Ylihappoisuus ilmenee, kun vatsasi tuottaa liikaa happoa, joka voi vuotaa ulos. Se aiheuttaa sairauksia, kuten närästystä, GERD: tä (gastroesofageaalinen refluksitauti) ja happamat refluksitaudit. Tämä voi olla epämiellyttävä kokemus, joten haluat todennäköisesti helpotusta nopeasti. Onneksi voit käyttää luonnollisia hoitoja oireidesi hallitsemiseksi. On kuitenkin parasta käydä lääkärissä, jos oireesi ovat vakavia tai esiintyvät useammin kuin kahdesti viikossa. Lisäksi keskustele aina lääkärisi kanssa ennen yrttihoitojen käyttöä, varsinkin jos olet raskaana tai imetät.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Tehokkaat hoidot
Vaihe 1. Vältä oireita aiheuttavia ruokia ja juomia
Haluat ehkä seurata elintarvikkeita ja juomia, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia. Kirjoita ylös syömäsi ruoat ja katso miltä sinusta tuntuu noin 1 tunnin syömisen jälkeen. Jos tunti sitten syömäsi ruoka häiritsee sinua, sinun pitäisi poistaa se ruokavaliosta. Yleisesti ilmoitettuja ylihappoisuuden laukaisijoita ovat:
- Sitrushedelmä
- Kofeiinipitoiset juomat
- Suklaa
- Tomaatit
- Valkosipulia, sipulia
- Alkoholi
- Huomautus: Suurinta osaa näistä elintarvikkeista ei ole tutkittu riittävästi lopullisen väitteen tekemiseksi. On tärkeämpää selvittää, mikä laukaisee oireesi kuin välttää tätä tarkkaa luetteloa.
Vaihe 2. Nosta sängyn päätä, jos oireet häiritsevät unta
Jos sänkysi sallii sen, nosta sen päätä 6-8 tuumaa. Painovoima pitää hapon vatsassasi. Älä kuitenkaan kasa tyynyjä. Niillä on taipumus taivuttaa niskaasi ja vartaloasi siten, että paine kasvaa. Se pahentaa ylihappoisuutta.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, voisitko hyötyä laihdutuksesta
Jos sinulla on ylipainoa, laihdutus voi vähentää alemman ruokatorven sulkijalihaksen painetta ja estää mahahapon vuotamisen. Sinun ei kuitenkaan välttämättä tarvitse laihtua, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin yrität tehdä niin. Syö sitten terveellinen ruokavalio, joka perustuu tuoreisiin tuotteisiin ja vähärasvaiseen proteiiniin, ja harjoittele 30 minuuttia päivässä.
Vaihe 4. Syö pienempiä aterioita, jotta et tule liian täyteen
Vähennä kerralla syömäsi ruoan määrää. Tämä voi vähentää vatsan stressiä ja painetta.
Vaihtaminen pienempiin lautasiin ja kulhoihin voi auttaa, koska se huutaa mielesi ajattelemaan, että syöt enemmän ruokaa kuin todellisuudessa olet
Vaihe 5. Syö hitaasti parantaaksesi ruoansulatusta
Pureskele jokainen purema useita kertoja ja niele sitten ennen kuin otat toisen pureman. Tämä auttaa vatsaasi sulattamaan ruokaa helpommin ja nopeammin, jättäen vähemmän ruokaa mahaan lisäämällä painetta LES: ään.
Voit myös hidastaa itseäsi laskemalla haarukkasi puremien väliin
Vaihe 6. Tarkista, ettei vatsasi ole kohtuuttoman paineen alla
Paine lisää ylihappoisuuden epämukavuutta. Voit kokea ylipaineen hiatal -tyrien (kun vatsan yläosa liikkuu pallean yläpuolella), raskauden, ummetuksen tai ylipainoisuuden vuoksi.
Älä käytä vaatteita, jotka puristavat vatsaasi tai vatsaasi
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Mikä ruoka on yleinen liiallisen happamuuden laukaisija?
Valkosipuli
Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! Valkosipuli ja läheisesti liittyvät elintarvikkeet, kuten sipulit, mainitaan yleisesti aiheuttavan ylihappoisuutta. Nämä ruoat eivät kuitenkaan ole ainoita mahdollisia syyllisiä. Kokeile toista vastausta…
Sitrushedelmä
Kiinni! Sitrushedelmät sisältävät runsaasti sitruunahappoa, joten on järkevää, että ne aiheuttavat joillekin ihmisille happamuutta. Muut ihmiset raportoivat kuitenkin erilaisista laukaisevista elintarvikkeista. Siellä on parempi vaihtoehto!
Alkoholi
Olet osittain oikeassa! Jotkut ihmiset huomaavat, että alkoholi laukaisee heidän liikahappoisuutensa. Mutta alkoholi ei ole ainoa ruoka, jota yleisesti mainitaan ylihappoisuuden laukaisijaksi. Valitse toinen vastaus!
Kaikki yllä oleva.
Oikein! Kaikki nämä elintarvikkeet liittyvät usein ylihappoisuuteen. Kuitenkin ei ole lopullista luetteloa ylihappoisuutta aiheuttavista elintarvikkeista, joten kiinnitä huomiota siihen, mitä erityisiä elintarvikkeita häiritsee. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/4: Mahdollisesti tehokkaita hoitoja
Vaihe 1. Syö omena vatsasi ratkaisemiseksi
Monet ylihappoiset ihmiset laskevat vatsansa syömällä omenan. Omenat ovat yleensä turvallisia tähän tilaan, joten miksi et anna väkijoukon viisautta kokeilla? Muista vain, että tämä on anekdoottista näyttöä, ja väitteet omenoista, joilla on antasidisia ominaisuuksia, ovat täysin vääriä.
Vaihe 2. Juo inkivääriä teetä rauhoittamaan vatsaasi
Vaikka ei ole vankkaa näyttöä sen käytöstä ylihappoisuuden hoidossa, inkivääri näyttää rauhoittavan vatsaa. Hanki joko inkivääri -teepusseja tai vielä parempaa, leikkaa noin 1 tl tuoretta inkivääriä, lisää kiehuvaa vettä, jyrkkä noin 5 minuuttia ja juo. Tee tämä milloin tahansa päivän aikana, mutta erityisesti noin 20-30 minuuttia ennen ateriaa.
Inkivääri voi myös auttaa pahoinvointiin ja oksenteluun. Inkivääriteetä pidetään turvallisena raskaana oleville naisille
Vaihe 3. Vältä syömistä yöllä, jotta ruoka ei aiheuta painetta vatsassasi
Vaikka se ei ole varmaa, monet asiantuntijat uskovat, että myöhään illalla syöminen voi pahentaa oireita. Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa vähentääksesi riskiä, että ruoka painaa alempaa ruokatorven sulkijalihasta (LES) nukkuessasi.
Vaihe 4. Vältä stressiä, jotta voit paremmin
Varhaisten tutkimusten perusteella stressi pahentaa refluksioireita subjektiivisesti, mutta ei vaikuta objektiiviseen tilaan. Oman mukavuutesi vuoksi tunnista stressaavat ja uuvuttavat tilanteet. Etsi tapoja välttää nämä tilanteet tai valmistaudu niihin erilaisilla rentouttavilla tekniikoilla.
Aloita sisällyttämällä meditaatio, jooga tai vain säännölliset päiväunet päivittäiseen rutiiniisi. Voit myös kokeilla syvää hengitystä, akupunktiota, hierontaa, lämpimän kylvyn ottamista tai jopa sanoa sarjan yksinkertaisia, myönteisiä lausuntoja peilin edessä
Vaihe 5. Kokeile yrttihoitoja, jos sinulla on suolistosairauksia
Mikään näistä ei ole todistettuja hoitoja. Kuitenkin, jos ylihappoisuusoireesi liittyvät haavaiseen paksusuolitulehdukseen tai suolen tulehdukseen, on vähän todisteita siitä, että ne voivat auttaa. Älä luota näihin päähoitona.
- Juo 1/2 dl aloe vera mehua. Voit juoda tätä koko päivän, mutta älä juo enempää kuin 1-2 kupillista päivässä. Aloe vera voi toimia laksatiivina.
- Juo fenkoliteetä. Murskaa noin teelusikallinen fenkolin siemeniä ja lisää kupillinen keitettyä vettä. Lisää hunajaa maun mukaan ja juo 2-3 kupillista päivässä noin 20 minuuttia ennen ateriaa. Fenkoli auttaa laskeutumaan vatsaan ja vähentää happotasoja.
- Ota liukas jalava. Liukas jalava voidaan ottaa juomana tai tabletina. Nesteenä haluat juoda noin 3-4 unssia. Noudata tabletina valmistajan ohjeita. Liukkaan jalan tiedetään rauhoittavan ja peittävän ärtyneitä kudoksia.
- Ota DGL -tabletit. Deglycyrrhizinated lakritsi root (DGL) tulee purutabletteja. Maku saattaa vaatia totuttelua. Mutta se toimii erittäin hyvin parantamaan vatsaa ja hallitsemaan ylihappoisuutta. Noudata valmistajan annosteluohjeita. Otat yleensä 2-3 tablettia 4-6 tunnin välein.
Vaihe 6. Ota probiootti täydentää tukemaan suoliston
Probiootit ovat seoksia "hyvistä" bakteereista, joita tavallisesti esiintyy suolistossasi. Niihin voi kuulua hiiva, Saccharomyces boulardii tai lactobacillus- ja/tai bifidobakteeriviljelmät, jotka kaikki löytyvät luonnollisesti suolistasi. Vaikka toistaiseksi tehdyt tutkimukset osoittavat yleisesti parantuneen suolen terveyden, ei ole vielä mahdollista esittää erityisiä väitteitä.
- Yksinkertaisin tapa saada probiootit, syö jogurttia "aktiivisten kulttuurien" kanssa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Jos sinulla on pahoinvointia liikahappoisuuden lisäksi, mitä ainesosaa sisältävä juoma voi auttaa?
Inkivääri
Kiva! Ei ole paljon todisteita siitä, että inkivääritee auttaa ylihappoudessa. On enemmän todisteita siitä, että se on hyvä pahoinvointiin, joten jos kärsit molemmista, mene eteenpäin ja juo inkivääriteetä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Aloe vera
Ei aivan! Aloe vera on laksatiivinen aine, joten sen mehu voi auttaa, jos sinulla on ummetus. Ei kuitenkaan ole paljon todisteita siitä, että se auttaa ylihappoisuutta, eikä mikään, että se auttaa pahoinvointiin. Yritä uudelleen…
Liukas jalava
Ei oikeastaan! Liukkaan jalan on tarkoitus rauhoittaa ja päällystää ärtyneitä kudoksia. Se voi auttaa liiallisessa happamuudessa, mutta se ei tee mitään pahoinvoinnin torjumiseksi. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 3/4: Myytin murskaus
Vaihe 1. Huomaa, että tupakointi ei pahenna oireita
Tupakan arveltiin aikoinaan pahentavan refluksioireita. Kolme tutkimusta ei kuitenkaan ole osoittanut parannusta tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Vaihe 2. Älä luota sinappiin
Ei ole näyttöä siitä, että sinappi auttaisi tähän ongelmaan.
Vaihe 3. Älä koskaan käytä ruokasoodaa närästykseen
Lääkärit eivät suosittele tätä hoitoa.
Vaihe 4. Ole varovainen kantapudotusharjoituksissa
"Kantapudotus" -hoito on kiropraktinen tekniikka, joka ei perustu tieteelliseen näyttöön, vaikka on olemassa joitain anekdoottisia todisteita siitä, että se voi auttaa. Keskustele kaikista harjoituksista ensin lääkärisi kanssa. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Tekeekö tupakointi ylihappoisuutta parempaa vai huonompaa?
Paremmin
Ei! Älä ryhdy tupakointiin happamuuden torjumiseksi. Se ei vähennä ylihappo -oireita, ja siihen liittyy monia muita terveysriskejä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Huonompi
Ei välttämättä! Ei ole näyttöä siitä, että tupakointi pahentaisi happamuutta. Joten vaikka lopettaminen on hyvä muista syistä, se ei lievitä ylihappo -oireitasi. Valitse toinen vastaus!
Itse asiassa tupakointi ei vaikuta ylikuumenemiseen.
Joo! Ihmiset luulivat, että tupakointi pahensi ylihappoisuutta, mutta se ei ole totta. Tupakoinnin ja ylihappoisuuden välillä ei ole yhteyttä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi ilmenevät useammin kuin kahdesti viikossa tai ovat vakavia
On normaalia kokea ajoittain ylihappoisuutta. Pysyvät tai vakavat oireet voivat kuitenkin vaatia lääkärin hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että kokemasi on ylihappoisuutta ja oppiaksesi hoitovaihtoehdoista. Oireita, joita saatat kokea, ovat:
- Närästys
- Hapan maku suussa
- Turvotus
- Tummat tai mustat ulosteet
- Röyhtäily tai hikka, jotka eivät lopu
- Pahoinvointi
- Kuiva yskä
- Dysfagia (kaventunut ruokatorvi, joka tuntuu siltä kuin ruoka olisi juuttunut kurkkuun)
Vaihe 2. Hanki välitöntä hoitoa rintakipuun, johon liittyy hengenahdistus ja leukakipu
Vaikka se voi olla närästystä, rintakipu voi olla oire sydänkohtauksesta. Yritä olla huoletta, koska olet todennäköisesti kunnossa. Parasta on kuitenkin mennä heti lääkäriin sydämen tarkistamiseksi.
- Saatat myös tuntea kipua vasemmassa kädessäsi, kun sinulla on sydänkohtaus.
- Rintakipua ja hengenahdistusta pidetään aina hätäoireina.
Vaihe 3. Keskustele oireistasi ja hanki mahdollisesti diagnostisia testejä
Kerro lääkärillesi sairaushistoriastasi, kun liikahappo -oireesi alkoivat ja mitä luonnollisia hoitoja olet kokeillut. Vaikka he voivat tehdä diagnoosin pelkästään oireidesi perusteella, he saattavat mieluummin tehdä ensin diagnostisia testejä. He voivat tehdä yhden tai useamman seuraavista testeistä:
- Ylempi endoskopia, joka lähettää kameran kurkkuusi tarkastamaan ruokatorven ja vatsan ja mahdollisesti ottamaan pienen biopsian. Tämä testi on yleensä kivuton, mutta saatat tuntea epämukavuutta.
- Ambulatorinen happo (pH) -koetintesti, joka asettaa kapean putken ruokatorveesi alas mittaamaan hapon regurgitaatiota 48 tunnin aikana. Se ei ole tuskallista, mutta se voi olla epämukavaa.
- Ruokatorven manometria, joka mittaa kurkun lihasten supistuksia nielemisen aikana.
- Röntgenkuva, joka näyttää ruoansulatuskanavan. Lääkärisi pyytää sinua ensin nielemään liituista nestettä, jotta ruoansulatuskanavasi näkyy röntgenkuvassa.
Vaihe 4. Ota reseptitön antasidit nopeaa, lyhytaikaista helpotusta varten
Antasidit yleensä helpottavat lyhytaikaisesti neutraloimalla happoa. Ne eivät kuitenkaan paranna ruokatorven limakalvoa, jos se on vahingoittanut happoa. Lisäksi niitä ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön. Ota antasidit tarpeen mukaan noudattamalla etiketin annosteluohjeita.
- Suosittuja antasidit ovat Tums, Rolaid ja Mylanta.
- Noudata valmistajan ohjeita täsmälleen, koska liiallinen ottaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia. Älä myöskään käytä antasidia kauemmin kuin 2 viikkoa, ellei lääkäri niin kehota. Niiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa mineraalien epätasapainon, joka voi johtaa munuaisvaurioon.
Vaihe 5. Vähennä mahahapon tuotantoa käyttämällä H2 -salpaajia
Voit ostaa näitä käsikaupasta tai saada vahvemman version reseptillä. Ne voivat vähentää mahalaukun happotuotantoa jopa 12 tunniksi, mikä auttaa sinua löytämään helpotusta. Kysy lääkäriltäsi, mikä H2 -salpaaja sopii sinulle, ja noudata sitten tuotteen etiketissä tai reseptissä annettuja annostusohjeita. Ota ne yleensä ennen päivän ensimmäistä ateriaa.
- Suosittuja H2 -salpaajia ovat simetidiini (Tagamet), famotidiini (Pepcid) ja ranitidiini (Zantac).
- Vaikka ne kestävät kauemmin kuin antasidit, H2 -salpaajat helpottavat paremmin.
- Ota H2 -salpaajat täsmälleen ohjeiden mukaan. Liika -annos voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, ripulia, huimausta tai ihottumaa.
Vaihe 6. Kokeile protonipumpun estäjiä (PPI) parantamaan ruokatorveasi
PPI: t vähentävät mahalaukun happatuotantoa ja auttavat parantamaan ruokatorvea. Löydät nämä käsikaupasta, mutta lääkärisi voi myös määrätä vahvemman version. Ota lääkkeesi tuotteen etiketin tai reseptisi mukaisesti. Otat todennäköisesti pillerin joka aamu ennen ensimmäistä ateriaasi.
- Esimerkkejä PPI -lääkkeistä ovat esomepratsoli (Nexium), lansopratsoli (Prevacid), omepratsoli (Prilosec), pantopratsoli (Protonix), rabepratsoli (Aciphex), dekslansopratsoli (Dexilant) ja omepratsoli/ natriumbikarbonaatti (Zegerid).
- Harvinaisissa tapauksissa saatat kokea haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, ummetusta, ripulia, vatsakipua, ihottumaa tai pahoinvointia.
Muunnelma:
Vaikka pystyt todennäköisesti hallitsemaan liiallista happamuuttasi lääkkeillä sekä ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla, on harvinaisia tapauksia, jotka vaativat leikkausta alemman ruokatorven sulkijalihaksen vahvistamiseksi. Lääkärisi auttaa sinua päättämään, sopiiko tämä sinulle.
Vaihe 7. Kysy lääkkeestä alemman ruokatorven sulkijalihaksen vahvistamiseksi
Ylihappoisuutesi voi tapahtua, koska alempi ruokatorven sulkijalihaksesi sallii hapon pääsyn vatsastasi. Baclofen -niminen lääke voi kiristää tämän lihaksen pitämään sen kiinni. Tämä voi vähentää ylihappoisuutta. Ota lääkkeesi täsmälleen ohjeiden mukaan.
- Lääkäri voi auttaa sinua päättämään, sopiiko tämä lääke sinulle.
- Harvinaisissa tapauksissa baklofeeni voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia tai väsymystä.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 4 Tietokilpailu
Mitä ruokatorven manometria mittaa?
Hapon regurgitaatio
Melkein! Jos haluat saada diagnostisen testin hapon regurgitaation mittaamiseksi, sitä kutsutaan ambulatoriseksi happokoetustestiksi. Ruokatorven manometria mittaa jotain muuta. Yritä uudelleen…
Lihassupistukset kurkussa
Joo! Kurkun lihakset ovat välttämättömiä mahahapon pitämiseksi siellä, missä se kuuluu. Ruokatorven manometria mittaa supistuksia nieltynä varmistaakseen, että ne toimivat oikein. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Mahahapon pH
Yritä uudelleen! Kaikilla mahahapoilla on riittävän alhainen pH, jotta ne voivat olla haitallisia, jos ne eivät pysy vatsassasi. Ruokatorven monometria ei mittaa mahahapon pH -arvoa, eikä sen mittaamisesta olisi hyötyä joka tapauksessa ylihappoisuuden diagnosoimiseen. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Ruoat ja juomat liiallisen happamuuden vähentämiseksi
Ruoat ja juomat, joita tulee välttää liiallisessa happamuudessa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Ruoka ja juoma syötäväksi GERD: n kanssa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Vinkkejä
Saatavilla on lääkkeitä alemman ruokatorven sulkijalihaksen vahvistamiseksi. Näitä ovat: betanekoli (urekoliini) ja metoklopramidi (Reglan). Keskustele lääkärisi kanssa näistä lääkkeistä
Varoitukset
- Käsittelemätön tai pitkäaikainen ylihappoisuus voi johtaa ruokatorvitulehdukseen, ruokatorven verenvuotoon, haavaumiin ja Barrettin ruokatorven nimiseen tilaan, joka voi lisätä ruokatorven syövän riskiä.
- PPI-lääkkeiden pitkäaikaiseen käyttöön liittyy suurempi riski osteoporoosiin liittyvistä lonkan, ranteen tai selkärangan murtumista.
