Bursiitti on tuskallinen tila, joka ilmenee, kun bursasi, pienet nestepussit, jotka pehmustavat niveliäsi suojaamaan kitkaa, tulehtuvat. Lonkan bursiitti voi olla akuutti, mikä tarkoittaa sitä, että se on äkillinen ja lyhytikäinen tai krooninen, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa jatkuvia oireita tai syttyy uudelleen ajoittain. Yleensä akuutti versio selviää 2-8 viikossa. Tästä huolimatta, jos haluat hoitaa akuuttia tai kroonista bursiittiasi, yritä levätä jalkasi ja käyttää jäätä, lämpöä ja käsikauppalääkkeitä. Sinun on kuitenkin mentävä lääkäriin, jos oireesi eivät parane tai oireesi ovat muuttuneet, pahentuneet tai ilmestyneet uudelleen, koska he voivat suositella hoitoja, kuten steroidi -injektiota tai nesteen tyhjentämistä lonkasta. Lisäksi kunto paranee, saatat haluta tehdä joitakin kuntoutusharjoituksia.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kivun vähentäminen kotona
Vaihe 1. Käytä jääpakkausta ensimmäisten 2 päivän aikana turvotuksen vähentämiseksi
Kun oireet ilmenevät, aseta jääpakkaus lonkallesi 15 minuutiksi kerrallaan. Jää voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua vähentämällä turvotusta.
Älä koskaan levitä jäätä suoraan iholle. Käytä aina pyyhettä jääpakkauksen ja ihon välissä
Vaihe 2. Kokeile lämpöä helpottaaksesi kipua kahden ensimmäisen päivän jälkeen
Kaiken lämmön pitäisi toimia, joten kokeile kostean lämmön muunnelmia, kuten kylpyamme tai poreallas, tai kuivaa lämpöä, kuten lämmitystyynyä tai sähköpeitettä. Lämpö ei ainoastaan auta kipua, mutta se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään turvotusta.
Vaihe 3. Ohita toiminnot, jotka saavat lonkasi huonommaksi
Tämä neuvo voi tuntua itsestään selvältä, mutta se ei ole aina helpoin noudattaa. Kiinnitä huomiota lonkkakivun pahenemiseen, jotta voit yhdistää sen kipua aiheuttavaan toimintaan. Yritä sitten rajoittaa näitä toimintoja mahdollisimman paljon.
Jos esimerkiksi nouseminen seisomaan ja astianpesu sattuu, yritä vetää pitkä tuoli keittiöön, jotta voit istua työskennellessäsi nähdäksesi, auttaako se
Vaihe 4. Lepää jalkasi niin usein kuin mahdollista
Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän tulehduksia sinulla on. Yritä istua alas niin paljon kuin voit helpottaaksesi painetta. Makaa voi myös auttaa. Lisäksi jalkojen lepo auttaa vähentämään turvotusta!
Vaihe 5. Nuku lonkan vastakkaisella puolella, joka aiheuttaa sinulle kipua
Jos haluat nukkua kyljelläsi, tee se lonkalla, joka ei leimahda. Aseta kuitenkin tyyny polvien väliin vähentääksesi lonkkanivelen painetta. Ihannetapauksessa polven tulisi olla samalla tasolla lonkan kanssa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Vaihe 6. Käytä sokeriruo'on tai kävelijän avulla painetta lonkalta, jos kävely on tuskallista
Saatat tuntea kipua kävellessäsi, koska kävely painaa lantiota, mikä voi pahentaa bursasi tulehdusta. Jos koet tämän tyyppistä kipua, yritä ottaa paino pois lonkaltasi kävellessäsi nojaten keppeen tai kävelijään, mikä voi auttaa vähentämään kipua ja painetta.
Kävelläksesi keppiä, pidä sitä vaurioituneen lonkan vastakkaisella puolella. Tuo keppi eteenpäin, kun astut loukkaavalta puolelta, joten se tarjoaa lisätukea ja tasapainoa
Menetelmä 2/4: Lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Ota kipua lievittävät käsikauppalääkkeet suun kautta
Ibuprofeeni, asetaminofeeni ja aspiriini ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja kivun lievittämiseen. Naprokseeninatrium on myös pätevä valinta. Ota lääkkeet tarpeen mukaan ja lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Jos käytät asetaminofeeniä, ota 2 325 milligrammaa pillereitä 4-6 tunnin välein.
- Ibuprofeenin osalta pyri 1 pilleriin (200 milligrammaa) 4-6 tunnin välein. Älä ota enempää kuin 6 pilleriä 24 tunnin aikana.
- Naprokseenin kanssa ota 1 pilleri (220 milligrammaa) 8-12 tunnin välein. Älä ota enempää kuin 2 pilleriä 8-12 tunnin aikana tai enemmän kuin 3 pilleriä 24 tunnin aikana.
Vaihe 2. Kokeile kipua lievittäviä voiteita saadaksesi suoraa helpotusta
Nämä voiteet sisältävät lääkkeitä, kuten ibuprofeenia. Hiero ne lonkkaasi vähentämään kipua ja tulehdusta. Lue kuitenkin aina ohjeet, koska yleensä et halua käyttää voidetta lääkkeen kanssa samanaikaisesti, kun käytät samaa lääkettä suun kautta. Et esimerkiksi halua ottaa ibuprofeenia käyttäessäsi kermaa ibuprofeenin kanssa samanaikaisesti.
- Nämä voiteet jakautuvat tyypillisesti kolmeen luokkaan: ne, joissa on kipulääkkeitä, ne, joissa on tulehduskipulääkkeitä (kuten tulehduskipulääkkeet, sama luokan ibuprofeeni), ja ne, jotka sisältävät tunnottomuutta, kuten lidokaiinia. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaasta vaihtoehdosta.
- Jotkut näistä tulevat myös spray- tai laastarimuodossa.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidilääkkeestä pitkäaikaiseen kivunlievitykseen
Jos lääkärisi mielestä se voi auttaa, hän voi pistää steroidin lonkkaasi. Steroidi puolestaan vähentää tulehdusta ja turvotusta. Saatat tarvita laukauksen muutaman kuukauden välein helpotuksen jatkamiseksi, varsinkin jos bursiitti on krooninen.
- Näillä laukauksilla voi olla sivuvaikutuksia, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle.
- Jos olet huolissasi neulasta, pyydä lääkäriltäsi paikallispuudutetta, joka helpottaa kipua.
- Steroidilääkityksen komplikaatioihin voi kuulua hermovaurioita, luukuolema ampumisen lähellä, kudosten ja luiden oheneminen ja jänteiden heikkeneminen.
Tapa 3/4: Kokeile lääketieteellisiä toimenpiteitä
Vaihe 1. Pyydä ultraäänihoitoa (fonoforeesi) tulehduksen vähentämiseksi
Tällä hoidolla lääkäri levittää iholle tulehdusta ehkäisevän voiteen. Sitten he käyttävät ultraääntä auttaakseen ihoa kivuttomasti imeytymään kermaan.
Samanlainen vaihtoehto käyttää kevyitä sähköpulsseja absorptioprosessin helpottamiseksi. Lääkäri asettaa elektrodit ihollesi ennen hellävaraisen sähkövirran käynnistämistä. Yleensä tämä on myös kivutonta, joten kerro aina lääkärillesi, jos se alkaa tulla tuskalliseksi
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa sähköstimulaatiohoidosta
Lääkärisi saattaa antaa iontoforeesiksi kutsutun hoidon. Hoitoa varten lääkäri kiinnittää solmuja ihollesi lähettääkseen pieniä sähköpulsseja käsiteltävälle alueelle, mikä vähentää tulehdusta, joka voi aiheuttaa bursiittiasi. Vaikka tämä hoito ei yleensä ole tuskallista, se voi aiheuttaa epämukavuutta.
Lääkäri tai joissakin tapauksissa fysioterapeutti voi myös käyttää tätä hoitoa auttaakseen kehoasi imeytymään lääkkeisiin. He käyttävät lääkitystä sähköisiin solmuihin ennen kuin kiinnität ne kehoosi
Vaihe 3. Käy fysioterapeutilla, joka auttaa säätämään liikettäsi
Fysioterapeutti voi arvioida kävelyäsi ja muita toimintojasi. Sitten ne voivat auttaa sinua määrittämään, mitä säätöjä sinun on tehtävä, sekä auttaa sinua lisäämään liikerataa.
Fysioterapeutti voi olla erityisen hyödyllinen sen jälkeen, kun tulehdus on laskenut jonkin verran ja sinun on aloitettava liikkuminen uudelleen
Vaihe 4. Keskustele alueen tyhjentämisestä neulalla saadaksesi pysyvämmän ratkaisun
Koska bursa on pieniä nestepalloja, jotka tulevat tulehtumaan bursiitiksi, joskus niiden tyhjentäminen voi auttaa lievittämään kipua. Kun lääkäri on käyttänyt kipua paikallispuudutuksessa, lääkäri pistää neulan lonkkaasi ja poistaa nesteen.
- Lääkäri antaa sinulle paikallispuudutuksen pienellä neulalla. Sen jälkeen sinun ei pitäisi tuntea kipua istunnon aikana.
- Pistoskohta on todennäköisesti kipeä muutaman päivän ajan.
Vaihe 5. Odota bursan kirurginen poisto viimeisenä keinona
Jos muut hoidot eivät toimi, lääkäri voi keskustella tästä vaihtoehdosta kanssasi. Yleensä se ei ole välttämätöntä, mutta jos oireet jatkuvat, tämä hoito voi helpottaa.
Tämä leikkaus tehdään yleensä avohoidossa, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole yöpymistä. Vähiten invasiivinen vaihtoehto on artroskooppinen leikkaus, jossa lääkäri tekee 2 pientä viiltoa, yhden kameralle ja toisen pienillä työkaluilla bursan poistamiseksi
Tapa 4/4: Lonkan harjoittelu
Vaihe 1. Keskustele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa harjoitusohjelmasta
Sinun tulee aina neuvotella ensin lääkärin kanssa varmistaaksesi, että tekemäsi harjoitukset auttavat sen sijaan, että vahingoittavat sinua. Lääkäri voi myös kertoa sinulle, milloin on turvallista aloittaa tiettyjen harjoitusten tekeminen. Lisäksi fysioterapeutti voi näyttää sinulle parhaan tavan suorittaa harjoitus.
Jos teet harjoituksen väärin, se voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin auttaa
Vaihe 2. Kokeile lonkan kiertäjän venytystä venyttääksesi lonkkaasi
Makaa tasaisella alustalla selälläsi jalat tasaisesti maassa ja polvet taivutettuina. Nosta jalka sivulle, joka satuttaa, ja aseta jalka (nilkan ulkopuoli) vastakkaiseen polveen. Aseta käsi polvelle, joka on ilmassa, ja työnnä varovasti ulospäin venyttääksesi lonkkalihaksia. Pidä polvea tässä asennossa 15-30 sekuntia ja toista sitten 2-4 kertaa.
Vaihe 3. Vahvista lonkka suorittamalla suoria jalkojen nostoja loukkaantuneelle puolelle
Makaa selälläsi jalat suorina. Supista lihaksesi loukkaantuneen jalan reiteen ja nosta se sitten irti maasta pitäen kireys yllä. Anna jalkasi palata varovasti lattialle. Toista harjoitus 10 kertaa ja tee 3 sarjaa 10.
Vaihe 4. Jatka iliotibiaalisen nauhan taivuttamista
Kun seisot, aseta jalat tasaisiksi maahan. Tuo loukkaantumaton jalka ylös ja risti se loukkaantuneen jalan eteen. Kumartu ja yritä koskettaa varpaitasi, kun jalat ovat ristissä. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja toista 2-4 kertaa.
Vaihtoehtoisesti voit kokeilla kallistusharjoitusta tämän lihaksen venyttämiseksi. Aseta loukkaantunut lonkka lähelle seinää ja risti sitten toinen jalka sen eteen. Tunne lantiosi liikkuvan seinää vasten sen tukemana. Nosta käsi loukkaantuneelle puolellesi pään yläpuolelle ja nojaa ulos venyttääksesi lihaksesi
Vaihe 5. Makaa kyljelläsi vahvistaaksesi lonkkalihaksia
Lepää loukkaantunut jalka päällä ja vedä se sitten pois toisesta jalasta. Pidä sitä paikallaan 6 sekuntia ja laske se sitten varovasti takaisin. Toista harjoitus 10 kertaa.
Vaihtaaksesi aloita samasta lähtöasennosta paitsi taivuta polvia hieman. Nosta vain polveasi ja jätä nilkkasi koskettamaan toisiaan. Pysy asennossa noin 6 sekuntia ja vedä sitten jalkasi varovasti alas. Toista harjoitus noin 10 kertaa
Vinkkejä
Ota aikaa levätä, kun sinulla on bursiitti. Se auttaa sinua parantumaan
Varoitukset
- Älä koskaan ota enemmän lääkkeitä kuin lääkäri on suositellut.
- Ota aina yhteys lääkäriisi, jos sinulla on krooninen lonkkakipu, mikä tarkoittaa, että sinulla on edelleen lonkkakipua kuukausien ajan.
