla ei ole kylmälääkettä
Asetaminofeeni ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat yleisimpiä kipulääkkeitä, joita käytetään kehon kipujen hoitoon. Huomaa, että tulehduskipulääkkeiden kuvataan joskus olevan tehokkaampia kehon kipujen hoidossa kuin asetaminofeeni, vaikka tästä ei ole yleisesti sovittu.
- Esimerkkejä tulehduskipulääkkeistä, joita saatat ottaa kehon kipuihin, ovat ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni.
- Jos et voi käyttää kumpaakaan näistä lääkkeistä munuaisongelmien, vatsavaivojen tai muiden sairauksien vuoksi, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisia vaihtoehtoja kehon kipujen hoitamiseksi lääkkeillä.
- Älä anna aspiriinia lapsille tai nuorille, koska se lisää Reyen oireyhtymän riskiä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun lapsi tai teini on toipumassa flunssasta, koska virusinfektiot ovat myös Reyen oireyhtymän riskitekijä.
Vaihe 3. Kokeile ottaa magnesiumlisiä lievittääksesi lihaskipua
Magnesiumilla on tärkeä rooli kehossa hermoston ja lihasten terveen toiminnan ylläpitämisessä. Se tukee myös immuunijärjestelmää, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen hoidon flunssan aiheuttamiin kehon kipuihin. Ota 500 mg magnesiumia kapseleina, tabletteina tai jauheena joka päivä kipeiden lihasten hoitoon.
- Voit myös käyttää magnesiumkylpysuoloja, kuten Epsom -suolaa, tai voiteita magnesiumin imeyttämiseksi ihon läpi.
- Voit ostaa magnesiumlisiä mistä tahansa apteekista ja useimmista ruokakaupoista, jotka myyvät ravintolisiä.
Menetelmä 2/2: Kehosairauksien hoito kotihoidolla
Vaihe 1. Lepää paljon ja vältä liiallista rasitusta
Vaikka saatat tuntea tarvetta jatkaa töihin tai kouluun menoa, tosiasia on, että kehosi tarvitsee lepoa flunssan yli pääsemiseksi. Anna itsellesi aikaa levätä heti oireidesi ilmaantuessa ja vältä fyysistä rasitusta niin paljon kuin mahdollista, kunnes kehosi kipu on kadonnut.
- Koska olet myös tarttuva, kun sinulla on flunssa, kotona lepääminen on myös erittäin harkitsevaa työ- ja koulukavereidesi kannalta.
- Jos olet myös ruuhkainen, lepää pääsi koholla korotetussa asennossa, jotta hengittäminen on helpompaa.
- Kun lepäät kotona, muista pestä kätesi hyvin ja välttää kosketusta muiden kanssa, jotta et levitä flunssaa heille.
Vaihe 2. Juo vähintään 2,7 - 3,7 litraa (91 - 125 fl oz) vettä joka päivä
Kuivuminen on flunssan yleinen sivuvaikutus, ja se on merkittävä syy myöhempiin kehon kipuihin. Naisten tulisi juoda vähintään 2,7 litraa (91 fl oz) vettä päivittäin, kun taas miesten tulisi juoda 3,7 litraa (130 fl oz) vettä. Jos voit, yritä juoda jopa enemmän nestettä kuin normaalisti, koska olet alttiimpi kuivumiselle influenssan aikana.
Yritä juoda lämpimiä nesteitä, kuten teetä tai lämmintä sitruunavettä, rauhoittamaan kurkkuasi myös, jos se on kipeä
Vaihe 3. Liota lihaksia lämpimässä kylvyssä 10-15 minuuttia
Kuuman veden lämpö auttaa rauhoittamaan lihaskipuja ja lievittämään jännitystä koko kehossasi. Käytä vettä, joka on enintään 38 ° C (100 ° F), ja älä jää kylpyyn yli 15 minuutiksi.
- Liian pitkä uiminen voi johtaa ihon kuivumiseen. Jos kylpy kestää kauemmin kuin 15 minuuttia, levitä kosteusvoidetta iholle heti ulos noustessasi.
- Kokeile lisätä epsom -suoloja kylpyasi, jotta ne imevät myös magnesiumia liotuksen aikana.
Vaihe 4. Käytä kosteaa liinaa otsaasi, jos sinulla on kuumetta
Kehon lämpötilan säätäminen flunssan aikana on erittäin tärkeä, mutta harvemmin tunnettu tapa hoitaa kehon kipuja. Laita viileä, kostea kangas otsaasi vähentääksesi kuumettasi, jos sinulla on sellainen, ja pidä kehosi terveessä lämpötilassa.
Päinvastoin, jos sinulla on vilunväristyksiä ja vilunväristyksiä, sinun on ehkä käytettävä lämmintä kangasta kehon lämpötilan nostamiseksi ja lihasten tarttumisen estämiseksi
Vaihe 5. Harkitse eteeristen öljyjen hierontaa kipeisiin kehosi alueisiin
Kipeiden lihasten hieronta on loistava tapa lievittää kehon kipuja. Samaan aikaan joillakin eteerisillä öljyillä on myös voimakkaita kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mikä tekee niistä erinomaisia flunssan aiheuttamiin kipuihin. Laimenna öljy kantoöljyllä ja hiero sitten käsilläsi kehoosi.
- Vältä öljyn levittämistä kehosi herkille alueille.
- Esimerkkejä eteerisistä öljyistä, joilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, ovat inkivääri, mustapippuri, piparminttu, talvikasvi, koivu, eukalyptus ja rosmariini.
- Nämä eteeriset öljyt stimuloivat myös verenkiertoa ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi, mikä auttaa elimistöäsi toipumaan flunssasta nopeammin ja torjumaan muita infektioita.
Vinkkejä
- Jos epäilet, että sinulla on flunssa, mene heti lääkäriin. Voit lyhentää flunssan oireita 1-2 päivällä, jos aloitat Tamiflu- tai Relenza-hoidon 48 tunnin kuluessa sairautesi alkamisesta.
- On parasta ehkäistä flunssa kokonaan. Parhaita toimenpiteitä influenssan ehkäisemiseksi ovat influenssarokotteen ottaminen vuosittain, käsien pesu hyvin, kontaktin välttäminen influenssaa sairastavien kanssa ja terveyden ylläpitäminen ravitsevalla ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla ja asianmukaisella lepoalalla.
Varoitukset
- Käy lääkärissä lääkärin hoitoon, jos kehosi kipu ei reagoi kotihoitoon tai jatkuu yli 4-7 päivää.
- Soita lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on rintakipua, hengitysvaikeuksia, korkea kuume, hengityksen vinkuminen tai levottomuus tai jos alat yskimään verta.
