Ihmiset ovat käyttäneet kasveja lääkkeenä niin kauan kuin ihmiset ovat kulkeneet maan päällä. Vaikka nykyään on olemassa reseptilääke lähes kaikkeen, kasveilla on paljon tarjottavaa, jos haluat luonnollisemman lähestymistavan terveydenhuoltoon. Voit ottaa lääkekasveja ja yrttejä pillereinä, valmistaa niiden kanssa tai levittää niitä ihollesi erilaisten sairauksien hoitoon. Muista vain keskustella lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden tai ruokavalion aloittamista ja varmista, että ostat kasvipohjaisia lisäravinteita hyvämaineisilta myymälöiltä ja valmistajilta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kasviperäisten lisäravinteiden ottaminen
Vaihe 1. Vahvista immuunijärjestelmääsi echinacealla
Echinacean uskotaan yleisesti ehkäisevän tai hoitavan vilustumista, flunssaa ja ylähengitystieinfektioita. Jos olet jo sairas, lisäravinteiden ottaminen tai echinacea -teetä siemaillen voi lyhentää sairautesi kestoa. Muista vain, että se ei ole parannuskeino, ja on silti tärkeää levätä riittävästi ja syödä ravitsevaa ruokaa sairautesi voittamiseksi.
- Älä ota echinaceaa, jos olet allerginen päivänkakkaran suvun kasveille (kuten ambroille, krysanteemeille, kehäkukille ja koiranputkille).
- Echinaceaa on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, tinktuurit ja teet.
- Useimmat echinacea-lisäravinteet tulee ottaa 3 kertaa päivässä, ja annostus vaihtelee lisäaineen muodon mukaan (esim. 0,25-1,25 ml nestemäistä uutetta annosta kohti tai 1-2 ml tinktuuraa). Noudata pakkauksen ohjeita tai ota yhteys naturopaattiseen asiantuntijaan oikean annoksen määrittämiseksi.
Vaihe 2. Käytä ginkgo bilobaa terveiden aivojen hyväksi
Tämä kasvi voi parantaa muistiasi ja auttaa estämään dementiaa ja muita aivosairauksia. Voit ottaa ginkgoa pillereinä tai juoda ginkgo -teetä. Ota 120-160 mg vuorokaudessa, alkaen 120 mg: sta ja jatka ylöspäin, jos tunnet tarpeen.
- Käytä vain ginkgo -lehtien uutteita, koska kasvin siemenet ovat myrkyllisiä.
- Ginkgo biloba hidastaa veren hyytymistä, joten älä ota sitä antikoagulanttien, kuten varfariinin, aspiriinin, ibuprofeenin ja muiden verihiutaleiden vastaisten lääkkeiden kanssa.
Vaihe 3. Pidä maksasi terveenä maito -ohdakkeella
Maito -ohdake voi helpottaa maksatulehdusta ja edistää solujen korjaamista. Kuitenkin tutkimukset vaihtelevat sen suhteen, kuinka tehokas se on virus- tai alkoholikirroosin hoidossa. Juo maito -ohdake -teetä (enintään 3 kuppia päivässä) tai ota se lisäaineena. Suositeltu annos maksasairauden hoitoon on 200-400 mg päivässä.
- Mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka tekevät siitä vähemmän houkuttelevan hoitovaihtoehdon maksasairauksiin, ovat pahoinvointi, ripuli, ihoreaktiot, rinokonjunktiviitti, impotenssi, päänsärky, unettomuus ja anafylaksia. Nämä haittavaikutukset ovat kuitenkin harvinaisia.
- Keskustele aina lääkärisi ja/tai gastroenterologin kanssa ennen kuin käytät maito -ohdaketta maksasairauden hoitoon.
Vaihe 4. Säädä verensokeria ja alentaa kolesterolia psylliumkuorella.
Psylliumkuori on kuitumuoto, joka on valmistettu vaalean piharatamo (plantago ovata) siemenistä. Vaikka sillä on yleisesti tunnettu laksatiivisia ominaisuuksia, se on myös prebiootti, joka auttaa diabeetikoita ylläpitämään terveen glukoosin ja insuliinin tasapainon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että psylliumkuoren ottaminen alentaa LDL -kolesterolia erityisesti ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes.
Suositeltu annos on 5,1 grammaa psylliumia kahdesti päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa sopivan annoksen löytämisestä
Vaihe 5. Lievittää masennusta luonnollisesti mäkikuisman kanssa.
Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että mäkikuisma on yhtä tehokas lievän tai keskivaikean masennuksen hoidossa kuin tavalliset masennuslääkkeet. Se on hyvä vaihtoehto, jos kärsit lievästä masennuksesta ja haluat luonnollisen vaihtoehdon reseptilääkkeille. Suositeltu annos on 250 mg 2 kertaa päivässä.
- Älä käytä mäkikuismaa, jos käytät masennuslääkkeitä, koska tämä voi johtaa mahdollisesti hengenvaaralliseen tilaan, jota kutsutaan”serotoniinioireyhtymäksi”.
- Mäkikuisma voi vaikuttaa ehkäisypillereiden, tiettyjen HIV -lääkkeiden (kuten indinaviiri), joidenkin syöpälääkkeiden (kuten irinotekaani) sekä oksikodonin (kipulääke), digoksiinin (sydänlääke) ja varfariinin (antikoagulantti) tehoon. Se voi myös lisätä herkkyyttäsi auringonvalolle, jos käytät tiettyjä antibiootteja, kuten fluorokinolonia, tetrasykliiniä tai sulfa -lääkkeitä.
- Älä ota mäkikuismaa keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 6. Ota goldenseal ripulin hoitoon
Goldenseal sisältää berberiiniä, entsyymiä, johon viitataan yleisesti ayurveda- ja kiinalaisessa lääketieteessä mahalaukun ongelmien hoitoon. Ripulin lievittämisen lisäksi se voi auttaa hoitamaan vatsakipua ja turvotusta, peptisiä haavaumia, peräpukamia ja paksusuolitulehdusta.
- Tyypillisiä kultaherkkyyden annoksia ovat 0,5 - 1 gramma (0,018 - 0,035 unssia) kuivattua juurakkoa 3 kertaa päivässä tai 0,3 - 1 millilitra (0,010 - 0,034 fl oz) nestemäistä uutetta 3 kertaa päivässä.
- Goldenseal voi olla myrkyllinen suurina annoksina. Nestemäistä uutetta varten älä ota enempää kuin 0,4 nesteunssia (12 ml) päivässä. Jauhemaisen goldenseal -juuren osalta rajoita saanti 0,1 - 0,2 unssia (2,8 - 5,7 g) unssia päivässä.
- Älä käytä goldensealia yli 2 viikon ajan.
Vaihe 7. Edistä mielen ja kehon yleistä hyvinvointia tulsilla
Tulsi, joka tunnetaan myös nimellä pyhä basilika, tunnetaan "elämän eliksiirinä" Ayurvedassa. Se on voimakas adaptogeeni, joka voi hoitaa ahdistusta, yskää, kuumetta, ripulia, astmaa, niveltulehdusta, silmäsairauksia, korkeaa verenpainetta, ruoansulatushäiriöitä, oksentelua, selkäkipua ja jopa malariaa.
- Juo enintään 3 kuppia tulsi -teetä päivässä tai ota jopa 500 mg päivässä saadaksesi eniten hyötyä. Käytä sitä jopa 6 viikkoa kerrallaan.
- Vältä tulsia, jos olet raskaana, koska se voi aiheuttaa kohdun supistumisen.
- Tulsi voi heikentää antikoagulanttien, kuten aspiriinin, varfariinin, klopidogreelin ja muiden verihiutaleiden vastaisten lääkkeiden tehoa.
Vaihe 8. Juo kamomilla teetä unettomuuden lievittämiseksi
Juominen kuppi kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja parantamaan unesi laatua. Juo 1–4 kuppia päivässä tai ota jopa 200–1 600 mg päivässä kapselimuodossa.
- Kamomillalla uskotaan olevan myös syöpää estäviä ominaisuuksia.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kamomillalisäaineita hoitosuunnitelmaan.
Menetelmä 2/3: Keittäminen lääkekasveilla
Vaihe 1. Keitä valkosipulilla alentaa kolesterolia ja verenpaine.
Valkosipuli ei ole vain herkullinen lisä aterioihisi, vaan se voi alentaa LDL -kolesterolitasoja, kun syöt sitä säännöllisesti. Raakavalkosipulissa on korkeampia allisiinipitoisuuksia (rikkiyhdiste) kuin tabletteja, kapseleita tai kuivajauheita, joten on parasta saada se tuoreena. Lisää se sekoitettuihin perunoihin, keittoihin, kastikkeisiin tai mihin tahansa, joka voi käyttää vetistä, pistävää makua!
- Raaka valkosipuli maistuu hieman mausteiselta ja voi aiheuttaa pahoinvointia suurina annoksina. Suositeltu saanti on 1-2 kynttä raakaa valkosipulia päivässä. Käytä kuivattua valkosipulijauhetta enintään 7,2 grammaa päivässä.
- Valkosipuli saattaa heikentää veren ohentimien, kuten varfariinin tai aspiriinin, tehoa.
- Huomaa, että valkosipuli ei ole maaginen luoti-sinun on silti harjoitettava päivittäin ja syötävä tasapainoista ruokavaliota kokonaisruoista kolesterolitasojen alentamiseksi.
Vaihe 2. Lisää inkiväärijuurta erilaisiin ruokiin helpottaaksesi pahoinvointia ja vatsavaivoja
Inkivääri tunnetaan parhaiten voimastaan lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Anti-inflammatoristen ja antioksidanttisten ominaisuuksien uskotaan häiritsevän suoliston serotoniinireseptoreita, jotka aiheuttavat pahoinvointia. Sen tiedetään myös vaikuttavan positiivisesti niveltulehdukseen, immuniteettiin, koliikkaan ja sydänongelmiin.
- Syö jopa 3-4 g inkivääriä päivässä-se on noin 2 tl jauhettua inkivääriä tai 1-2 tl tuoretta raastettua inkivääriä.
- Käytä tuoretta raastettua inkivääriä erilaisissa aterioissa ja lisukkeissa, kuten perunoissa, liha- ja/tai kasvisruokissa, keittoissa, kastikkeissa ja leivonnaisissa. Se voi maistua mausteiselta, joten ole varovainen!
- Inkivääri voi aiheuttaa turvotusta, kaasua ja närästystä joillakin ihmisillä.
- Jos sinulla on diabetes, muista, että inkivääri saattaa nostaa insuliinitasoa ja alentaa verensokeria.
Vaihe 3. Lisää kurkumaa erilaisiin ruokiin niveltulehduksen ja tulehduksen hoitoon
Kurkuma on jo pitkään tunnustettu auttavan oksidatiivisten ja tulehduksellisten tilojen, metabolisen oireyhtymän, niveltulehduksen, ahdistuneisuuden ja korkean kolesterolin hoidossa. Sen on myös osoitettu lievittävän masennuksen ja niveltulehduksen oireita ja pienentävän riskiä sairastua sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin ja syöpään. Lisää 1 tl (4,2 g) kurkumaa perunoihin, kastikkeisiin, lihahilloihin ja vihannesruokiin.
- Yksi teelusikallinen kurkumaa on 200 mg. Voit ottaa jopa 1 000 mg kurkumaa päivässä tulehdusta ehkäisevien vaikutusten vuoksi.
- Sinulla on pieni riski saada kurkuman syömisestä sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin kokeneet vatsavaivoja, pahoinvointia, huimausta ja ripulia suurista annoksista.
Vaihe 4. Käytä oreganoa hengitysongelmien hoitoon
Oregano voi käyttäytyä kuin yskänlääke ja auttaa sinua yskimään limaa, joka saattaa aiheuttaa tukkoista nenää, päänsärkyä ja monia muita epämiellyttäviä oireita. Sen antibakteeriset, antioksidantit ja tulehdusta estävät ominaisuudet auttavat lievittämään epämiellyttäviä kylmän tai flunssan oireita.
- Lisää tuoreita oreganonlehtiä keittoihin, patoihin, perunoihin, kastikkeisiin ja liha-/kasvisruokiin.
- Voit jopa tehdä oman yskänlääkkeen tuoreista oreganonlehdistä ja oliiviöljystä.
Tapa 3/3: Kasvien levittäminen paikallisesti
Vaihe 1. Hieronta rosmariiniöljyllä rauhoittaa kipeitä tai kipeitä lihaksia
Laita 5 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä, 5 tippaa muskottipähkinäöljyä ja 5 tippaa laventeliöljyä pieneen korkkiin. Lisää sitten 1 rkl (15 ml) kookosöljyä, aseta korkki pullon päälle ja ravista sitä noin 20-30 sekuntia tai kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet.
- Hiero 1 tl (4,9 ml) seosta kipeisiin lihaksiin ja kipeisiin niveliin ja anna vaikuttaa vähintään 30 minuuttia.
- Vaihtoehtoisesti sekoita 3-5 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä 3-5 tippaan piparminttuöljyä ja 1 tl (4,9 ml) kookosöljyä.
Vaihe 2. Käytä mintunlehtiä aknen puhdistamiseen
Minttu sisältää runsaasti salisyylihappoa, jota esiintyy tyypillisesti aknehoidossa. Murskaa tai jauhaa joukko mintunlehtiä (vähintään 10) ja lisää tarpeeksi ruusuvettä (muutama tippa kerrallaan) tahnaksi. Hiero seosta kasvoillesi yön yli herättääksesi kirkkaamman ihon.
Minttu auttaa myös hoitamaan rasvaista ihoa
Vaihe 3. Käytä aloe vera -geeliä ärtyneen ihon hoitoon ja estää arpia.
Aloe vera -geelin geeli sisältää virus-, sieni- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Kaikki nämä vitamiinit ja antioksidantit rauhoittavat ihoasi ja edistävät kollageenin kasvua. Uuta geeli tuoreista aloe vera -lehdistä tai osta aloe vera -geeli paikallisesta apteekistasi ja tasoita se tuoreille haavoille.
- Muista, että aloe vera ei päästä eroon olemassa olevista arpeista, mutta se auttaa estämään arpia uusista haavoista, mukaan lukien leikkaukset, palovammat ja akne.
- Älä levitä aloe vera -geeliä avoimille haavoille-käytä sitä ihon sulkeutumisen jälkeen.
- Aloe vera rauhoittaa myös auringonpolttamien ja ihottuman aiheuttamaa kipua ja kutinaa.
- Voit myös juoda aloe veraa helpottaaksesi ummetusta ja ärtyvän suolistosairauden oireita.
Vaihe 4. Hoida psoriaasia ja muita iho -olosuhteita clary salvialla
Clary salvialla on antimikrobisia, sienilääkkeitä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen luonnollisen vaihtoehdon reseptivoiteille ja -emulsioille. Jos sinulla on psoriaasi, ihottuma, akne tai kuiva, kutiava iho, harkitse yksinkertaisen voiteen tekemistä clary salviaöljyllä. Sekoita 6 tippaa clary salviaöljyä 1 nesteunssiin (30 ml) kookosöljyä ja hiero se sitten suoraan vaurioituneelle alueelle.
- Clary salvia voi myös auttaa estämään staph -infektioita leikkauksista ja naarmuista.
- Hajottava salviaöljy voi myös helpottaa kuukautiskipuja.
Vinkkejä
- Käytä tuoreita kasveja ja yrttejä kuivattujen lajikkeiden sijaan.
- Ajankohtaisia ratkaisuja varten voit ostaa kasvipohjaisia eteerisiä öljyjä verkosta hyvämaineiselta verkkosivustolta tai terveyskaupoista.
Varoitukset
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden ottamista.
- Keskustele lääkärisi kanssa kaikista lääkkeiden yhteisvaikutuksista, joita voi esiintyä tiettyjen kasvien ja yrttien nauttimisesta tai käytöstä.
- Älä luota pelkästään kasvipohjaisiin lääkkeisiin, jos sinulla on vakavia terveysongelmia (kuten syöpä, maksasairaus, diabetes tai sydänsairaus).
